Friches glimrende log

Hoosier skrev:
Friche skrev:
Hoosier skrev:Jeg droemte i nat, at du var til EM Baenk i 83 kg klassen og blev europamester.

Haha, det var da ellers en god drøm Jeg drømte engang ta jeg var i tivoli og du var klædt ud som julemand

Ja, jeg var ogsaa meget glad paa dine vegne over guldet. Hehe. Vi har jo ogsaa vaeret til jul i Tivoli sammen engang - maaske havde jeg nissehue paa.

Det var pænt af dig! Hvad løftede jeg egentlig, og hvordan havde jeg fødderne? Var mine ærmer udadroterede eller hvordan sad de? Jeg ved du har lagt mærke til alle detaljerne

Alle piger burde have nissehue på i december, så ville verden være et meget bedre sted at leve O:)

Hoosier skrev:
Friche skrev:Ifølge min roommate går der 3 måneder fra du flytter licensen til at du kan stille op for din nye klub, så du nok tidligst nå TSK cup hvis du skal stille op for sph. Tror jeg. Hvis der er nogen der kender reglerne bedre må de lige sige til

Saa vidt jeg ved, er det saadan, at saa laenge, man aldrig er taget af licenslisten, men blot flytter sin licens til en anden klub, kan man stille op med det samme. (Selvfoelgelig forudsat, at man allerede har staaet minimum tre maaneder paa licenslisten.)

Jeg er ikke 100% sikker på hvordan det hænger sammen. Men da vi flyttede Jacob Mainz licens tidligere på året, skulle der gå 3 måneder før vi måtte bruge ham til liga runderne.

Bundgaard89 skrev:
Hoosier skrev:
Friche skrev:Ifølge min roommate går der 3 måneder fra du flytter licensen til at du kan stille op for din nye klub, så du nok tidligst nå TSK cup hvis du skal stille op for sph. Tror jeg. Hvis der er nogen der kender reglerne bedre må de lige sige til

Saa vidt jeg ved, er det saadan, at saa laenge, man aldrig er taget af licenslisten, men blot flytter sin licens til en anden klub, kan man stille op med det samme. (Selvfoelgelig forudsat, at man allerede har staaet minimum tre maaneder paa licenslisten.)

Jeg er ikke 100% sikker på hvordan det hænger sammen. Men da vi flyttede Jacob Mainz licens tidligere på året, skulle der gå 3 måneder før vi måtte bruge ham til liga runderne.

Hmm... altsaa mht. ligarunderne staar der vist i reglerne, at man ikke kan stille op for en ny klub i divisionsturneringen, hvis man tidligere samme aar har stillet op for en anden klub (til hvilket som helst staevne). (Om det er lavet om, siden sidst jeg laeste reglerne for divisionsturneringen, er jeg dog ikke sikker paa.)

Frichenator, du bliver mobbet i min logbog. Kom og deltag!

Har fået trænet tre gange i Fanø Trim Fitness i løbet af denne uge, og er tilbage i aalborg på søndag regner jeg med. Glæder mig til ikke at træne med technogymplastik i techogymplastikkabeltårnsstativsudstyrtsmultimaskinepis.

Bænk

3*132.5
3*132.5
3*132.5
3*132.5
3*132.5

Wide grip bp

6*100
6*100

Smal bænk

5*110
5*110
5*110
5*110

DB skulderpres

8*28
8*28
8*28
8*28

Rows

6
6
6
6

Unilat rows

12
12
12

Hammer curls

8
8
8
8

Wrist curls

10
10
10

Squat

5*100
5*100
5*100

Fin omgang til overkroppen. Jeg tror squatten bliver boxsquat fremover for helt at undgå at irritere anklen. knævandringen er ikke helt god for den tror jeg. Masstronauten underholdte med en længere tale omkring sin egen regression i forhold til træning og som menneske.

Glemte det helt!

Du er godt nok uvurderlig Severin!

Bænk, ustabil, pinky

14.5*112.5 (Hammerone havde lige en finger på den sidste)

Bænk, pinky, blå bands

6*90
6*90
6*90
6*90

Shrugs

12*110
12*110
12*110

ss lat raises

10
10
10

DB rows unilat

10*35
10*35
10*35
10*35

Træk til bryst

12
12
12

Facepulls

10
10
10

ss rear lat raises

10
10
10

Box squat

6*100
6*100
6*100
6*100

DL

5*150
5*150
5*150
5*150

Dips

10
10
10

ss bb curl

10
10
10

Back raises

20*bw+15
20*bw+15
20*bw+15

Leg curl unilat

5
5
5
Fin omgang i en uhyggelig varme. Tror boxsquat rehab er godt til anklen. Underkropstræningen bliver dog holdt lidt forsigtigt så længe der stadig er irritation dernede. Hviledag i morgen og trøje onsdag. Jeg er i tvivl om jeg skal nuppe den gamle trøje til jm eller den nye som ikke heeeelt spiller.

Hviledag i dag med en morgenvægt på 82.9. Dog har jeg som regel på fornemmelsen at jeg lige kan skide mig lidt lettere hvis jeg virkelig tog mig tid til det.

Hej Friche!

Træner du stadig i SPH? Overvejer nemlig et skifte, da jeg er lidt træt af FWS asociale stemning. Kunne forestille mig at stemningen i SPH var fed? Og er der overhovedet plads til flere dernede?

:-)

ck92 skrev:Hej Friche!

Træner du stadig i SPH? Overvejer nemlig et skifte, da jeg er lidt træt af FWS asociale stemning. Kunne forestille mig at stemningen i SPH var fed? Og er der overhovedet plads til flere dernede?

:-)

Hey CK, jo jeg træner bestemt stadig i sph

Der er masser af plads dernede, så bare kig forbi. Hvornår vil du gerne igang? Der er nok rimeligt med mennesker dernede i morgen eftermiddag fra kl 16 ca hvor de fleste plejer at træne

Ligeså snart du lige lærer folk at kende så skal det du i hvert fald nok synes det er en fed stemning!

Friche skrev:
ck92 skrev:Hej Friche!

Træner du stadig i SPH? Overvejer nemlig et skifte, da jeg er lidt træt af FWS asociale stemning. Kunne forestille mig at stemningen i SPH var fed? Og er der overhovedet plads til flere dernede?

:-)

Hey CK, jo jeg træner bestemt stadig i sph Der er masser af plads dernede, så bare kig forbi. Hvornår vil du gerne igang? Der er nok rimeligt med mennesker dernede i morgen eftermiddag fra kl 16 ca hvor de fleste plejer at træne Ligeså snart du lige lærer folk at kende så skal det du i hvert fald nok synes det er en fed stemning!

Jeg tænker at komme derned engang i næste uge til en prøvetræning, lige for at se det an

Og tak for svar Friche

Fint fint

Men der er ikke nogen i receptionen altid, nærmere tværtimod, så det er en god ide lige at time det så du er der engang i løbet af eftermiddagen hvor der er folk så du kan komme ind.

Friche skrev:Fint fint Men der er ikke nogen i receptionen altid, nærmere tværtimod, så det er en god ide lige at time det så du er der engang i løbet af eftermiddagen hvor der er folk så du kan komme ind.

Ok. Jeg kommer vel bare omkring kl. 16

ck92 skrev:
Friche skrev:Fint fint Men der er ikke nogen i receptionen altid, nærmere tværtimod, så det er en god ide lige at time det så du er der engang i løbet af eftermiddagen hvor der er folk så du kan komme ind.

Ok. Jeg kommer vel bare omkring kl. 16

Ja det er fint nok, der skal nok være nogen det er helt sikkert

DB bænk
DB inc bænk
BTN push
BTN pull
Pushdown
Curls
Rev curls

altsammen 3*10

Box squat

3*110
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

20
20
20

Rotator

Helt let omgang. Trøjetræningen tager jeg imorgen fordi jeg af en eller anden grund sov virkeligt ringe i nat. Muligvis pga varmen.

Skulle du i biografen i aften?

Nope, jeg skal arbejde. Ingen bio til mig...

Bænk, gammel trøje

1*190
1*190
1*190
0*200
0*200
0*200

Smal bænk

3*110
3*125
2*140 (3eren failede)

Mili

3*70
3*80
3*70

Pullups

10
10
10

Armstrækkere på plates

10
10

Statisk pres

6 sek
6 sek

Sidebøjninger

10
10
10

Hammer curl

8
8
8

Pushdown

10
10
10
Ingen styrke i dag. Følte mig virkelig ikke stærk da der kom bare lidt kilo på stangen. Kan ikke lige gennemskue hvorfor. Mærkeligt. Godt der lige et pas mere inden jm.

BASUUUUUUUUUUUUUUUUUN forhelvede, det var hvad den trækfanden hed. Selvom googlesøgningen nu har gjort mig i tvivl om forskellen på en trækbasun og en trombone. God damnit.

http://www.denstoredanske.dk/@api/deki/files/2799/=281104.801.png?size=webview (dårlig opløsning) og http://www.thomann.de/dk/blaseinstrumenter.html

Ja sgu! Det var også sådan en jeg tænkte på, dog havde den i mit hoved også "knapper", ligesom trompeten. :whistle:

Bænk, blå bands

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Bænk, dropsæt

6*105->6*95->6*85->10*75->10*65

Rows

8
8
8
8

ss lat raises

10
10
10
10

DB ext

10
10
10

Pushdown

8
8
8

Ez curl

8
8
8
8

Mave

20
20
Fin omgang med en lille pr i dropsættet. Der var heller ikke mange muskler tilbage da jeg færdig. Efter træning var der grill, sjov og ballade. Masstronauten var baby og sevez og bomberton lavede grimme, uhyggelige hoveder i vinduet med deres grimme, uhyggelige hoveder.

'Dem small silly things :lol:

Bomberton skrev:'Dem small silly things

Ja

Det var faktisk sygt sjovt, og jeg var også lige tilpas overtræt til at det blev endnu bedre :mrgreen:

Box squat

3*100
3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
5*110

DL

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Leg curl

6
6
6
6
Fin omgang. Lækkert med et træningspas kun til underkroppen, det er ved at være længe siden.

Friche skrev:
Bomberton skrev:'Dem small silly things

Ja Det var faktisk sygt sjovt, og jeg var også lige tilpas overtræt til at det blev endnu bedre

Hahaha, nice lavet! Jeg er vild med det, meget endda! Gid jeg havde sådan nogle crazy skills :Â´)

Kan du ikke lave det så det er mig der er det store hoved i baggrunden? Challenge...!

Friches glimrende log

Brugere online