Rigtig lækker træning!
Hvor ser du egentlig bare stor og grum ud, rigtig god inspiration til alle os små knægte! Men har du mulighed for at poste et større billed? Og hvad vejer du, og hvor høj er du?

SimonJ skrev:Rigtig lækker træning!
Hvor ser du egentlig bare stor og grum ud, rigtig god inspiration til alle os små knægte! Men har du mulighed for at poste et større billed? Og hvad vejer du, og hvor høj er du?

Jeg vejer små 87 kg nu og er cirka 174-175 cm høj. Jeg regner med at jeg snart vil poste nogle billeder taget med digi-cam, men skal lige finde et sted med "hårdt" lys.

Ser jo vildt ud på billedet

Ellers også nogle flotte træninger champ

Mandag d. 19 marts

Bryst - Skulder - Triceps

BB Benchpres:
8x110 kg - Den ene skulder skabte sig helt ekstrem
8x120 kg
7x120 kg
4x130 kg

Den skulle åbenbart lige igang, lorte skulder!

Db Press:
10x45 kg
8x47 kg
8x47 kg
3x60 kg

Db Flyers:
12x22 kg
10x25 kg
10x27 kg
8x31 kg
6x33 kg

Sideløft:
7 sæt - sidste sæt på 22 kg

Fransk Pres(kg uden stang):
16x40 kg
13x40 kg
13x40 kg
12x40 kg

Kabel lir:
4 sæt

Ganske hæderlig træning, med forholdsvis god energi. Skånede lige skulderen da jeg ikke lige synes det første bænkpres sæt var for godt.

3x60 kg

Går ikke med alle de skrivefejl GB :D

=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> SÅDAN BRO !

Det bliver bedre Jesper. Når vi ses til Metallica bliver du den lille Eller noget...

Wheels - Back - Biceps

Smith Front Squat:
10x80 kg
10x80 kg
8x80 kg
10x60 kg
10x60 kg
8x60 kg

Lægpres:
10 sæt

Benspark:
4 sæt

Leg curl:
8 sæt

Wide grip pulldowns:
4 sæt

BB rows:
4 sæt

Seated Rows:
4 sæt

Ez-curls:
3 sæt

Hammercurls:
2 sæt

Det meste af træningen var rimelig normalt. Derfor gider jeg ikke smide kg og reps på. Seated rows blev kørt med hele stakken for 10 reps så det var egentlig ret godt, men ellers ret normal.

Bryst - Delts - Trisser

BB Bænkpres:
10x100 kg
8x110 kg
6x120 kg
5x120 kg

Db Press:
15x32 kg
10x45 kg
8x47 kg
8x47 kg
12x38 kg

Db Flyers:
18x17,5 kg
12x22,5 kg
12x25 kg
10x27,5 kg

Sideløft:
20x11 kg
15x12 kg
12x15 kg
16x11 kg

4 sæt triceps.

Trænede uden makker idag. Det stinker at træne alene.

Wheels - Back - Biceps

Cardio: 5 min cykling

Squat:
15x60 kg
15x80 kg
10x90 kg
10x100 kg
8x120 kg
6x130 kg
3x140 kg
1x150 kg

Ikke all-time PR, men det bedste i lang tid. Kunne måske have fået lidt flere kg, men ganske fint for idag.

Siddende Lægpres:
10 sæt

Benspark:
4 sæt

Wide grip pulldowns:
10x18
8x19
6x20
5x21

BB Rows:
12x80 kg
12x90 kg
10x100 kg
8x110 kg

Cabel Rows:
10x22
10x23
10x24
8x25

EZ-curls(kg uden stang):
15x30 kg
12x35 kg
10x40 kg
8x45 kg

Hammercurls:
10x22,5 kg
6x27,5 kg

Ganske habil træning. Har eller ikke lavet andet idag end og sidde ude og nyde solen.

Bryst - Skulder - Triceps

BB Bænkpres:
9x110 kg
7x120 kg
4x130 kg
2x140 kg

Db Press:
10x45 kg
8x47 kg
4x60 kg
12x37 kg

Db Flyers:
12x25 kg
10x27 kg
9x31 kg
6x36 kg

Sideløft:
8 sæt

Fransk pres(kg uden stang):
12x40 kg
12x45 kg
8x50 kg
7x55 kg

Dips:
8
8
8
8

Ben - Ryg - Biceps

Squat:
18x60 kg
15x90 kg
12x100 kg
8x110 kg
6x120 kg
4x130 kg

Wide grip pulldowns:
4 sæt

Chest supported T-bar rows:
15x60 kg
12x70 kg
8x80 kg
12x60 kg

Cabel Rows:
2 sæt

Siddende Læg:
8 sæt

Ez-curls:
4 sæt

Leg curls:
6 sæt

Rimelig med tempo på idag. Gik lidt ud over antallet af kg, men ganske fin runde anyway!

Hey GoingBig! hvis du har tid, vil du så ik lige tjekke min log, så ville det være kanon!, jeg kan se du kører ca det samme som jeg vil mht sæt.

Imponerende gunzz! :p

Bryst - Delts - Tri's

BB Bænkpres:
10x110 kg
6x120 kg
6x120 kg
3x130 kg

Db Press:
10x47 kg
10x47 kg
14x37 kg
14x37 kg

Db Flyers:
15x25 kg
12x26 kg
10x31 kg
6x36 kg

Sideløft:
7 sæt

CG Bænkpres:
18x60 kg
15x70 kg
12x80 kg
8x90 kg
4x110 kg
3x110 kg

Trænede i lørdags, men fik desværre ikke noteret træningen i min log

Bryst - Skulder - Triceps

BB Bænkpres:
10x110 kg
7x120 kg
6x120 kg
3x140 kg

Db Press:
10x45 kg
8x47 kg
4x60 kg
15x35 kg - pause i bunden

Db Flyers:
12x27 kg
10x31 kg
8x33,5 kg
6x36 kg

Sideløft:
6 sæt

CG Bænkpres:
10x80 kg
10x90 kg
8x100 kg
5x110 kg
3x120 kg
1x130 kg

Fuck nogle vilde vinger at rende rundt med.. =D> Guns ser også rigtig fornuftige ud.. Og damn nogle tunge vægte at kaste rundt med.. :) Respekt herfra big time.. =D>

Har været utrolig dårlig til at opdatere min log, da jeg har utrolig meget om ørerne pt, både positive, men også nogle meget negative ting. Det betyder at nogle dage er jeg i godt humør og andre gange er det faktisk noget rigtig pis. Det smitter selfølgelig af på træningen.

Gårsdagens træning.

Bryst - Skulder - Triceps

BB Bænkpres:
10x110 kg
8x120 kg
6x130 kg
4x140 kg
2x150 kg PR

Føltes utrolig nem i forhold til det center jeg normalt træner i. Meget, meget mærkeligt, men fuck det! Det tæller alligevel.

Incline Db Press:
10x42 kg
8x47 kg
6x52 kg
6x52 kg

Tror jeg fremover vil have en af de to bryst workouts i det her center.

Pecdeck crap:
4 sæt

Træstammeløft:
1 rep
1 rep
1 rep

Skiverne var så rustne at jeg ikke har den fjerneste idé om hvor meget jeg løftede, men det var ganske sjovt. Kunne jeg godt finde på at bikse ind fast på programmet.

Sideløft:
6 sæt op til 23 kg

CG Bænkpres:
12x70 kg
10x80 kg
8x90 kg
6x100 kg

Der var desværre ved at være udsolgt!

Rigtig god træning. Vægtene føles sjovt nok lettere i det center jeg trænede i. Måske har det noget med bænken at gøre.

Tillykke med din PR. Var stængerne anderledes, hvad bænken angår?

Ret leee'dt med 2x150kg

Har kigget lidt ind log. Massive billede. Det er godt nok en COOL fysik du har fået oparbejdet. =D>

Og Styrken sidder også lige i skabet.

God damn 4*60kg i db press. Jeg ville sindsygt gerne prøve et sæt 60kg'er, bare for at se om det ville lykkedes at få dem op

Shit en tung bænk du fyrer af der!! Og træstamme løft for cool- det kan da ikke være et helt ringe center du var henne og besøge

Skal du ik snart have fart på loggen igen !

Du skal da vist også have opdateret dine 1RMs på styrkelisten? Jeg så du lavede en nylig rekord med to reps af 150 kg i bænkpres, men din 1RM på styrkelisten står som 145 kg. Rigtig flotte, flotte løft: satme en vild styrke... Hvor gammel er du egentlig?

Tillykke med din PR. Var stængerne anderledes, hvad bænken angår?

Ret leee'dt med 2x150kg

Stænger og skiver er magen til dem jeg normalt benytter, så svaret skal findes enten i bænken eller centrets stemning.

Har kigget lidt ind log. Massive billede. Det er godt nok en COOL fysik du har fået oparbejdet.

Og Styrken sidder også lige i skabet.

God damn 4*60kg i db press. Jeg ville sindsygt gerne prøve et sæt 60kg'er, bare for at se om det ville lykkedes at få dem op

Mange tak. Hvis du kan lave 167 kg i bænkpres må du også kunne nake 60 kgs dbs.

Shit en tung bænk du fyrer af der!! Og træstamme løft for cool- det kan da ikke være et helt ringe center du var henne og besøge

Nej det er et ganske fint center, dog har det mange syge typer.

Skal du ik snart have fart på loggen igen !

Jo jeg regner med at starte en ny log en af de kommende dage. Målrettet træning med DM næste år, hvis der da bliver noget DM. Så skal du bare se løjer.

Du skal da vist også have opdateret dine 1RMs på styrkelisten? Jeg så du lavede en nylig rekord med to reps af 150 kg i bænkpres, men din 1RM på styrkelisten står som 145 kg. Rigtig flotte, flotte løft: satme en vild styrke... Hvor gammel er du egentlig?

Har prøvet på at opdatere den, men den fucker op hver gang jeg prøver så har opgivet. Tak skal du have. Jeg stiller op til DM i BB næste år som junior så må du selv lave lidt research

GoingBiG skrev:

J-S-O skrev:Du skal da vist også have opdateret dine 1RMs på styrkelisten? Jeg så du lavede en nylig rekord med to reps af 150 kg i bænkpres, men din 1RM på styrkelisten står som 145 kg. Rigtig flotte, flotte løft: satme en vild styrke... Hvor gammel er du egentlig?

Har prøvet på at opdatere den, men den fucker op hver gang jeg prøver så har opgivet. Tak skal du have. Jeg stiller op til DM i BB næste år som junior så må du selv lave lidt research

Jamen, mit bud er så at du er under 23 år! For det er vel stadig grænsen her i de skandinaviske lande?