Friches glimrende log

http://www.falkevejensmotionscenter.dk/Priser/

I skal kontakte Johnny eller Jacob for 1-gangs træning. Jeg mener det koster 40 kr.

Frodo: 349,- for et 10-turskort. Og især i helligdagene er det nice pga åbningstiderne derude. Der kan man lukke sig selv ind med kortet ligesom deres normale åbningstider.

FJ: Det tror jeg du har ret i

Armstrækkere m klap

10
10
10

Bænk

3'100
3'100
3'100
3'100
3'100
3'100

Bænk dropsæt

6*110
6*100
6*90
10*80
10*70

Chest supported rows

6
6
6

Lat raises

6
6
6

DB triceps ext

6
6
6

Squat BP

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Backraises

15
15
15

Leg curl

10
10
10

Curls

6
6
6

Wrist curls

10
10
10

Crunches

15
15
15
Fin omgang på falkevej med den smukke hr folmand og et par andre gamle kendinge. Nu står den på fødselsdagsmiddag med familien og derefter er jeg næsten blevet overtalt til at kigge ned i byen

Mange tak Mågedrengen

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Bænk extra wide, slow

6*80
6*80

Smal bænk

3*100
3*100
3*100
3*100

DB skulderpres

8*27
8*27
8*27

Chest supported rows

8
8
8

Hammer curl

10
10
10

Squat

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

RDL

8*130
8*130
8*130

Mave

10
10
10

Wrist curl

10
10
10

Planke

45
45
45
Sidste omgang på falkevejen for denne gang. Bliver godt at komme til aalborg og træne i morgen. Ellers ikke så meget tungt tilbage før vagn open på lørdag.

Tillykke!! :mrgreen:

vQlse skrev:Tillykke!!

Tak søde

Pinky bænk m pause, low arch

6*110
6*110
6*110
6*110

Pinky, blå bands

22*62

BB shrugs

6*120
6*120
6*120

Lat raises ss ovenstående

6*10
6*10
6*10

DB rows

6*45
6*45
6*45

Facepulls

6
6
6

Rear lat ss ovenstående

6
6
6

Dips

8
8
8

Woodchops

10
10
10
Lækkert at være tilbage i ålleren. Simpsonsabstinenserne er just ved at blive taget hånd om.

Er det de nye eller gamle sæsoner af Simpsons, du ser? Og hvad synes du om de nye?

Garik skrev:Er det de nye eller gamle sæsoner af Simpsons, du ser? Og hvad synes du om de nye?

Det var dem der var på 3+, så det var ikke de helt nye. Jeg synes de nye er vanvittigt gode, det er som om de bliver bedre og bedre syens jeg

Det er vanvittigt at de kan blive ved =D>

Hvad synes du om de nye?

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Sumo

1*170
1*170
1*170
1*170
1*170
1*170
3*170 straps
3*170 straps

GM's

10*70
10*70
10*70

back raises

18
18
Forsøgte mig med at mixe overhåndshånden (?) i sumoen og det gik egentlig nemmere end jeg synes det gjorde sidste gang. Måske det er vejen frem.Noget overkrop i morgen og så hviledag så jeg er klar til vagn-open lørdag.

Friche skrev:
Garik skrev:Er det de nye eller gamle sæsoner af Simpsons, du ser? Og hvad synes du om de nye?

Det var dem der var på 3+, så det var ikke de helt nye. Jeg synes de nye er vanvittigt gode, det er som om de bliver bedre og bedre syens jeg Det er vanvittigt at de kan blive ved Hvad synes du om de nye?

De nyere sæsoner halter virkelig i forhold til alt fra sæson tre og frem (eller også er det fra 7. sæson og frem, det bliver rigtig godt).

Jeg har altid været kæmpe fan af The Simpsons og foretrukken det over South Park, men som følge af den dalende kvalitet, er jeg gået over til South Park, må jeg indrømme

Hvordan synes du de halter? Jeg synes der er lidt flere sjove ting i end normalt, omend det kan virke lidt hektisk engang i mellem. Dog vil jeg klart kalde det blasfemi at foretrække south park over simpsons. Det ved jeg ikke om jeg tilgiver dig for lige foreløbig.

Friche skrev:Jeg synes de nye er vanvittigt gode, det er som om de bliver bedre og bedre syens jeg Det er vanvittigt at de kan blive ved

Jeg er 100 % enig. Ingen anden serie kan få mig til at skraldgrine som Simpsons. Årh, det er godt.

Nders skrev:
Friche skrev:Jeg synes de nye er vanvittigt gode, det er som om de bliver bedre og bedre syens jeg Det er vanvittigt at de kan blive ved

Jeg er 100 % enig. Ingen anden serie kan få mig til at skraldgrine som Simpsons. Årh, det er godt.

Se der har vi en rigtig kender af gode tegneserier!

Friche skrev:Hvordan synes du de halter? Jeg synes der er lidt flere sjove ting i end normalt, omend det kan virke lidt hektisk engang i mellem. Dog vil jeg klart kalde det blasfemi at foretrække south park over simpsons. Det ved jeg ikke om jeg tilgiver dig for lige foreløbig.

Jeg siger ikke, jeg foretrækker SP over Simpsons - men de nyeste sæsoner slår SP altså Simpsons.

Simpsons er blevet så forudsigeligt og så prøver de nærmest for meget. Det piner mig at skrive det

Garik skrev:
Friche skrev:Hvordan synes du de halter? Jeg synes der er lidt flere sjove ting i end normalt, omend det kan virke lidt hektisk engang i mellem. Dog vil jeg klart kalde det blasfemi at foretrække south park over simpsons. Det ved jeg ikke om jeg tilgiver dig for lige foreløbig.

Jeg siger ikke, jeg foretrækker SP over Simpsons - men de nyeste sæsoner slår SP altså Simpsons.

Simpsons er blevet så forudsigeligt og så prøver de nærmest for meget. Det piner mig at skrive det

Hm, jeg kan ikke umiddelbart genkende det du skriver, men jeg har heller ikke set alle de nye afsnit tror jeg :-k

Jeg håber ikke at jeg kommer til at være enig med dig når jeg får dem set, for så ved jeg da snart ikke hvad jeg gør

Db press

10*44
10*44
10*44

DB inc press

10*35
10*35
10*35

BTN press

10*40
10*40
10*40

BTN pull

10*59
10*59
10*59

Træk til bryst

10*59
10*59
10*59

Hypers

10
10
10

Rope pushdown

10
10
10

Cable curl

10
10
10

Reverse curl

10
10
10

Crunches

10
10
10
Let omgang som sidste træning inden vagn-open på lørdag. I morgen kan jeg passende bruge dagen på at skrive pædagogik projekt. Det burde kunne gøres færdig til gennemretning hvis jeg lige strammer mig lidt an.

FRICHE ....

Kommer muligvis til karnival næste weekend.
Det er dog stadig usikkert.
Mit store problem er at holde mig fra booze, og jeg er jo kun 4 uger væk fra rusland...

WHYYYYYYYYYYYY !!!

Uanset hvad... Er jeg så heldig at se dig med en øl i hånden hvis jeg kommer? :drink:

Hey friche, jeg har besluttet mig for at træne så meget som overhovedet muligt i sommerferien, tænker på at træne 6 gange om ugen hvad ville du anbefale ?
Jeg er på et 4 split, det meget godt, men er der en trænings måde som er bedre?

Lentz skrev:FRICHE ....

Kommer muligvis til karnival næste weekend.
Det er dog stadig usikkert.
Mit store problem er at holde mig fra booze, og jeg er jo kun 4 uger væk fra rusland...

WHYYYYYYYYYYYY !!!

Uanset hvad... Er jeg så heldig at se dig med en øl i hånden hvis jeg kommer?

Sådan der Nicki! Karneval er sjovt

Jeg er at finde i gaden, samme sted som sidst, både fredag og lørdag nat, så jeg ved ikke helt hvor stor min deltagelse i selve karnevalet bliver. Derudover er der også champions league finale samme aften jo, så der er mange dilemmaer. Hvad skal du være klædt ud som?

4 uger? Hvis du ikke hjerner dig helt ned burde det vel ikke have den helt store effekt. Du kan jo bare give den gas med træningen søndag og spise lidt ekstra

Superdrengendk12 skrev:Hey friche, jeg har besluttet mig for at træne så meget som overhovedet muligt i sommerferien, tænker på at træne 6 gange om ugen hvad ville du anbefale ?
Jeg er på et 4 split, det meget godt, men er der en trænings måde som er bedre?

Jeg ville nok tage enten Back to basics 2, som ligger her i arkivet, eller også prøve den her af:

http://www.bodyman.dk/shop/cms-muscle-m ... -lvl3.html

Friche skrev:
Lentz skrev:FRICHE ....

Kommer muligvis til karnival næste weekend.
Det er dog stadig usikkert.
Mit store problem er at holde mig fra booze, og jeg er jo kun 4 uger væk fra rusland...

WHYYYYYYYYYYYY !!!

Uanset hvad... Er jeg så heldig at se dig med en øl i hånden hvis jeg kommer?

Sådan der Nicki! Karneval er sjovt

Jeg er at finde i gaden, samme sted som sidst, både fredag og lørdag nat, så jeg ved ikke helt hvor stor min deltagelse i selve karnevalet bliver. Derudover er der også champions league finale samme aften jo, så der er mange dilemmaer. Hvad skal du være klædt ud som?

4 uger? Hvis du ikke hjerner dig helt ned burde det vel ikke have den helt store effekt. Du kan jo bare give den gas med træningen søndag og spise lidt ekstra

Fra næste weekend er det 2 uger!!

I dont care about dat soccer!

Klædt ud.. Ingen anelse.. Har faktisk glemt temaet....

Nicki, synes du skal være en fræk lille englebasse!

Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:FRICHE ....

Kommer muligvis til karnival næste weekend.
Det er dog stadig usikkert.
Mit store problem er at holde mig fra booze, og jeg er jo kun 4 uger væk fra rusland...

WHYYYYYYYYYYYY !!!

Uanset hvad... Er jeg så heldig at se dig med en øl i hånden hvis jeg kommer?

Sådan der Nicki! Karneval er sjovt

Jeg er at finde i gaden, samme sted som sidst, både fredag og lørdag nat, så jeg ved ikke helt hvor stor min deltagelse i selve karnevalet bliver. Derudover er der også champions league finale samme aften jo, så der er mange dilemmaer. Hvad skal du være klædt ud som?

4 uger? Hvis du ikke hjerner dig helt ned burde det vel ikke have den helt store effekt. Du kan jo bare give den gas med træningen søndag og spise lidt ekstra

Fra næste weekend er det 2 uger!!

I dont care about dat soccer!

Klædt ud.. Ingen anelse.. Har faktisk glemt temaet....

Ahh, okay, ja så er det lige pludselig lidt tættere på jo :-k

Temaet er engle og dæmoner, men det kan som altid fortolkes ret bredt O:)

En lille gåtur og ellers bare noget eksamensskrivning. Jeg synes jeg er færdig nu. Jeg har ingen anelse om hvorfor folk skal have en uge til at skrive 10 sider. Min effektive arbejdstid har ikke været mere end 6 timer. Og det er endda højt sat. Nu bliver jeg nok ramt af nemesis og dumper.

Vagn-open imorgen, weeee

Moestrup87 skrev:Nicki, synes du skal være en fræk lille englebasse!

Tager hvide vinger på, og en lang hvid kjole, der er skåret til, så man kan se mine flotte blege glutes !!

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:FRICHE ....

Kommer muligvis til karnival næste weekend.
Det er dog stadig usikkert.
Mit store problem er at holde mig fra booze, og jeg er jo kun 4 uger væk fra rusland...

WHYYYYYYYYYYYY !!!

Uanset hvad... Er jeg så heldig at se dig med en øl i hånden hvis jeg kommer?

Sådan der Nicki! Karneval er sjovt

Jeg er at finde i gaden, samme sted som sidst, både fredag og lørdag nat, så jeg ved ikke helt hvor stor min deltagelse i selve karnevalet bliver. Derudover er der også champions league finale samme aften jo, så der er mange dilemmaer. Hvad skal du være klædt ud som?

4 uger? Hvis du ikke hjerner dig helt ned burde det vel ikke have den helt store effekt. Du kan jo bare give den gas med træningen søndag og spise lidt ekstra

Fra næste weekend er det 2 uger!!

I dont care about dat soccer!

Klædt ud.. Ingen anelse.. Har faktisk glemt temaet....

Ahh, okay, ja så er det lige pludselig lidt tættere på jo

Temaet er engle og dæmoner, men det kan som altid fortolkes ret bredt

Skal bare passe på med druk.. men kan ikke styrer det i god stemning :baby:

Det lyder som en fin udklædning! Alle elsker gode numzer. Jeg har lånt noget prinsessetøj af Moestrup, så det er lidt i samme boldgade. Min er lidt nedringet i det :gay:

Det er trunterne vilde med

Friches glimrende log

Brugere online