Altid mælk
Suppleres med æg+ost, eller oksekød+ost.

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden

Det markerede synes jeg er en rigtig dårlig ide - du skal have tilført nutrienter inden sengetid uanset om du cutter eller bulker (efter min mening fedt + protein, men jeg ved nogle også anbefaler carbs, det er jeg dog imod på det tidspunkt)

Moqensen skrev:

minimee skrev:Har næsten spurgt om det samme her, viewtopic.php?t=21167 , og her er det jeg fik anbefalet.

Tun+Hytteost+Grønsager
Kassein+Peanutbutter+Hytteost+vand (Blænd)
Cheasy yogurt
Kassein Choko shake
Kød generelt
Kvark
Bodylab is (opskrift et eller andet sted på siden)
Æggekage (10 hvider+1/2blommer)+kylling
_________________________________________________

Er selv begyndt at lave æggekage, det er bare nice , med skinke

Ellers ryger der en del mælk ned

Gode tilføjelser.
Forstår ikke at du gider at stå og lave mad + vaske op lige før sengetid. Hehe

Tager ik så lang tid..., 3 min at blande samme. så på pandem og så passer det bare sig selv (imens jeg tjekker bb.dk ud ). og så det ellers ned i opvaskemaskinen bagefter.. piece of cake.

Moqensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Er du laktoseintolerant?

Er bare kræsen. Prøv nævn nogle andre muligheder for gode protein kilder før sengetid, så skal jeg mane dem til jorden med min smagsløg

Venter stadig Esse
Ville også være et godt indlæg til denne tråd

Fromache frais (staveplade) + flydende sød + mandler = win. Det kan selv børn spise.

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden :)

Det var da dumt?

Karl æg>> Er du begyndt på det nu - du synes jo det lød klamt da jeg nævnte det :mrgreen:

Måge>> Jeg indtager selv fromage frais, lidt sød + mandler. Det smager faktisk ret godt og er glimrende rent ernæringsmæssigt.
Kvark, lidt mælk, sød og vanilieessens smager også fint.

Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

hehe.., lidt fordel skal der være ved at bo hjemme ;)

Har også tænkt på de mælke produkter, men tænker lidt om det ik bliver for meget til sidst?

Mælk om morgenen, en mase valle protein, lidt når man er tøstig , og så en masse inden senge tid.
Men det betyder mmåske ik det store??

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Fromage Frais har også en langt mere 'behagelig' konsistens i forhold til kvark... give it a try.

jeg plejer at tage 2 æg, 1 dåse tun og 1 shake, så sover jeg bedst !
Desuden spiser jeg altid en masse frugt til aftenskaffen !
Dertil skal dog nævnes at jeg også har et højt stofskifte !

Nick187 skrev:

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden

Det markerede synes jeg er en rigtig dårlig ide - du skal have tilført nutrienter inden sengetid uanset om du cutter eller bulker (efter min mening fedt + protein, men jeg ved nogle også anbefaler carbs, det er jeg dog imod på det tidspunkt)

(også til essensen)

hvorfor, det er da begrænset hvor meget man forbrænder når man sover? og skal bare have smidt de kilo

TheNextArnold skrev:

Nick187 skrev:

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden

Det markerede synes jeg er en rigtig dårlig ide - du skal have tilført nutrienter inden sengetid uanset om du cutter eller bulker (efter min mening fedt + protein, men jeg ved nogle også anbefaler carbs, det er jeg dog imod på det tidspunkt)

(også til essensen)

hvorfor, det er da begrænset hvor meget man forbrænder når man sover? og skal bare have smidt de kilo

Nej, du forbrænder mere end du tror under søvn. Det er dumt at gå i seng på tom mave.

TheFatboy skrev:

TheNextArnold skrev:

Nick187 skrev:

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden

Det markerede synes jeg er en rigtig dårlig ide - du skal have tilført nutrienter inden sengetid uanset om du cutter eller bulker (efter min mening fedt + protein, men jeg ved nogle også anbefaler carbs, det er jeg dog imod på det tidspunkt)

(også til essensen)

hvorfor, det er da begrænset hvor meget man forbrænder når man sover? og skal bare have smidt de kilo

Nej, du forbrænder mere end du tror under søvn. Det er dumt at gå i seng på tom mave.

det jo ikke helt tom mave, har jo fået aftensmad 2-3 timer før jeg sover?
og når jeg skal tabe mig, hvorfor skulle det så ikke være ok?

essensen skrev:

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Fromage Frais har også en langt mere 'behagelig' konsistens i forhold til kvark... give it a try.

Kan ikke lide sådan nogle produkter De smager ubehageligt.
Men hvis man hælder nok proteinpulver i det, kan det da være man kan få den kvalmende smag til at gå væk. Er det flydende sød du bruger? Og er det ikke noget syntetisk fis?

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Fromage Frais har også en langt mere 'behagelig' konsistens i forhold til kvark... give it a try.

Kan ikke lide sådan nogle produkter De smager ubehageligt.
Men hvis man hælder nok proteinpulver i det, kan det da være man kan få den kvalmende smag til at gå væk. Er det flydende sød du bruger? Og er det ikke noget syntetisk fis?

Jo, det er det... det er mere eller mindre det samme syntetiske fis du har i dit proteinpulver

Fromage frais + protpulver er i øvrigt endnu mere win - her kan jeg specielt anbefale jordbær og banan.

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Fromage Frais har også en langt mere 'behagelig' konsistens i forhold til kvark... give it a try.

Kan ikke lide sådan nogle produkter De smager ubehageligt.
Men hvis man hælder nok proteinpulver i det, kan det da være man kan få den kvalmende smag til at gå væk. Er det flydende sød du bruger? Og er det ikke noget syntetisk fis?

Jo, det er det... det er mere eller mindre det samme syntetiske fis du har i dit proteinpulver

Fromage frais + protpulver er i øvrigt endnu mere win - her kan jeg specielt anbefale jordbær og banan.

Hehe ja okay
"Jordbær og banan" oder "jordbær ELLER banan"?

TheNextArnold skrev:

TheFatboy skrev:

TheNextArnold skrev:

Nick187 skrev:

TheNextArnold skrev:normalt en halv liter mælk og lidt rugbrød med noget kylling eller andet fedtfattigt kødpålæg. men her under mit cut spiser jeg intet efter aftensmaden

Det markerede synes jeg er en rigtig dårlig ide - du skal have tilført nutrienter inden sengetid uanset om du cutter eller bulker (efter min mening fedt + protein, men jeg ved nogle også anbefaler carbs, det er jeg dog imod på det tidspunkt)

(også til essensen)

hvorfor, det er da begrænset hvor meget man forbrænder når man sover? og skal bare have smidt de kilo

Nej, du forbrænder mere end du tror under søvn. Det er dumt at gå i seng på tom mave.

det jo ikke helt tom mave, har jo fået aftensmad 2-3 timer før jeg sover?
og når jeg skal tabe mig, hvorfor skulle det så ikke være ok?

Du faster jo i forvejen 8-10 timer når du sover afhængig af hvornår du går i seng og står op. Din krop kommer altså i en katabolsk fase i løbet af natten på et tidspunkt - katabolsk vil sige muskelnedbrydende. Den process, hvis du ellers er interesseret i at holde på din muskelmasse, skal du undgå at komme i og det er derfor hensigtsmæssigt med langsomtoptagelige proteiner før sengetid (det behøves ikke at være sekundet før du rammer din pude - det kan også være 30 min før fx).

Så derfor er det en dum ide - du øger chancen for tab af muskelmasse betragteligt ved at have et sidste måltid hele 3 timer før du går i seng.

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Minimee: Opvaskemaskine? Damn you

Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Fromage Frais har også en langt mere 'behagelig' konsistens i forhold til kvark... give it a try.

Kan ikke lide sådan nogle produkter De smager ubehageligt.
Men hvis man hælder nok proteinpulver i det, kan det da være man kan få den kvalmende smag til at gå væk. Er det flydende sød du bruger? Og er det ikke noget syntetisk fis?

Jo, det er det... det er mere eller mindre det samme syntetiske fis du har i dit proteinpulver

Fromage frais + protpulver er i øvrigt endnu mere win - her kan jeg specielt anbefale jordbær og banan.

Hehe ja okay
"Jordbær og banan" oder "jordbær ELLER banan"?

Det smager sikkert også fint nok sammen, men har kun prøvet hver for sig.

Jeg spiser 100g kylling inderfilet med 110g/55g rugbrød og 100g brocoli

1 liter mælk !

Moqensen skrev:Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Prøv det nu lige engang. Mandler kan man altid æde, flydende sød har mange anvendelsesmuligheder (fx i smoothies) i en bøtte fromage frais koster en 10'er. Jeg var også skeptisk i starten, men efter et par gange smager det altså temmelig godt. Langt bedre end dåsetun, det er helt sikkert.

Essensen skrev:Karl æg>> Er du begyndt på det nu - du synes jo det lød klamt da jeg nævnte det

Jeg ved det. Du har omvendt mig. Praise christ.

Karl Æg skrev:

Moqensen skrev:Karl Æg: Eeeeaw. Lyder direkte ubehageligt.

Esse: Same as Egg. Og har prøvet med kvark. Var ved at kaste op efter en kvart skefuld.

Og deri ligger mit problem der gør tun nogenlunde den eneste mulighed for et proteinfyldt mættende natmads måltid.

Prøv det nu lige engang. Mandler kan man altid æde, flydende sød har mange anvendelsesmuligheder (fx i smoothies) i en bøtte fromage frais koster en 10'er. Jeg var også skeptisk i starten, men efter et par gange smager det altså temmelig godt. Langt bedre end dåsetun, det er helt sikkert.

Essensen skrev:Karl æg>> Er du begyndt på det nu - du synes jo det lød klamt da jeg nævnte det

Jeg ved det. Du har omvendt mig. Praise christ.

Hvis det smager MEGET!? anderledes end kvark kan jeg godt give det et forsøg. Hvor meget sød hælder I så i?
Intet toppen smagen af dåsetun før sengetid :´)

Btw så er mandler røv dyre. Det er kun noget man køber en gang imellem som fattig studerende

Haha praise the lord

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:En dåse tun.

Hver dag? Hvor stort er dit tunforbrug ud over denne bøtte?

Ja hver dag.
Intet udover det.

Okay - jeg ville personligt ikke benytte mig af det approach alene grundet den research man har lavet i forbindelse med tun og indhold tungmetaller der kan akummulere sig i kroppen over tiden.

Og er det samme gældene makrel? Spiser personligt nok op i mod 3 bøtter om dagen

Kolditz skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:En dåse tun.

Hver dag? Hvor stort er dit tunforbrug ud over denne bøtte?

Ja hver dag.
Intet udover det.

Okay - jeg ville personligt ikke benytte mig af det approach alene grundet den research man har lavet i forbindelse med tun og indhold tungmetaller der kan akummulere sig i kroppen over tiden.

Og er det samme gældene makrel? Spiser personligt nok op i mod 3 bøtter om dagen

Nej, det er vist kun tun. Kan ikke huske hvorfor, men det handler vist om... ehm... nej. Jeg kan ikke huske hvorfor

Moqensen skrev:

essensen skrev:
Og er det samme gældene makrel? Spiser personligt nok op i mod 3 bøtter om dagen

Nej, det er vist kun tun. Kan ikke huske hvorfor, men det handler vist om... ehm... nej. Jeg kan ikke huske hvorfor

Er det ikke fordi makrelen er mindre en tunfisken, og derfor ligger lavere i fødekæden?

David T skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:
Og er det samme gældene makrel? Spiser personligt nok op i mod 3 bøtter om dagen

Nej, det er vist kun tun. Kan ikke huske hvorfor, men det handler vist om... ehm... nej. Jeg kan ikke huske hvorfor

Er det ikke fordi makrelen er mindre en tunfisken, og derfor ligger lavere i fødekæden?

Det har sikkert noget med størrelsen at gøre, og optagelse af tungmetaller igennem føde. Eller også har det noget at gøre med det farvand de lever i. I seriously don't know.

ved sgu ikke emd makreller, men grunden til at der er meget kviksølv i yellowfin tun(som f.eks havets fristelser bruger), er at de lever længere. jo længere fisken lever, jo mere kviksølv optager den

TheFatboy skrev:

David T skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:
Og er det samme gældene makrel? Spiser personligt nok op i mod 3 bøtter om dagen

Nej, det er vist kun tun. Kan ikke huske hvorfor, men det handler vist om... ehm... nej. Jeg kan ikke huske hvorfor

Er det ikke fordi makrelen er mindre en tunfisken, og derfor ligger lavere i fødekæden?

Det har sikkert noget med størrelsen at gøre, og optagelse af tungmetaller igennem føde. Eller også har det noget at gøre med det farvand de lever i. I seriously don't know.

Hvorfor er det altid mig der skal quotes for ting jeg ikke har skrevet?

Moqensen skrev:Hvis det smager MEGET!? anderledes end kvark kan jeg godt give det et forsøg. Hvor meget sød hælder I så i?
Intet toppen smagen af dåsetun før sengetid En tand

Btw så er mandler røv dyre. Det er kun noget man køber en gang imellem som fattig studerende

Jeg har ikke prøvet med kvark, så det skal jeg ikke kunne svare på. Men hvis jeg kan æde det, kan du også

Bare et par små skvæt SØD. 5-6 dråber til 100 g fromage frais passer vist meget fint.

Jeg har faktisk altid mandler liggende. 20 kr for 200 gram er bestemt dyrt, men så mange skal du jo heller ikke æde. Jeg tror jeg spiser 10-15 om dagen.

Karl Æg skrev:

Moqensen skrev:Hvis det smager MEGET!? anderledes end kvark kan jeg godt give det et forsøg. Hvor meget sød hælder I så i?
Intet toppen smagen af dåsetun før sengetid En tand

Btw så er mandler røv dyre. Det er kun noget man køber en gang imellem som fattig studerende

Jeg har ikke prøvet med kvark, så det skal jeg ikke kunne svare på. Men hvis jeg kan æde det, kan du også

Bare et par små skvæt SØD. 5-6 dråber til 100 g fromage frais passer vist meget fint.

Jeg har faktisk altid mandler liggende. 20 kr for 200 gram er bestemt dyrt, men så mange skal du jo heller ikke æde. Jeg tror jeg spiser 10-15 om dagen.

Hehe man bliver da snydt, når så I har sat mig til at æde fransk kvart
Har prøvet det med sød og prot. pulver nu. Det var sgu ganske udemærket. Hældte masser af sød (dog ikke flydende) på. Det rigtigt med de mandler, men når man først er kommet igang er det svært at stoppe. Men man er også nødt til at passe på budgettet når man er fattig studerende

Moqensen skrev:Men man er også nødt til at passe på budgettet når man er fattig studerende

Det kan jeg helt alvorligt ikke se nogen god grund til. Som studerende er det IMO fjollet at spare på en masse, fordi man har en lav indkomst. Gør du det, kommer du til at fortryde det senere, for det er sgu nu du har tid og overskud til at have det sjovt.

Men jeg skal selvfølgelig nødig udtale mig, så snotforkælet som jeg er