Hej Alle,

Er der nogle, der har nogle øvelser, til at få et hårdere skud i håndbold?

- Tænker selv at bænkpres er en god øvelse, men hvad syntes i?

Du tager vel bare en medizin bold og kaster den mod en veag.

mart240e skrev:- Tænker selv at bænkpres er en god øvelse, men hvad syntes i?

Jeg "synes" det ville hjælpe at a) blive stærkere over en bred kam(og forstå at et kast ikke kun handler om, at armen skal bevæge sig), og b) øve og træne sit kast.

Få en god styrke hele vejen igennem, og så øv din kaste teknik

Så vidt jeg ved har Lasse Boesen også trænet i at kaste med en bold der er et nummer større end en normal håndbold

peter n skrev:

mart240e skrev:- Tænker selv at bænkpres er en god øvelse, men hvad syntes i?

Jeg "synes" det ville hjælpe at a) blive stærkere over en bred kam(og forstå at et kast ikke kun handler om, at armen skal bevæge sig), og b) øve og træne sit kast.

toto_G4M3R skrev:Få en god styrke hele vejen igennem, og så øv din kaste teknik

Wtf Toto?

peter n skrev:

peter n skrev:

mart240e skrev:- Tænker selv at bænkpres er en god øvelse, men hvad syntes i?

Jeg "synes" det ville hjælpe at a) blive stærkere over en bred kam(og forstå at et kast ikke kun handler om, at armen skal bevæge sig), og b) øve og træne sit kast.

toto_G4M3R skrev:Få en god styrke hele vejen igennem, og så øv din kaste teknik

Wtf Toto?

Jajaja.. Jeg skrev det samme som dig, bare med anden formulering.. Men jeg tilføjede det med bolden der var et nummer større, bare så det ikke lød sådan, at han kun skulle bruge bold og at styrketræning ingen effekt havde på det ;)

Det med styrken vil jeg mene er knap så vigtig for et kraftfuldt skud.
Det vigtige i håndbold er styrke, teknik og overblik. Styrke delen er særlig vigtig i forsvar og mand til mand situationer og til at have et godt fundament i en kontakt sport hvor der på herre siden bliver gået til stålet.

Hele hemmeligheden i et godt skud ligger i teknikken, et skud er meget mere end bare at hammer armen afsted.

Det meste af det ligger i en god startposition (det vil sige at have et godt optræk) dernæst er kroppens position og rotering i skudet vigtigt for at genere mest mulig fart, dernæst er det armens bane der er vigtigt og slutteligt at have et kraftfuldt svip med håndledet, der er præcist og hurtigt.

Det med styrken vil jeg mene er knap så vigtig for et kraftfuldt skud.

Det vil jeg give dig ret i.. Men en mand på 110 kg (med høj muskelmasse), skyder med al sansynlighed hårdere end en kvinde på 50 kg. Men teknikken er 100% det vigtigste for at få overført den styrke man har på bolden.

Du kan ikke sammenligne en mand og en kvinde med 60kg forskel.. Hvorfor ikke bare træne flere skud, og begynde at styrketræne? Med mindre duber fløj kan jeg ikke se problemet i at løfte noget jern, så længe du gør det rigtigt

mathiasen20 skrev:Det med styrken vil jeg mene er knap så vigtig for et kraftfuldt skud.
Det vigtige i håndbold er styrke...

Smuk og konsistent formulering.

DonKahle skrev: Med mindre duber fløj kan jeg ikke se problemet i at løfte noget jern, så længe du gør det rigtigt

Hvorfor synes du ikke en fløj skal styrketræne? Større springkraft og eksplosivitet vil gøre underværker for en fløj.

Du skal blive stærkere over hele kammen, hanekammen, og så træne dit kast - vil jeg, personligt, mene.

Edit: du kunne også skrive til One Man Army - han har engang spillet lidt håndbold.

Benjamin Reilly skrev:

mathiasen20 skrev:Det med styrken vil jeg mene er knap så vigtig for et kraftfuldt skud.
Det vigtige i håndbold er styrke...

Smuk og konsistent formulering.

Hvad mener du med det???
Jeg giver først en konstatering af at styrke ikke er så vigtig for et kraftfuldt skud, dernæst giver jeg min mening om de vigtige faktorer generelt i håndbold. Hvor jeg mener styrke spiller en kæmpe rolle, det var for at give topic starter. Et helheds overblik over de vigtige faktorer i håndbold og de vigtige faktorer for et kraftfuld skud.

Drop jeres hetz mod hinanden og hjælp TS i stedet

Grundlæggende styrke er vigtigt men teknik er vigtigere da afviklingen i skuder jo er forskelig i forhold til parader

På styrkesiden ville jeg finde dr. Yessis bog "quarterback arm strenght" som skulle være god !

Hvilke øvelser ville i så anbefale?

håndboldergud skrev:Hvilke øvelser ville i så anbefale?

Hovedsageligt squat, dødløft, bænkpres, pres over hovedet

Det kan så krydres med curls, rows, facepulls, kropshævninger, glute-ham raises, hyperextensions, leg-raises, osv.

Flere af de personer, der skyder hårdest i ligaen, har aldrig styrketrænet. En af dem, vi kunne for anonymitetens skyld kalde ham Det Røde svin, har aldrig bænkpresset og og kun lavet lette db floorpresses. Jeg er tæt på at sige,at han har et af de bedste og hårdeste skud i ligaen, men har aldrig været i nærheden af at være stærk/ligne en der træner. En anden spiller, vi kan kalde ham Kajakræseren, er en absurd dårlig bænker i forhold til hans kropsvægt, men kan hjerne et spyd afsted og har et skud(samt hop) fra en anden verden.

De umiddelbare observationer som jeg har på håndboldspillere bærer i hverfald ikke præg af, at generel styrke skulle være en forudsætning for den specifikke kastestyrke. Kasteteknik og derunder hvor god du er til, at lade armen arbejde igennem virker umiddelbart som det jeg ville arbejde på, hvis jeg skulle kaste hårdere.

Hvor mange skud bliver i øvrigt afgjort af, hvor hurtigt du kaster armen? Hvis jeg skulle vælge mellem en skulder, der kunne kaste hårdt og 'Ligeud' og en der kunne 'trække den', men skød væsentligt langsommere, så ville jeg klart vælge sidstnævnte. En af mine spidskompetencer er i øvrigt paradespillet.

Jeg har personligt aldrig trænet for et hårdere skud, men nu skal jeg også kun kaste bolden 6 meter, så det går nok