G-flux - intensiteten af træningen

Hej!

Efter en heftig diskussion på min tidligere tråd, som gik på træningsmetoden "G-flux", har jeg læst lidt artikler omkring denne måde at cutte på.

Jeg har dog et spørgsmål, når man kører G-flux, altså man spiser meget og dyrker meget motion - hvad består MEGET motion så af?

Så vidt jeg kan læse det skal man forbrænde flere kcal end man indtager, men hvordan måler man det?
Her tænker jeg på hvis man styrketræner, er der nogle skeamer osv. over hvor mange kcal man forbrænder ved styrketræning.

VH!

Ebbi-ztar skrev:Hej!

Efter en heftig diskussion på min tidligere tråd, som gik på træningsmetoden "G-flux", har jeg læst lidt artikler omkring denne måde at cutte på.

Jeg har dog et spørgsmål, når man kører G-flux, altså man spiser meget og dyrker meget motion - hvad består MEGET motion så af?

Så vidt jeg kan læse det skal man forbrænde flere kcal end man indtager, men hvordan måler man det?
Her tænker jeg på hvis man styrketræner, er der nogle skeamer osv. over hvor mange kcal man forbrænder ved styrketræning.

VH!

Jeg ved ikke hvor meget, meget er.

Da Nick kørte herinde fra, så gik han nogen gange 3 timer.

Et pulsur kan give en nogenlunde estimering af kcal-forbrænding.

en vægt, kontinuerlig måde at måle din fedtprocent og så et spejl er nok den bedste måde at måle om du taber dig eller tager på.

meget er relativt.

Tak for svarene!

Men tænkte sådan mere på hvis man træner 3 gange om ugen og løber de andre dage mellem 30 og 60 minutter(og en dag hvor man holder pause) om det så er nok?

Ebbi-ztar skrev:Tak for svarene!

Men tænkte sådan mere på hvis man træner 3 gange om ugen og løber de andre dage mellem 30 og 60 minutter(og en dag hvor man holder pause) om det så er nok?

Der er ikke noget der hedder "nok" eller "for lidt" i forhold til G-flux teorien. Der er i princippet kun noget der hedder "for meget", og det er når du har tilføjet så meget ekstra træning, at du selv med ekstra fødevareindtag ikke kan restituere dig fra det. Så lidt er godt, mere er bedre og for meget er skidt :wink:

Ebbi-ztar skrev:Tak for svarene!

Men tænkte sådan mere på hvis man træner 3 gange om ugen og løber de andre dage mellem 30 og 60 minutter(og en dag hvor man holder pause) om det så er nok?

Og som alt andet er træningstolerance også noget der skal opbygges, så start ud stille og roligt med at øg dit aktivitetsniveau en lille smule og så øg det gradvist i takt med at du forsøger at øge energiindtaget på samme måde

Jaspar skrev:Et pulsur kan give en nogenlunde estimering af kcal-forbrænding.

Nej.
Der er alt alt for mange faktorer der kan spille ind. Michalsik lavede et forsøg for Børsens tillæg om tærning og livsstil og han fandt over 30% fejlmargen bare ved steady state cykel træning. Når man kigge rpå alle fejlkilderne og på den grundlæggende fysiologi bag pulsen og kcal forbrænding så er det også klart pusluret ikke kan bruges til kcal tælling.
Læs evt Randi Squash's gamle log der var her inde for at se hvor galt det kan gå.

poul hansen skrev:
Jaspar skrev:Et pulsur kan give en nogenlunde estimering af kcal-forbrænding.

Nej.
Der er alt alt for mange faktorer der kan spille ind. Michalsik lavede et forsøg for Børsens tillæg om tærning og livsstil og han fandt over 30% fejlmargen bare ved steady state cykel træning. Når man kigge rpå alle fejlkilderne og på den grundlæggende fysiologi bag pulsen og kcal forbrænding så er det også klart pusluret ikke kan bruges til kcal tælling.
Læs evt Randi Squash's gamle log der var her inde for at se hvor galt det kan gå.

Hvad mener du, Poul, du mener ikke en pige forbrændte 3000 kcal i timen ved at dyrke squash?

Hele præmissen bag det er BS.
Træn mere end du gjorde før og spis clean mad så taber du fedt og bygger muskel.. Wow..

Man ved at man skal ligge tæt på sit vedligeholdelsesindtag når man skræller fedt af ved en lav fedtprocent for ikke at tabe muskel og nå den laveste fedtprocent muligt. Det gør G-flux.
Der er fokus på intens træning... Det gør G-flux.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body
Hans eksempler viser en masse mennesker der begyndte at træne mer eog hårdere og spise anderledes (bedre) selvfølgelig tabte de sig. Pigen der vart 20% fedt og trænede så mange timer må jo have spist af lort.

Husk at læse hans artikel og se der er en del speed work, sprinter og lignende med. Det er IMO her en del af magien findekombineret med kost tæt på vedligehold med tilstrækkeligt protein.

Den eneste måde at hold eøje med man er ved sit vedligeholdelsesindtag er at måle vægten regelmæssigt. Fedtprocent kan måles via tang, eller endnu enklere: tag taljemål.

SandyFrink skrev:
poul hansen skrev:
Jaspar skrev:Et pulsur kan give en nogenlunde estimering af kcal-forbrænding.

Nej.
Der er alt alt for mange faktorer der kan spille ind. Michalsik lavede et forsøg for Børsens tillæg om tærning og livsstil og han fandt over 30% fejlmargen bare ved steady state cykel træning. Når man kigge rpå alle fejlkilderne og på den grundlæggende fysiologi bag pulsen og kcal forbrænding så er det også klart pusluret ikke kan bruges til kcal tælling.
Læs evt Randi Squash's gamle log der var her inde for at se hvor galt det kan gå.

Hvad mener du, Poul, du mener ikke en pige forbrændte 3000 kcal i timen ved at dyrke squash?

Lige så meget som en teenageknægt kan forbrænde 3000kcal i timen ved at surfe på redtube.

G-flux - intensiteten af træningen

Brugere online