hvor bred skal man holde på vægtstangen ved ROW ??

ønsker bredere vinger

ruby1312 skrev:hvor bred skal man holde på vægtstangen ved ROW ??

ønsker bredere vinger

En lille smugle mere end skulderbredde...

ruby1312 skrev:hvor bred skal man holde på vægtstangen ved ROW ??

ønsker bredere vinger

Prøv at bruge sidens søgefunktion - det har været oppe et par gange før..

Folk foretrækker at holde på forskellige måder

skal jeg så trækkr op til navlen ellet brysten???

Du skal næsten være parallel med gulvet og trække til lige under brystet.

Bay skrev:Du skal næsten være parallel med gulvet og trække til lige under brystet.

Jeg trækker fortrinsvis til navlen, men det er går måske i højere grad i the neck?

Og nu ingen dårligere vitser om at jeg trækker til navlen for at få kortere ROM

har bare ikke set nogle stå i 90´ og trække vægtstangen op til næsten brystet

Hvis du er ude efter bredere lats, så hold med underhåndsgreb, en håndsbredde bredere end skulderbredde, med en vinkel på ca. 45 grader - også kaldet Yates Row

Bay skrev:Du skal næsten være parallel med gulvet og trække til lige under brystet.

Hvilket 90% af alle der udfører øvelsen ikke gør. De foretrækker at få en masse vægt på stangen, og derved stå noget der nærmere hedder "let foroverbøjet".

Men lige nøjagtig BOR har mange forskellige afskygninger, men tænk logisk. Du vil ramme lats, det gør du bedst ved at eliminere alle andre muskler der overtager løftet bedst muligt. Det gøres som Bay skriver, ved at være godt foroverbøjet, og så kører den fra fuld stræk, og så virkelig få samlet skulderbladende og trukket stangen helt op.

Helt konkret til grebet, kan du føle dig frem efter hvad der føles mest naturligt, og rammer din ryg bedst.

Jeg forsøger mig for tiden med at køre øvelsen fra gulv, og så holde kroppen i næsten 90 grader. Det resulterede i at jeg måtte strippe rigtig mange kg af stangen, men min ryg får markant flere tæv