GT 10z10 !

er igang med det program..
men tænkte på om man ikk kunne varriere lidt ud? Så jeg fx køre db bencen en uge bb bench den anden?
Og evt en uge i månden køre med lave reps?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvis du har lyst til at prøve det, og du føler at din idé højner kvaliteten af din træning og gør det til en større fornøjelse at træne, så skal du da bare forsøge. Så er det jo bare ikke længere et fuldkomment komplet GT 10x10 det køres, but who cares? Hvis det gør din træning bedre.

SørenDP skrev:Hvis du har lyst til at prøve det, og du føler at din idé højner kvaliteten af din træning og gør det til en større fornøjelse at træne, så skal du da bare forsøge. Så er det jo bare ikke længere et fuldkomment komplet GT 10x10 det køres, but who cares? Hvis det gør din træning bedre.

så skulle du have valgt german volume training. Kan desværre ikke lige google mig til den artikel t-muscle havde liggende. men det lidt det samme som GT10x10 men der kører man kører man 4 forskellige øvelser til samme muskelgruppe.

prøv om du kan finde noget om det hvis du vil

Illisher skrev:
SørenDP skrev:Hvis du har lyst til at prøve det, og du føler at din idé højner kvaliteten af din træning og gør det til en større fornøjelse at træne, så skal du da bare forsøge. Så er det jo bare ikke længere et fuldkomment komplet GT 10x10 det køres, but who cares? Hvis det gør din træning bedre.

så skulle du have valgt german volume training. Kan desværre ikke lige google mig til den artikel t-muscle havde liggende. men det lidt det samme som GT10x10 men der kører man kører man 4 forskellige øvelser til samme muskelgruppe.

prøv om du kan finde noget om det hvis du vil

http://www.t-nation.com/free_online_art ... aining&cr=

?

DHL^ skrev:
Illisher skrev:
SørenDP skrev:Hvis du har lyst til at prøve det, og du føler at din idé højner kvaliteten af din træning og gør det til en større fornøjelse at træne, så skal du da bare forsøge. Så er det jo bare ikke længere et fuldkomment komplet GT 10x10 det køres, but who cares? Hvis det gør din træning bedre.

så skulle du have valgt german volume training. Kan desværre ikke lige google mig til den artikel t-muscle havde liggende. men det lidt det samme som GT10x10 men der kører man kører man 4 forskellige øvelser til samme muskelgruppe.

prøv om du kan finde noget om det hvis du vil

http://www.t-nation.com/free_online_art ... aining&cr=

?

nej ikke den.. den hed bare "german volume training" men kan ikke finde den længere. han beskev bla. det gode ved at kører flere forskellige øvelser frem for en øvelse, da man ikke ville ødlægge sener/led og sådan noget som hvis man kørte 10x10 i samme øvelse.
men kan desværre kun finde advanced german volume training...

Kan man ikke bare køre 3 on 1 off?

bryst ryg
dødløft ben
skulder triceps biceps
off

istedet for

bryst ryg
dødløft ben
off
skulder triceps biceps?
off

nogen der vil svare hurtigt så jeg ved om jeg skal tage til træning idag eller ej?
Kan ikk se nogen ulempe i det, men hvis nogen har en anden forklaring må de gerne skrive

Daviid0z skrev:nogen der vil svare hurtigt så jeg ved om jeg skal tage til træning idag eller ej?
Kan ikk se nogen ulempe i det, men hvis nogen har en anden forklaring må de gerne skrive

Det kan du sagtens. Afsted med dig!!!

Ikk noget med for lidt resturation eller andet negativt? - langsommere muskelmasse?

føler bare det er for mange fridage ;D
er blevet afhængig af vægtene!!

ja afsted til træning med dig!

Daviid0z skrev:Kan man ikke bare køre 3 on 1 off?

bryst ryg
dødløft ben
skulder triceps biceps
off

istedet for

bryst ryg
dødløft ben
off
skulder triceps biceps?
off

Du kan roligt køre

bryst ryg
dødløft ben
skulder triceps biceps
off

.. det er mit gamle split, jeg kørte sådan i tre-fire måneder med rigtig gode resultater.

og ingen forskel nu når det er 10x10? Høj volume.´

Hvorfor har de så ikk lavet programmet sådan

?

Daviid0z skrev:og ingen forskel nu når det er 10x10? Høj volume.´

Hvorfor har de så ikk lavet programmet sådan ?

.. kein ahnung. Jeg har aldrig kørt George Turner, og kommer nok aldrig til det. Men jeg holder meget af en stor volumen, gerne noget af 10-16 sæt af 8 i de store, og lidt mindre i evt. iso-øvelser.

okay

GT 10z10 !

Brugere online