0210 skrev:Fatboy Dropset, oh yeah, sygt pump mate.
Det blev udført med 20kg DB's, 10 reps på hver arm, hver øvelse

Awesome dude.

J.L.N. skrev:

0210 skrev:

J.L.N. skrev:

0210 skrev:Dips

10xBW + 60kg
10xBW + 60kg
10xBW + 60kg
10xBW + 60kg

Det hopper ligesom lidt i øjnene

Jeg fik endelig lånt et bælte

Og det blev lånt med stil! 'kæft nogle kilo

Tak skal du have JLN ;)

30min PW - inclination. 15 - 6.0km/t

Standing Calf Raise
10x50kg
10x90kg
12x100kg

WG Pullups
16xBW
10xBW + 5 negative
10xBW + 5 negative

Yates
25x51kg
10x91kg - strict
10x91kg - strict

Ab Coaster
10xBW
10xBW + 5kg
10xBW + 10kg

-SS-

Db Sidebends
2x10x40kg
2x10x40kg
2x10x40kg

Upper Back Smith
10x65kg
10x50kg
10x50kg

Deadlift
10x100kg
40x71kg
40x71kg
50x71kg

udsolgt

Deadlift
10x100kg
40x71kg
40x71kg
50x71kg

Damn, noget highrepdødløft .
Har det noget at gøre med, at du stadig skal passe på med at presse core'en for meget? (=tung træning)

rask skrev:

Deadlift
10x100kg
40x71kg
40x71kg
50x71kg

Damn, noget highrepdødløft .
Har det noget at gøre med, at du stadig skal passe på med at presse core'en for meget? (=tung træning)

Tak, Right on the Money!

Helloes. Tjah, hvad kan jeg sige?

Jeg har stadig intet internet, men træningen forløber som den skal.

Nævneværdige ting de sidste dage:

10xBW + 60kg dips

10xBW + 25kg pullups, ekstra wide

2x10x40kg DB mili

5x5x100kg FSQ

5x10x30kg hammer curls

Jeg har været stærk

0210 skrev:Jeg har været stærk

Indeed!

Damn, det er sgu noget af en styrke du har vist i ugen her..

Dog vil jeg lægge et godt ord ind for smalt underhåndsgreb i kropshævninger, det er vi vist kommet frem til skulle være en bedre øvelse både for lats og biceps end bred proneret.

Bnaz skrev:Damn, det er sgu noget af en styrke du har vist i ugen her..

Dog vil jeg lægge et godt ord ind for smalt underhåndsgreb i kropshævninger, det er vi vist kommet frem til skulle være en bedre øvelse både for lats og biceps end bred proneret.

Jeg er enig i at smalt underhånds aktiverer flere muskelfibre, men jeg har bedre mind to muscle connection på den anden måde.

Update;

Træningen går strygende.

på 24 dage har jeg smidt 2,9% fedt og står nu på 5,6% - VEINS!

Desuden har jeg taget 1,4kg ren muskelmasse på, godt fordelt over kroppen.

0210 skrev:Update;

Træningen går strygende.

på 24 dage har jeg smidt 2,9% fedt og står nu på 5,6% - VEINS!

Desuden har jeg taget 1,4kg ren muskelmasse på, godt fordelt over kroppen.

Sådan noget der kræver vidst pics! Det må se awesome ud! :twisted:

Desuden en voldsom styrke du har. Det er sku godt gået =D>

0210 skrev:

Bnaz skrev:Damn, det er sgu noget af en styrke du har vist i ugen her..

Dog vil jeg lægge et godt ord ind for smalt underhåndsgreb i kropshævninger, det er vi vist kommet frem til skulle være en bedre øvelse både for lats og biceps end bred proneret.

Jeg er enig i at smalt underhånds aktiverer flere muskelfibre, men jeg har bedre mind to muscle connection på den anden måde.

Well, vi er også flere gange kommet fler til at mind to muscle connection er fuldstændig ligegyldigt. Du kan f.eks. ikke udføre pullups uden at bruge lats, ligemeget om du kan mærke det eller ej, og så er det jo idéen går lidt af det.

Update?

Bork skrev:Update?

+1

UPDATE

Rasmus har telepateret følgende update til undertegnede:

Rasmus gik sidst på aftenen, den 15. maj, ud i skuret og fandt den største rygsæk han havde i arsenalet.

Efterfølgende gik han ind i køleskabet, og fandt en ½ liters flaske, fyldt med nettos billigste kildevand.
(Det lyder ikke af meget.. men Rasmus drikker kun et par dråber om dagen, han lever primært af pull-ups, som han sluger i en lind strøm. Her skal den bekymrede læser dog vide, at pull-ups, i Ramus' verden, er slang for Bounty, altså den gammelkendte blå chokoladebar. Så lidt næring får han altså.. man kan dog stille spørgsmålstegn ved om Rasmus er klar over mængden af sukker.. Han får jo ædt nogle stykker under træning, hvis loggen da ikke lyver.

Rasmus pakkede vand og pull-ups, og begyndte at gå... Han er pt. at finde i de norske fjelde, hvor han lever af dug, mos og hans elskede pull-ups.

Han har 'sendt' mig det vedhæftede billede, og så skulle jeg i øvrigt hilse og sige, at han pt. ikke ved hvornår han vender tilbage..

Jesus Christ Mic, what a lunatic you are

Jeg har kigget forkert på min fedtmåling, jeg har ikke taget 1.4kg muskler på , men derimod 2.4kg.

Yay.

Jeg skal se at få taget nogle billeder den uge her, inkl. ben ;)

Bnaz skrev:

0210 skrev:

Bnaz skrev:Damn, det er sgu noget af en styrke du har vist i ugen her..

Dog vil jeg lægge et godt ord ind for smalt underhåndsgreb i kropshævninger, det er vi vist kommet frem til skulle være en bedre øvelse både for lats og biceps end bred proneret.

Jeg er enig i at smalt underhånds aktiverer flere muskelfibre, men jeg har bedre mind to muscle connection på den anden måde.

Well, vi er også flere gange kommet fler til at mind to muscle connection er fuldstændig ligegyldigt. Du kan f.eks. ikke udføre pullups uden at bruge lats, ligemeget om du kan mærke det eller ej, og så er det jo idéen går lidt af det.

Jeg er uenig i at det er ligegyldigt med mind to muscle connection, men har ikke tid til at uddybe lige nu. Desuden skal jeg jo bruge pullups til konkurrence - men mange tak for input

0210 skrev:Jeg har kigget forkert på min fedtmåling, jeg har ikke taget 1.4kg muskler på , men derimod 2.4kg.

Øv, hva'? Det var da en ærgerlig fejl

Jeg skal se at få taget nogle billeder den uge her, inkl. ben ;)

Looking forward to it

TheFatboy skrev:

Jeg skal se at få taget nogle billeder den uge her, inkl. ben ;)

Looking forward to it

+1

Venstre albue driller en smule, 1 uges deload påbegyndt

Billeder eller film bliver skudt senere på ugen - har fået snitterne i et cam ;)

@ Fatboy; Ovenud lækker fejl.

Min dalende fedtprocent og stigende muskelmasse har selvfølgelig motiveret mig til at træne endnu hårdere. Jeg er desuden ved at skrive et par artikler til mit træningslaug/padawans, især med fokus på den mentale del af træningen - hvis resultatet sidder lige i øjet uploader jeg dem her i loggen.

Hav en god dag.

Needs updates!

Hey..

Billeder/film er blevet udskudt til næste træningsdag hvor solen skinner, men der bliver de også skudt. Planen var at gøre det udendørs da dårligt lys dwarfer min form for hårdt.

Ny hypertrofi-blok startet i mandags, zigzag diæt, good times.

Hold kæft jeg er swole efter træning.

Nice to hear

Dagsform PT

Dagsform PT

Dagsform PT

Wow, wow, WOOOOW! Er du gal en nice form mester!
Især dine skuldre ser rigtig vilde ud! Især på billede 2 og 4

Flot arbejde!
Det resultat kan du godt være stolt af!

I LOVE YOUR LATSPREAD PIC