Friches glimrende log

Fedt med alle medlemmernes tilstedeværelse idag!

Overload skrev:Fedt med alle medlemmernes tilstedeværelse idag!

Gid hver dag var fællestræning med team liggestem og team pushdown!

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Stem

8*50
8*50
8*50

DB flad press

20*31
20*31
20*31

Pullups sup

8
8
8
8

Seated rows, unilat

10
10
10
10

Band pull lying

6
6
6

Pushdown + lilla

6
6
6
6
6
6

Curls

8
8
8
Dejlig omgang med gutterne i dag. Dagens højdepunkt var da jeg forsøgte at gøre Malou glad ved at forære hende en lyserød shaker. Dagens nedtur var da Overload forlangte sin lyserøde shaker tilbage fra Malou. Dagens anden optur var da jeg fandt ud af at Overload er sygt kilden og griner som en lille pige. Alt i alt en stor følelsesmæssig rutsjetur i dag.

Friche skrev:Dejlig omgang med gutterne i dag. Dagens højdepunkt var da jeg forsøgte at gøre Malou glad ved at forære hende en lyserød shaker. Dagens nedtur var da Overload forlangte sin lyserøde shaker tilbage fra Malou. Dagens anden optur var da jeg fandt ud af at Overload er sygt kilden og griner som en lille pige. Alt i alt en stor følelsesmæssig rutsjetur i dag. [/b]

Det var fandme mange højdepunkter ved dagens træning!

Overload skrev:
Friche skrev:Dejlig omgang med gutterne i dag. Dagens højdepunkt var da jeg forsøgte at gøre Malou glad ved at forære hende en lyserød shaker. Dagens nedtur var da Overload forlangte sin lyserøde shaker tilbage fra Malou. Dagens anden optur var da jeg fandt ud af at Overload er sygt kilden og griner som en lille pige. Alt i alt en stor følelsesmæssig rutsjetur i dag. [/b]

Det var fandme mange højdepunkter ved dagens træning!

Der var også en nedtur jo. Det skal vi have arbejdet på! Vi har vist brug for mere kommunikation på vores teams!

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

SG rdl

5*100
5*100
5*100
5*100

Leg curl

6
6
6
Hyggelig omgang! Jeg mistænker en vis person fra team pushdown for ikke at have nogle vitser. Han møder i hvert fald aldrig op på vitsetirsdag. Det skuffer fælt.

Det lyder som en være forsamling det #TeamPushdown

Hammerome skrev:Det lyder som en være forsamling det #TeamPushdown

Ja, der er lidt interne stridigheder og alverdens folk forsøger at komme på, endda nogle der ikke kan tælle til ti *host*Nikolaj*host*

Bænk, 3 sek pause

5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

Brystpres maskine

15
15
15

Lat raises

8
8
8

DB rows unilat

8
8
8
8

Træk til bryst m skvis

6
6
6
6

Pushdown

8
8
8
6
6

Rev grip curls + hammer

10+6*14
10+6*14
10+6*14
Derudover lidt re- og prehab til skulder. Kunne intet mærke til den i bænken og tror egentlig mest problemet skyldes computerbrug. Jeg må arbejde lidt på en bedre siddestilling mens der er projektskrivning.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DB skulderpres

25
25
25

Seated rows

8
8
8
8

Træk til bryst

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8
Let omgang. Nu står på den friweekend og muligvis en let uge i næste uge, hvis jeg stadig kan mærke irritation i skulderen.

Front squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Trækhiv

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Plus lidt skulderprehab. Meget stille og rolig omgang.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Stem

5*65
5*65
5*65
5*65

Db skulderpres

20*12
20*12
20*12

Proteinhest

3*70
3*80
3*90
3*90
3*90
5*70
5*70

Træk til bryst, unilat

12
12
12

Pushdown

5*70
5*80
5*95
10*70
10*70

Curls, preacher hammer

10
10
10
Hyggelig omgang.

Squat

2*140
1*150
1*160
1*160
1*160
1*160
1*160
3*140
3*140
3*140

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Backraises

15
15
15
Hyggelig omgang med prægtige atleter. Blev efterfølgende overfaldet i Netto. På den gode måde. Af Jeppe.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*90, 414
3*90, 414
3*90, 414

OH press, lockout

4*80
4*90
4*90
4*95
4*95

Db skulderpres

30*9
30*9
30*9

Seated rows

8
8
8
8
8

BTN pull

12
12
12

Pushdown

6*70
6*80
6*95
6*95
6*95
dropset

Curls

10
10
10
10
Ork satme en gang armer der blev trænet. JeppeN havde beastmode og gigantisk peak på dem guns. Overload var der også. Bagefter stod den på team liggestem generalforsamling. Alt i alt en herlig eftermiddag.

Squat m pavs

2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*130
2*130

DL

2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Rev hyp

8
8
8
8
Fin omgang understel. Derefter hyggede jeg gevaldigt med manze, yvonne og en 38'er.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Bænk uden røv

5*120
5*120
5*120
5*120

Btn press

15
15
15

lat raises

12
12
12

Seated rows

8
8
8
8

Træk til bryst

12
12
12

Pushdown + band

8
8
8
8

Rev krøls

10
10
10
Skulderen føles ret fin. Tror jeg skal have løsnet lidt op bag skulderbladene i weekenden og så løfte lidt tungere i næste uge. Så begynder jeg at køre lige så stille op mod vm. Der kommer en løs trøje på i ugen efter næste uge, og så er der et par andre ting jeg synes jeg skal arbejde lidt med også.

Front squat m pause

2*115
2*115
2*115
2*115
2*115

sg hiv

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
Derudover lidt udstrækning og rotator hygge.

Bænk

3*110
2*120
2*130
2*130
2*130
2*130
3*122.5
5*115

Stem, db

10*26
10*26
10*26

Pullups, pron

10
10
10

Pullups sup

10
10

BTN pull

8
8
8

DB tri ext

8*12
8*15
8*15
8*15
8*15

Pushdown

6
6
6
6
6

Rev curls

10
10
10
Storartet omgang med team liggestem, team pushdown og diverse andre storartede mennesker. Der var godt gang i trolleriet fra Support Davids side! Gode, gamle, storartede David.

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

RDL dbs

10
10
10
Let omgang understel med nikovitsj! Hyggelig runde hvor nikovitsj lærte at snappe og flexe dem gunz samtidig. Næsten.

Bænk uden røv

3*130
3*140
3*145
3*150
3*155
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130

DB skulderpres

10*22
10*22
10*22
25*10
25*10

Proteinhest

6*80
6*80
6*84
6*84
6*84
12*60

Træk til bryst

8
8
8
8

Straight arm pushdown ss pushdown

8*65
8*75
8*65

Rev Curls + hammer

12
12
12
Fin omgang. Tror bænk uden røv er en god øvelse til mig. Skal lige vænne mig til at ligge ordentligt på de lidt tungere kilo. Der var mange rigtigt gode reps imellem.

Hvem er Team Pushdown?

Friche skrev:Bænk uden røv

Som i "Jeg har ikke noget bagparti", eller "Jeg prøver bevidst at presse så meget med benene uden at trække røven ned, at den ender med at hænge et par cm over bænken"?

Moestrup87 skrev:Hvem er Team Pushdown?

Det er en unik gruppe af mennesker der er i stand til at lave ti reps i pushdown med hele stakken! Pt undertegnede, Olfertload, JeppeN og Stefan Tifinger. En eksklusiv kreds som du nok kan se.

Jarlby skrev:
Friche skrev:Bænk uden røv

Som i "Jeg har ikke noget bagparti", eller "Jeg prøver bevidst at presse så meget med benene uden at trække røven ned, at den ender med at hænge et par cm over bænken"?

Mulighed "Jeg prøver bevidst at presse så meget med benene uden at trække røven ned, at den ender med at hænge et par cm over bænken, er det korrekte svar. Tænker det kan hjælpe lidt på bane og smidighed, men det skal lige køres helt ind før det virkeligt batter!

Patter

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvem er Team Pushdown?

Det er en unik gruppe af mennesker der er i stand til at lave ti reps i pushdown med hele stakken! Pt undertegnede, Olfertload, JeppeN og Stefan Tifinger. En eksklusiv kreds som du nok kan se.

Må jeg søge om optagelse, med henblik på optagelsesprøve i påsken??

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvem er Team Pushdown?

Det er en unik gruppe af mennesker der er i stand til at lave ti reps i pushdown med hele stakken! Pt undertegnede, Olfertload, JeppeN og Stefan Tifinger. En eksklusiv kreds som du nok kan se.

Må jeg søge om optagelse, med henblik på optagelsesprøve i påsken??

Jeg vil vende det med bestyrelsen! Kunne være forrygende at være team mate med dig! Ellers hører jeg jo at du er blevet inviteret på et vist andet team? :wink:

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvem er Team Pushdown?

Det er en unik gruppe af mennesker der er i stand til at lave ti reps i pushdown med hele stakken! Pt undertegnede, Olfertload, JeppeN og Stefan Tifinger. En eksklusiv kreds som du nok kan se.

Må jeg søge om optagelse, med henblik på optagelsesprøve i påsken??

Jeg vil vende det med bestyrelsen! Kunne være forrygende at være team mate med dig! Ellers hører jeg jo at du er blevet inviteret på et vist andet team?

Uha ja, men det forpligter jo virkelig!

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Hvem er Team Pushdown?

Det er en unik gruppe af mennesker der er i stand til at lave ti reps i pushdown med hele stakken! Pt undertegnede, Olfertload, JeppeN og Stefan Tifinger. En eksklusiv kreds som du nok kan se.

Nooooooooooooo!
Jeg var helt sikker på, at Hammer også var på teampushdown. :blackeye:

..................

Forresten, tirsdag d. 01.04 er en onsdag, så du havde helt ret. :roll:

Moes: Ja, det er meget forpligtende!

Erika: Nope, Hammer er ikke på. Endnu. Tirsdag d 1. bliver en god onsdag :hugs:

Vitsetirsdag og åndssvag onsdag samme dag, det er jo genialt!

Bænk

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Db pp

5*35
5*35
5*35

DB stem

25
25
25

Pull ups wg

5
5
5
5
5

Seated rows

8
8
8
8

Facepulls

12
12
12

Slingfætter

3
3
3
3

Pushdown + band

7
7
7
7

Curls

8*40
8*40
8*40
Storartet omgang med morten den formidable.

Friches glimrende log

Brugere online