Jeg er en af dem, der er stor fan af Whey efter styrketræning og derfor er jeg interesseret i, hvad I blander op.
Jeg har prøvet juice, hvilket smager godt plus giver mig 10 gram kulhydrater pr. 100 ml (og kun 40 kcal), og jeg mener, det er de hurtigere kulhydrater.
Jeg har også prøvet kakao, hvor det giver mig også de 10 gram kulhydrater pr. 100 ml og 3.5 gram protein (men her 60 kcal).
Mælk indeholder kun 5 kulhydrater pr. 100 ml., og da det er kulhydraterne jeg skal have så mange af som muligt med så få kalorier som muligt, ville det være bedre at bruge kakao.

Spørgsmålet er så, om de kulhydrater fra kakao også er de hurtige?
Og jeg læste i iForm (min mor holder det på toilettet og ja, man skal vel læse noget), at bananaer og juice stopper den kendte afterburn-effect, hvilket er en dårlig ting, da jeg pt. cutter.

Jeg prøver at ramme de 40 kulhydrater og ca. 20-30 gram protein på den bedst mulige måde, dvs. hurtigoptagelige kulhydrater og så lidt kalorier som muligt. Nogle idéer?

Jeg har prøvet at søge her og google det generelt, men overraskende nok findes der ingen tråde, der giver mig de rigtige svar.

Vand?

Macdoody skrev:Vand?

Jeg har ALTID brugt vand, og prøvet med mælk 1-2 gange, føj. Jeg kan kun med vand, men jeg har selvfølgelig heller ikke prøvet med juice eller kakao. Men jeg mener at proteinerne hurtigere bliver optaget i kroppen hvis man bruger vand.

1. Vand + Druesukker eller Maltodextrin
2. Læskedrik

Juice er vidst ikke så godt pga. frugtsukkeret. Håber der er nogle kloge hoveder der kan uddybe det.

Juice? Det har jeg godt nok aldrig prøvet, lyder vildt

Noget rigtig lækkert er at bruge Banan whey, og blande det op med en let kakao mælk men det har du jo prøvet

Okay, tak for alle jeres forslag!

Har whey med vanillesmag og at blande det op med vand = AD!

Har I gode erfaringer med noget whey, der er godt at blande op med vand?

Har bestilt de tre smagsprøver hjem fra Bodylab, men der er fx ikke jordbær i.

doe skrev:Okay, tak for alle jeres forslag!

Har whey med vanillesmag og at blande det op med vand = AD!

Har I gode erfaringer med noget whey, der er godt at blande op med vand?

Har bestilt de tre smagsprøver hjem fra Bodylab, men der er fx ikke jordbær i.

jordbær, banan og chokolade smager alle super godt.

Whey (banan, jordbær, karamel eller vanilje) med vand + ½-1 druesukker tablet og en banan til

Jeg må må indrømme at jeg er mere til whey, mælk, isterninger og frosset frugt og så det hele en tur i blenderen, men det er ikke rigtig til at have med i tasken ,så det får jeg enten morgen eller inden jeg går i seng.

Whey 80 - Choko, Jorbær, Banan er alle gode.. bestiller normalt en 5kg spand dog er jeg altid ved at brække mig af det sidste kilo ca i hver spand fordi jeg er blevet træt af den smag jeg nu har valgt så skifter altid i mellem dem.

Jordbær whey 80 + mælk, smager mega godt sammen. Lidt ligesom en "normal" milkshake.

doe skrev:Okay, tak for alle jeres forslag!

Har whey med vanillesmag og at blande det op med vand = AD!

Har I gode erfaringer med noget whey, der er godt at blande op med vand?

Har bestilt de tre smagsprøver hjem fra Bodylab, men der er fx ikke jordbær i.

What mand ? det smager herre nice.. smager som smeltet vanilie is jeg synes det er toppen, pas dog på med at komme for meget vand i. Jeg fylder kun min shake lidt under havlt op. For meget vand, kan jeg være enig i det er nederen.

Jeg synes at Bodylabs valleprotein med jordbær, smager ganske udmærket med vand.

doe skrev:Og jeg læste i iForm (min mor holder det på toilettet og ja, man skal vel læse noget), at bananaer og juice stopper den kendte afterburn-effect, hvilket er en dårlig ting, da jeg pt. cutter.
.

Er det så en skidt ting at æde en banan eller to sammen med sin protein shaker efter træning ??

Jeg blander protein (uden smag), carbs og en teskefuld kreatin i min shaker. Efter træning drikker jeg den med vand. Den smager ikke af noget, kun sødt pga. carbs.

Forbrændingen er et udtryk for iltforbruget i kroppen og efterforbrændingen sker pga. iltgæld, som altså ikke bliver mindre fordi min spiser noget. Iform...

Okay, tak for alle indlæggene!

Så står konkurrencen mellem jordbær og cholokade tilbage og det finder jeg selv ud af ;)

jeg sluger min shake så hurtigt at smagen er ligemeget, men hvis den skal nydes, kan jeg anbefale en kombi af banan og chokolade med mælk, og en nutellamad det er fandme guffff

skummetmælk, banan, rosiner.