Hansens Logbog

i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

Søndag 2 December:

Bryst og triceps:

Barbell!! Bænkpress:

1x12: 50 kg
2x12: 60 kg
3x10: 60 kg

db bænkpress:

5x10: 22,5 kg

Db Incline:

5x10: 22,5 kg

dips:

5x5: blok 2

Triceps:

Rope pushdown:

5x12: blok 35

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x12: 45 kg

androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

Kan man kalde det at "drikke" ?? ;)

androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

jeg drikker hver dag?

livebig55 skrev:
androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

jeg drikker hver dag?

...

wat?

gayguy69 skrev:
livebig55 skrev:
androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

jeg drikker hver dag?

...

wat?

gør du ikke ?

Stener skrev:
androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

Kan man kalde det at "drikke" ?? ;)

Hahah jeg gør, kunne godt mærke det i hvert fald, men er også svagdrikker hehe

androide skrev:
Stener skrev:
androide skrev:i byen i nat, kun en 4-5 genstande, mega frisk op og træne senere! Bare fordi man træner kan man godt drikke og morer sig engang imellem

Kan man kalde det at "drikke" ?? ;)

Hahah jeg gør, kunne godt mærke det i hvert fald, men er også svagdrikker hehe

Det er det cut - det er ikke sundt ;)

3 December mandag:

Det går godt fremad i ryg træningen, kørte dødløften med god overskud!

Ryg og Biceps samt mave:

DL:

5x5: 110 kg: pr volumen

Close grip rows:

1x12: 40 kg
5x10: blok 9: pr volumen!
5x10: blok 8

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

standing EZ curls:

1x12: 20 kg
8x10: 40 kg: pr volumen 2 gang i træk, lidt cheat men puha det giver stadigt vildt pump
2x8: 40 kg

pullups: 5x5 bw

Mave bla bla

Det er flot, at du øger styrken på trods af cutz!

Fistandantilus skrev:Det er flot, at du øger styrken på trods af cutz!

Jo tak

det er pga proteinen har meget mere overskud når jeg indtager det

Husk når du har fundet en dato, skal jeg lige vide det 1 uge før, hvis jeg skal prøve det der væskeudtømning

Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Fistandantilus skrev:Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Jeg skal til eksamen den 11, det er det eneste jeg skal

Fotografen??

androide skrev:
Fistandantilus skrev:Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Jeg skal til eksamen den 11, det er det eneste jeg skal Fotografen??

Haha du skal til Photoshoot Androide :wink:

Stener skrev:
androide skrev:
Fistandantilus skrev:Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Jeg skal til eksamen den 11, det er det eneste jeg skal Fotografen??

Haha du skal til Photoshoot Androide

Haha det skal jeg godt nok ikke

Håber vi kan tage et par billeder med en mobil eller noget

androide skrev:
Stener skrev:
androide skrev:
Fistandantilus skrev:Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Jeg skal til eksamen den 11, det er det eneste jeg skal Fotografen??

Haha du skal til Photoshoot Androide

Haha det skal jeg godt nok ikke Håber vi kan tage et par billeder med en mobil eller noget

instant victory.

androide skrev:
Stener skrev:
androide skrev:
Fistandantilus skrev:Ja. Jeg hører lige fotografen, hvilken dag, der passer ham bedst af de 3 dage.
Han skal også lige have styr på al udstyret.

Men var alle 3 dage lige gode for dig?

Jeg skal til eksamen den 11, det er det eneste jeg skal Fotografen??

Haha du skal til Photoshoot Androide

Haha det skal jeg godt nok ikke Håber vi kan tage et par billeder med en mobil eller noget

Det tror jeg nu!! Her er lidt hjælp:
http://www.wikihow.com/Pose-Like-a-Model

få da taget nogle ordentlige billeder når nu han giver dig muligheden for det

[quote="Stener"][/quote]

hahahaha kan kun grine af mig selv, og især fra da man var ung, og troede automatisk modeller var de pæneste damer i verden. Så blev man ældre og fandt ud af de bare var små anoreksi børn, med et alt for højt selvværd :lol:

Træningsfri, har travlt for tiden, matematik prøve, projekt skrevet færdig, der skal læses op til mundtlig eksamen på tirsdag, og der skal forberedes powerpoint. Samtidig har jeg den ledeste doms i ryggen og skuldrene, fra pr igår i både DL og rows! Jeg træner dog ufortrødent videre i morgen

androide skrev:Træningsfri, har travlt for tiden, matematik prøve, projekt skrevet færdig, der skal læses op til mundtlig eksamen på tirsdag, og der skal forberedes powerpoint. Samtidig har jeg den ledeste doms i ryggen og skuldrene, fra pr igår i både DL og rows! Jeg træner dog ufortrødent videre i morgen

Held og lykke med det hele! Hvor læser du?

Stener skrev:
androide skrev:Træningsfri, har travlt for tiden, matematik prøve, projekt skrevet færdig, der skal læses op til mundtlig eksamen på tirsdag, og der skal forberedes powerpoint. Samtidig har jeg den ledeste doms i ryggen og skuldrene, fra pr igår i både DL og rows! Jeg træner dog ufortrødent videre i morgen

Held og lykke med det hele! Hvor læser du?

Oppe på via college her i byen, regner med at fuldføre den bachelor, men hvis jeg ikke består så ved jeg ikke om jeg fortsætter, orker nærmest ikke at tage eksamen om, så hellere finde et arbejde eller noget

Men føler selv jeg er godt med, men nu må jeg se, finder jeg ud af på tirsdag..

androide skrev:
Stener skrev:
androide skrev:Træningsfri, har travlt for tiden, matematik prøve, projekt skrevet færdig, der skal læses op til mundtlig eksamen på tirsdag, og der skal forberedes powerpoint. Samtidig har jeg den ledeste doms i ryggen og skuldrene, fra pr igår i både DL og rows! Jeg træner dog ufortrødent videre i morgen

Held og lykke med det hele! Hvor læser du?

Oppe på via college her i byen, regner med at fuldføre den bachelor, men hvis jeg ikke består så ved jeg ikke om jeg fortsætter, orker nærmest ikke at tage eksamen om, så hellere finde et arbejde eller noget
Men føler selv jeg er godt med, men nu må jeg se, finder jeg ud af på tirsdag..

Jamen i hvert fald held og lykke!
Du må satse på PRO BÅDIBILDER ellers

torsdag 6 December:

Bryst og triceps:

Barbell!! Bænkpress:

1x12: 50 kg
2x12: 60 kg
3x10: 60 kg

db bænkpress:

5x10: 22,5 kg

Db Incline:

5x10: 22,5 kg

dips:

5x5: blok 2 + bw

Triceps:

Er gået over til close grip bænkpress, den minder meget om bb bænk, håber de begge er med til at give større styrke i brystøvelserne.

Closegrip bb triceps:

5x12: 40 kg

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: 50 kg

Jeg oplever god overførlighed ved close grip til mit normal bænkpres

7 December Fredag:

Masser af folk da jeg kom, ingen da jeg gik, folk går når jeg kommer, de må være bange for mine store guns

Ryg og Biceps samt mave:

DL:

3X8: 95 KG
2X5: 115 KG

Close grip rows:

1x12: 40 kg
5x10: blok 9:
5x12: blok 8

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

standing EZ curls:

1x12: 20 kg
5x10: 40 kg:
5X12: 30 kg

pullups: 5x5 bw

Mave bla bla

FREDAGSGUFFF

androide skrev:Masser af folk da jeg kom, ingen da jeg gik, folk går når jeg kommer, de må være bange for mine store guns

Eller fordi du lugter :mrgreen:

Hansens Logbog

Brugere online