GoingBiG

Ville bare lige hilse på.. I har sq lokket mig til at glo her også nu, så nu ska Mr. Bonds og din log sq følges..

Nedtur med squatten mester.. der er ikk noget værre end når træningen ikk psiller.. har min ikk gjort i ca 14 dage.. ved ikk hva der sker!

Lasse T skrev:Ville bare lige hilse på.. I har sq lokket mig til at glo her også nu, så nu ska Mr. Bonds og din log sq følges..

Nedtur med squatten mester.. der er ikk noget værre end når træningen ikk psiller.. har min ikk gjort i ca 14 dage.. ved ikk hva der sker!

Start din log op her så.. Det er jo en lækker side, og du er jo i en god form..

Ja for katten.. Håber lidt det er fordi jeg ik fik det varmet ordentligt op...

Måske jeg starten en log her også.. men beholder også min på MOL..

Så må du sq varme noget bedre op do!! hehe.. :wink:

Lasse T skrev:Måske jeg starten en log her også.. men beholder også min på MOL..

Så må du sq varme noget bedre op do!! hehe..

Regnede ik med det var så pisse nødvendigt igår.. Ville hellere ud og nyde vejret... Men så får man lov at betale ved kasse 1!!!

Back - Biceps 11.6

Efter at have arbejdet i haven hele dagen var man ellers godt og grundigt solbrændt og mast flad for energi, men trænes skulle der jo, og det gik faktisk ganske hæderligt...

BB rows:
20x60 kg
15x80 kg
10x90 kg
8x100 kg
12x80 kg
Fin runde...

Chinups:
10x mig
10x mig
10x mig
8x mig
God runde igen, ramte lige hvor den skulle

Cable rows:
15x15
15x16
12x17
12x17
10x18
Mærkelig indeling af kg, men sad sgu godt..

Ez-curls:
15x37 kg
17x37 kg
12x47 kg
20x27 kg
15x27 kg
Egentlig sad den meget godt hele den runde.. Fokus på at køre dem strict...

40 gram protein shake + Carbo-shake...

Coming up... WHEELS!!!

Så er der lavet kostplan til næste uge, og langt frem... Grønsager og alt sådan noget hesteføde er ikke skrevet på, da man alligevel ik får nogen tal med, derudover er udos også kun lige skrevet på et sted men ikke med tal... Så det reelle kalorietal bliver højere...

Kostplan:

Også lige et billede af dagsformen:

Var det ikke en ide at få lidt kulhydrater fra morgenen af? Havregryn f.eks (en klassisker

)

Hvis det er din moderate bulkplan så holder jeg mig bare fra at kommentere kakaomælen

Dit pre-workout meal kunne det ikke også består af f.eks. en gang ris med kylling eller noget i den dur? Sådan cirka en time inden træning!

Men nice ryg plus peak på bicep... SWEET!

8800 skrev:Var det ikke en ide at få lidt kulhydrater fra morgenen af? Havregryn f.eks (en klassisker )

Hvis det er din moderate bulkplan så holder jeg mig bare fra at kommentere kakaomælen

Dit pre-workout meal kunne det ikke også består af f.eks. en gang ris med kylling eller noget i den dur? Sådan cirka en time inden træning!

Men nice ryg plus peak på bicep... SWEET!

Jeg får kellogs til morgenmad, men ku ik finde det i krop&kost, så glemte og få det ind... Har sgu da også glemt og skrive mit måltid på inden træning, selvom det ikke er så stort får tit bare en af mine fantastiske carb drinks

Mht. cacaoen så ser jeg ingen grund til den skal væk, proteiner er der længe nok af, så kan jeg lige så godt uppe carbs...

Ja, okay. Men er det ideelle ikke at få det meste af sin energi fra komplekse kulhydrater? Hvad er det for nogle fantastisk carb drikke du snakker om ? :mrgreen:

Mht. morgenmaden, har du så prøvet at blende proteinpulver og havregryn? Hurtigt og nemt

HVorda spier du forresten æggene? Kogte eller øggekage eller noget helt tredje?

8800 skrev:Ja, okay. Men er det ideelle ikke at få det meste af sin energi fra komplekse kulhydrater? Hvad er det for nogle fantastisk carb drikke du snakker om ?

Mht. morgenmaden, har du så prøvet at blende proteinpulver og havregryn? Hurtigt og nemt HVorda spier du forresten æggene? Kogte eller øggekage eller noget helt tredje?

Gider ik æde havregryn længere... Har altid en lille skål med kogte æg til at stå i køleskabet...

Det er nogle carb drinks jeg har fået gennem en kammerat fordi de er lidt for gamle, så ku jeg da godt lige ta et par kasser...

OK. Vil gerne have fat i en af de der æggekoger, for tror jeg fatter for lidt i et køkken til at kunne koge æg :mrgreen:

Typisk!!! Så havde centret lukket... Så en vi tog en større flok ud og spille en lille times fodbold... Og nu skal der frådes grill mad...

Mandag blev en hurtigt overstået træning, da jeg lige skulle klare en eksamen.. Men gårsdagens ryg træning blev fin nok...

Back Biceps

BB rows:
20x60 kg
2x8x90 kg
10x80 kg
10x80 kg
15x70 kg
15x60 kg

Lat pulldowns:
15x60
15x60
12x70
12x70
8x75

Cable rows:
5 sæt

Ez-curls:
15x37 kg
15x37 kg
15x42 kg
10x47 kg
10x47 kg
8x52 kg
5x57 kg PR

Fin nok træning...

GoingBiG skrev:Mandag blev en hurtigt overstået træning, da jeg lige skulle klare en eksamen.. Men gårsdagens ryg træning blev fin nok...

Back Biceps

BB rows:
20x60 kg
2x8x90 kg
10x80 kg
10x80 kg
15x70 kg
15x60 kg

Lat pulldowns:
15x60
15x60
12x70
12x70
8x75

Cable rows:
5 sæt

Ez-curls:
15x37 kg
15x37 kg
15x42 kg
10x47 kg
10x47 kg
8x52 kg
5x57 kg PR

Fin nok træning...

Udmærket træning du får brændt af det GB. Lat pulldowns, er det cabel behind neck pulldown du mener ?! Hvorfor kører du så mange reps ?

Nej det er træk til brystet med bredt greb...

Primært fordi jeg går efter en høj volume, også har jeg ikke lyst til at løbe ind i en skade...

Shit mann hvor du gennemtæsker de der stakkels guns - Sej PR GB eller skal vi til at kalde dig BG istedet (BIG GUNS)

jbh0007 skrev:Shit mann hvor du gennemtæsker de der stakkels guns - Sej PR GB eller skal vi til at kalde dig BG istedet (BIG GUNS)

Når de får en god størrelse igen, må du da gerne :mrgreen:

Første dag på arbejdet i, en smule øm i ryggen efter at have lavet noget, men napper da en ryg træning iaften som burde forløbe godt nok alligevel...

Hvor måler dine guns GB?

EVIL EZ-CURLS :twisted:

Det er rigtigt stærkt GoingBIG =D>

archie skrev:Hvor måler dine guns GB?

Aner det faktisk ikke. Gider ikke måle længere. Sidst jeg målte dem var de 43,5 cm, men det er lang tid siden og det er de bestemt ikke længere.. Et realistisk bud er nok 42cm.

GoingBiG skrev:
archie skrev:Hvor måler dine guns GB?

Aner det faktisk ikke. Gider ikke måle længere. Sidst jeg målte dem var de 43,5 cm, men det er lang tid siden og det er de bestemt ikke længere.. Et realistisk bud er nok 42cm.

Hvis dine "kun" er 42cm tror jeg godt jeg kan glemme alt om at håbe på 40cm foreløbigt

Back - Biceps

Tiltrods for at have arbejdet idag, var der faktisk god energi over hele linjen.. Har også spist ganske fornuftigt idag...

Chinups:
10
10
10
10

High Pulleys:
10x80
10x85
10x90
6x95

High rows:
8x95
8x95
10x85
15x75

Incline hammercurls:
10x22 kg
8x24 kg

Hammercurls:
12x24 kg
10x26 kg
10x28 kg

Cable curls:
3 sæt

God energi!!!

hey der....altid fin træning og form fra din side (fedte fedte):wink:

undrede mig bare lige hvor mave træning var i dit split?
skal muligvis også prøve kræfter med et split da jeg er kørt død i fullbody og alle de basis øvelsere konstant.

Flot runde GB - Mange gode reps med voldsomme kg, så kan det ikke være bedre :wink:

Nis skrev:hey der....altid fin træning og form fra din side (fedte fedte):wink:

undrede mig bare lige hvor mave træning var i dit split?
skal muligvis også prøve kræfter med et split da jeg er kørt død i fullbody og alle de basis øvelsere konstant.

Mave gider jeg ik skrive ind i min log, det er ik så sindsyg vigtigt for mig, trænes når jeg har tid og lyst...

JBH007 -> Thanks bro...

Fik trænet lidt stille og roligt bryst igår, ikke nogen vilde kg eller noget...

Men lidt billeder skal der til.. Front billedet er ikke så gammelt hvorimod resten er gamle billeder..

Kører du dødløft ?

Jeg lige startet på det igen nu her...

GoingBiG skrev:Jeg lige startet på det igen nu her...

Okey, mente heller ikke at have set det i din log. Mange reps, høj volume ? "same ol´, same ol´"?

GoingBiG

Brugere online