HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Jeg har fået skræddersyet et jakkesæt, hvad synes I?
Jeg er ret vild med pasformen.

RDL/SLDL
12 x 60 kg
12 x 100 kg
8 x 130 kg
10 x 170 kg
8 x 175 kg
15 x 150 kg

GLUTE-HAM-GASTROC RAISES
10 x BW
15 x 10 kg
12 x 10 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

HANGING LEG RAISES
20 x BW

I DAG HUGGEDE JEG MED INCOGNITO.

KIMZE KIMZE KIMZE

Træning med KIMSE, lille, harmløse Kimse. Man kan ikke andet end holde af Kimse. Der kom en middle-aged mand i jeans, pæn hvid skjorte og dress sko som besluttede sig for at "træne". Hans første move var at gå hen 30 cm foran min åbne træningstaske og stå og stirre ned i den i lang tid. Den uduelige no-potential. Kimse konkluderede, at den moron nok ledte efter kanyler. Dernæst valgte denne moron konsekvent at stirre på mig. Hvilken ridonkuloid moron.
35 sæt ryg i dag. Engang havde KIMSE altid NO-XPLODE med til os på ryg dage. Det har han ikke længere. Det er længe siden. Senere var jeg i biografen med INCOGNITO. Jeg gjorde alle jeg kunne opmærksom på, at denne mand hed INCOGNITO. Under filmen kom jeg til at kaste noget af min shake over på INCOGNITO, men heldigvis ramte det meste af den vist bare ned i hans popcorn. Om det var filmen eller træningen eller begge der gjorde mig svimmel ved jeg ikke. Svimmelheden indtræder først, viser erfaring, ved en 40 sæt. Mine underarme krampede konstant så alle bevægelser jeg gjorde mig måtte være med ekstenderede håndled.
Jeg har det stadig af medlidenhed ondt indeni fordi jeg så en pige i forhallen i biografen i går hvis torso lignede en bold med meget tynde arme og ben påsat. Hun var meget tavs og sad bare der.

WIDE GRIP PULL-UPS
15 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

NARROW GRIP CHIN-UPS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
12 x BW
12 x BW
10 x BW

WIDE-GRIP CABLE PULLDOWNS
20 x 115 kg
20 x 115 kg

NARROW PARALLEL-GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 110 kg + 10 x 90 kg
12 x 110 kg + 10 x 90 kg
12 x 110 kg + 10 x 90 kg

SHOVEL-GRIP PULLDOWNS
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

BARBELL BENCH ROWS
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

POULDOWNS
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg

The beast will have its day

DB FLAT PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg
11 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
20 x 42½ kg
20 x 42½ kg

DB SLIGHT DECLINE DB PRESSES
37 x 30 kg
32 x 32½ kg
28 x 32½ kg
22 x 32½ kg
31 x 27½ kg
25 x 27½ kg

Workout med THE HUNG. 20 sæt bryst. Det var svært ikke at lole under high rep decline presses. Jeg bekendtgjorde under træningen højlydt, at jeg var en sand humanist - måske en slags vægttræningens Moder Teresa

Hvor høj er du egentlig Simon?

the infamous FastForward DB pressii.

Martin88 skrev:Hvor høj er du egentlig Simon?

180, men alle tror jeg er 178. Hvem ved - måske er jeg blevet lavere.

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:Hvor høj er du egentlig Simon?

180, men alle tror jeg er 178. Hvem ved - måske er jeg blevet lavere.

Det er nok de tunge skvatz :wink:

Min træning har forbedret sig væsentligt, efter jeg læst denne log.

.. kausaliteten der måtte ligge bag, kan jeg desværre ikke regne ud.

A Menace To Chicken skrev:Min træning har forbedret sig væsentligt, efter jeg læst denne log.

.. kausaliteten der måtte ligge bag, kan jeg desværre ikke regne ud.

Det ligner mest af alt a severe case of brown-nosing.

Søren W skrev:
A Menace To Chicken skrev:Min træning har forbedret sig væsentligt, efter jeg læst denne log.

.. kausaliteten der måtte ligge bag, kan jeg desværre ikke regne ud.

Det ligner mest af alt a severe case of brown-nosing.

Spot on Søren, spot on :mrgreen:

Søren W skrev:
A Menace To Chicken skrev:Min træning har forbedret sig væsentligt, efter jeg læst denne log.

.. kausaliteten der måtte ligge bag, kan jeg desværre ikke regne ud.

Det ligner mest af alt a severe case of brown-nosing.

BINGO !!!

.. give the man a cigar.

:dance1:

A Menace To Chicken skrev:
Søren W skrev:
A Menace To Chicken skrev:Min træning har forbedret sig væsentligt, efter jeg læst denne log.

.. kausaliteten der måtte ligge bag, kan jeg desværre ikke regne ud.

Det ligner mest af alt a severe case of brown-nosing.

BINGO !!!

.. give the man a cigar.

Close but no ciager. Det sagde min klasselære i folkeskolen altid til abstrakte analyser.

MulleC skrev:Close but no ciager. Det sagde min klasselære i folkeskolen altid til abstrakte analyser.

Så må det jo være rigtigt :baby:

Simon, bliver du nogensinde træt af de utallige tåber der skriver i din log?

Hvad spiser du i øvrigt på en normal mandag omkring klokken 13:28

Equus skrev:Simon, bliver du nogensinde træt af de utallige tåber der skriver i din log?

Hvad spiser du i øvrigt på en normal mandag omkring klokken 13:28

haha. du er sgu god nok equus. du er, i modsætning til alle de m0r0ns der skriver i Simons log, intet m0r0n.

David Paul skrev:
Equus skrev:Simon, bliver du nogensinde træt af de utallige tåber der skriver i din log?

Hvad spiser du i øvrigt på en normal mandag omkring klokken 13:28

haha. du er sgu god nok equus. du er, i modsætning til alle de m0r0ns der skriver i Simons log, intet m0r0n.

Der er jeg ikke sikker på du har ret, jeg er med sandsynlighed, blot Moron på et andet niveau

Den lille prins?

Den lille prins er dælme god. Her følger to af mine favoritcitater fra bogen.

"Geografien har ganske rigtigt været mig til stor hjælp. Jeg kunne med et eneste blik kende forskel på Kina og Arizona. Og det er meget praktisk, hvis man er fløjet vild om natten"

"Jeg talte med ham på hans eget sprog. Jeg talte om bridge, golf, politik og slips. Og så glædede den voksne sig over at have lært sådan et fornuftigt menneske at kende"

mind_body_soul skrev:
SødFyr skrev:[]

Må jeg lige være fri. Nu skal du ikke blive fjollet!

Ma chérie esprite_corpse_âme, c'est le petit prince en la vidéo pour la chanson "Aimez le Silence" du groupe muscal qui s'est le Mode Depeché

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 20 kg
30 x 50 kg
15 x 60 kg
20 x 60 kg
30 x 50 kg

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
20 x 40 kg

Dernæst en tur til Jylland. Denne tur mindede mig om hvorfor jeg hader offentlig transport, og store samlinger af fremmede mennesker generelt: idioter alle vegne.
For det første den store samling af hostende, halsbetændte idioter i toget der hensynsløst gik og hostede og spredte deres sygdom alle vegne. Jeg registrerede en smågammel, ulækker kvinde der sad en sikker afstand fra mig længere fremme i toget og som møghostede mindst et dusin gange. God, dyb, langvarig, produktiv hoste, og tydeligvis uden et bare minimalistisk forsøg på at dække sin ulækre kæft. Ét er hendes idioti, noget andet er hendes omgivelsers pacificisme i forholdet - at ingen beder denne ulækre ko skride ad helvede til.
Der sad også en påfaldende ufeminin kvinde bag mig med sin påfaldende feminine søn, i alderen 9-10 år. Jeg gad vide om drengen generelt var fatsvag (hans udseende indikerede dette), eller moren bare var fatsvag selv (hendes udseende mere end indikerede dette) og derfor behandlede sønnen som sådan. Jeg tror de begge var langsomme. Hvad end situationen var talte hun højt, buldrende og forstyrrende mens hendes søn sad med en portabel DVD-afspiller og forgæves forsøgte at stimulere sin intellektuelt inkapaciterede forstand med tegneserier henvendt til det 5-6 årige publikum. Igen og igen kæfter kvinden op om de samme ligegyldige trivielle forhold om at rydde farveblyanter op og hendes blomsterbed og halskæder og plotstrukturen i Bamse og Kylling jeg ved ikke hvad. Igen og igen forstyrrer hun undertegnedes på forhånd dødsdømte forsøg på at sove sig fra fra denne ulidelige miseren af højrøstede ligegyldigheder, hostende idioter, og nogle side"mænd" som bestod af en æstetisk begrænset, hinkestendsbærende usoigneret familie som fandt det underholdende højlydt at kritisere togpersonalets udseende og arbejde - påfaldende, når adressanterne til denne kritik ligner noget der havde rangeret højt på sen-90ernes internetfænomen Uglypeople.com's hitliste, eller ihf. fået en honorable mention af foretagendet. Trods mange forsøg fra omgivelserne om at antyde denne kvindes stilhed løste forholdet sig først da jeg vender mig om og kigger direkte på hende i måske et halvt minuts tid uafbrudt. Hun holdt glædeligvis sin kæft resten af turen, så vidt jeg er orienteret - jeg skal ikke afvise hun lod munddiarréen fortsætte da jeg en kort stund bevægede mig ud på en gåtur ud til mellemgangen i et forsøg på kort at abstrahere fra denne Jyske Asyls Odinekspress med kollektiv lobotomisering som endestation.

I dag var en hyggelig træning.

???? ???????? ??? ???? ?? ????? ???????

SandyFrink skrev:
Trods mange forsøg fra omgivelserne om at antyde denne kvindes stilhed løste forholdet sig først da jeg vender mig om og kigger direkte på hende i måske et halvt minuts tid uafbrudt. Hun holdt glædeligvis sin kæft resten af turen (...).

DOUBLE TROUBLE BACK TRAINING

Træning i dag foregik med: KIMSE. Kimse har betroet mig, at der er intet han ser mere frem til i hverdagen end en god back workout - med mig, altså. Kimse har også fortalt, at han nogen gange bare går og savner mig.
Ej Kimse har faktisk slet ikke sagt nogen af disse af ting, men jeg føler de er sikre antagelser.
Jeg var i delikatessebutikken efter og købe passionsfrugter. Tilbuddet lød på 4, men jeg tog 5 til samme pris og argumenterede med at jeg var en valued customer.
Min skrædder fra Østen kalder mig for Value Customer.

WIDE GRIP PULL-UPS
18 x BW + 10 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg
- med 18 x 10 kg bør der være til en mindst 25 reps x BW, diskuterede jeg med kimse

UH CHIN-UPS
17 x BW
15 x BW
12 x BW
9 x 10 kg
9 x 10 kg
8 x 10 kg
- KIMSE KIMSE KIMSE

MACHINE ROWS - NARROW GRIP
15 x 110 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
- på et tidspunkt gik der en pige ind foran med sin numse hvilket kortvarigt distraherede mig

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
- på et tidspunkt kravlede jeg op og lagde mig oven på pec-deck maskinen med støtte fra Jannick og kørte glute-work på den

POULDOWNS
15 x 70 kg
10 x 80 kg
12 x 75 kg
10 x 80 kg
20 x 60 kg
18 x 60 kg
18 x 60 kg
40 x 50 kg
Kimse sad ovenpå mig for at holde min krop fikseret til øvelsen, et set-up der føltes meget Kai Greenian

Dagen før gik jeg tur med The Juice hvor vi diskuterede en række forhold og problematikker. På et tidspunkt sagde jeg til Smeden som pt er i USA at han vil ende både gammel og grim, men for nu at være helt ærlig, så tvivler jeg på om det passer, da Smeden overordnet set er en good looking guy. Nogle gange kigger jeg på The Juice og ser noget Smedenesisk over ham - en måske højere, mere elongeret udgave af Smeden. Måske er det fordi de begge har gode forudsætninger for abs og lav fedtprocent.

MVH
SandyFrink
Valued bb.dk Member

Hej Sandy

Dit sidste indlæg var godt, jeg tog mig selv i at le, det gjorde to kolleger også, keep up teh good wr0k plx.

Dit forsøg med offentlig transport er herlig underholdning :lol:

Nu kan jeg ikke helt afgøre om jeg indfrier dine adgangskrav, her regel 1. Man må tage chancer.
Har læst lidt af din gamle "dele"-log, og ifølge min one-month-of-training-expertise er dine db curls er ikke steget synderligt det sidste års tid - hvad er (bort)forklaringen på det?

Har du et anstædigt billede af formen gemt et sted i loggen?

Macdoody skrev:Hej Sandy. Har du det godt?
Kh

Jeg har det godt.
Tak fordi du spørger, MacGoofy, jeg føler at du er en af de få loglæsere som virkelig cares about me.

Niels1 skrev:Nu bliver jeg lidt forvirret. Skriver du dine logupdates på forhånd før du poster dem herinde? X-factor finalen var igår, og den 21. skrev du at "igår var din fødselsdag", altså den 20., selvom det faktisk er den 19. Er du en dag bagud?

Det ville være løgn hvis jeg sagde, at jeg ikke næsten altid var forvirret om hvilken dag det var.

J.L.N. skrev:Jeg savner et ligegyldigt indlæg fra dig i min log.

Ja. Du er god nok, JLN, din uduelige moron.

Barbell skrev:Er det på grund af hamstring inflexibility du har raised heels når du squat'er? Eller er der andre årsager?
Lider selv af hamstring inflexibility.
Det er virkelig nogle imponerende træninger, altid inspirerende læsning.
Dine Dumbbell Overhead Extensions er not of this earth.

Hej Barbell, tak, du er god nok, nej, det er fordi WE DON'T HAVE EGOS HERE

Hello there, the angel from my nightmare

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 35 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
17 x 50 kg
15 x 50 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
20 x 27½ kg
15 x 30 kg superset: 8 x 25 kg
15 x 30 kg superset: 8 x 25 kg
15 x 30 kg superset: 8 x 25 kg
15 x 30 kg superset: 8 x 25 kg
14 x 30 kg superset: 8 x 25 kg
20 x 25 kg superset: 12 x 20 kg

Ikke så ferocious i dag. Er gået et hak ned i bæltet men armene holder ved ved en 49cm.

WE DON'T HAVE EGOS HERE

SAFETY BAR SQUATS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
10 x 120 kg
10 x 125 kg
10 x 100 kg*
10 x 100 kg*
10 x 100 kg*
10 x 100 kg*
10 x 100 kg*

Ca. 8 cm hæl

Dead or alive, you are coming with me!

DB OVERHEAD EXTENSIONS
25 x 62 kg
22 x 62 kg
20 x 62 kg
20 x 62 kg
16 x 62 kg

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
8 x 85 kg

PUSHDOWNS
15 x 60 kg - rope
20 x 60 kg - v-bar
20 x 60 kg - v bar

Jeg har beslutet, at jeg vil stoppe med at træne.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online