HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

The trick, William Potter, is not minding that it hurts.

OL SQUAT SUPERSET HACKSQUATS
6 x 140 kg sq superset 15 x 70 kg hack sq
6 x 140 kg sq superset 15 x 70 kg hack sq

En mild dag i backsquatten. Var stadig mærket efter de 30 x 125 i safety bar squat forleden. Mine inderlår bliver ved med at presse mine testikler op i hulen i abdomen, så jeg er nødt til at presse dem ned igen når jeg højrepper.

HACKSQUATS - 40 rep sæt
8 x 90 kg stripset 5 x 80 kg stripset 27 x 70 kg
kort pause:
10 x 70 kg

Jeg havde en fortryllende omgang patellar tendonitis efter denne omgang - sign of a good workout.

Nders skrev:Har du aldrig oplevet problemer med dine forholdsvis tunge DB rows? (+80 kg)

Jeg tænker på håndled osv...

Hej Nders. Nej.

Fatboy skrev:Sandy, svar mig ærligt:

Råber du nogle gange: "I will kill ALL of you!" når du træner?

Hej FatBoy. Ja dette har været et benyttet kampråb, naturligvis med tilhørende Wolfman-in-transformation-"accent".

Gør du noget for at behandle knæene umiddelbart efter træning?

Hvis det med dine testikler er korrekt er det ret tosset og det er bestemt ikke behageligt når de ikke sidder, hvor de skal.

"Going somewhere?"

Teamede op med THE HUNG, der er vidende om fashions og clothings, til en omgang HaRdCoRRe heAvY DuTTY arm training. Forleden sumpede jeg til på THE HUNGs sofa mens han lavede mad til mig. Ej det passer ikke, jeg lavede selv maden, men jeg lå på hans sofa. Den er hvad jeg vil kalde "mit spot" i that which is the sanctuary of THE HUNG.
Senere kom KIMSE forbi. Så vidt jeg husker er det ikke længe før Kimse fylder år, men jeg må tjekke min kalender.

Jeg wrapper ikke håndleddene på tunge curls længere, det brokker de sig ikke af. Jeg prøvede at måle underarmen før, men den kramper sammen når jeg forsøger at spænde den.

DB OVERHEAD EXTENSIONS
12 x 71 kg
14 x 71 kg
12 x 71 kg
9 x 71 kg
18 x 60 kg

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 85 kg
6 x 90 kg
25 x 65 kg

V-HANDLE PUSHDOWNS
20 x 60 kg
12 x 65 kg
20 x 50 kg
20 x 55 kg

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
13 x 40 kg

Hvor mange år har du egentlig trænet?

6 x 90 kg

det er ikke engang sjovt.

junikz skrev:Hvad spiser en mand som dig i løbet af en normal træningsdag hr. Sandy?

En hel hest. Du stiller de forkerte spørgsmål, gode junikz.
Jeg hader Paradise Hotel. Ser du Paradise Hotel?

Lyngbeck skrev:Hvor mange år har du egentlig trænet?

Dette er et godt spørgsmål, fætter Lyngbeck, som ikke er sådan at svare, da det du efterspørger må være hvor længe træningen har været væsentlig. Med en tiltagende intensitetskurve fordelt over en længere periode er dit spørgsmål komplekst. Lidt fiflen med træningsmaskiner og lidt frie vægte tilbage i 2004, flere frie vægte '06, og sådan fortsætter det. Jeg vil svare rimelige 5 år med frekvent vægttræning.
Jeg hader X-factor. Ser du X-factor?

SandyFrink skrev:
Lyngbeck skrev:Hvor mange år har du egentlig trænet?

Dette er et godt spørgsmål, fætter Lyngbeck, som ikke er sådan at svare, da det du efterspørger må være hvor længe træningen har været væsentlig. Med en tiltagende intensitetskurve fordelt over en længere periode er dit spørgsmål komplekst. Lidt fiflen med træningsmaskiner og lidt frie vægte tilbage i 2004, flere frie vægte '06, og sådan fortsætter det. Jeg vil svare rimelige 5 år med frekvent vægttræning.
Jeg hader X-factor. Ser du X-factor?

Nej, benytter mig ikke af DR, men min far har engang kørt ham Morten fra afsnit 1 hjem fordi han var fuld.

Lyngbeck skrev:
SandyFrink skrev:
Lyngbeck skrev:Hvor mange år har du egentlig trænet?

Dette er et godt spørgsmål, fætter Lyngbeck, som ikke er sådan at svare, da det du efterspørger må være hvor længe træningen har været væsentlig. Med en tiltagende intensitetskurve fordelt over en længere periode er dit spørgsmål komplekst. Lidt fiflen med træningsmaskiner og lidt frie vægte tilbage i 2004, flere frie vægte '06, og sådan fortsætter det. Jeg vil svare rimelige 5 år med frekvent vægttræning.
Jeg hader X-factor. Ser du X-factor?

Nej, benytter mig ikke af DR, men min far har engang kørt ham Morten fra afsnit 1 hjem fordi han var fuld.

hahahaa

SandyFrink skrev:
Jeg hader Paradise Hotel. Ser du Paradise Hotel?

Jeg er dog 100% sikker på at 90% af bb.dk ville se det hvis du var med

Well, Clarice - Have the lambs stopped screaming?

Første opvarmningssæt føltes HELT forkert - alt knirkede og knagede bare, og jeg lå og jamrede og klynkede. Andet opvarmningssæt var helt smertefrit og helt i vinkel. Tredje opvarmningssæt derimod var et RENT smerteorgie. Ej, det passer ikke om tredje sæt, det føles helt fint. Hahaha. Hahaha. Senere snakkede jeg lidt med Poul. Vi havde en givende samtale. Poul, den idiot. Han er god nok. På et tidspunt spurgte jeg hans kone Linnea om ikke jeg måtte få hendes DNA så jeg kunne klone hende og gifte mig med hende.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
12 x 57 kg
10 x 60 kg
5 x 64½ kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
18 x 40 kg
25 x 40 kg
25 x 40 kg
23 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

thomax skrev:
SandyFrink skrev:
Jeg hader Paradise Hotel. Ser du Paradise Hotel?

Jeg er dog 100% sikker på at 90% af bb.dk ville se det hvis du var med

90% ser det allerede

Xiva skrev:
thomax skrev:
SandyFrink skrev:
Jeg hader Paradise Hotel. Ser du Paradise Hotel?

Jeg er dog 100% sikker på at 90% af bb.dk ville se det hvis du var med

90% ser det allerede

Forhåbentligt ikke

Indlæg slettet af admin.

Jeg ser ikke paradis hotel..

CHRISTY CANYON TRIBUTE

Teamede op med KIMSE til en omgang ryg.
I dag var en begivenhedsrig træning. Først brækkede jeg mig efter DB rowsne, heldigvis nåede jeg over til skraldespanden, i modsætning forleden da jeg kørte smith presses, dernæst var der en eller anden der snublede og knaldede ned i håndvægtsracket og ramte med hovedet ca 1 cm fra en håndvægt. Som jeg forklarede KIMSE, hvis nu vedkommende havde ramt med hovedet ned i håndvægten havde vi ringet efter en ambulance, og så ellers holdt øje med ham i hans hjernerystede/bevidsthedsløse tilstand på skift mens vi fortsatte vores træning. KIMSE tilsluttede sig denne opfattelse. Gode, gamle KIMSE. Jeg må indrømme, at jeg glæder mig til han har fødselsdag.

DB ROWS
20 x 52 kg
30 x 91 kg

WIDE-GRIP CABLE PULLDOWNS
33 x 110 kg
20 x 110 kg
25 x 110 kg
25 x 110 kg

CLOSE-GRIP CABLE PULLDOWNS
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

SHOVEL GRIP CABLE PULLDOWNS
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 90 kg
10 x 85 kg
12 x 80 kg
12 x 75 kg
20 x 70 kg

WIDE GRIP MACHINE ROWS
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:Ud fra hvilke kriterier vurderer du, hvor mange gentagelser du skal udføre pr. sæt?

Till it burns

Quemar los barcos!

SAFETY BAR OL SQUATS
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 110 kg

Deload. Jeg var ved at få en fibersprængning i låret da jeg forleden skulle demonstrere en squat uden vægt for en nybegynder. Dette tager jeg som en indikation på, at jeg skal slappe lidt af på forlårstræningen de næste par uger.

Armtræningen har jeg besluttet at poste i mind body numsen's log.

Good times, noodle salad.

ROMANIAN/STIFF LEGGED DEADLIFTS
8 x 100 kg
8 x 130 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
20 x 130 kg
15 x 140 kg

GLUTE HAM RAISES
12 x BW
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg
12 x BW + 15 kg + 12 x BW
12 x BW + 15 kg + 12 x BW

Hej SandyFlink! Jeg har læst alle dine siders fabelagtige træninger plus herlige observationer, og undrer mig en smule over, hvorfor dit "Physique Tear Appart" pludselig forsvandt?

Jeg synes det var et herligt tiltag, og har grint meget på bekostning af diverse Hollywood celebs.
Vil du overveje at genoptage denne herlige tradition?

THINK BIG!

Det ville være løgn hvis jeg sagde at jeg ikke trænede bryst i tirsdag. Det ville derimod ikke være løgn, hvis ikke jeg sagde jeg ikke trænede bryst - for så siger jeg jo slet ikke noget, og det er man jo nødt til for at det kan være løgn. Det er jo ikke løgn bare ikke at sige noget, haha. Det kan I jo nok se, ha ha. Forleden så jeg Indiana Jones og the Last Crusade med Kimse og The Hung. Træningen i dag foregik også med Kimse og The Hung, men vi så ikke film imens.

YOU MUST WORK REAL HARD AND NEVER SAY NO
ROME WASN'T BUILT IN A DAY, IT WENT REAL SLOW

DB FLAT BENCH PRESSES
20 x 22½ kg
25 x 25 kg
15 x 30 kg
20 x 50 kg
17 x 50 kg
17 x 50 kg
15 x 50 kg
23 x 40 kg

DB HIGH INCLINE PRESSEs
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
10 x 45 kg

DB DECLINE PRESSES
15 x 40 kg
12 x 40 kg
18 x 35 kg
16 x 35 kg
18 x 35 kg
16 x 32½ kg
18 x 30 kg
20 x 27½ kg

Husk vi er alle den bedste i verden til noget. Man er fx den ALLER bedste i HELE verden til at være én selv

Out of a world high rep træning.

Min hals er vokset 3 cm i omkreds siden jeg fik mit harness. Thick neck is the win.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Monkeyjuice skrev:Out of a world high rep træning.

Min hals er vokset 3 cm i omkreds siden jeg fik mit harness. Thick neck is the win.

Bestilte du den i udlandet? Det kunne være at man skulle få fat i sådan en. No more pencil neck!

Bestilte den i danmark, desværre af stof og med kæde. Men lidt gaffatape og lidt gamle straps = boom!

8800 skrev:Gør du noget for at behandle knæene umiddelbart efter træning?
Hvis det med dine testikler er korrekt er det ret tosset og det er bestemt ikke behageligt når de ikke sidder, hvor de skal.

Is på i visse perioder.
Det er korrekt, men det lader sig hurtigt ordne ved at presse dem ned igen. Problemet er større når det sker under en øvelse som fx hacksquats.

Numsen skrev:Lad venligst tingene sidde hvor de hører hjemme!

Det er ikke noget man kan undgå.

SkullBones skrev:Ud fra hvilke kriterier vurderer du, hvor mange gentagelser du skal udføre pr. sæt?

Der er flere, men det primære kriterie er HAAaRDCOoRE!!?!!

Wannabe-BB skrev:Hej SandyFlink! Jeg har læst alle dine siders fabelagtige træninger plus herlige observationer, og undrer mig en smule over, hvorfor dit "Physique Tear Appart" pludselig forsvandt?

Jeg synes det var et herligt tiltag, og har grint meget på bekostning af diverse Hollywood celebs.
Vil du overveje at genoptage denne herlige tradition?

Jeg vil gerne genoptage netop denne tradition.
Jeg afventer nomineringer fra jeres vedkommende.

Intet mindre end imponerende volumen du ligger for dagen =D>

Jeg nominerer denne herre:

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online