Friches glimrende log

Bænk

4*115
4*115
4*115
4*115
4*115
4*115

Træk fra knæ

3*50
3*50
3*50
3*50
3*50

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DL

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Pullups

5
5
5
Helt let omgang i dag. Det bliver en stille uge uden ret meget volumen. Det er nok fornuftigt nok. Der er også rigeligt andre ting at se til.

Bænk, pinky, klods 2

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Lat raises

10*10
10*10
10*10

Seated rows

12*70
12*70
12*70

Pushdown

8*60
8*60
8*60

Curls

12*16
12*16

Hjul

10
10
Let omgang overkrop. I morgen står den på en tidlig gang let underkrop og så bliver det en let gang fullbody lørdag afhængig af hvordan fredag nat forløber.

Squat m pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

GHR

8
8

Back raises

15
15
Hurtig omgang inden skole som er snart. Burde gå i bad.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

SG rdl

8*90
8*90
8*90

Pullups

6
6
6
Helt let omgang igen. Det er lidt svært at sætte sig op til de pas. Der er meget at se til for tiden. Det er ikke dårligt.

Bænk

3*120
3*130
3*135
3*140
5*130
5*130
6*120
6*120
8*110
8*110

DB inc

15*31
15*31

Proteinhest

8*70
8*70
8*70
8*70

Træk til bryst

6*77
6*77
6*77
6*77
6*77

ss lat raises

12*7
12*7
12*7
12*7

Hammer curls

5*26
5*26
5*26
5*26

Pushdown unilat

6*50
6*50
6*50
6*50
Dejlig omgang med selskab af rare folk som Hammerome, Overload og monstrosaurussen. Senere står den lidt dejligt arbejde i gaden. Det bliver hyggeligt.

Træk

3*40
3*40
2*50
2*55
2*60
2*60
2*60
2*60

Squat

5*130
5*130
5*130

DL

5*160
5*160
5*160
5*160

Back raises m skvis+ 10

12
12
12
Herlig omgang med rare folk. Nikolaj var dog en udueligt omgivelse af flere gange. Han var så uduelig at han glemte hvilket ben han var kommet til i sin træning. Han havde desunden stjålet en sweater fra Sofie Gråbøl i dagens anledning, mens jeg var iført den klassiske overload t-shirt.

Det var Sofie Gråbøls squirter.

Nick9000 skrev:Det var Sofie Gråbøls squirter.

Det var begge dele!

Bænk, pinky, klods 2

3*120
2*130
2*140
2*145
2*150
2*155
1*160
4*140
4*140
4*140
4*140

Stem

5*50
5*60
5*65
5*70
5*75
5*60

Ring pullups

8
8
8
8

Seated rows unilat

8*77
8*77
8*77
8*77
8*77

Bagskulder

10
10
10
10

Bænk

30*80

Pushdown, rope

6
6
6
6
6

Curls

8*17
8*17
8*17
8*12

Dejlig omgang med brixen og diverse andre profiler. Jeppe-n agerede dejlig dj med brooklyn bounce, sash! og diverse andre herlige kunstnere!

Bænk

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Inc bp

5*80
5*90
5*90
5*80
5*80

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Træk til bryst

10
10
10
10
10

Cable curls

12
12
12

Rope pushdown

12
12
12
Derefter stod den på hyggeværksted med overload og hammer. Mangt en fin jernhest bliver født i den jernhule, det er helt sikkert. Nu står den på en lille lur og senere lidt i musik i gaden!

Bare lige for at sikre, at du stadig hører lidt ordentlig musik

Total yndlingsfilm :wub:

Tak fordi du gør mit liv så rart bundgaard89 :hugs:

Bænk

3*120
2*130
2*135
2*140
2*145
1*150
1*155
1*155
2*140
2*140
2*140
2*140
5*125
5*125
5*125
5*125
8*105

DB inc bp

15*26
15*26

Lat raises

12*9
12*9
12*9

BTN pull

10*70
10*63
10*63
12*56
10*56

Seated rows

8*70
8*70
8*70
8*70

Rope pushdown m skvis

8*50
8*50
8*50
8*50

Rev grip curls m skvis

12*30
12*30
12*30

Dejlig dag med overload, odsbæst, filosoffen kim, support david, selveste bundgaard89 og flere. Jeg har lidt tendens til at køre stangen ned lidt for højt på brystet, men ellers god omgang bænk i dag.

Sikke en omgang bænkpres.

Håber du er klar på noget træning i dag. Jeg kommer nok først sidst på eftermiddagen.

Hilsen Hammertime

Hammerome skrev:Sikke en omgang bænkpres.

Håber du er klar på noget træning i dag. Jeg kommer nok først sidst på eftermiddagen.

Hilsen Hammertime

Hammertime!

Jeps, jeg er der nok ca 1630 så det kommer nok til at passe meget godt

Den står ikke på overkrop i dag til gengæld

Hilsen Frichetime

Squat

3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Leg curl

6
6
6
6

Back raises

12
12
12
12
Absolut ingen energi i dag. Heldigt det ikke var en bænk dag. Hammertime var god med bands i det mindste. Det er godt jeg har noget at falde tilbage på når jeg ikke selv duer.

Gode gamle flinke Hammer! og bands. Det var good times. Jeg har aldrig skrevet en sang før, men der er potentiale i den episode til en fremragende sang.

Der er flere, end bare ham AAB-manden som sidder på hug:

http://imgur.com/a/mJ5zg

Pinky, klods 2

5*120
5*130
3*140
3*140
3*140
6*120
6*120
6*120
8*110
8*110

Bænk

36*70

Træk til bryst

10*63
10*63
10*63
10*63
10*63
10*63

Seated rows, unilat

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Btn press

8*40
8*40
8*40
8*40

Rev grip curls

8*14
8*14
8*14
8*14
8*14

Straight arm pushdown

6
6
6
6

ss pushdown

6
6
6
6

ss presssdown

6
6
6
8

Fin omgang. Mine sko stod fint hvor de var blevet efterladt igår, i selskab med den forsvundne elastik.Det var dælme heldigt for overload.

Overload skrev:Gode gamle flinke Hammer! og bands. Det var good times. Jeg har aldrig skrevet en sang før, men der er potentiale i den episode til en fremragende sang.

Det ser vi frem til. Tænker du kan toppe det remix du lavede med tilråb sidste gang vi hældte lidt i ganen :mrgreen:

Bomberton skrev:Der er flere, end bare ham AAB-manden som sidder på hug:

Det er altså nice lavet! Tænk hvis vi engang overhaler kulturbyen viborg som havde en dj ötzi kopi til deres byfest. Gode gamle 8800.

Squat

2*130
2*135
2*140
2*145
2*150
2*155
2*160

Squat m pause

2*130
2*130
2*130

DL

3*170
3*170
3*170

Squat, okklusion

15*60
12*60

DL

3*170
3*170
3*170

Back raises

15
15
15
Hyggelig omgang med profiler som hammerome, bundgaard, monstrostrup, gormydia, ulla og tør græsk.

Er ret sikker på vi snak skal have fundet en cykel til klubben bedste styrbåndsafpiller.

Hammerome skrev:Er ret sikker på vi snak skal have fundet en cykel til klubben bedste styrbåndsafpiller.

Det glæder klubbens bedste styrbåndsafpiller at høre. Det kunne også være fint hvis team liggestem kunne udfolde deres næsten ubegrænsede atletiske evner i forhold til mere end blot liggestem. Jeg ser os lidt som en nation der potentielt kunne vinde OL i ting, men jeg har også altid haft høje ambitioner jo.

Bænk, pinky

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Squat

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Seated rows

10
10
10
10
10

Back raises

12
12
12
12
Fin omgang i dgh med at par gamle buddies. Nu står den på god mad med familien og i morgen retur til ålleren og træne og arbejde. Gode gamle ålleren. Er iøvrigt blevet lokket med på et semiprofessionelt cykelhold også. Det bliver et stort kan jeg mærke.

Friche skrev:
Hammerome skrev:Er ret sikker på vi snak skal have fundet en cykel til klubben bedste styrbåndsafpiller.

Det glæder klubbens bedste styrbåndsafpiller at høre. Det kunne også være fint hvis team liggestem kunne udfolde deres næsten ubegrænsede atletiske evner i forhold til mere end blot liggestem. Jeg ser os lidt som en nation der potentielt kunne vinde OL i ting, men jeg har også altid haft høje ambitioner jo.

Jeg kender en, hvis ambitionsniveau er lavere end Røvbjørns SÅUD! tærskel. Det siger ikke så lidt, men vil selvfølgelig ikke hænge nogle ud på internettet. Kan dog sige så meget, at det er en hvis navn rimerpå lammer til trods for, at man har mere lyst til at give ham en krammer når man ser ham.

Ps. hans navn rimer også på krammer.

Overload skrev:
Friche skrev:
Hammerome skrev:Er ret sikker på vi snak skal have fundet en cykel til klubben bedste styrbåndsafpiller.

Det glæder klubbens bedste styrbåndsafpiller at høre. Det kunne også være fint hvis team liggestem kunne udfolde deres næsten ubegrænsede atletiske evner i forhold til mere end blot liggestem. Jeg ser os lidt som en nation der potentielt kunne vinde OL i ting, men jeg har også altid haft høje ambitioner jo.

Jeg kender en, hvis ambitionsniveau er lavere end Røvbjørns SÅUD! tærskel. Det siger ikke så lidt, men vil selvfølgelig ikke hænge nogle ud på internettet. Kan dog sige så meget, at det er en hvis navn rimerpå lammer til trods for, at man har mere lyst til at give ham en krammer når man ser ham.

Ps. hans navn rimer også på krammer.

Ja, den er ikke nem. Jeg har aldrig været god til hverken rim eller spørgsmål. Jeg ved ikke engang hvem røvbjørn er. Eller såud. Eller internettet. Jeg ved bare at du er ham fra t-shirten, og der slutter min viden.

Bænk

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
12*105
12*105
12*105

Seated rows

6*77
6*77
6*77
6*77
6*77
6*77
6*77
6*77

Træk til pat

10*56
10*56
10*56
10*56
10*56
10*56

Lat raises

15
15
15

ss y's

15
15
15

Rev grip curls

10*14
10*14
10*14

ss Hammer curls

6*14
6*14
6*14

Bænk

30*80

Triceps db ext

10*14
10*14
10*14

Rope pushdown

10
10
10
10
Lækker omgang med resten af team liggestem og diverse andre profiler! Blev en kende søsyg af mathias' bænkpres til sidst, men ellers var det særdeles glimrende hele vejen. Bænken er ved at være god synes jeg.

Ryg tobak, drik martini og dans frækt :whistle:

Hammerome skrev:Ryg tobak, drik martini og dans frækt

Jeg er lidt bekymret for over at Aab har vundet i dag! En Nørhalne invasion kunne være under opsejling

Squat m pause

2*120
3*130
2*140
2*145
2*145
2*145
5*120
5*120

RDL

2*150
2*160
2*170
2*170
2*170

Back raises m skvis

15
15
15
Fin omgang ovenpå en vederstyggelig nærdødsoplevelse. Dagen startede så fint med at jeg ville lufte lidt ud i hytten mens jeg var i skole. Da jeg kom hjem lukkede jeg vinduer og altandør og hørte kort efter en flaprende lyd. Det viste sig at være en fugl der var fanget i stuen. Jeg åbnede alt hvad der kunne åbnes igen, og troede at problemet ville løse sig selv. Tyve minutter senere bevæger jeg mig på toilettet og når lige at få bukserne ned og presse den første ud da bøssefuglen kommer flyvende ud fra sit skjul på hylden over døren. Den paniske fugl begynder at flyve i cirkler rundt på badeværelset mens jeg forsøger at beskytte mine øjne med den hånd, og slå ud efter den med den anden. Da den endelig får sat sig efter 10 minutters panik, både fra fuglen og mig, er jeg så smart at sige "shhh" til den, i håb om at det er en universel lyd som alle væsner forstår. Den opfatter det vist nærmere som en kattelyd og starter forfra med cirkulere rundt i badeværelset og larme. Jeg er ok nu, men jeg ved stadig ikke om fuglen rent faktisk er ude eller om den er et sted. Bøssefugl.

Friches glimrende log

Brugere online