Godt jeg ikke var der, det er godt nok uansvarligt!

PeterE skrev:Godt jeg ikke var der, det er godt nok uansvarligt!

Ja, det havde du sikkert hurtigt sat en stopper for.

Tillykke med PR - det ser jo fornuftigt ud!

Prøv at trykke mere ud med knæene, spænd i maven og hold skulderpositionen som den starter fremfor at falde ind over stangen.

Biiver skrev:Tillykke med PR - det ser jo fornuftigt ud!

Prøv at trykke mere ud med knæene, spænd i maven og hold skulderpositionen som den starter fremfor at falde ind over stangen.

Det er mere eller mindre altsammen fokuspunkter, men tak for input. Anyhows, så er det jo stor PR og jeg havde en blå fod, så jeg kan godt leve med at det ikke er så kønt, så er der jo noget at arbejde med. Og 1'eren burde havde været en del mere eksplosiv, men jeg fik skævt fat, så det sænkede en del.

Og tak - ja, det tegner da godt.

Anyhows, så er jeg godt tilfreds med hvordan det gik.

Virkelig barsk trukket!

Bay skrev:Virkelig barsk trukket!

Tak Thomas.
Som Jacob også fremhæver er der dog en del at rette på rent teknisk.

Sindssyg PR. Godt trukket!

De 300 nærmer sig jo - Imponerende

Perfekt stil kan man vist ikke forlange på så tunge kilogram. Virkelig flot trukket champ. Hvad er rekorden i DL lige for din alder?

Tak drenge.

8800 - i min nye vægtklasse hedder den 215 her i DK, det burde være overkommeligt. Den nordiske hedder 290, den vil jeg gerne slå.


Dagens træning

Sumo dødløft, speed.
8x2@150
Alle med dobbel overhånd.

Goodmornings
5x3@50

Bænk, speed.
7x2@80

Lateral raise
3x6@14

+sidebends og sideplanks.

Det var ikke meget, nej.
Jeg havde kigget forkert, og dødløften skulle have været efter GM og bænk, men det går nok. Det var ikke den bedste fart jeg har fremvist, der kom i dag, men det er vel også at forvente.

Jeg må indrømme jeg ikke forstår, hvorfor man ville vælge at køre GM før dødløft?

PeterE skrev:Jeg må indrømme jeg ikke forstår, hvorfor man ville vælge at køre GM før dødløft?

Det er jo bare ganske let, ikke ligefrem noget, der belaster systemet.
Nu er det jo ikke mig selv, der har bestemt det, men jeg synes faktisk det er meget rart at køre dem og lige få strukket bagkæden lidt og få noget blod ned i røven.

hold da kæft en pr! tillykke
der burde da ikke være så langt til de 290 nordiske der!

5teensig skrev:hold da kæft en pr! tillykke
der burde da ikke være så langt til de 290 nordiske der!

Tak.
Og ja, med lidt god træning burde jeg da kunne nå det inden året er omme.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:hold da kæft en pr! tillykke
der burde da ikke være så langt til de 290 nordiske der!

Tak.
Og ja, med lidt god træning burde jeg da kunne nå det inden året er omme.

det ville være lækkert da!
og du er jo vant til hård træning

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:hold da kæft en pr! tillykke
der burde da ikke være så langt til de 290 nordiske der!

Tak.
Og ja, med lidt god træning burde jeg da kunne nå det inden året er omme.

det ville være lækkert da!
og du er jo vant til hård træning

Hård og hård.. Det er jo som man tager det, det er ganske sjældent, at jeg er oppe, hvor jeg virkelig er presset, men jeg træner da en del.
Og ja, det ville være rigtig lækkert.

men du træner da!
sådan er SL jo (;

Det er fanme solidt trukket

Det var vidst godt du skiftede om til sumo

Kolditz skrev:Det er fanme solidt trukket

Det var vidst godt du skiftede om til sumo

Ja, det var ikke et helt skidt valg.


Dagens træning

Squat teknik
En del 3'ere..

Semi stivbenet dødløft
6x3@135

Rear lat raise
3x6@12

Laterals raise
3x8@10

+en del knæbind.

Det endte med at blive lidt travlt i dag, jeg skulle have lavet lidt bænk teknik, men det må jeg bare gøre i morgen, så.

Bnaz skrev:+en del knæbind.

Du var barsk i dag

Selleri skrev:

Bnaz skrev:+en del knæbind.

Du var barsk i dag

Det endte da i al fald med nogle gode bind, så håber jeg bare at Bay er lige så rar ved mig i morgen.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:+en del knæbind.

Du var barsk i dag

Det endte da i al fald med nogle gode bind, så håber jeg bare at Bay er lige så rar ved mig i morgen.

Hehe.. Ellers må du spise et kilo bacon, så behøver du ikke bindene

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:+en del knæbind.

Du var barsk i dag

Det endte da i al fald med nogle gode bind, så håber jeg bare at Bay er lige så rar ved mig i morgen.

Hehe.. Ellers må du spise et kilo bacon, så behøver du ikke bindene

Haha, så fylder jeg jo bare dragten bedre ud og får mere brug for dem.

Dagens træning

Squat med dragt og bind
halv dragt - titan super centurion 36
op til 180kg
stropperne op
2@220
2'ere på 240, kan ikke helt huske hvor mange.
Alle super, super, super lette, men ingen af dem nede. Man bliver bare stoppet af sådan en dragt der.
Ganske løse bind, Eltze kunne ikke komme i dag, men det på trods endte det fornuftigt.
Og tak for bind til Bay og Koteletten.

Bænk med trøje
Rå - op til 1@100
Trøje på
2@130
2x2@140
2@140
0@150 røg mod racket i siden, og Thomas hjalp den op..
1@155 - bette klods, en 2.5-3cm
Klods på alle, men jeg kan ikke lige huske præcist hvor store de var.

Triceps roll + band
6@14 + mini
2x6@14 + super mini

Bandpull
3x20

Rigtig fin træning i dag. Glæder mig til at få lidt kiks på stangen i den nye dragt.

Dagens træning

Squat til box i godkendt dybde iført superior str. 40 halvdragt
4x3@110+grønne bands
2x2@110+grønne og blå bands
Find omgang, udgangene bliver bedre og bedre.

Pinkygrip bænk mod band
6x3@80+blå elastik ned om bænken
Lidt træg omgang i dag.

Cable rows, smal fat.
6@75
2x6@80
6@85

Triceps roll
3x6@14+rød band
Mærkeligt, at jeg pludselig er meget stærkere i denne, det var pisselet i dag.

Bandpull
3x15

Jeg skulle også have haft lidt mave, men så kunne jeg ikke nå bussen. Jeg nupper lidt planks og udstrækning herhjemme i løbet af aftenen.

Og for engangs skyld lavede jeg mig i dag en postWO shake - 120g havregryn, 3 bananer, 550ml mælk, 50g protein og frosne jordbær, yummie.

Dagens træning..

Bænk
2@92.5
2@100
4x2@110
2x2@100
Rigtig fin omgang. Noget bedre end andet, men styrken var god.

Sumo
3x2@180
2@190
2@200 - PR
Tja, teknikken var ikke vildt god i dag, de 180 føltes tunge, 90 var dog lettere, og 200 lettere igen.
OK omgang.

Chinups
6@BW
3x6@BW+10kg

Lateral raise
3x6@14

Lidt planks+biceps

Jeg vejede forreste 94.1 i morges.

Bnaz skrev:Jeg vejede forreste 94.1 i morges.

Godt spist!

Hvad vil du gøre for at kunne komme længere ned i dragten. Så vidt jeg lige kan se på dit sidste sæt, mangler du ikke meget dybde endda.? Udvider dragten sig?