George Turner 10X10

Jeg går og overvejer at prøve kræfter med GT 10x10 program.

og forestiller mig, at jeg gør det udfra samme øvelser jeg køre i øjeblikket.

Mandag:

Squat/Ben pres
Bænkpres
Dødløft
Barbell Curl
Triceps extensions

Onsdag:

Ben pres
Incline Bænk pres
T-Bar row
Dumbell curl
triceps cable pulldown

Fredag.

Calfpress
Flyes (I maskine)
Cable Close Grip Pulldown
Curls
Triceps Dips

okay.

Jeg tror helt bestemt, at du med dit eget strikket program som du har lavet uden forståelse for GT 10x10, vil kunne opnå langt bedre resultater end det oprindelige program.

/sarcasm off

Emne flyttet

hvis du nu havde prøvet det oprindelige program så ville du vide at dit program kommer til at tage 300 timer at køre igennem.

desuden kan du næppe yde så meget som det kræves i så mange øvelser.. der er en grund til det ser ud som det gør allerede.

El-Junes skrev:op

Hvorfor skriver du op?

GT som ligger her på siden er rigtigt effektivt som det står. Prøv at køre en cyklus og se om ikke træningspassene er hårde nok som de er...

El-Junes skrev:Jeg går og overvejer at prøve kræfter med GT 10x10 program.

og forestiller mig, at jeg gør det udfra samme øvelser jeg køre i øjeblikket.

Mandag:

Squat/Ben pres
Bænkpres
Dødløft
Barbell Curl
Triceps extensions

Onsdag:

Ben pres
Incline Bænk pres
T-Bar row
Dumbell curl
triceps cable pulldown

Fredag.

Calfpress
Flyes (I maskine)
Cable Close Grip Pulldown
Curls
Triceps Dips

vælg max en eller 2 store compound øvelse hvor du laver decideret 10x10 og så hold dig til 3x10-15 på evt hjælpeøvelser som rammer områder som ellers ikke for arbejde, fx lateral raises fx

10x10 i dødløft ?! er jo decideret selvmord sammen med de andre øvelser

Sikke et lorteprogram du har lavet.

George Turner 10X10

Brugere online