Friches glimrende log

Jeg er der i hvert fald fra kl 16, og nok også endda fra kl 15! Min træning bliver nok også halvlang, til en forandring :whistle:

Det bliver en god dag hvis to så smukke og stærke folk som jeg dukker op :dance:

Bænk, pinky, blå bands, pause lige over bryst

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat, pause i bund

3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Back raises

10
10
10

Let omgang. Må hellere træne lidt mere underkrop for ikke at få kastet alt for mange forbandelser på mig fra One man army. Nu hedder den 3 gange ugentligt her den sidste uge inden jeg skal på studietur. Sikke da en masse arbejde. Hammerone var stærk i trøjen igen, Nicki var modbydelig i squatten og mathias er lavet af skumfidus.

Elsker når du skal lave backraises! Det er så sødt!

Tranex skrev:Elsker når du skal lave backraises! Det er så sødt!

Hehe, min benforlænger er sygt smart. Har du set når jeg laver pulldowns også? Der er også et lille trick til dværge!

Squatten var til ære for dig Dr.PatVærk ! <3

Friche skrev:
Tranex skrev:Elsker når du skal lave backraises! Det er så sødt!

Hehe, min benforlænger er sygt smart. Har du set når jeg laver pulldowns også? Der er også et lille trick til dværge!

You must show me, me short master!

Lentz skrev:Squatten var til ære for dig Dr.PatVærk ! <3

Det er det sødeste en fyr har sagt til mig i dag :wub:

Mange tak quadzillaboy :bowhay:

Det blev til en hviledag i dag da jeg synes jeg var lige snottet nok til at tage i skole og i centeret. Dog plejer den slags ofte at gå væk hurtigt så jeg satser på en træning i morgen.

Bænk

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

DB skulderpres 401

10
10
10

ss lat raises

10
10
10

BOR

6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

BTN pull 401

8
8
8

Rev flies

12
12
12

Hammer curls

6
6
6

Rev grip curl

10
10
10

Pushdown

10
10
10
10
Jeg blev 6 gange i dag beskyldt for at ligne noget Hitler Jugend. Jeg tror jeg skal til at sætte mit hår istedet for bare at lade det falde.

Bænk, slingfætter

2*150
2*160
2*160
2*165
2*165
2*165
2*165
2*165
2*165

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

RDL dbs

10*51
10*51
10*51
Rigtigt fin omgang selvom det ikke ser ud af alverden. Squatten føltes rimelig effektiv for første gang siden ankelskaden, så det er jo et fint tegn.

Smal bænk + kæder på 36 kilo, pause lige over bryst

3*90
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
8*90

DB press

10*35
10*35
10*35
10*35

Stem

8*60
8*60
8*60

ss lat raises

8
8
8

Rows

6
6
6
6
6

Pulldown

10
10
10

Facepulls

12
12
12

ss rear lat raises

12
12
12

Curls ss pushdown

10
10
10
Jeg kan godt mærke der har været tryk på i presseøvelserne på det sidste, men albuerne har det perfekt. Dog blier det nok fint med en gang deload på studieturen.

Jeg har stalket dig nok, til at jeg har set ansigtsbilleder. Så selvom jeg selvfølgelig var skuffet over at du havde trøje på, så vidste jeg altså godt, hvordan du sådan ellers så ud. Havde vist bare glemt det igen. Fedt at der skete noget mere, så burde vi nok ikke være gået så tidligt

What! skrev:Jeg har stalket dig nok, til at jeg har set ansigtsbilleder. Så selvom jeg selvfølgelig var skuffet over at du havde trøje på, så vidste jeg altså godt, hvordan du sådan ellers så ud. Havde vist bare glemt det igen. Fedt at der skete noget mere, så burde vi nok ikke være gået så tidligt

Uha, det lyder farligt med en stalker, men jeg har vist også selv gjort det rimeligt nemt med mit brugernavn :whistle:

Dog er jeg tydeligvis ikke pæn nok til at du kan huske hvordan jeg ser ud

Men ja, der var en rigtigt god duel i bænken på et tidspunkt, så det var rigtigt god underholdning :thumpup:

Dit billede virker ikke

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

3*160
3*170
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180

Back raises m skvis og benforlænger

12
12
12
12

Leg curl

6
6
6

Bænk

29*85
Rigtig fed dag i sph'en. Masser af stærke folk og masser af udstyr. Tranex og Lentz forsøgte at imponere mig ved at klø sig selv i skridtet lige foran mig. Jeg var meget imponeret.

Friche skrev:
29*85
Rigtig fed dag i sph'en. Masser af stærke folk og masser af udstyr. Tranex og Lentz forsøgte at imponere mig ved at klø sig selv i skridtet lige foran mig. Jeg var meget imponeret.

Var det de 29 nok til at have taget sejren igår?

og hvorfor skal folk altid pille dem selv i skridtet når jeg er taget hjem :verysad:

Overload skrev:
Friche skrev:
29*85
Rigtig fed dag i sph'en. Masser af stærke folk og masser af udstyr. Tranex og Lentz forsøgte at imponere mig ved at klø sig selv i skridtet lige foran mig. Jeg var meget imponeret.

Var det de 29 nok til at have taget sejren igår?

og hvorfor skal folk altid pille dem selv i skridtet når jeg er taget hjem

Den blev vundet på 23 reps på kropsvægt i går

Det var heller ikke i dag jeg løftede dem, det var i går, jeg var bare ikke med i konkurrencen jo

Gjorde det bare for show-offets skyld

Jeg føler med dig. Næste gang klør vi fandme hinanden i skridtet!

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
29*85
Rigtig fed dag i sph'en. Masser af stærke folk og masser af udstyr. Tranex og Lentz forsøgte at imponere mig ved at klø sig selv i skridtet lige foran mig. Jeg var meget imponeret.

Var det de 29 nok til at have taget sejren igår?

og hvorfor skal folk altid pille dem selv i skridtet når jeg er taget hjem

Den blev vundet på 23 reps på kropsvægt i går Det var heller ikke i dag jeg løftede dem, det var i går, jeg var bare ikke med i konkurrencen jo Gjorde det bare for show-offets skyld

Jeg føler med dig. Næste gang klør vi fandme hinanden i skridtet!

Strong shit!!

Det lyder fandme som en plan. Jeg rammer SPH ved middagstid imorgen til en omgang kløskridtning <3

Friche skrev:
What! skrev:Jeg har stalket dig nok, til at jeg har set ansigtsbilleder. Så selvom jeg selvfølgelig var skuffet over at du havde trøje på, så vidste jeg altså godt, hvordan du sådan ellers så ud. Havde vist bare glemt det igen. Fedt at der skete noget mere, så burde vi nok ikke være gået så tidligt

Uha, det lyder farligt med en stalker, men jeg har vist også selv gjort det rimeligt nemt med mit brugernavn Dog er jeg tydeligvis ikke pæn nok til at du kan huske hvordan jeg ser ud

Men ja, der var en rigtigt god duel i bænken på et tidspunkt, så det var rigtigt god underholdning

Dit billede virker ikke

Måske var du så pæn, at min hjerne stoppede med at arbejde.

Faldt faktisk over dig på Facebook, da jeg ledte efter en, på en vens venneliste. Og tænkte det der Friche virker bekendt. Og så stalkede jeg! Så det er slet ikke så skummelt, som jeg prøver at få det til at lyde som. Eller er det...

[quote="Friche]
Rigtig fed dag i sph'en. Masser af stærke folk og masser af udstyr. Tranex og Lentz forsøgte at imponere mig ved at klø sig selv i skridtet lige foran mig. Jeg var meget imponeret. [/b][/quote]

You're welcome.

What! skrev:
Friche skrev:
What! skrev:Jeg har stalket dig nok, til at jeg har set ansigtsbilleder. Så selvom jeg selvfølgelig var skuffet over at du havde trøje på, så vidste jeg altså godt, hvordan du sådan ellers så ud. Havde vist bare glemt det igen. Fedt at der skete noget mere, så burde vi nok ikke være gået så tidligt

Uha, det lyder farligt med en stalker, men jeg har vist også selv gjort det rimeligt nemt med mit brugernavn Dog er jeg tydeligvis ikke pæn nok til at du kan huske hvordan jeg ser ud

Men ja, der var en rigtigt god duel i bænken på et tidspunkt, så det var rigtigt god underholdning

Dit billede virker ikke

Måske var du så pæn, at min hjerne stoppede med at arbejde.

Faldt faktisk over dig på Facebook, da jeg ledte efter en, på en vens venneliste. Og tænkte det der Friche virker bekendt. Og så stalkede jeg! Så det er slet ikke så skummelt, som jeg prøver at få det til at lyde som. Eller er det...

HVOR på internettet findes der dog billeder af Friches ansigt?! Jeg er sikker på sådan nogle billeder er meget svære at opdrive.

Vi er forresten meget sure på dig, fordi du aldrig er kommet i SPH. SURE.

Var du dommer til eventet? Så vinderløftet på face. Strong shit. Var det samme præmie til reps med BW? 23 reps er overkommeligt omend det selvfølgelig er noget andet at ligge på en gågade end nede i centeret

Nick9000 skrev:
What! skrev:
Friche skrev:
What! skrev:Jeg har stalket dig nok, til at jeg har set ansigtsbilleder. Så selvom jeg selvfølgelig var skuffet over at du havde trøje på, så vidste jeg altså godt, hvordan du sådan ellers så ud. Havde vist bare glemt det igen. Fedt at der skete noget mere, så burde vi nok ikke være gået så tidligt

Uha, det lyder farligt med en stalker, men jeg har vist også selv gjort det rimeligt nemt med mit brugernavn Dog er jeg tydeligvis ikke pæn nok til at du kan huske hvordan jeg ser ud

Men ja, der var en rigtigt god duel i bænken på et tidspunkt, så det var rigtigt god underholdning

Dit billede virker ikke

Måske var du så pæn, at min hjerne stoppede med at arbejde.

Faldt faktisk over dig på Facebook, da jeg ledte efter en, på en vens venneliste. Og tænkte det der Friche virker bekendt. Og så stalkede jeg! Så det er slet ikke så skummelt, som jeg prøver at få det til at lyde som. Eller er det...

HVOR på internettet findes der dog billeder af Friches ansigt?! Jeg er sikker på sådan nogle billeder er meget svære at opdrive.

Vi er forresten meget sure på dig, fordi du aldrig er kommet i SPH. SURE.

Det er ikke så svært at finde ansigtsbilleder, det svære består i at finde nogle hvor han ikke ser meget presset ud på.

Jeg siger dig, der var store planer om det i torsdags, men endte med at arbejde i stedet. Ufornuftigt. Men jeg lover højt og helligt at komme i næste uge! Spejderære! Men så må i altså ikke se SURE ud. Så ender det med at jeg løber grædende ud.

Overload: jeg er der nok først omkring 15 hvis jeg sådan lige skulle sætte tidspunkt på

What!: Ja det lyder sørme sandsynligt at det var derfor du ikke kunne kende mig :Â´)

Stalking light er vil egentlig også det facebook skal bruges til! Nick forsøger iøvrigt at være morsom, idet det er mit flotte ansigt der er på hans profilbillede :dance:

Lidt skummelhed er der som sådan aldrig noget i vejen med iøvrigt.

88: Jeps, jeg dommer dernede

Ja, og hvis han så endda lærte at ligge ordenligt, så ville det blive ret brutalt. Der var gavekort på 300 til flest reps på bw, og til stærkeste pige (maksløft).

Arbejde på LA bar senere, det bliver great! Jeg er blevet utroligt glad for Filur - its allright igen. Det kommer til at gå udover de besøgende i aften kan jeg mærke.

Det er jo det jeg siger! Din skønhed blænder mig, for det havde jeg faktisk slet ikke opdaget :lol:

Pinligt.

Du gør det også nemt for en stalker, sådan at fortælle hvor du skal hen. Måske kommer jeg og stirre skummelt på dig, i et hjørne af L.A bar. God arbejdslyst, skål og alt det der :wink:

What! skrev:Det er jo det jeg siger! Din skønhed blænder mig, for det havde jeg faktisk slet ikke opdaget Pinligt.

Du gør det også nemt for en stalker, sådan at fortælle hvor du skal hen. Måske kommer jeg og stirre skummelt på dig, i et hjørne af L.A bar. God arbejdslyst, skål og alt det der

Måske du skulle låne den her på biblioteket og øve dig lidt:

Hvis du bare står i hjørnet og stirrer skummelt så kommer du til at falde ret godt ind vores publikum. Vi har mange af din slags i forvejen så det kan du roligt gøre uden at det virker fjollet. Og mange tak, det skal nok blive en hyggelig aften! Du må også have en god aften hvad end du nu skal lave :dance:

Floorfilla er seriøst epic. The hypno var min yndlingssang meget længe engang :dance:

Floorfillapress

2*120
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
9*110

Bænk

6*120
6*120
6*120

Rows

6
6
6
6
6
6

Rear lat raises

10
10
10

Kagepause

BTN push

10*40
10*40
10*40

Træk til bryst

8
8
8

Hammer curls, alt

5*24
5*24
5*24
5*24

Rg curl

10
10
10

Pushdown

6
6
6
6
6
6
God omgang med skumfidusen, jeppe-n, en kagebagende vl pige og diverse andre godtfolk der stødte til undervejs. Dog var jeg i det sædvanlige zombiemode som det nu engang hører sig til om søndagen.

Friche skrev:Floorfillapress

10hi F9Z

Bænkpres

3*100
3*120
2*130
2*140
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145
6*125
6*125
6*125
10*105
10*105
10*105

Squat, bottom paused

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

RDL

5*130
5*150
5*150
5*150

Træk til bryst

6
6
6
Min krop er mere konditioneret til at køre tung pres 5 gange om ugen end til at køre medium squat 3 gange om ugen. Disko, jeg gør det rigtigt. I dag blev jeg snydt af et falsk kosteskaft. Jeg ledte traditionen tro efter et skaft til at varme lidt op med og lige få bevæget hele kroppen på forskellig vis, da jeg skimter et skaft stående bag en række skiver ved porten. Jeg blev glad. Jeg gik derover. Jeg opdagede til min store forargelse at en eller anden ukendt vandal havde spoleret det gode kosteskaft ved at påsætte en træplade med røde børstehår i den ene ende af skaftet. Hvad fanden er meningen? I morgen skal jeg til Skotland. Nu skal jeg spise fiskefrikadeller med kartofelsalat og 600 gram grønt. En ret der selvsagt kommer til at indeholde masser af både mayo og remo. En hver mands drøm.

Friches glimrende log

Brugere online