Friche skrev:

Bnaz skrev:

Hjordt skrev:

Chroz skrev:

Bnaz skrev:Det flotte træningstøj i dag

Du er den flotteste jeg kender.

Så har vi to ikke mødt hinanden...

Det har jeg til gengæld. Og jeg må indrømme, at du er en flot fyr.

Du må ikke lyve på internettet.

Hilsen moderator!

...og jeg har også mødt dig kære Gonge. Faktisk kan man uden at lyve sige, at vi har mødt hinanden. Og jeg - og min mor - synes altså også at jeg er ret smuk og fin fyr.... Uanset hvad en eller anden lav moterator mandsling måtte mene om det :O)

Hjordt skrev:[ Og jeg - og min mor - synes altså også at jeg er ret smuk og fin fyr.... Uanset hvad en eller anden lav moterator mandsling måtte mene om det :O)

Fjollegøj

Min datter syntes også du er en flot fyr!

Det lader til at der trods alt er en ting her i verden, hvorom der hersker enighed.

Bnaz skrev:Det lader til at der trods alt er en ting her i verden, hvorom der hersker enighed.

At du har små ben? :i

Adin skrev:

Bnaz skrev:Det lader til at der trods alt er en ting her i verden, hvorom der hersker enighed.

At du har små ben? :i

Du skal vist nødigt snakke, unge mand.

I dag trænede jeg igen efter to dage off.
Det var ganske lækkert med en halvsen træning, helt alene i klubben. Jeg kom igennem på ca. 50 minutter, og havde et ganske voldsomt pump på quads bagefter.

Squat, pause i bunden, uden bælte
4@85
4@100
3@112.5
3@125
5@140
2x4@112.5
Fint

Hacksquat, kontrolleret ecc
10@50
10@75
3x8@100
Vægt eksl. slæde
ss
Leg ext
12@50
12@60
2x10@75
7½@75


DB bul. splitsquat
2x8@10

Friche skrev:

Hjordt skrev:[ Og jeg - og min mor - synes altså også at jeg er ret smuk og fin fyr.... Uanset hvad en eller anden lav moterator mandsling måtte mene om det :O)

Fjollegøj

Begge jeres mødre sagde ellers jeg var den pæneste

BNAZ: Jeg har rettet dit video-link til et der virker. Hilsen "moderator".
EDIT: for sent, du havde allerede rettet det selv. Hilsen "moderator".
EDIT IGEN: hvorfor kalder du dine squats for Pocahontas?

Nick9000 skrev:

Friche skrev:

Hjordt skrev:[ Og jeg - og min mor - synes altså også at jeg er ret smuk og fin fyr.... Uanset hvad en eller anden lav moterator mandsling måtte mene om det :O)

Fjollegøj

Begge jeres mødre sagde ellers jeg var den pæneste

BNAZ: Jeg har rettet dit video-link til et der virker. Hilsen "moderator".
EDIT: for sent, du havde allerede rettet det selv. Hilsen "moderator".

Oh no you didn't!
Ja, du skal fandme ikke tro, du kan komme her og bestemme, du.
PS. skru op for lyden på din computer.

Dagens træning var sidste træning i min første blok efter lyskeskade med "rigtig træning". I vil derfor, kære loglæsere, i de næste logninger se lidt nye øvelser og lidt mere volume. Ikke noget vildt, ikke noget tungt, men lidt mere. Man må kravle før man kan gå. Nu er vi ved at lære at kravle.

Floorpres
5@95
5@112.5
4@110
2x4@127.5
2x3@132.5

Smal incline bænk
5@70
4@75
3@80
3x5@82.5

Stem
5@45
5@50
3x4@57.5

Liggende DB tri ext
4x8@12


EZ curls
15@37.5
12@42.5
10@47.5
8@52.5

Som varslet, lidt nyt. Ikke meget, men dog lidt.

Dagens træning

Konv dl på klods, pinkygreb
5@160
3@177.5
1@190
3x4@205
Uden bælte stadig

Stivbenet dl, pinkygreb
4@137.5
4@160
3x4@177.5
Samme her

CS rows
6@70
6@75
4x8@82.5
Lidt ned i kg og lidt mere kontrol og langsom ecc

Kropshævninger, UH
10
2x8
6
Længe siden

Db brystpres
10@12
2x10@22

Hører du altid Pocahontas, når du er alene i klubben?

Chroz skrev:Hører du altid Pocahontas, når du er alene i klubben?

Jeg hører meget blandet, lige fra

over

og

til


Når der er så meget metal i klubben er det rart med lidt afveksling.

Du har så evig ret. Så længe vi ikke skal høre på Peters dubstep djævlemusik

Chroz skrev:Du har så evig ret. Så længe vi ikke skal høre på Peters dubstep djævlemusik

Ja, det må han gerne holde for sig selv.

Bnaz skrev:

Chroz skrev:Du har så evig ret. Så længe vi ikke skal høre på Peters dubstep djævlemusik

Ja, det må han gerne holde for sig selv.

stahp

Ja man må vel håbe, at han vokser fra det teenager gøgl

AndreasR skrev:Ja man må vel håbe, at han vokser fra det teenager gøgl

Man kan altid håbe. Men jeg ville nok, desværre, ikke regne med det!

Bnaz skrev:

AndreasR skrev:Ja man må vel håbe, at han vokser fra det teenager gøgl

Man kan altid håbe. Men jeg ville nok, desværre, ikke regne med det!

omg u guyz stahp

I dag prøvede jeg noget nyt. Jeg har læst, at de kinesiske vægtløftere aldrig sidder ned i løbet af en træning, så det skulle da prøves. Jeg synes faktisk det gav et godt flow og naturligt kortere pauser.

Vægt: 95.5

Frontsquat med stop i bunden
5@75
4@92.5
3@107.5
4x3@120
Uden bælte. Fint tryk i dag

Pistols, holder fast i en elastik oppefra
3x6

DB bulgarian splitsquat
3x6@16

Benpres
12@190
10@215
10@240
15@170
Vægt eksl. slæde

Sideplanke
3 sæt

+Udstrækning og SMR

Bnaz skrev:I dag prøvede jeg noget nyt. Jeg har læst, at de kinesiske vægtløftere aldrig sidder ned i løbet af en træning, så det skulle da prøves. Jeg synes faktisk det gav et godt flow og naturligt kortere pauser.

Jeg kan lige 'supplere' med en spændende artikel omkring pauser og styrke.
- http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/11/14/rest-periods-hypertrophy/

Chroz skrev: Jeg kan lige 'supplere' med en spændende artikel omkring pauser og styrke.

Jeg må indrømme lange pauser ikke giver meget mening på de kg, jeg her fedter rundt med.

Bnaz skrev:

Chroz skrev: Jeg kan lige 'supplere' med en spændende artikel omkring pauser og styrke.

Jeg må indrømme lange pauser ikke giver meget mening på de kg, jeg her fedter rundt med.

Chroz skrev:

Bnaz skrev:

Chroz skrev: Jeg kan lige 'supplere' med en spændende artikel omkring pauser og styrke.

Jeg må indrømme lange pauser ikke giver meget mening på de kg, jeg her fedter rundt med.

Her dagens 3. set på 120 mægtige kg

Så igen kan jeg ikke andet end at blive irriteret over, at du gør grin med en vægt jeg har problemer med.

Jeg slår din total en dag, bare vent.

I dag formiddag/middagstræning med turtelduerne fra Horsens og Chrozzzzz.
Jeg smider lidt video af bænk og dl op senere

Bænk, pinky
5@85
3@100
2x6@107.5
2x4@115

Bænk, lille sort elastik i 8tal
3@115
2@127,5
2x4@140
2x3@145

Konv dl
5@157.5
3@185
2x6@200
2x4@215
Uden bælte, lidt tungere end hvad jeg synes, det burde være. Stadig lidt øm i rygstykkerne fra i tirsdags.

DB tri ext
2x8@12
8@14

Incline DB curls
3xlol

I dag trænede jeg

Vægt: 94.6

Sumo dødløft
4@140
4@160
3@182.5
4x5@195
Uden bælte. Let

Smal sumo dødløft på klods
4@150
2x4@162.5
2x4@175
4@187.5
Også uden bælte

Squat, 3/4, kontrolleret ecc
2x4@80
3x4@95

CS rows
6@67.5
5@85
4@97.5 - første superset
5@90
6@85
7@77.5
ss
CS rows, DB
2x8@18
2x10@14

Hypers, 5 sek hold i toppen
4x5@15

Lidt video - min bp video var gået tabt.

I dag var Lasse på besøg og havde taget din søster med. Hyggeligt selskab. Nu sidder vi og spiser os tykke.

Vægt til træning: 95.0

Squat, pause i bunden, uden bælte
4@85
4@100
3@112.5
4x5@125
Havde lidt problemer med bredden i dag, kom til at stå for bredt på nogle set, hvilket gav en lidt mærkelig effekt.

Squat, langsom begge veje, vægte hængende i elastikker
4@52.5
4@60
4@70
4@77.5

Hacksquat, kontrolleret ecc
10@50
10@75
3x8@105
Vægt eksl. slæde
ss
Leg ext
12@50
10@60
10@75
2x10@65

DB bul. splitsquat
2x8@14

+lidt ryg med Lasse. Goodtimes.

Heldigvis tog træningen kun en evighed i går

Ahrendsen skrev:Heldigvis tog træningen kun en evighed i går

Det var da en hurtig omgang!

I går trænede jeg

Bænkpres
5@87.5
5@95
5x5@105
Meget let, men kan satme godt mærke, det er længe siden.

Smal incline bænk
5@70
4@75
3@80
3x5@82.5

Stem
3x5@45
Havde haft ret travlt, så var helt fyldt med pump i skuldrene og tog denne heeelt let

+DB ext. og db curls

I dag trænede jeg også

Dagens træning

Konv dl på klods, pinkygreb
5@157.5
3@177.5
1@192.5
3x4@210
Uden bælte, bedre end sidst

Stivbenet dl, pinkygreb
4@137.5
3x6@160
Også uden bælte her

CS rows
6@70
6@75
4x8@87.5


Kropshævninger, UH
10
2x8
6


Db brystpres
10@20
10@24
10@27