Friches glimrende log

Bænk, blå bands

3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Pullups

5
5
5
5
5

Seated rows

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Hammer curls

8*22
8*22
8*22
8*22
Hurtig omgang. I morgen står den på vikararbejde, hviledag fra træning samt en lille studietur med mainz.

Din træning er hardcore. Jeg følger!

Hvordan har du fået det sår? Hvad er der sket? Hvorfor og hvor henne?

DOMS skrev:Din træning er hardcore. Jeg følger!

Fedt fedt fedt :banana:

Bænk

2*120
2*130
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
6*120
6*120
8*110

Pinky, klods 2

5*120
5*120
5*120
5*120

Lat raises

20
20
20

Rope pushdown

5
5
5
5
5

Straight arm pushdown

12
12
12

ss pushdown

8
8
8

Squat

5*120
5*140
5*140
5*140

m pause

5*120
5*120
5*120
Det meste af tiden mellem sættene blev brugt til at danse funky med Timmy, til noget musik der ellers kun bliver spillet steder hvor en mojito koster over 250. Det gik samtidig op for mig at jeg ikke helt kan huske hvordan man danser støvledance, og ej heller har en partner dertil.

Stødhiv

3*90
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

3*150
3*180
2*200
2*200
2*200
2*200
2*200
5*160

Proteinhest

6
6
6
6
6

Træk til bryst

12
12
12
12

Fysøvelse

8
8
8
8

Curls

8
8
8

Hjælpe Mia T. med forced reps i Curls

2
2
2
Hyggelig omgang med rare folk. Support david er noget af det hyggeligste jeg ved. Håndleddet føles ikke klar noget decideret vend endnu, men hivene er ved at være fine. Det er en god ting.

Bænk m signal

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Reverse grip bænk

8*70
8*90
8*100 muligvis pr
8*100

Stem

12*50
12*50
10*50

ss lat raises

15
15
10

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pushdown unilat

6
6
6
6
6

Rope pushdown

10
10
10
Hyggelig omgang, dog var der utroligt varmt og fugtigt dernede. Det er også længe siden jeg har været til træning om lørdagen, men nu havde jeg for en gangs skyld ikke noget arbejde fredag nat. Jeg havde dog lovet at tage til fastelavnsfest på skolen, men den bailede jeg på. Jeg er et asocialt menneske nogle gange.

Stødhiv

2*90
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

RDL

5*120
5*140
5*140
5*140
5*140

Seated rows

8
8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

Rear lat

12
12
12

BB curl

10*40
10*40
10*40

Gik til og fra træning for at få lidt ekstra vejr i hovedet. Nick9000 og et par andre var også i gang med lidt søndagsmotion, og selveste monstrosaurus kiggede forbi. Dog uden gokkesokker på. Tror jeg.

Korrekt.. Men havde faktisk et par med til Aalborg. Burde ha' taget dem på i anledningen :mrgreen:

Moestrup87 skrev:Korrekt.. Men havde faktisk et par med til Aalborg. Burde ha' taget dem på i anledningen

Enig. Det ville have gjort min søndag perfekt!

Bænk, grønne rev bands

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Rev, wide grip bp

5*80
5*80
5*90
5*100
5*110
5*110

DB skulderpres, stående unilat

8*28
8*28

Pushdown

10
10
10
10
10

Squat

2*120
2*140
2*150
2*155
2*160
2*140 m pause
2*140 m pause
Jeg fik ønsket tranex tillykke med valget. Hvor må det være dejligt at alle er enige om hvordan politik skal foregå. Dog irriterer det mig lidt at han ikke gider sige noget om hvor det skide fly er blevet af. Jeg troede lige jeg havde fået mig en ven med lidt inside viden, men nej nej. Ingen kære asier her. Overload var flabet og Nick lavede trækassetricket for at se større ud. Mia parkerede sin cykel der hvor vi andre parkere vores sko. Skøre Mia. Derudover er der ikke flere der har fortjent at blive foreviget med blåt.

Stødhiv

3*90
3*110
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Sumo

5*170
5*190
5*190
5*190
5*190

Backraises, bw +20

12
12
12

Seated leg curl

12
12
12

Seated rows

10
10
10
10

Træk til bryst

12
12
12

Rear lat

15
15
15

Rev grip curls

18
18
Fin omgang. Rimeligt godt overskud i dødløften, og selv hivene begynder at være nogenlunde fornuftige. Nu skal håndleddet bare lige helt i orden så spiller det bare! Derefter en romantisk tur langs havnefronten med asbjørn.

Du er godt klar over, at du smed med vægtene i dag ikke? Den havde nok ikke gået i Fitness World. Måske Bronzefar ville blive modtaget godt i Fitness World? Desuden lod jeg tankerne flyde for et par dage siden. Jeg kom frem til en meget sprogstimulerende sætning: "Det kan være svært at holde skruen i vandet, hvis der sidder en skrue løs." Hav en god aften. Hilsen Bronzefar.

swole9000 skrev:Du er godt klar over, at du smed med vægtene i dag ikke? Den havde nok ikke gået i Fitness World. Måske Bronzefar ville blive modtaget godt i Fitness World? Desuden lod jeg tankerne flyde for et par dage siden. Jeg kom frem til en meget sprogstimulerende sætning: "Det kan være svært at holde skruen i vandet, hvis der sidder en skrue løs." Hav en god aften. Hilsen Bronzefar.

Jeg laver kun hiv af samme grund. Smidning er nice! Du skal holde op med at tænke bronzefar, du skal bare fokusere på at skyde. Du er jo en eminent skytte! Hav en god aften. Hilsen Friche

Synes du fjerner fokus fra dit bænkpres, hovedelen af din træning er ikke længere bryst/biceps.

Hammerome skrev:Synes du fjerner fokus fra dit bænkpres, hovedelen af din træning er ikke længere bryst/biceps.

Jamen jeg er jo småskadet i min bicepsvedhæftning på skulderen. Det fjerner lidt af magien. Mon ikke jeg genfinder mit sande jeg når skaden er væk?

Det håber jeg virkelig, krydser fingre for Renes fingre forbliver magiske.

Hammerome skrev:Det håber jeg virkelig, krydser fingre for Renes fingre forbliver magiske.

Alt ved Rene er magisk, det er jeg ikke et øjeblik i tvivl om

Det hedder altså "udspring".

Nick9000 skrev:Det hedder altså "udspring".

Ja. Så siger vi: Alt ved Rene er udspring.

Friche skrev:
Nick9000 skrev:Det hedder altså "udspring".

Ja. Så siger vi: Alt ved Rene er udspring.

Jeg var også i tvivl om, hvad Cage9000 hentydede til, lige som dig. Jeg har dog ræssoneret mig frem til, at "udspring" skal ibrugtages i sætningen:

Det håber jeg virkelig, krydser fingre for Renes udspring forbliver magiske.

Bomberton skrev:
Friche skrev:
Nick9000 skrev:Det hedder altså "udspring".

Ja. Så siger vi: Alt ved Rene er udspring.

Jeg var også i tvivl om, hvad Cage9000 hentydede til, lige som dig. Jeg har dog ræssoneret mig frem til, at "udspring" skal ibrugtages i sætningen:

Det håber jeg virkelig, krydser fingre for Renes udspring forbliver magiske.

Jeg tror du har ret. Du er voksen så det er nok bedst du bestemmer.

Reverse grip bænk

3*90
3*100
3*110
3*115
3*115
3*115
3*115
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

Lat raises

12
12
12
12

Skullcrusher m kæder

10
10
10
10
10

Pushdown

8
8
8
8

Squat m pause

2*130
2*140
2*145
2*145
2*145
Nu synes jeg både skulderen og håndleddet drillede en del igen. Det var ellers lige på vej til bedring. Jeg holder en uges musepause med højre hånd. Det vil sikkert også gavne motorikken i venstre hånd. Derudover en rigtigt hyggelig træning.

Stødhiv

3*90
3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180

Seated rows

8
8
8
8

træk til bryst

12
12
12
12
God omgang med rare mennesker. Fik lavet en date med odsbæst og en anden semi-fys i næste uge hvor de vil forsøge at afhjælpe mine skulderproblemer. Timmy var rar at hjælpe med lidt hivteknik. Dejlige mennesker!

Er det pga. skuldersmerterne at du kører reverse grip bænk?

Nick9000 skrev:Er det pga. skuldersmerterne at du kører reverse grip bænk?

Ja, og også på grund af håndleddet. Det er to fine småskavanker jeg lige har fået høvlet afsted samtidig. Effektivisering af skader!

Det endte med at blive to hviledag i streg pga familiefødselsdag, men alt taget i betragtning er det nok også ganske fint. Træning genoptages i morgen!

Rev grip bp

8*100
8*110 pr
8*115 pr
8*110
8*110
5*100 m pause
5*100 m pause
5*100 m pause
5*100 m pause

Lat raises

12
12
12
12

Pushdown

5
5
5
5
5
5

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Bænken føles stadig fjollet, men det går da lidt fremad. Både skulder og håndled trænger til lidt mere aflastning kan jeg mærke. Fjollede højre side.

Stødhiv

3*90
3*90
3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Backraises

15*bw+20
15*bw+20
15*bw+20

Træk til bryst

8
8
8
8

Seated rows

10
10
10
10

Rear lat

12
12
12

Hammer curls

8
8
8
8

Stille og roligt. Gode gamle Overload var jeg ved at fare vild med på vej hjem. Vi var nærmest i bukarest tror jeg, men så drejede vi til venstre ind i en baggård og så var vi i aalborg. Teleportgade.

Den slags oplever man tit i Aalborgs gader, synes jeg.

Friches glimrende log

Brugere online