Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SandyFrink skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

For han vild på vej til sin konfirmation?

Nejda. Han troede han skulle gæstefronte Black Flag, men Henry Rollins sendte ham i den gale retning, hvorfor han endte ved siden af Kai Greene på scenen og var meget forvirret.

.. men pæne lægge, det har han.

Tænk at der stadig er mennesker til i denne verden i 2010 der kender til Henry Rollins' eksistens. Fra dette øjeblik af betragter jeg dig som sjælefrænde.

Må jeg også være din ven?

Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SandyFrink skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SandyFrink skrev:HVAD
laver
Erik
Frankhouser
på
en
OIympia
scene
?

.. reppin' the punkrockscene, is what he does.

Og så har han pæne lægge.

For han vild på vej til sin konfirmation?

Nejda. Han troede han skulle gæstefronte Black Flag, men Henry Rollins sendte ham i den gale retning, hvorfor han endte ved siden af Kai Greene på scenen og var meget forvirret.

.. men pæne lægge, det har han.

Tænk at der stadig er mennesker til i denne verden i 2010 der kender til Henry Rollins' eksistens. Fra dette øjeblik af betragter jeg dig som sjælefrænde.

*bukker ærbødigst*

Jeg fulgtes med JADANi til træning. Vi kommer cyklende ad villa/beboelsesveje, og foran os er der en eller anden Amager type i en rød skrotbunke af en stationcar der laver hvad jeg tror er en trepunktsvending, men han er tydeligvis mere optaget af at tale i mobiltelefon så trods han ser mig/os komme cyklende i hans retning er han langsom og uengageret og jeg må bremse til næsten helt stop for at cykle videre. I den proces kigger jeg på ham som, hvilket også er tilfældet, var han idiot. Det fornøjede ham ikke for da vi var kommet en lille afstand videre, ryggen til hans bil, råber han et eller andet fra sin bil. Der var forøvrigt tre andre i bilen så jeg fra det korte blik jeg fik. Det var næppe en kompliment han råbte, trods jeg ikke hørte hans ævl/vrøvl, så jeg kommunikerer via et i trafikken ofte anvendt håndtegn i nogle sekunder - nok til jeg vurderede at han måtte have set det. Da vi er kommet et lille stykke videre kigger jeg bagud for at se om han nu skulle være tilpas uintelligent og usofistikeret til at være kørt efter mig, men skrotbunken var ikke til at se. Nogle få mere på cykel senere hører jeg dog pludselig en agressiv løben og kigger mig over skulderen hvor jeg ser den kronragede fra bilen i sit smarte grå joggingoutfit spæne efter mig så hurtigt han formåede, selvfølgelig for at overfalde mig. Jeg drejede skarpt til højre, da vejen der efter min indskydelse var mere fri for obstruktioner og mere lige, hvilket ville hjælpe når nu jeg skulle sætte fra ham, så jeg gik med det samme to gear ned så jeg kunne accelere hurtigere. Han fortsatte med at løbe efter mig, i sig selv pænt tåbeligt da hans eneste chance for at indhente mig var at jeg skulle vælte. Så jeg cykler fra den stakkels forpustede klovn mens jeg loller højlydt og råber han er sindssyg.

Træning med Hungi og Jadani, jadani trænede dog ikke det samme denne dag.

40 sæt ryguh.

WIDE-GRIP PULL-UPS
18 x 10 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

NARROW UNDERHAND CHIN-UPS
8 x 15 kg
7 x 15 kg
7 x 15 kg
7 x 15 kg
6 x 15 kg
12 x 5 kg

Dead hang og pause i bunden på alle pull ups og chin ups, udover sidste sæt chinz.

SHOVEL GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

ONE-ARM DB ROWS
15 x 66 kg
12 x 77 kg
10 x 77 kg
12 x 66 kg
10 x 66 kg

MACHINE ROWS - 120 rep stripping set
10 x 100 kg strip til:
4 x 95 strip til:
4 x 90 kg strip til:
4 x 85 kg strip til:
4 x 80 kg strip til:
4 x 75 kg strip til:
5 x 70 kg strip til:
6 x 65 kg strip til:
6 x 60 kg strip til:
8 x 55 kg strip til:
10 x 50 kg strip til:
10 x 45 kg strip til:
10 x 40 kg strip til:
15 x 35 kg strip til:
20 x 30 kg strip til:

CLOSE-GRIP PULLDOWN ROWS
15 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
7 x 110 kg
6 x 110 kg

DB REAR LATERALS
12 x 15 kg

R.D. ROWS
10 x 5 kg
10 x 2.5 kg

Kan I lige se det for jer, ham der løb efter mig. Ikke nok med hans mandlighed blev såret så han måtte løbe fra skrotbunken for at give mig nogle BANK, så når jeg endda at køre fra ham og grine af ham imens han forpustet løber efter, så efter den kortlevede jagt er han vendt tilbage til sine homies, sin CREW og for at kompensere for sin pursuit-fail sikkert opført sig meget ophidset og todset og understreget hvad han ville gøre ved mig hvis han fik fingrene i mig da han ellers ville miste lidt status hos sine venner hvis ikke han udstrålede hvor alfa han var. Haha

Jeg grinte.

Jeg tror ikke du er typen man lige "hopper på", hvordan havde du ageret i tilfælde af at han måske var supersprinter i sin fritid og havde skubbet dig af cyklen?

Hvorfor steg du ikke af cyklen og mødte ham med en lige højre?

Fatboy skrev:Hvorfor steg du ikke af cyklen og mødte ham med en lige højre?

Fordi han ikke er en idiot.


Simse, jeg synes det var synd for manden, stakkels dumme mand, hvorfor kørte han ikke efter dig i bilen i stedet, dumme, dumme mand

Well played Simon, well played.

SandyFrink skrev:OL SQUAT
10 x 100 kg
15 x 120 kg
20 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 130 kg

søren w tribute.

Først nu får jeg øje på din tributez0rz, den varmer. Jeg talte om dig i dag under mine 15x8 i squat, jeg sagde til min nære ven Cazpah at jeg lavede Sandy Frinkish volume. Kort forinden havde jeg revet ærmer og hals af hans tshirt, han brugte enhver lejlighed til at gøre folk opmærksomme på, at han ikke havde gjort dette selv. Han syntes på samme tid outfittet var awesome, men det gjorde ham også forlegen, akkurat som når man har købt en lidt for moderne vest eller har fået lige rigeligt smart hår ved barberen.

KAMIKAZE SQUAD

REVERSE GRIP BENCH PRESS
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
8 x 115 kg
15 x 100 kg

DB DECLINE PRESSES - slight decline
20 x 25 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
12 x 47 kg
13 x 47 kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg
18 x 40 kg
20 x 40 kg
11 x 42½ kg
25 x 32½ kg
18 x 35 kg
11 x 42½ kg

TREMBLING TRICEPS VOL. 3

Alt sammen i pulldown tårnet.

PUSHDOWNS V-handle
50 x 55 kg

PUSHDOWNS U-handle
15 x 70 kg
10 x 70 kg
3 x 80 kg + 5 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

PUSHDOWNS - straight handle
15 x 40 kg

PUSHDOWNS - U-handle
30 x 50 kg
35 x 45 kg

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

PUSHDOWNS Straight handle
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

PUSHDOWNS U-handle
25 x 50 kg
30 x 45 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 40 kg
12 x 45 kg
20 x 35 kg

NOTE: HELLER INGEN DORIAN YATES EXTENSIONS I DAG.

Barbell skrev:Jeg bliver nødt til at vide om reverse grip bench press stimulerer clavicular head mere end incline bench press? Efter jeg så denne video er jeg blevet lidt nysgerrig....
http://clips.team-andro.com/watch/111ac ... m-stoppani

Man skal vel stadig have et godt opspænd eller vil det flytte fokus fra clavicular head?

Jeg er ikke uenig i den pågældende pointe, men fokusér hellere på at tilpasse udførelsen af øvelsen så den føles mest rigtigt. Hans opspænd er ihf haltende.

Lyngbeck skrev:Jeg grinte.

Jeg tror ikke du er typen man lige "hopper på", hvordan havde du ageret i tilfælde af at han måske var supersprinter i sin fritid og havde skubbet dig af cyklen?

Sat mig på ham.

Godt træk.

Hej Sandy. Hvordan kører man barbell curls i pulldown tårnet?

SandyFrink skrev:Jeg er ikke uenig i den pågældende pointe, men fokusér hellere på at tilpasse udførelsen af øvelsen så den føles mest rigtigt. Hans opspænd er ihf haltende.

Med hensyn til hans opspænd er det ikke-eksisterende, han har jo en doktorgrad så jeg tænkte han ville have den bedst mulige position for stimulering af clavicular pecs, jeg tog fejl.

Jeg eksperimenterede med reverse grip incline bench press, for nogle uger siden og det var ikke lige den sensation jeg havde håbet på, men det kommer nok, når teknikken er på plads.

I det jeg poster denne poist er din logbog vist:

Læst 97312 gange

Sker der noget specielt når vi når 100.000?

http://ekstrabladet.dk/sport/cykling/article1421714.ece

Er det sejt at Palle H bruger Poul Hansen's indlæg for at virke klog ?

TheBozo skrev:http://ekstrabladet.dk/sport/cykling/article1421714.ece

Er det sejt at Palle H bruger Poul Hansen's indlæg for at virke klog ?

Det er godt nok dårlig stil at forsøge at høste credits for andre folks "arbejde"

Hvor er det dårlig stil af Palle H

Jeg elsker at den her log er blevet til Off Topic.

Har i set det her billede af en kæmpe rokke?

SLDL
8 x 100 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg

poul hansen skrev:I det jeg poster denne poist er din logbog vist:

Læst 97312 gange

Sker der noget specielt når vi når 100.000?

Ja. Så LUKKER jeg den.

SandyFrink skrev:

poul hansen skrev:I det jeg poster denne poist er din logbog vist:

Læst 97312 gange

Sker der noget specielt når vi når 100.000?

Ja. Så LUKKER jeg den.

I double dare you...

I double dare you...

Jeg får den bare åbnet kort efter igen, efter lidt tid til at inducere panik.

OM LIDT POSTER JEG RYG TRÆNING.
Men jeg SKAL LIGE LØBE ET ÆRINDE FØRST.

SandyFrink skrev:

I double dare you...

Jeg får den bare åbnet kort efter igen, efter lidt tid til at inducere panik.

OM LIDT POSTER JEG RYG TRÆNING.
Men jeg SKAL LIGE LØBE ET ÆRINDE FØRST.

Du kan sku' da ikke løbe !!!!

Brazil, where hearts were entertaining June
We stood beneath an amber moon
And softly whispered, "Someday soon"
We kissed and clung together

Then - tomorrow was another day
The morning found us miles away
With still a million things to say
And now when twilight moves the skies above
Recalling thrills of our love
There's one thing I'm certain of
Return, I will, to old Brazil

WIDE GRIP PULL-UPS
15 x 15 kg*
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

UH CHIN-UPS
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
12 x 10 kg*
8 x 10 kg*
12 x 5 kg*

* sæt uden dead hang og pause i bunden

SHOVEL GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
10 x 100 kg

POULDOWNS
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
12 x 60 kg
8 x 60 kg

MACHINE ROWS
12 x 100 kg + 4 x 95 kg + 3 x 90 kg

DB ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

30 sæt ryg i dag med Hungi. Jeg drak 2 liter halvfrossen mælk undervejs

Simon, hvad er din holdning til remoulade?

Pec WORKOUT

REVERSE GRIP BENCH PRESS
15 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 120 kg
15 x 105 kg

INCLINE DB PRESSES - lette vægte
15 x 25 kg
10 x 25 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 32½ kg
12 x 32½ kg
20 x 27½ kg
22 x 27½ kg
20 x 27½ kg

The Dane skrev:
Simon, hvad er din holdning til remoulade?

SKRID POMFRIT!

(Mvh Numze)

SandyFrink skrev:

The Dane skrev:
Simon, hvad er din holdning til remoulade?

SKRID POMFRIT!

(Mvh Numze)

Jeg tænkte det nok!