Front squat og back squat

Hej forum

Da min træning forgår hjemme har jeg haft lidt problemer med alm back squat.
Har ingen stativ, så at få vægten af og på skulderne er lidt hårdt, og temmelig farligt.

forsøger derfor at holde mig mest til front squat, men vil det nedsætte effekten af ens træning, at køre udelukkende front?

Eller vil det måske ende i dårlig størrelse forhold mellem for og baglår?

På forhånd tak

du kan løfte flere kg i back squat, men du har jo kn den mulighed. Men du kan jo også køre lunges BB Hach squat

Lav en røvfuld front squat og SLDL/RDL - så sksl benene nok gro

front squat er en udemærket øvelse.. den gør det faktisk umuligt ikke at holde ryggen i den korrekte stilling under øvelsen, og den går rigtig godt i lårbasserne..så kør du bare front squat.

Jeg kører videre med front squat, og ser hvordan det går.
Håber snart at få anskaffet en vægt og et digitalkamera, så jeg kan poste lidt billeder og info om min forhåbentlige fremgang.

Takker for svarene.

Hvad kører du til hams?

Har ikke lagt noget ind i træningplanen for specifikt baglår, men engang imellem bruger jeg "leg-curl" funktionen på min træningbænk.

Ventede på at se om ikke squat kunne ramme det område også, da jeg foretrækker træning med fri vægte.

squat rammer ikke baglåret.. ihvertfald ikke nok... leg curl eller stivbenet dødløft skal der til.

Du kan evt også zercher dødløft stangen fra jorden og så lave zercher squats..

Egebo skrev:Har ikke lagt noget ind i træningplanen for specifikt baglår, men engang imellem bruger jeg "leg-curl" funktionen på min træningbænk.

Ventede på at se om ikke squat kunne ramme det område også, da jeg foretrækker træning med fri vægte.

Back Squat rammer dine hams okay meget, hvis du altså laver en variant af powersquat. Men da du vil lave front squat - så vil jeg smide noget RDL eller SLDL med ind over.

Med fare for at spørge dumt, hvad er så RDL og SLDL?

Egebo skrev:Med fare for at spørge dumt, hvad er så RDL og SLDL?

RDL = Rumænsk dødløft
SLDL = styrkeløft dødløft

Hvis jeg ikke tager helt fejl.

Lundique skrev:
Egebo skrev:Med fare for at spørge dumt, hvad er så RDL og SLDL?

RDL = Rumænsk dødløft
SLDL = styrkeløft dødløft

Hvis jeg ikke tager helt fejl.

SLDL = stiff-legged-dead-lift = stivbenet dødløft :wink:

Aha.

Det må jeg prøve at ligge ind i min træning.

Front squat og back squat

Brugere online