Det føltes ret tungt, venner. Men så var det åbenbart slet ikke tungt alligevel. Jeg håber, I har det godt.

Du har fået nyt stramt og flot træningstøj

Legend skrev:Du har fået nyt stramt og flot træningstøj

Det er slet ikke nyt. Jeg løftede i samme trikot til TSK. Jeg må dog ikke løfte i den i det store udland.

WOW DU ER STÆRK I DØDLØFT

ps.
Lol - så er lydsporet deaktiveret i din video

Ja, youtube har muted den. Det sker oftere og oftere efterhånden, synes jeg.

Bnaz skrev:Ja, youtube har muted den. Det sker oftere og oftere efterhånden, synes jeg.

Overvej din musiksmag

De 252,5 ser sgu lette ud

sTALKER skrev:De 252,5 ser sgu lette ud

De ser i al fald 252.5 ud.

Man danser bedst med en vægtstang over hovedet.

I går var jeg til DM junior. Jeg vejede ind på 92.6 og lavede 290/205/300. Squatten led lidt under jeg har haft nogle problemer og blev nødt til at køre det highbar. Det må jeg lige får styr på. Resten var rigtig godt. Det skal nok blive fint til nordisk.

Du glemmer at klappe vægten i dødløft.

Flot løftet i går! Det hele så jo ekstremt let ud, så det bliver spændende at se, hvad du kan få med til nordisk.

Jonas - Det var den for let til. Den dødløft fortjente ingen klap.

Czech - Mange tak! Squatten led som sagt noget under highbar, hvor jeg egentlig er stærk rå, men det fungerer bare ikke i udstyret. Der følte jeg bestemt ikke overskud. Men kan jeg få styr på det tekniske til Nordisk, så tror jeg der er en del ekstra at komme efter. De to andre følte jeg til gengæld der var fint overskud i på dagen, især dødløften var lækker. Jeg så også du fik skudt en masse billeder! Er det til din private samling, eller får vi lov at se dem en af dagene?

Ja, jeg brokkede mig også lidt til Mathias S over at du kun gik på 300 i dødløft, når de 290 lignede tom stang, men det gav selvfølgelig god mening med NM i baghovedet.

Jeg smider lidt op på min egen facebook senere i dag, når jeg har gået billederne igennem, og resten kommer op andetsteds senere.

Godt løftet

God sl, Gongeman!

Skide godt løftet, bliver spændene at se hvad det kan blive til

Flotte biceps du fremviste lørdag. Det må være grunden til dit lette dødløfteri.

Du er god nok, Gon-G.

Det er i orden det det, Gonge.

Jeg er meget fan.

Jeg kan berette om, at Gonge ser tilbage på DM som en perfekt gennemkøring frem mod året vigtigste stævne - Nordiske i hjemlandet Finland.

Din log er den primære grund til at bb.dk er på vej mod afgrunden:)

Sikke I hygger jer.

Czech - næste gang 300 er et tredje forsøg i dødløft er det til et rå stævne.
Jonas - Jeg ved, du elsker mig.

I dag kan I få en træning, den første efter DM. Jeg tog af afslappet weekend ovenpå DM, hvor jeg hverken trænede eller fulgte kostplanen. Nu er det back on the gain train.

Squat
4@125
4@150
4x4@175

Bænkpres
4@92.5
4@102.5
4@117.5
4x4@127.5

Bænkpres pinkygreb, 7cm klods
4x4@140

Semisumo dødløft på klods, langsom begge veje
4@125
4@147.5
4x3@152.5

CS rows
lol op til 5@110

Plateloaded machinerows
4x10+

Trap rows ss seated shrugs ss stiffarm pulldowns
lolxlol

Ez curls
Tung BB

Incline curls ss rear lat raise
Lettere BB

Meget få chins.

Esben var meget flot i dag, og kørte mig hjem. Det gør han ofte. Han er nemlig rigtig sød. Han målte også mine arme. De er stadig for små.

Ja jeg er en rigtig guttermand!

Med så flot en rå bænk, skal du vel næsten bænke de magiske 225 til NM?

charlie t skrev:Med så flot en rå bænk, skal du vel næsten bænke de magiske 225 til NM?

Tjaaaaaaaaaa.... Jeg vil blive meget glad for 210! Et skridt af gangen. Men kunne de fire røde komme i år ville det være vildt fedt.

I går trænede jeg igen.

Squat langsom begge veje
3@105
5x3@125

Smal bænk
6@87.5
6@100
5@110
4x4@120

Dødløft, pegefinger på ringene
4@142.5
5x4@180

Stem
3x8@50

Dips
8
4x8-10@10
Er ved at kunne lave dem nogenlunde ordentligt igen, wee

Lidt andet lol

I formiddags spillede jeg badminton. I aften kommer der en shitload bænk og lidt squat og dødløft også.

Som sagt som gjort. Der skulle trænes i dag. Det blev en sen en af slagsen.

Kropsvægt efter træning: 94.0
Kan jeg holde den her ville jeg egentlig være meget godt tilfreds.

Highbar squat, pause i bunden
4@120
5x4@150

Bænkpres
8@85
7@100
6@105
5@110
4@125
2x3@130
2x2@137.5
1@147.5
2x2@137.5
2x3@130
4@125
6@110
8@105
10@100
12@85
Fint overskud på de tunge, men den sidste rep på både 10'eren og 12'eren var godt nok ikke langt fra at dø i toppen.

Konv. dødløft
4@192.5
4@207.5
3x4@222.5
Noget træt da jeg kom hertil..

Pullthroughs ss leg. ext langsom ned ss seated calf raise
5x10
Uden pause mellem runderne

Lidt lal med squat uden sko

Tog cirka 2 timer 30 min inklusiv opvarmning otg omklædning

Det passer ikke, hvad Sjonas siger. Du kan jo godt levere lånt tøj tilbage og jeg tror endda, du har formået at vaske mine shorts; jeg kan dog være blevet snydt.

Ratz skrev:Det passer ikke, hvad Sjonas siger. Du kan jo godt levere lånt tøj tilbage og jeg tror endda, du har formået at vaske mine shorts; jeg kan dog være blevet snydt.

Jeg vil lade det for altid forblive et mysterie, hvor vidt de er nyvaskede eller ej. Jeg vil dog sige tak for lån.

I går trænede jeg igen. Kroppen er ved at være godt mør efter en uge med noget volume igen. Morgenvægten sagde 92.4

Frontsquat
5@100
5@125
4x5@132.5

Smal bænk 5cm klods mod grøn elastik
4@75
4@85
5x4@95

Stivbenet dødløft langsom ned
4@137.5
4x4@157.5
ss
GM
5x4@80
Jeg fucking hader goodmornings.

Pulldowns
3x8

Maskinerows
5x8

Incline curls
nok

I dag står den på ugens sidste træning. Bliver rart med lidt off, så jeg kan blive frisk til næste uge, der ser ud til at blive ganske hård.