Friches glimrende log

Er fan af denne logbog!

Hammerome skrev:Er fan af denne logbog!

Tænkte nok loggen ville gå amok efter min pr i hammercurls forleden! Du er min yndlingslogfan!

I dag vandrede jeg ud på en mindre rekognosceringsekspedition på ca 30 minutter for at undersøge lokal flora og fauna. Umiddelbart inden ekspeditionens slutmål, proviantering, mødte jeg en venligsindet arktisk ekspedition bestående af en nydelig lille eskimo og en glubsk isbjørn. Efter at have afværget et par angreb fra sidstnævnte monstrum, viste den tegn på overgivelse og lagde sig med benene spjættende i vejret og alle levede lykkeligt. Nu skal jeg snart i bad og på job. Jeg bryder mig desuden ikke om bukser.

Friche skrev:
Hammerome skrev:Er fan af denne logbog!

Tænkte nok loggen ville gå amok efter min pr i hammercurls forleden! Du er min yndlingslogfan!

I dag vandrede jeg ud på en mindre rekognosceringsekspedition på ca 30 minutter for at undersøge lokal flora og fauna. Umiddelbart inden ekspeditionens slutmål, proviantering, mødte jeg en venligsindet arktisk ekspedition bestående af en nydelig lille eskimo og en glubsk isbjørn. Efter at have afværget et par angreb fra sidstnævnte monstrum, viste den tegn på overgivelse og lagde sig med benene spjættende i vejret og alle levede lykkeligt. Nu skal jeg snart i bad og på job. Jeg bryder mig desuden ikke om bukser.

Sikke et close encounter. Der er ingen, der som dig kan holde det kølige overblik, og stirre døden i øjnene.

Vel og mærket ædru. Man er vel seriøs. Meget seriøs!!!!

Nik'oh leg: Jeg er meget heldig at være i live i dag ovenpå den hårrejsende oplevelse!

Maleren: Yeah baby! Du så mere buildet ud end nogensinde før, og det siger altså ikke så lidt!

Squat

2*130
2*140
2*150
2*155

Sumo

2*180
2*190
2*200
2*210
3*190

Pull ups

12
12
12
12

DB rows

8
8
8
8

Y's

12
12
12

Band pull

20
20
20
Det er som om halvtunge doubler er noget tungere om søndagen end ellers. Til gengæld var det en herlig aften på jobbet igår med masser af mennesker, herunder den prægtige atlet Bronzefar som vist var på date med sin usynlige mor. Igen. Aftenen bød også på befamling fra en nydelig ung asiat, der på mange måder kunne ligne en flyskjuler. Derudover var der naturligvis både øl, patter og fodbold. Det er vel noget af det man må finde sig i på arbejdsmarkedet. Jeg drak dog ikke nogen øl.

Overload lagde op til den syge trollinghistorie da han sagde at en pige, han ikke kendte, ved navn Malou havde skrevet og spurgt hvordan det gik med eksamenslæsningen. Jeg tænkte "Fedt mand, nu har han taget sygt meget pis på hende". Det viste sig at han havde skrevet tilbage til hende at hun havde fået forkert nummer. Hvad fanden er det for en historie hva? Squatten blev lidt low bar agtig pga bums på trapz.

swole9000 skrev:
Overload lagde op til den syge trollinghistorie da han sagde at en pige, han ikke kendte, ved navn Malou havde skrevet og spurgt hvordan det gik med eksamenslæsningen. Jeg tænkte "Fedt mand, nu har han taget sygt meget pis på hende". Det viste sig at han havde skrevet tilbage til hende at hun havde fået forkert nummer. Hvad fanden er det for en historie hva? Squatten blev lidt low bar agtig pga bums på trapz.

Nå, haha, ja, okay. Sygt så sjov jeg egentlig er. Og sygt så fjoget Overload egentlig er. Og sygt så bronze du egentlig er.

Floorpress

6*110
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120

Inc bp

8*70
8*70
8*70
8*70

Lat raises

10
10
10
10

Pushdown m bands

8
8
8
8
Derudover en god sjat motorik og fjumren rundt. Træk går lige i scratchmusklen. Bronzefar var i hopla med obskure historier fra nær og fjern. Hvor mange herinde spiser risalamande siddende i en position hvor de kan blive skidt på læggen af en måge? Helt ærligt? Det var med kirsebærsovs endda.

Squat m lange knæ

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Back raises

12
12
12

Seated rows

8
8
8
8

BTN pull m skvis

8
8
8

Rev grip krølzors

8
8
8
Let omgang, dog med en sjat motorik ovenpå sig selv. I morgen står den på trøje hvilket bliver gevaldigt. Hvordan fuck kan gruppe H være så fesen?

Bænk

1*215 pr 5 kilo

Pinky klods 2

5*110
5*130

Flies

15
15
15
15

Stem

5*60
5*60
5*60
5*60

Pushdown triset

8
8
8
Havde svedt det mest af formiddagen og synes det kom meget nemt til brystet i dag, men fik sneget en lille pr med hjem. Hjordt legede bronzefar og skød mig med en luftbazooka. Gode gamle bronzefar.

I baggrunden ses rare mainz som altid er god for en hjælpende hånd!

Friche skrev:Havde svedt det mest af formiddagen og synes det kom meget nemt til brystet i dag, men fik sneget en lille pr med hjem. Hjordt legede bronzefar og skød mig med en luftbazooka. Gode gamle bronzefar. [/b]

Jeg er fan af PR i bænkpres.
Hjordt er også fan, men er der tale om en helt anden slags fan?

Måske mest fan af luftbazooka? [-X

swole9000 skrev:
Friche skrev:Havde svedt det mest af formiddagen og synes det kom meget nemt til brystet i dag, men fik sneget en lille pr med hjem. Hjordt legede bronzefar og skød mig med en luftbazooka. Gode gamle bronzefar. [/b]

Jeg er fan af PR i bænkpres.
Hjordt er også fan, men er der tale om en helt anden slags fan? Måske mest fan af luftbazooka?

Jeg er også glad for pr i bænkpres. Gid jeg satte en hver dag. Hjordt kan godt lide store bænke. Ingen ved hvorfor. Ork satme.

Friche skrev:
swole9000 skrev:
Friche skrev:Havde svedt det mest af formiddagen og synes det kom meget nemt til brystet i dag, men fik sneget en lille pr med hjem. Hjordt legede bronzefar og skød mig med en luftbazooka. Gode gamle bronzefar. [/b]

Jeg er fan af PR i bænkpres.
Hjordt er også fan, men er der tale om en helt anden slags fan? Måske mest fan af luftbazooka?

Jeg er også glad for pr i bænkpres. Gid jeg satte en hver dag. Hjordt kan godt lide store bænke. Ingen ved hvorfor. Ork satme.

HØRT! Jeg er ret pjattet med store bænke. Jeg kan også godt lide luftbazookaer. Jeg kan bare lide store bænke lidt mere end luftbazookaer.

Squat, lange knæ

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

DL

5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

Proteinhest

8*70
8*70
8*70
6*70

Træk til bryst

10
10
10

Hammer curls, seated

15
15
Fin omgang. Hammerome var great i dag og vi ligger på 276.725 point i alt nu, hvis vi regner dagens og gårsdagens træningsløft sammen. Ork satme.

Kan du uddybe hvordan man skal squatte for at få lange knæ? Mine knæ er lidt korte, men ret tykke. Jeg kunne godt tænke mig at træne dem længere, og kan se på din sidste træning du bruger en teknik i squat der netop favoriserer dette.

Mågens skrev:Kan du uddybe hvordan man skal squatte for at få lange knæ? Mine knæ er lidt korte, men ret tykke. Jeg kunne godt tænke mig at træne dem længere, og kan se på din sidste træning du bruger en teknik i squat der netop favoriserer dette.

Det man gør er at man hakker det nederste af femur og det øverste af tibia i småstykker med et baseballbat inden man squatter. På den er man ikke på samme måde begrænset af at bruge knæet som hængselled. Den øgede mobilitet og ROM tænker jeg er direkte proportionalt med større hypertrofi potentiale. Så find du battet frem og slå lidt knogler i stykker!

God weekend kære Mads

Friche skrev:
Mågens skrev:Kan du uddybe hvordan man skal squatte for at få lange knæ? Mine knæ er lidt korte, men ret tykke. Jeg kunne godt tænke mig at træne dem længere, og kan se på din sidste træning du bruger en teknik i squat der netop favoriserer dette.

Det man gør er at man hakker det nederste af femur og det øverste af tibia i småstykker med et baseballbat inden man squatter. På den er man ikke på samme måde begrænset af at bruge knæet som hængselled. Den øgede mobilitet og ROM tænker jeg er direkte proportionalt med større hypertrofi potentiale. Så find du battet frem og slå lidt knogler i stykker!

Er det derfor styrkeløftere ofte har så store legz? Forklarer det også, hvorfor de bruger de der knæbind til at holde knoglerne på plads, når de skal squatte på en falsk måde?

Moestrup87 skrev:God weekend kære Mads

Mange tak søde Moestrup :wub:

Det er lige cheasy nok det musik der. Jeg vil foreslå den her til dig i stedet:

swole9000 skrev:
Friche skrev:
Mågens skrev:Kan du uddybe hvordan man skal squatte for at få lange knæ? Mine knæ er lidt korte, men ret tykke. Jeg kunne godt tænke mig at træne dem længere, og kan se på din sidste træning du bruger en teknik i squat der netop favoriserer dette.

Det man gør er at man hakker det nederste af femur og det øverste af tibia i småstykker med et baseballbat inden man squatter. På den er man ikke på samme måde begrænset af at bruge knæet som hængselled. Den øgede mobilitet og ROM tænker jeg er direkte proportionalt med større hypertrofi potentiale. Så find du battet frem og slå lidt knogler i stykker!

Er det derfor styrkeløftere ofte har så store legz? Forklarer det også, hvorfor de bruger de der knæbind til at holde knoglerne på plads, når de skal squatte på en falsk måde?

Ja, det er lige præcis det det er. Knæbindende er dels til for at holde knoglerne sammen, men det er også en måde at undgå at bruge musklerne på, hvilket er en styrkeløfters største frygt! Muskler er falske og bør ikke belastes!

Lidt ondt i triceps i dag så det blev ikke til meget pres. Lidt flies og lidt triceps ext som gik fint. Ingen blå skrift i dag. Jeg lavede også lidt motorik med lette kilo, det gik ok. Senere så jeg lidt roning med nogle stærke drenge! God dag på havnen. Ork satme.

Hm, ved snart ikke moestrup... Jeg synes ikke det er helt dumt, men det er meget alternativt i forhold til stilen i loggen jo! Modigt nok alligevel ork satme!

Box squat

3*120
3*130
3*135
3*140
3*140
3*140

Backraises

10
10
10
10

Træk til bryst

6
6
6
6
6

Seated rows

8
8
8
8

Hammer curls

6*34.5
10*26
8*26
Hyggelig omgang med rare mennesker. Lidt motorik blev det også til. Jo jo. Overload mobbede alt og alle i dag. Den bandit. Jeg fortalte ligeledes nick om min nick/drage/faldskærm/guldskatsdrøm som jeg satser på snart at drømme. Vi fandt også ud af hvor mange drager man kunne få for en skat. Alt i alt en meget lærerig formiddag.

Friche skrev:Vi fandt også ud af hvor mange drager man kunne få for en skat.

Hvad nåede vi egentlig frem til?

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Vi fandt også ud af hvor mange drager man kunne få for en skat.

Hvad nåede vi egentlig frem til?

Hmm var det ikke omkring 10?

Overload skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:Vi fandt også ud af hvor mange drager man kunne få for en skat.

Hvad nåede vi egentlig frem til?

Hmm var det ikke omkring 10?

Ja, man kan købe 10 drager for en skat.

Bænk m 2 sek pause

5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

Stem

3*60
3*70
3*75
3*75
3*75
6*60
6*60
6*60

Triceps ext

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Hjul

6
6
6
Igår på havnen blev jeg beskudt af selveste bronzefar. Igen. Ork satme jeg døde til plukfisk. I dag fortalte moestrup mig at hun havde haft en våd drøm om mig. Jeg tænker der er mange der drømmer det engang i mellem, og så vidt jeg kunne aflure skulle hun da også bare hjem i seng i håb om en fortsættelse af eventyret. Ork satme. Nu står den på lasagne og job i gaden pga studenteruge. Den plejer at byde på rare ting den uge.

Friches glimrende log

Brugere online