Gnuen - Kreaturet af LVK

Træningsgnu skrev:20 brutale sæt bryst i dag, hvabehar?

(...)

BB Incline Benchpress*Rytmiske, Slow
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 50kg
15 x 50kg * Slow Ecc./Fast Konc.
10 x 50kg

Pushup
? x bw
? x bw
? x bw
? x bw
? x bw
? x bw

BRUTAL heavyweight madness.

Du er en af mine bedste venner, Træningsgnu.

Aleksander -> I BB Inc var de SLOOW samt rytmiske, havde jeg bare reppet derud af uden mind to muscle så skulle der nok havde stået det dobbelte, hvor om alting er så var de knaldhamrende hårde. I pushup skal du huske på at jeg vejer imponerende 75kg, det er heavyweight.

Madsen -> Det er jeg glad for, selvom jeg aner et stænk af ironi, men jeg savner også dig... I miss being with you, I miss your scent, I miss your laughter.... Det samme gælder for dig Aleksander... Når jeg går dernede om aftenen, så mindes jeg de gode gamle dage, hvor der var skæg og ballade og hvor vi stjal vægte fra racket og hev bukserne ned på folk der squattede og al den slags... Men det er nu stadig godt.

Dagens træning omfattede 20 brutale sæt ryg. Overstået på lidt under halvanden time, inkl. opvarmning

Opvarmning ca 10min

Shovelgrip Pulldown
7 x 101kg
7 x 101kg
7 x 101kg
15 x 85kg
15 x 85kg
12 x 85kg
20 x 69kg
18 x 69kg

BB Row
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
15 x 60kg
12 x 60kg

BB Benchrow
15 x 50kg
15 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

DB CS Row *Elbows in
20 x 15kg
20 x 15kg

Så pustede jeg ud og tog hjem.

Træningsgnu skrev: Det samme gælder for dig Aleksander... Når jeg går dernede om aftenen, så mindes jeg de gode gamle dage, hvor der var skæg og ballade og hvor vi stjal vægte fra racket og hev bukserne ned på folk der squattede og al den slags...

Hvornår træner folk sådan en februar lørdag?

Lang og fantastisk BB! med WWW, >> ALV <<, Bone, Ruthman og Mark. Jeg var stærk i skulder i dag og så alligevel ikke, eftersom WWW ligeledes skulle træne skulder og det skulle naturligvis foregå med svimlende 40kg i DB presses. Men ud fra min standard har det selvfølgelig været helt fortrinligt. Jeg synes det er dejligt endeligt at kunne spore nogen fremgang igen, og med fremgang menes egentlig fremgang, ikke fremgang fra tilbagegang.

Opvarmning ca. 10min

BB Seated Shoulderpress
5 x 70kg
4 x 75kg - PR
9 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
15 x 50kg

Hacksquat
15 x 20kg
15 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
*Slow

BB Curl
4 x 60kg
4 x 60kg
8 x 50kg
5 x 50kg
15 x 40kg
10 x 40kg
*Nogle sæt cheatede, med langsom excentrisk, andre kørt helt strict, hvad var mon hvad?

Goodmorning
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

DB OHOH Extension
12 x 12,5kg
6 x 15kg
6 x 15kg
5 x 15kg
10 x 12,5kg
20 x 10kg

Lateral Raise
12 x 15kg
12 x 15kg
10 x 15kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg *Alt.

DB Preacher Curl
15 x 12,5kg
12 x 15kg
4 x 20kg
10 x 15kg
10 x 15kg
15 x 12,5kg -> 12 x 10kg

Incline Pushdown
12 x 70kg
12 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
15 x 60kg

hyggeligt at se dig igen Lars!

Tak ALV - Altid en fornøjelse.

I aften optræder jeg kl 8. Alle er velkomne. (Dørene lukker kl. 9)

w0rk0u7 1230 b3 th3r.

I dag slog en tanke ned i mig, meget hårdt, jeg skulle lige sunde mig oven på tanken, men den gik sådan her:

Hvorfor ikke stille op til DM og vinde et par medaljer og lidt honor and glory? Det bliver velsagtens om et par år i en let klasse, men det kunne da være skægt. Så det tror jeg måske jeg vil træne frem mod.

Hvis du gør dette, kommer jeg og hepper.

Jeg tror oprigtigt ikke det ville være noget problem for dig at opnå medaljer, i hvert fald rigtig flotte placeringer som minimum. Du skal bare gøre op med dig selv hvorvidt det blot "kunne være meget sjovt at prøve" om nogle år eller om det skal være et helt reelt mål at stille op et specifikt år.
Hvis du beslutter dig at dedikere dig 100% til bodybuilding, med udsigten til medaljer som motivation, får du al opbakning herfra.

PS: ja, mit indlæg er 100% seriøst. Dette er ikke en af mine sarkastiske deadpan jokes.

Saddydj skrev:Jeg tror oprigtigt ikke det ville være noget problem for dig at opnå medaljer, i hvert fald rigtig flotte placeringer som minimum. Du skal bare gøre op med dig selv hvorvidt det blot "kunne være meget sjovt at prøve" om nogle år eller om det skal være et helt reelt mål at stille op et specifikt år.
Hvis du beslutter dig at dedikere dig 100% til bodybuilding, med udsigten til medaljer som motivation, får du al opbakning herfra.

PS: ja, mit indlæg er 100% seriøst. Dette er ikke en af mine sarkastiske deadpan jokes.

Tak for tiltroen, om ikke andet, så kan tanken om et mulig DM give et ekstra kick i kommende træninger.

I går præsterede jeg årets hidtil bedste bentræning, derfor fortjener den også at blive logført. Når jeg skriver det er den bedste, er det mest fordi teknikken var efter mine bestræbelser p-e-r-f-e-c-t, dels kunne jeg mærke hvordan det føltes helt godt og rigtigt, dels kunne jeg se det og dels kunne jeg høre det fra æresgæsten Mads, hvis ord skal høres. Gårsdagens gode træning bliver illustreret ved et billede af Tom Platz

Warmup

Squat
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
4 x 100kg
5 x 80kg

Hacksquat
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
*Slow

Goodmorning
12 x 40kg
12 x 45kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

DB Split Squat
10 x 2/10kg
10 x 2/10kg

Leg Curl
12 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
20 x 20kg

Hvornår træner folk i dag?

PS

LOL

Hey gnu, mig og Jakob er dernede mellem 1315-1330.

Træning i dag?

... Og kan folk ikke lige gøre sig det en vane at skrive i deres log hvornår de træner den næste dag

Lige for tiden har jeg ikke voldsomt meget lyst til at logge, så derfor logger jeg ikke, makes sense? Derimod synes jeg godt om bare at stalke andres logs og skrive ligegyldige indlæg i ligegyldige topics, men jeg vil bestræbe mig på at poste billeder i formupdates (eller poste formen i billedupdates lol), film, highlights mm. Eksempelvis kørte jeg 5x45kg i DB bp idag og 7 x 42,5kg i incline den anden dag samt 40kg i db extension igen en anden dag. Her er et billede fra i dag, jeg ved godt jeg poster meget ryg, det er også favoritmuskulaturen, mine ben vokser også stille og roligt sys jeg, kan være der kommer et billede snart.

I morgen træner jeg om aftenen, hvis nogen overvejer at tage derned sent... Jeg træner ben, 110kg squat håber jeg på.

Hvad er om aftenen GNU?

Bone-14 skrev:Hvad er om aftenen GNU?

Et sted mellem 19:30 og 20:00

Det ville være super med en motivator, da jeg som sagt skal squatte tungt !

Jeg overvejer at skære min træning ned til kun at omfatte mave, det er den mindst omtalte men alligevel den mest vigtigste muskelgruppe efter studiestart.

I aftes lavede jeg en bentræning, men da jeg utrolig nok er blevet SKADET, kunne jeg ikke køre squat optimalt, det er bare en seneknude i baglåret og den er allerede på hastig retur, men mærkede lidt til det i dag og ville ikke risikere noget, derfor blev det til 3x110kg i squat en gang og herefter en pokkers masse leg extensions og nogle lunges.

Der er jo kommet den her nye maskine; jeg ved ikke om du har set den. Den står ovre ved vinduerne, tæt ved den Leg Extension maskine du brugte idag. HACK SQUAT tror jeg det hedder.

Casper.S skrev:Der er jo kommet den her nye maskine; jeg ved ikke om du har set den. Den står ovre ved vinduerne, tæt ved den Leg Extension maskine du brugte idag. HACK SQUAT tror jeg det hedder.

Jo jeg stirrede mistroisk på den under mine sæt, den mindede mig om at jeg skal opføre mig ordentlig, sådan en pinselsmaskine.

Jeg træner skulder og gunz i aften, hvis nogle er friske

...

Jeg har fået ny fritz, eller dvs. jeg har taget hårklipperen og taget ned til 6mm. Så nu ser jeg hård ud igen.

Hej Lars.

Jeg er forfærdelig ked af jeg ikke kom og bakkede sig op igår aftes. Men mine lærerer simpelthen i RAGE-MODE med lektie for tiden, og pludselig skulle man begynde på dansk stilen og lave et helt oldtids oplæg om senklassiske græske figurer.

Bone-14 skrev:Hej Lars.

Jeg er forfærdelig ked af jeg ikke kom og bakkede sig op igår aftes. Men mine lærerer simpelthen i RAGE-MODE med lektie for tiden, og pludselig skulle man begynde på dansk stilen og lave et helt oldtids oplæg om senklassiske græske figurer.

Det er helt i orden, jeg har jo selv været der. Nogle gange må man dog sige, enough is enough :-)

Dagens træning var rigtig god. Traf en ny person ved navn Mads, han var meget hyggelig.

Til sidst var jeg alene i et center, men lige uden for holdt 2 biler med skæve fyre - igen forlød det, som eftersigende har en tendens til at "rykke indenfor" når centeret bliver rømmet om aftenen, så da jeg var ene tilbage frygtede jeg for mit liv, jeg kom dog sikkert igennem det.

Efter at have læst om JFT-protokollen, blev jeg mindet om at der var alternativer til den protokol. Derfor overvejer jeg nu at hoppe på "større arme på 12 uger"-programmet, det ser spændende ud.

om eftersigende har en tendens til at "rykke indenfor" når centeret bliver rømmet om aftenen, så da jeg var ene tilbage frygtede jeg for mit liv, jeg kom dog sikkert igennem det.

Er de den der flok perler der står og ser skumle ud? Forresten, så låser døren kl 21, så det går nok, ellers kan du være sikker på hvis de er skæve så gider de nok ikke slås.

Super, så kan jeg føle mig lidt mere rolig

I dag fik jeg ikke trænet da jeg var begravet i afleveringer, ligesom Bone... I morgen gør jeg comeback i FITNESS WORLD!!! med en kemi-buddy. Det bliver interessant. Lørdag bliver det HC ben i LIVK.

I dag trænede jeg med en buddy i FW.

De har godt nok meget udstyr, umiddelbart virkede det som noget skrammel, men efter at have prøvet det et par gange sluttede jeg at det var noget komplet skrammel, men sjove maskiner.

Hvad FW har som man ikke finder i de huler hvor der rent faktisk bliver trænet fornuftigt er girlz, jeg fik mange søde smil som jeg sødt gengældte...

Der er ikke noget at highlighte i dag, alt var rimelig standard. Mavetræningen blev lidt over.

Gnuen - Kreaturet af LVK

Brugere online