GOAT SIMULATOR 2k14

Martin88 skrev:Kan huske, at jeg engang havde noget lignende, hvor jeg faktisk bare trænede det væk med rotatorcufføvelser og ekstra bagskulder træning, og der har ikke været noget i måske 3-4 år... Mistænker klart min squat for at have fucket mine delts, efter jeg mærkede det stræk i dag, det er bare vildt nederen...

Det er IKKE din squat der har fucked dine delts. Det er din programmering af din træning der er problemet. Din squat er blot symptomatisk for problemet.
Med mindre Stefan skulle få en hjerneblødning så følg som minimum langt de fleste af hans forskrifter. Og det forbehold er ene og alene principielt, da udsigten til at man har ret i 100% 100% af tiden er usandsynlig. På godt dansk står der: gør som han siger.

Det der program vil ikke løse dit problem. Tværtimod. Havde du ikke problemet før ville du sandsynligvis få det med tiden. Programmeringen er, desværre, helt væk.

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:Kan huske, at jeg engang havde noget lignende, hvor jeg faktisk bare trænede det væk med rotatorcufføvelser og ekstra bagskulder træning, og der har ikke været noget i måske 3-4 år... Mistænker klart min squat for at have fucket mine delts, efter jeg mærkede det stræk i dag, det er bare vildt nederen...

Det er IKKE din squat der har fucked dine delts. Det er din programmering af din træning der er problemet. Din squat er blot symptomatisk for problemet.
Med mindre Stefan skulle få en hjerneblødning så følg som minimum langt de fleste af hans forskrifter. Og det forbehold er ene og alene principielt, da udsigten til at man har ret i 100% 100% af tiden er usandsynlig. På godt dansk står der: gør som han siger.

Det der program vil ikke løse dit problem. Tværtimod. Havde du ikke problemet før ville du sandsynligvis få det med tiden. Programmeringen er, desværre, helt væk.

Hehe, jeg har nu altså endnu til gode at gøre det modsatte af, hvad jeg er blevet bedt om. Har fulgt alle instrukser indtil nu - i hvert fald sådan som jeg har tolket hver instruks.

Problemet ligger måske i, at Stefan har haft en opfattelse af, at jeg ved lige så meget som ham om tingene, det gør jeg ikke, hvorfor jeg aldrig ville kunne tolke det samme som ham ud fra nogle af de mere ukonkrete instrukser jeg har fået.

Der gik ca. 3min fra han havde nævnt, at mit udkast til et program var helt hen i vejret til jeg havde lavet næste udkast, så kan virkelig ikke se, at jeg er så dårlig til at høre efter :lol:

Det eneste jeg kan klandres for er ikke at vide tilstrækkeligt til at finde ud af, hvad jeg så i stedet skal gøre på egen hånd.. Jeg mangler til stadighed at få svar på, hvad der skal ændres ved mit nye udkast..

I øvrigt skal ovenstående tolkes således: Fejlen er min i den forstand, at jeg simpelthen ikke aner, hvad det rigtige valg er, når jeg bliver bedt om at træffe det, jeg arbejder sådan set i blinde..

Jeg har brug for konkrete instrukser

er der nogen der ved om trigger point massage kan give kvalme, svedture og andet godt?

Martin88 skrev:er der nogen der ved om trigger point massage kan give kvalme, svedture og andet godt?

Mener jeg godt det kan... Har ingen kilder, kun erfaring

Jeg vil også gerne have skåret det helt ud i pap. Altså hvad der skulle være galt med træningsprogrammet. Programmering af træningen? :-s

Fistandantilus skrev:Jeg vil også gerne have skåret det helt ud i pap. Altså hvad der skulle være galt med træningsprogrammet. Programmering af træningen?

Jeg laver med al sandsynlighed for meget og/eller er der en skæv fordeling af arbejdet, som vil resultere i skader på længere sigt.. Så meget har jeg forstået..

Måske er min frekvens efterhånden også ved at være for høj, jeg er ikke sikker.. Venter stadig på svar fra et par stykker

Jeg skipper dagens træning, mine ben er ikke helt friske endnu, så træner først ben på fredag..

Resten af min krop får totalt fri indtil jeg har overstået det her skadesforløb.. Det huer mig ikke, men må nok indse, at jo mere ro overkroppen får, jo hurtigere vil det gå med at komme sig..

Så mht. overkroppen står den på ro, is og evt. lidt massage igen på torsdag eller fredag..

Den eneste grund til at jeg ikke skrotter mit mål om CBB er, at jeg mener ikke, at overkroppen er så langt fra målet, at det kan betale sig at give op endnu.. Om det så koster mig 2-3 måneder med skade og genoptræning af overkroppen, så giver det mig stadig tid til at nå at hente nogle kg, så det ksal nok gå.. Regner dog virkelig ikke med at det her med skuldrene skal stå på meget længere end et par uger mere.. Det går lidt frem og tilbage med dem, og nogle dage er næsten symptomfri mens andre er præget af en irriterende følelse i nogle gange begge skuldre..Men det skal nok gå, det kommer bare til at tage lidt tid og ro..

FFS, Martin. Hold så op med at stresse!

StefanM skrev:FFS, Martin. Hold så op med at stresse!

Det er netop fordi, at jeg er holdt op med at stresse, atj eg har skrevet ovenstående :lol:

Mine skuldre kunne næsten ikke have det bedre i dag, og det er endda uden NSAID i systemet, så det er dejligt.. Venter lige med massagen til i morgen.. Holder mig forsat i ro, måske en lille smule stræk og helt sikkert noget is..

Det er helt vildt så nice mine skuldre føles i dag

Glæder mig til at træne ben og kalve i morgen, det skal nok blive godt :mrgreen:

WeEweEeeeeEE!!!

StefanM skrev:WeEweEeeeeEE!!!

lol, det er godt nok en cute vovse :lol:

I dag trænede jeg ben i stedet for i morgen.

Den stod på +10 reps i benpressen, +10 reps i benspark og benkrøl og +15 reps i calf raises med godt squeeze.. Gad ikke træne tungt nu når jeg gjorde det i mandags

Idet jeg flyttede rundt på vægtskiverne kunne jeg godt mærke, at jeg ikke skal bruge overkroppen endnu, selvom der ingen smerter var, så var der til tider en svag irriterende følelse i delts, når jeg bar på vægtskiverne.. Det bliver godt med en fredag, lørdag og søndag i afslappelsens tegn og helt væk fra træningscenteret.. Mandag står den på ben igen.. MÅSKE lidt biceps og triceps, men det vil tiden vise...

Nu står den på is på delts og en gang oksekød..

I dag var endnu en dag med good times.. Jeg har forsøgt mig med en smule triggerpointmassage, ikke ret meget, og den smule det var gjorde mine trapz lidt hysteriske.. Mine trapz er i det hele taget ret bøvlede..

Jeg tror mine skuldre er glade for at blive strukket, og at jeg tilmed også strækker mine lats..

Jeg vil prøve mig med noget lidt overkropstræning i morgen... Noget ala 5x5 @ 40-60kg i bænk og 5x5 i pulldowns... Med supahdupah teknik.. StefanM approved

Ben træner jeg lige forsat i benpressen, venter lige lidt med squat.. Min ankelmobilitet er dog ved at være ganske udmærket, jeg er overbevist om, atj eg kan komme godt ned og holde overkroppen ret oprejst samtidigt, så det er great...

Forsætter med stræk og is mht. delts i nogle uger endnu... Måske skal jeg også begynde på lidt rotatorcufføvelser? Men aner virkelig ikke, hvilke der er tilstrækkelige..

Er der nogen der ved, hvor længe jeg skal holde pause fra NSAID i øvrigt?

Martin88 skrev:
Er der nogen der ved, hvor længe jeg skal holde pause fra NSAID i øvrigt?

Da den forventede levetid er knap 80 år må mit svar være knap 80 år.

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:
Er der nogen der ved, hvor længe jeg skal holde pause fra NSAID i øvrigt?

Da den forventede levetid er knap 80 år må mit svar være knap 80 år.

Min forventede levealder er nok noget lavere, men tolker det som om, at du ikke vil røre den slags :lol:

IF : Tjek emnet :
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=38&t=44519

F.Bahne skrev:IF : Tjek emnet :
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=38&t=44519

Lad nu bare være at blande dig...

Martin88 skrev:
F.Bahne skrev:IF : Tjek emnet :
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=38&t=44519

Lad nu bare være at blande dig...

Tænkte bare at andre på boardet også kunne bruge jeres viden, meninger mm. til noget :roll:

F.Bahne skrev:
Martin88 skrev:
F.Bahne skrev:IF : Tjek emnet :
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=38&t=44519

Lad nu bare være at blande dig...

Tænkte bare at andre på boardet også kunne bruge jeres viden, meninger mm. til noget

Som du fandt ud af, er der allerede en tråd til diskussion om den slags...

Dagens træning var en meget spøjs oplevelse.. Jeg trænede lidt overkrop og det var mildt sagt forvirrende, at jeg oplevede det modsatte af, hvad jeg forventede...

Kørte 6 lette sæt bænk, med pause på brystet, skulderbladene presset sammen og et rimeligt spænd i lænden. Der var ingen smerter i skuldrene, og så vidt jeg bemærkede heller ingen gener. Der lød dog et knæk i bunden af hver rep fra en af mine skuldre, ikke noget vildt, men alligevel højt nok til, at jeg bemærkede det, dog ingen gener, selvom mine skuldre og patter hurtigt blev trætte :lol:

Da jeg så ville træne ryg, tænkte jeg at BOR var en god øvelse.. det var det ikke, det kunne jeg lave 1 sæt af, og så begyndte det at irritere i mine delts, så det droppede jeg.. Så gav jeg mig til pulldowns, lette selvfølgelig.. Og her følte jeg irritation ved lats/teres major/rear delt, nærmest som om, at det strak helt vildt, det gjorde lidt ondt.. Jeg halverede kg'ene og der var ingenting, men alligevel droppede jeg det hurtigt, og gav mig i stedet til at strække mine lats, som åbenbart trængte til det..

Jeg har ved mine eksterne stræk af skulderen bemærket, at jeg har kunne mærke det i samme område udover i delten, så måske er der et problem i det område? Jeg må indrømme, at smart som jeg er, så er det kun venstre side der har fået triggerpoint massage mht. lat og teres major, så MÅSKE er problemet selvforskyldt - spørg mig ikke hvorfor, atj eg ikke har fået lavet ordenlig massage i begge sider.. Det er i hvert fald mærkeligt og dumt..

Jeg kørte også nogle lette curls og let triceps arbejde, med fokus på squeeze og føling med musklerne fremfor tunge kg, det gik fint, jeg stoppede da jeg begyndte at føle, at delts blev påvirket af det..

Bentræningen gik godt.. Jeg havde en awesome bendag, så det er altid noget..

Lavede benpres, 6'ere op til 280kg, så det er en slags "PR", det var helt fint.. Lidt benspark og 6-7 gode sæt læg med fantastisk kontakt.. Lavede 2 sæt baglår, men droppede det, da de ikke rigtigt var klar til det..

Jeg var overrasket over, at de problemer som jeg kunne mærke opstod ved ryg arbejdet, jeg har hele tiden troet, at det var min pressestruktur der var hårdest ramt, men det var det jo egentligt også inden jeg holdt fri fra overkropstræningen, jeg er ret forvirret, men det løser sig nok det hele.. Må prøve at se, hvad der sker onsdag, vil i hvert fald være MEGET forsigtig med rygtræningen onsdag..

Nu står den på massage, stræk og is og lidt mad..

Martin88 skrev:
SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:
Er der nogen der ved, hvor længe jeg skal holde pause fra NSAID i øvrigt?

Da den forventede levetid er knap 80 år må mit svar være knap 80 år.

Min forventede levealder er nok noget lavere, men tolker det som om, at du ikke vil røre den slags

Har også ladet mig fortælle, at man skal holde sig fra det som anti-inflammatorisk middel :-k

Nederen med skulderen Martin. Håber du snart er tip top så du kan forfølge dine langsigtede mål.

8800 skrev:
Martin88 skrev:
SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:
Er der nogen der ved, hvor længe jeg skal holde pause fra NSAID i øvrigt?

Da den forventede levetid er knap 80 år må mit svar være knap 80 år.

Min forventede levealder er nok noget lavere, men tolker det som om, at du ikke vil røre den slags

Har også ladet mig fortælle, at man skal holde sig fra det som anti-inflammatorisk middel

Nederen med skulderen Martin. Håber du snart er tip top så du kan forfølge dine langsigtede mål.

Yeah well, jeg tror heller ikke, at det bliver nødvendigt med mere, så det går nok

Jaaah, det er jo selvforskyld, for lidt lytten til min egen kropssignaler, for meget arbejde og for lidt ro over for kort tid, og manglende ledpleje er alt sammen grund til, at jeg sidder her nu i den her situation, så må bare lære af det

Heldigvis lader det ikke til, at mit skulderproblem er ret udtalt, og jeg skal nok være klar meget hurtigt (ift. en slem skade i hvert fald) igen

Jeg har en god gang doms i læggene, og faktisk pecs også, det er lidt komisk :lol:

Har også ømhed i subscapularis i højre side, men det skyldes nok den gang massage det fik i går.. Masserede det til der ingen ømhed var længere, og det betød i højre side også ømhed sidst, det er nok væk i morgen

Mine skuldre føles generelt lidt trætte, men virkelig gode efterhånden på trods af 5 timers terminsprøve med elendig kropsholdning..

glæder mig til at træne lidt mere i morgen

Den står på lidt overkrop, en god gang baglår og læg og så noget hyggecardio.. Får ikke dyrket så meget cardio herhjemme lige pt. på grund af travlhed, så må hellere holde kondien lidt ved lige

Når jeg engang kommer i en ordenlig form i hele kroppen igen, så har jeg overvejet at prøve EDT:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... y_training

Synes princippet er meget fedt, og det er korte samt intense træningspas.. Hvis jeg så tilmed får pulsen lidt op, så ville jeg synes det var rigtigt cool. Dog med et let modificeret øvelsesvalg

Flame on

Martin88 skrev:Flame on

lol

Martin88 skrev:
CcBB skrev:flot form. Især din højde taget i betragtning men du ligner er blanding af bai d og bageren fra vejle i fjæset

Tak skal du have Jah, højden gør det hele noget sværere.. Det tager evigheder at bygge en nogenlunde form

I det mindste er det noget hen ad en rapstaaaaaaaaaar

Ikke verdens fedeste kompliment, manden til venstre er "Bageren" fra Vejle.

Barbell skrev:
Martin88 skrev:
CcBB skrev:flot form. Især din højde taget i betragtning men du ligner er blanding af bai d og bageren fra vejle i fjæset

Tak skal du have Jah, højden gør det hele noget sværere.. Det tager evigheder at bygge en nogenlunde form

I det mindste er det noget hen ad en rapstaaaaaaaaaar

Ikke verdens fedeste kompliment, manden til venstre er "Bageren" fra Vejle.

Damn, ham er jeg da aldrig stødt på i Vejles natteliv. Men hvorfor lige "bageren"?

Garik skrev:Damn, ham er jeg da aldrig stødt på i Vejles natteliv. Men hvorfor lige "bageren"?

Så vidt jeg husker, bliver han kaldt bageren fordi han har ejet en bagerforretning der gik i sænk.

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online