Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Jeg ville ikke kalde det semi sumo, men jeg står heller ikke helt ude ved skiverne.

Well, jeg synes, at det der er rigelig decline til mig.

Nu handler det vel i bund og grund ikke om hvad der er rigeligt, men hvad der virker, derfor jeg spurgte . Jeg står nok selv noget lignende, jeg stod helt ude ved skiverne til at starte med, og syntes at det gjorde banen dårlig, så er begyndt at stå smallere og med fødderne mere fremad.

Well, mit er til at lære at starte stangen lavere og ikke smide den så meget ind over hovedet, så det skal stadig minde lidt om normal bænk..
Óg samme her. Jeg ved ikke lige med det med banen, jeg kunne bare ikke presse noget fra bunden med den anden stand.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Jeg ville ikke kalde det semi sumo, men jeg står heller ikke helt ude ved skiverne.

Well, jeg synes, at det der er rigelig decline til mig.

Nu handler det vel i bund og grund ikke om hvad der er rigeligt, men hvad der virker, derfor jeg spurgte . Jeg står nok selv noget lignende, jeg stod helt ude ved skiverne til at starte med, og syntes at det gjorde banen dårlig, så er begyndt at stå smallere og med fødderne mere fremad.

Well, mit er til at lære at starte stangen lavere og ikke smide den så meget ind over hovedet, så det skal stadig minde lidt om normal bænk..
Óg samme her. Jeg ved ikke lige med det med banen, jeg kunne bare ikke presse noget fra bunden med den anden stand.

Okay. Havde samme problem med den brede stand.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Jeg ville ikke kalde det semi sumo, men jeg står heller ikke helt ude ved skiverne.

Well, jeg synes, at det der er rigelig decline til mig.

Nu handler det vel i bund og grund ikke om hvad der er rigeligt, men hvad der virker, derfor jeg spurgte . Jeg står nok selv noget lignende, jeg stod helt ude ved skiverne til at starte med, og syntes at det gjorde banen dårlig, så er begyndt at stå smallere og med fødderne mere fremad.

Well, mit er til at lære at starte stangen lavere og ikke smide den så meget ind over hovedet, så det skal stadig minde lidt om normal bænk..
Óg samme her. Jeg ved ikke lige med det med banen, jeg kunne bare ikke presse noget fra bunden med den anden stand.

Okay. Havde samme problem med den brede stand.

Man kan nok bruge det til at træne bunstyrken, så. Det har jeg i al fald ladet mig foirtælle.

Dagens træning

Squat, box, dynamisk.
7x2@115
Jeg legede lidt med teknikken og endte med at finde noget, som jeg tror kan give lidt kg. Det må vi prøve på det tungere i morgen.

Bænk i trøje
Opv. rå
2@120
2@130
2@135
2@140
2@145
2x2@150 - næsten nede - PR
Tja, jeg kan se nu, at jeg måske fik et set for meget. Jeg må hellere gå tilbage til at have et papir, hvor der står, hvad jeg skal lave, ellers glemmer jeg det sgu.
Anyhows, jeg vil tillade mig at kalde de to på 150 for PR. Jeg havde kun én spotter, så intet bræt i dag, men de var kun en 2-3cm fra patten på de tungeste. Svært for mig at vurdere teknikken, Hjalte må endelig gerne kommentere, men det føltes ret godt.

Pushpress + bånd
6x2@50
Den skal jeg lige vænnes til..

Dødløft, sumo, dynamisk
10x2@150
Fino fino, ikke det store problem her, dog heller ikke overvældende fart.

Bandpull
3x20
Jeg kan mærke, at jeg er blevet meget stærkere i denne.

Jeg ville have filmet lidt i dag, men da jeg kom til træning var der sgu ikke batterier i mit kamera.

Dagens træning

Squat med halvdragt, str. 40 superior.
3@60
3@100
På med bånd, tager ca. 50 i bunden
3@140
Bind på
3@180 - selvlagte
3@220 - herfra Eltze's bind.
3@230
3@240
3@250
3@260 - PR +10kg
3@180 - selvlagte bind.
Sjovt til sidst at gå ud med 180 kg og løfte det, og det så føles som en tom stang.
Nå, der blev kaldt på 270 i den tunge i dag, det synes jeg dog vbar fuldstændig uansvarligt, så jeg nøjedes med 260, de var dog også meget nemme og med ganske glimrende fart. Jeg whinede dog en del over bindene i dag, de var satme stramme. Bay filmede lidt, og han ville vist smide det op på søndag. Generelt føltes det rigtig fint med stilen, jeg stod lidt bredere i denne uge end sidste.
Udgangene var OK, jeg kan godt mærke, at båndene trækker mig bagud i udgangen, men jeg kommer fint ud.

Bænk
opv
4x8@90
7@90
5@90 med god pause..
Jeg var lidt træt i patten i dag, så jeg kørte bare noget pump.

BOR
4x8@50

DB rows
3x12@32

Slut prut. Jeg skulle have lavet lidt tekniktræning, men jeg skulle hjem til guldbamsen at sove, og han ville afsted, så det tager jeg bare i morgen, hvor jeg alligevel skal ind i klubben. Fin lille træning i dag.

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat med halvdragt, str. 40 superior.
3@60
3@100
På med bånd, tager ca. 50 i bunden
3@140
Bind på
3@180 - selvlagte
3@220 - herfra Eltze's bind.
3@230
3@240
3@250
3@260 - PR +10kg
3@180 - selvlagte bind.
Sjovt til sidst at gå ud med 180 kg og løfte det, og det så føles som en tom stang.
Nå, der blev kaldt på 270 i den tunge i dag, det synes jeg dog vbar fuldstændig uansvarligt, så jeg nøjedes med 260, de var dog også meget nemme og med ganske glimrende fart. Jeg whinede dog en del over bindene i dag, de var satme stramme. Bay filmede lidt, og han ville vist smide det op på søndag. Generelt føltes det rigtig fint med stilen, jeg stod lidt bredere i denne uge end sidste.
Udgangene var OK, jeg kan godt mærke, at båndene trækker mig bagud i udgangen, men jeg kommer fint ud.

Bænk
opv
4x8@90
7@90
5@90 med god pause..
Jeg var lidt træt i patten i dag, så jeg kørte bare noget pump.

BOR
4x8@50

DB rows
3x12@32

Slut prut. Jeg skulle have lavet lidt tekniktræning, men jeg skulle hjem til guldbamsen at sove, og han ville afsted, så det tager jeg bare i morgen, hvor jeg alligevel skal ind i klubben. Fin lille træning i dag.

lækker squat

Lasse - tak tak.

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat med halvdragt, str. 40 superior.
3@60
3@100
På med bånd, tager ca. 50 i bunden
3@140
Bind på
3@180 - selvlagte
3@220 - herfra Eltze's bind.
3@230
3@240
3@250
3@260 - PR +10kg
3@180 - selvlagte bind.
Sjovt til sidst at gå ud med 180 kg og løfte det, og det så føles som en tom stang.
Nå, der blev kaldt på 270 i den tunge i dag, det synes jeg dog vbar fuldstændig uansvarligt, så jeg nøjedes med 260, de var dog også meget nemme og med ganske glimrende fart. Jeg whinede dog en del over bindene i dag, de var satme stramme. Bay filmede lidt, og han ville vist smide det op på søndag. Generelt føltes det rigtig fint med stilen, jeg stod lidt bredere i denne uge end sidste.
Udgangene var OK, jeg kan godt mærke, at båndene trækker mig bagud i udgangen, men jeg kommer fint ud.

Bænk
opv
4x8@90
7@90
5@90 med god pause..
Jeg var lidt træt i patten i dag, så jeg kørte bare noget pump.

BOR
4x8@50

DB rows
3x12@32

Slut prut. Jeg skulle have lavet lidt tekniktræning, men jeg skulle hjem til guldbamsen at sove, og han ville afsted, så det tager jeg bare i morgen, hvor jeg alligevel skal ind i klubben. Fin lille træning i dag.

lækker squat

Enig

Jeg var meget imponeret af din fart selv med tunge kilo og den flotte holdning!

Jeg smider vids op søndag.

Jeg er imponeret over din uansvarlighed. Hvis du skal løfte så tungt igen, skal du have din mor med.

Jonas - tak.

Thomas - Mange tak. Jeg har dog stadig for vane at klappe lidt for meget sammen i bunden. Vi må lige prøve at se på videoen hvor slemt det er.

Henrik - Jeg kan godt forstå din bekymring og jeg tager den skam til mig.

Boom!

Tak Thomas.
Hmm, den ser alligevel tungere ud, end den føltes. Nå, sådan kan det jo gå.

Stilen er da blevet væsentlig bedre og kg. ser ganske lette ud

Poliquin skrev:Stilen er da blevet væsentlig bedre og kg. ser ganske lette ud

Der er stadig lidt af hvert, der skal ordnes, jeg falder stadig en del sammen..
Og lette.. Ikke så lette, som de burde.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Stilen er da blevet væsentlig bedre og kg. ser ganske lette ud

Der er stadig lidt af hvert, der skal ordnes, jeg falder stadig en del sammen..
Og lette.. Ikke så lette, som de burde.

Det er der vel altid Søgen efter det perfekte er vejen frem

Jeg er i klubben 14.30-15 i dag!

PeterE skrev:Jeg er i klubben 14.30-15 i dag!

Det lyder godt!

Dagens træning

Squat med bind
opv, 4-5set.
3x3@165
2@165
2@175
2@185
2@145
Jeg skulle have haft mere, men jeg var simpelthen for træt i kroppen, og mine knæ var også trætte i det. Ikke noget slemt, men noget irritation omme bagpå.

Bænk
opv
6x5@90
Vægtløfterstang+svedige hænder-magnesium=dårligt løft. Trætheden var ikke så slem her, men elendig opsætning, mine hænder gled..

Stivbenet dl
6x2@110
Fin fin..

Band pull
3x20

Pushdowns
4x6

Tja, ret dårlig træning i dag. Selvom jeg sov ganske grumt over mig har jeg været uoplagt hele dagen, lidt hård weekend.. Jeg må håbe jeg kan nå hjem og handle en masse mad ind, så jeg er klar til dødløften i morgen.

gode squatz
boooom

Misterhamper skrev:gode squatz
boooom

Thank you sir.

Det ser jo skide godt ud

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud

Mange tak Jonas.

Så er der bare tilbage at blive stærk.

Her de to på 75 fra i dag. Hmm, ikke overbevisende..

Dagens træning

Dødløft reverse band -40/45 i bunden, fri fra knæet..
opv.
3@200
2@210
2x2@220
0@230 - fik ingen af dem låst ud, tabte dem..
2x2@200
Tja, jeg ved ikke helt, hvad jeg skal sige. Jeg havde intet magnesium, så grebet blev da i al fald trænet.

Smal bænk
8x2@75

Pushpress+bånd
6x2@50

en arms stem+bånd
3x8@15

Squat
6x2@110


OK omgang præget noget af at jeg var utrolig træt og havde ganske domsede baglår og røv. Det bliver godt med en fridag i morgen, jeg skal endda først møde klokken 10 i skole, så jeg kan sove længe.

Hvorfor brugte du ikke stropper?

PeterE skrev:Hvorfor brugte du ikke stropper?

Fordi meningen er at træne grebet, det er jo mit svage led. Når det er sådan ville det være dumt at bruge stropper, jeg skulle jo nødigt ende som Drews.

Må man egentlig godt bruge straps i SL?

SørenDP skrev:Må man egentlig godt bruge straps i SL?

Nein!

SørenDP skrev:Må man egentlig godt bruge straps i SL?

Ikke til stævner.