hammercurlarnoldpress

hej

jeg laver en øvelse hvor jeg laver en hammercurl og går direkte op i en arnold press og retunerer i en hammercurl, jeg har fået at vide at det ikke er korrekt, men jeg synes nu den giver ret godt ...all-rond i hele armen, jeg kan godt lide at bruge den som afsluttende øvelse..

kim

Okay.
Og hvor er dit spørgsmål, eller oprettede du emnet for at fortælle os om din øvelse?

Tror han vil have at vide, om det er korrekt, eller om man ikke må gøre det.

Men ville ikke selv gøre det, da Arnold Press går i skulderne, og hammer curl i biceps, og det er jo på en måde at supersætte de to øvelser. Skuldre + Biceps. Syntes det lyder lidt underligt.

ja jeg synes den er lidt mærkelig men jeg ville nok bruge det til en opvarmningsøvelse.

rola0031 skrev:Tror han vil have at vide, om det er korrekt, eller om man ikke må gøre det.

Men ville ikke selv gøre det, da Arnold Press går i skulderne, og hammer curl i biceps, og det er jo på en måde at supersætte de to øvelser. Skuldre + Biceps. Syntes det lyder lidt underligt.

man supersættet normalt øvelser der ikke rammer hinanden.. f.eks. sjældent supersætter bænkpres og dips

hvor mod bænkpres og bicep kunne være en ide..

synes det lyder ok, men kan du tage lige meget i hammer curl og arnold pres medhensyn på vægt? for ellers vil du jo miste noget der?

Syntes da klart det er forkert ! . vil jeg aldrig gøre

Problemet i at køre det sådan er jo at spændningen ikke bliver holdt hele vejen i hverken biceps, skulder eller triceps, så jeg vil bestemt også fraråde det.

Men det er nu ikke det samme som superset. I superset kører man jo et sæt af øvelse 1, et sæt af øvelse 2 også sæt 1 igen osv. Her er det jo hver repetition der bliver efterfulgt af en anden øvelse. Superreps kunne det måske hedde.

jeg ville dele øvelsen i to idet man som regl kan kører tungere i den ene end i den anden øvelse og derfor ikke presser begge muskler optimalt. desuden bliver øvelsen for lang og man vil nå til udmattele tidligere end nødvendigt og begynde at sjuske med udførelsen.

TUT bliver vel også rimelig stor...

Xerholt skrev:TUT bliver vel også rimelig stor...

Njaaa, det er jo ikke de samme muskler der er "under tension" hele tiden, så tut-begrebet er ikke så brugbart lige i den her sammenhæng vil jeg mene.

hej

ja det var for at høre andres mening om det ( fik det ikke med sorry)

jeg kan rigtigt godt lide den og vil fortsætte med den som afslutter, den punper armen godt til slut synes jeg..armen skal dog være godt varm ellers kan skulderen godt "pive" lidt..

kim

hej jokeren16

ja det passer heldigvis godt sammen , selvom skulderen er det svageste led hos mig..

kim

hammercurlarnoldpress

Brugere online