Gonges styrkeløfterlog

Bnaz skrev:Morgenvægten sagde 92.4

Jeg tror, at du laver for meget cardio med hende kontroltårnet

Ebbi-ztar skrev:
Bnaz skrev:Morgenvægten sagde 92.4

Jeg tror, at du laver for meget cardio med hende kontroltårnet

Kontroltårnet? :mrgreen:

Jeg vil dog give dig ret i at jeg sjældent har lavet på meget cardio som nu. Badminton er fandme udover hvad en styrkeløfter er egnet til. Min højre underarm er stadig helt brændt. Fra.. Badminton jo. Jeg kan dog trøste dig med at morgenvægten var 94.1 i dag. :oops:

I dag var som sagt ugens sidste træning. Og sidste træning inden juuuuura starter igen på mandag.

Boxsquat
4@117.5
4@130
4x4@155

Incline bænkpres
4@75
4@85
5x4@95

Konv. dl på klods
4@150
4@175
3x4@195

Stem
Lidt med 60 og en 3'er med 70

Dybe armbøjninger med vægt på ryggen ss cable flies
Til det brænder

Dips mod band
lol

OH tri ext

+læg og hammercurls

Mandag betyder træning!

Squat
4@117.5
3@152.5
3@177.5
2@187.5
1@200
Fint tryk, let

Squat med halvdragt og knæbind
2@230
2@237.5
2@242.5
2@247.5
Også ok, længe siden. Tvivlsom dybde, men ikke langt fra.

Bænkpres
4@92.5
3@102.5
3@122.5
2@137.5
1@147.5
Igen let

Bænkpres med trøje til klods 7.5cm
2@190
2@202.5
1@207.5
1@212.5
Tungt i hænderne, overraskende let at trykke.

Sumo dl
4@182.5
4x4@215
Ok, kunne godt mærke jeg var lidt træt i korpus her.

+CS rows op til 5@120, andre rows, chins, arme..

Dagens topsæt..

Træning i går..

Jeg havde ret travlt, og endte med at nå både omklædning, opvarmning og træning på 65min. Ikke dårligt

Squat, langsomt begge veje
3@105
4x3@130

Smal bænk
6@87.5
5@100
4@110
3x3@125

Konv dl, pegefinger på ringene
4@142.5
4@177.5
4x3@192.5
ss
Dips op til 8@35

Lidt pushdowns

I dag er der lidt bedre tid til træning wee

Trænes skulle der igen. I dag var der god tid, så jeg tillod mig næsten to timer til det. lol

Squat highbar m. stop i bunden
4@120
4@145
4x3@162.5
ok

Incline bænk
4@75
4@85
4@95
3x3@102.5
Jeg er virkelig slap her. :mrgreen:

Konv. dl
4@192.5
4@217.5
3x3@237.5
Her er jeg sgu også ret slap. Synes mit konv. er inkonsistent og slapt for tiden. Tror jeg er stærkere stående på klods, det føles meget bedre. I det almindelige føles udgangspositionen bare virkelig slap. Måske jeg skal prøve at tage lidt bredere fat, så armene bliver lidt kortere...

+lidt til benene

jeg har ikke trænet siden sidst pga. sygdom... I dag havde jeg det dog godt nok til at træne lidt igen.

Her ses 190/140/240 med fint tryk, omstændighederne taget i betragtning. Vægten sagde 95.0 til træning ved 18 tiden

Kode: Vælg alt: Vægten sagde 95.0 til træning ved 18 tiden

Du svulmer af flothed!

Fistandantilus skrev:
Kode: Vælg alt
Vægten sagde 95.0 til træning ved 18 tiden

Du svulmer af flothed!

Så se på Leo!

Hans posing skills er i hvert fald bedst.

Du lugtede virkelig af gammel armsved idag

Jeg lider alle bidrag til loggen. <3

I går fik jeg klemt den planlagte udstyrstræning ind. Poweren er stadig ikke 100% efter sygdom, naturligvis, men fik nogle ok løft, og ramte 210/150/265 rå og 290/197.5/287.5 i udstyr

I går trænede jeg. Nogle 3'ere på 147.5 i highbar squat med pause i bunden, 3'ere på 110 i smal bænk og 3'ere på 215 i konv dl. Jeg prøvede mine teori med at holde bredere fat. Det virkede. I nogen udstrækning, der er stadig nok at arbejde med.

Her kan I se det sidste sæt dødløft.

Flot bænk

Tak søde.

I går stod den på lidt træning, her ses topsæt på 197.5/145/245. Jeg trænede med min ven Esben. Det var hyggeligt. Efterfølgende tog vi hjem til Ratzzz og spiste med friends. De tog i byen, jeg gjorde ikke. Jeg er jo seriøs. Og stadig ikke helt rask. Hyggeligt var det dog.

I går var der lidt træning igen, da stod topvægtene på 195/135/245, 1'er i ben og konv. dl og 2'er i bænk. Her kan i se squatten. :bodyman:

Morgenvægten hed 92.3, så den burde være ganske sikker.

Det der lyd i videoerne..

Slap af. Jeg skal lige have købt en ny telefon.

Ny tlf og computer. Big spender.. Hvor er Gonge henne?

Ahrendsen skrev:Ny tlf og computer. Big spender.. Hvor er Gonge henne?

Han er on top of the world.

Jeg har været til nordiske i Finland.

Der var lidt usikkerheder omkring hvor sikker vægten på hotellet var, så jeg kørte den sikkert, og endte med at veje ind på 92.09

Squat
290 +
300 -
300 +
Plat på 2'eren, ellers fint med overskud på første og sidste

Bænk
200 +
205 +
210 +
Pr med 5. Alle tre mega tunge. :mrgreen:

Havde lidt avs i venstre håndled efter squatten. Mærkeligt. Det gik dog.

Dødløft
287.5 +
300 +
310 +
Pr med 5 og fint overskud. Lækkert.

Samlet 820 kg, hvilket er pr med 20 samt 517 wilks. Nu over 510. 520 og 30 er ikke langt borte.

Det bliver en god tur på Zenza i år kan jeg mærke. Sjonas kan godt spare sammen.

Nordisk mester og vinder af udstyrskonkurrencen, var det forventet

?

Og tillykke!

Jonas - Har godt advaret ham om at han skal holde lidt penge på bogen.

Randy - Ja, ud fra nomineringerne var det egentlig forventet. Niveauet svinger en del til nordiske, nogle år havde jeg haft en del kamp med dette resultat, men i år var det rimelig smooth sailing.

Yderst imponerende fremgang :drink:

Super flot resultat!

Det er nødt til at være et sted med flere bitches, hvis der skal bruges 12 klik, på en flaske:)

Mads - yderst imponerende ved jeg ikke. Jeg ser det mere som forventeligt, at der sker noget, når man lægger den tid og det arbejde i det, som jeg gør. Jeg havde gerne set lidt fremgang i squatten også, men så må jeg bare lave det større PR til EM.

Henrik - Mange tak.

Jonas - Hvor så?

Jeg kender et sted med mange damer og dyre flasker

Det skulle være særlig godt på en random torsdag.

Bnaz skrev:Jeg lider alle bidrag til loggen. <3

I går fik jeg klemt den planlagte udstyrstræning ind. Poweren er stadig ikke 100% efter sygdom, naturligvis, men fik nogle ok løft, og ramte 210/150/265 rå og 290/197.5/287.5 i udstyr

Nice!!!!!! Men, hvad hedder sangen?

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online