Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Archer skrev:

Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Jeg var bare lige et tudefjæs. Siden da er tingene mindre beklemte, og har trænet som jeg plejer. it's all good, i THINK. Skal snart i OBBC igen, mit center har kun 40kgs dumbells

Martin88 skrev:

Archer skrev:

Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Jeg var bare lige et tudefjæs. Siden da er tingene mindre beklemte, og har trænet som jeg plejer. it's all good, i THINK. Skal snart i OBBC igen, mit center har kun 40kgs dumbells

Hvor træner du egentlig for tiden?

Kromann skrev:

Martin88 skrev:

Archer skrev:

Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Jeg var bare lige et tudefjæs. Siden da er tingene mindre beklemte, og har trænet som jeg plejer. it's all good, i THINK. Skal snart i OBBC igen, mit center har kun 40kgs dumbells

Hvor træner du egentlig for tiden?

Ude omkring hvor jeg bor pt. Bare et lille privat center, der efterhånden er blevet lidt for kommercielt. Satser på at blive i OBBC fremover, hvis det ellers spiller med bus frem og tilbage

Jeg begynder nu så småt at få "rigtig" træningsdoms i overkroppen. Det er tydeligt at mærke, at vægtene er blevet tungere.

Jeg ligger ca. på 35-40kgs dumbell presses. Det er ikke meget, men jeg øger også vægten 2,5kg hver uge uden at det lader til at give problemer med formen. Mine skuldre har været stort set symptomfri de sidste par uger. Det er dog en balancegang, for der skal ikke meget citronpresseri til før, at det kammer over på den anden side. Safety first. Min morgenvægt eksploderer pt., ved ikke om det er bloat eller hvad pokker det er, for jeg bliver ikke SÅ meget større. Der skal nok lidt justeringer til på kaloriefronten før jeg finder the groove. Men who cares, jeg behøver jo ikke abs til vinter alligevel. Og jeg skal da indrømme, at jeg længes efter at veje +100kg. Formen nu taget i betragtning er det fuldt ud muligt at ramme 100kg i år uden at blive alt for spækket til. Jeg skal bare snart have en helt ny bengarderobe. Har fået alt for stor røv til at veje 100 i mine nuværende benklæder. Det er satme lækkert. Vil meget gerne have en stor røv. Rationelt set burde jeg nok tage 4 ugers carbcycle og lave noget mere metabolsk arbejde når jeg rammer 95kg, det ville gavne det langsigtede projekt. Ikke fordi at jeg på nogen måde når at blive tyk eller få en talje over 90cm ved de 95kg, men så kunne jeg også fokusere en masse på kvalitet i arbejdet og høste frugten af den øgede lipolyse. Så kunne jeg også strække den lidt inden jeg ramte OBBC, vægtene ville ikke være for lette for hurtigt i mit nuværende center. Det er jo nok det jeg gør. Der er ikke meget at tabe på det, udover drømmen om at veje 100kg asap. Det er en romantisk drøm, en drøm der dog bliver realiseret, alt andet er uundgåeligt. Eller, måske ikke, men verdens undergang eller dødelig sygdom er nok det eneste der stopper mig fra at nå derop igen.

Mine ben er annihilated, fuldstændigt. Det er lækkert. Er der nogen der kender et godt sted at købe squatsko?

i dag under træningen efter BG splitsquats og almindelig squat, første heavy, andet high rep, begge korte pauser, havde jeg lyst til at lægge mig til at dø. Det var en god træning. Jeg nærmer mig fire ugers intens træning, med fremgang fra uge til uge, uden at jeg har måtte komprimitere de første uger med submaksimal ydelse. Det er brilliant. Efter den fjerde uge ser jeg om der er til flere uger eller om jeg skal deloade.. Jeg kunne også tage to skridt tilbage i stedet for at deloade og så bygge op, tangere og slutte af med to ugers ny topperformance. DER ER SÅ MANGE VALG. OG DET ER LIGEGYLDIGT ALT SAMMEN.

"Diæten" er udskudt til jeg er færdig med kreatin, kan ligeså godt gaine så godt som muligt, når nu jeg er i gang. Så kan jeg "cutte "i min OFF-cycle.

Jeg tænkte lige, at jeg ville skrive en update. Overvejer stadig lidt om jeg gider til at logge igen, for indtil videre lever det jo fint op til det jeg skal bruge det til, at bruge en lille sort bog til træning.,.

Men formen ser efterhånden ganske ok ud. Jeg har haft svært ved at finde det helt rigtige kalorieindtag til AM/PM træning, og ligger lige pt. på 5500-6000kcal for at gaine på træningsdage. På 5000 skete der ikke rigtig noget, der skete noget NOGEN dage på 5500, men jeg følte mig generelt flad og afkræftet. Her på +5500 begynder der igen at komme noget pump og overskud, så det er indtaget jeg prøver det næste stykke tid. Har ca. 3 uger tilbage med AM/PM split. Så vil jeg over i en vedligeholdelsesfase henover efteråret. Jeg får et travlt efterår, så successkriteriet er at fastholde massen. Vil køre noget modificeret SDH og måske en anden højvolumen protokol, og deloade/afveksle med nogen korte intensitetsblokke. Til vinter skulle jeg gerne kunne bruge 4-6mdr på at bygge lidt mere masse, for så til foråret at cutte nedad igen.

Mine ben er snart 70cm i omkreds, selvom jeg ikke benbøjer særligt mange kg, det kommer nok af, at jeg er høj, og jeg ikke rigtig har det neurale grundlag for en tung squat endnu. Det er dog all good, jeg synes nemlig det er sjovt at benbøje, så tror det kommer af sig selv. Fedtprocenten er 10-12% vil jeg tro, og jeg ligger på 100-105kgs morgenvægt, det svinger lidt. Jeg er stadig ufatteligt slap i pressestrukturen, det var noget nemmere at bænke tungt da jeg var stram i alle de strukturer man skulle bruge ti ldet. Det har været som at starte forfra, for at være ærlig, det er lidt træls, men sådan er livet. Biceps, triceps og lats er dog stadig ret stærke. Det skal dog siges, at jeg også kører med 2-4 sekunders eccentrisk fase, så det betyder naturligvis også, at mine løft bliver noget mere puny.. Ligeledes er der pauser på nogen løft, både ved benbøjninger og brystøvelser, så det trækker jo altsammen ned i belastningen. Mine lægge er stadig ærgerlige, og bliver nok ved med at være det. Sub 40cm, det er til grin, selvom der er blodårer på skidtet.. Oh well, sådan er det.

Privatlivet byder på, ja, stort set ingen troubles. Jeg ved ikke, om mit studie har hjernevasket mig, men jeg synes mit liv er blevet absurd meget bedre over de sidste år. Bekymringer fylder ikke super meget ift. hvad de har gjort - jeg slipper ikke af med dem, de er trods alt en del af livet, men de er der, hvor det kan have sin charme/være lidt morsomt, i stedet for en byrde.

Jeg ved ikke helt, hvad jeg ellers skal sige, min stream of consciousness har dog også affødt en betragtelig wall of text, som de færreste sikkert gider læse alligevel Så det er nok fint, det bliver sikkert sjovt at vende tilbage til denne post for mig selv og se, hvordan jeg har det til den tid

Jeg læste det hele.

Jeg læste det altså også.

Synes du de kosttilskud jeg nævnte i min log (og det du selv nævnte) giver dig nogen effekt? Og hvor meget tager du af hver?

Jeg læste det også.

Legend skrev:Jeg læste det hele.

Garik skrev:Jeg læste det også.

Nders skrev:Jeg læste det altså også.

Yay!

Nders skrev:Synes du de kosttilskud jeg nævnte i min log (og det du selv nævnte) giver dig nogen effekt? Og hvor meget tager du af hver?

Jeg synes, at jeg har kunne mærke alle udover HMB'en. HMB'en er brugt som anvist i træningsmagasinet. Beta alanine virker super godt på mig, det samme gør kreatin åbenbart. Her bruger jeg henholdsvis 4g og 4-5g. Mht. Citruline synes jeg, at der var en effekt, men jeg har kun prøvet det én gang, så skal lige have testet noget mere. Tror det var 8g jeg gik efter - kan ikke lige huske det, jeg lænede mig dog op af nogen studier jeg havde fundet via pubmed. DAA brugte jeg som anvist på link slettet, og synes, at jeg havde en ret god effekt - der var vidst også lidt bumser, så bilder mig selv ind, at det virkede TMG har jeg ikke prøvet endnu, det står i skabet og venter

Jeg læste dét, med ikke at læse det hele, og så skrev jeg det her i stedet

Comedian skrev:Jeg læste dét, med ikke at læse det hele, og så skrev jeg det her i stedet

Du er næsten den mest usympatiske jeg kender

Jeg skimtede!

Du behøves jo ikke føre en daglig log - en ugentlig update om løst og fast kunne også være interessant

8800 skrev:Jeg skimtede!

Du behøves jo ikke føre en daglig log - en ugentlig update om løst og fast kunne også være interessant

True that.

Nu ved jeg ikke, om jeg må indsætte dette billede, men ellers må i fjerne det. Det er ikke for at reklamere, tvært imod. Men er jeg den eneste der kan se noget temmeligt stupidt ved dette produkt:

Glæder mig lidt til mine SDH blokke, idet at mine sidste to uger med AM/PM træning bliver modbydelige. Jeg skal nok komme igennem, men derfor ser jeg alligevel frem til lidt mere tid til andet end træning+spise og nødpleje af sociale relationer - nu overdriver jeg naturligvis også lidt. Grunden til at træningen skal stå på lidt lavere blus i efteråret er, at jeg vil arbejde mig op på en rytme studiemæssigt, som sikrer gode karakterer, plus at jeg har valgt at være tutor for de nye studerende - hvilket også kræver at man har tid at dele ud af, om ikke andet de tre første måneder. Grunden til, at jeg vil have gode karakterer er, at jeg gerne vil søge ind på KU eller AU efter min bachelor. Jeg har som sådan et udmærket gennemsnit, men for at være bedre stillet ift. optag, så vil jeg arbejde hårdere her det sidste år. Ligeledes skal jeg have fundet noget studierelevant arbejde snarest muligt, så træningen bliver presset lidt, om ikke andet indtil jeg finder mine nye rytmer.

Det bliver spændende at se, hvordan kroppen tager imod at benbøje 5 dage om ugen. Intensiteten bliver naturligvis fornuftig, så mon ikke det går med 4-5 sæt på de 5 dage.. Jeg satser på, at de der har lavet programmet ikke har jord i hovedet.

Jeg vil tilpasse programmet med 2 biceps/triceps dage (så 4 i alt) samt 1 dag med lateral raises. Biceps og triceps skal følge det sæt/rep mønster som resten af programmet, ligeledes vil der også for disse muskler være to forskellige øvelser, én hver af de 4 dage. Læg overvejer jeg stadig om jeg gider bruge kræfter på - synes ikke, at jeg får meget ud af at træne den 4 gange om ugen, pt. Udover dette vil jeg tilføje opvarmning for mobilitet og aktivering i over- og underkrop hver gang, prehab efter behov. Det betyder, at der bliver ændret en del ved programmet, men det er sikkert ikke sat i sten alligevel. Op til programmet laver jeg noget deload efter SDH struktur, hvor jeg udfører de øvelser jeg vil lave i programmet, bestemmer en 5 &10RM samt halverer volumen og nøjes med 3 dage, dette er for at få en glidende overgang fra mit nuværende mønster og over til SDH mønsteret. Jeg har allerede gang i de fleste af øvelserne som jeg vil bruge i programmet, dog langt fra samme frekvens, så tror det er ok, at gøre sådan.

Jeg er helt vild med følgende efter en svedig træning:

En shake bestående af:

120g havregryn
15g olie/smeltet mættet fedt/blanding af de to
200g frossen broccoli
150g frossen frugtmix i tern (luksus grønt)
500mL mælk (mini/let/sød)

Det hele blendes og tilsættes vand indtil det får en konsistens som er mulig at drikke. ISKOLDT, hurtigt, velsmagende (frugt, what's not to like) og nemt at sidde og chille med. Det er sågar også ganske nærende.

Martin88 skrev:

Archer skrev:

Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Jeg var bare lige et tudefjæs. Siden da er tingene mindre beklemte, og har trænet som jeg plejer. it's all good, i THINK. Skal snart i OBBC igen, mit center har kun 40kgs dumbells

Lol

Comedian skrev:

Martin88 skrev:

Archer skrev:

Martin88 skrev:Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.

Hva' så friend?

Jeg var bare lige et tudefjæs. Siden da er tingene mindre beklemte, og har trænet som jeg plejer. it's all good, i THINK. Skal snart i OBBC igen, mit center har kun 40kgs dumbells

Lol

Lol. No.

Du er stadig ikke blevet stærk nok til at løfte 40 kgs DBs, formoder jeg?

Comedian skrev:Du er stadig ikke blevet stærk nok til at løfte 40 kgs DBs, formoder jeg?

Jo. Jeg kører bare med stang som tunge, primære løfte og dumbells som support

Martin88 skrev:

Comedian skrev:Du er stadig ikke blevet stærk nok til at løfte 40 kgs DBs, formoder jeg?

Jo. Jeg kører bare med stang som tunge, primære løfte og dumbells som support

Hvis du har tænkt dig at sidde og lyve for mig, så gider jeg slet ikke snakke med dig...

Comedian skrev:

Martin88 skrev:

Comedian skrev:Du er stadig ikke blevet stærk nok til at løfte 40 kgs DBs, formoder jeg?

Jo. Jeg kører bare med stang som tunge, primære løfte og dumbells som support

Hvis du har tænkt dig at sidde og lyve for mig, så gider jeg slet ikke snakke med dig...

Jeg bænker pt. 12kgs dumbells og frontsquatter 20kg, er du glad?

Edit:

http://bodybooster.dk/behtash-blog-dopi ... 22573.html


hahahahahahahahahahaha

Martin88 skrev:http://bodybooster.dk/behtash-blog-doping-kontrol-idag.122573.html


hahahahahahahahahahaha

All natty baby!

Jeg er spændt på hvad hans resultat bliver.