Jeg kunne forestille mig du har ret store underarme, ud fra de arm træninger du laver.
Har du det problemer med dine underarme svulmer op når du laver tunge dumbbell/barbell curls og derved formindsker ROM?
Det er virkelig irriterende, det kunne være du havde nogle teknikker. Regner med at prøve med straps næste gang og undgå at låse med tommelfingeren.

DEAD SNOW

En film om nazizombier i Norges nådesløse sneterræn der terroriserer umiddelbart tilfældige turister, en film der kunne være blevet fed, men i stedet blev tiltagende latterlig og småkedelig. Første halvdel af filmen er ok, resten ikke meget værd, fraset et par scener. Hvis nu man ikke kunne have slået 100 af zombierne ned med en kagerulle havde det været en start. 8-10 selvstændige, frygtindgydende monstre og mere psykologiske gys og character development er mere interessant end 300 ligegyldige skabninger og deres blodbad. Gorefest, og alene gorefest, er bare ikke hverken sjovt eller interessant. SandyFrink giver thumbs up til idéen, thumbs down til resultatet.

BULG. SPLIT SQUATS
10 x 2½ kg
10 x 2½ kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

OL SQUAT
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
20 x 110 kg

BARBELL CURLS
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
30 x 55 kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

ROPE PUSHDOWNS - Modif.
20 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
- 2-3 sek ned, pause i bunden, 3 sek op, tungere (partner assist) excentrisk.

Filmen Knight and Day, forøvrigt. Starter meget sjovt. Bliver dog desværre hurtigt til hvad man må kalde makværk. Undgå den, også hvis det konkurrerende alternativ er at se Grønlandsk-produceret TV uden undertekster.
Jeg forstår det ikke helt. Hvordan kan man som skuespiller troppe op til premiere og, alle vel vidende at man har lavet en masse gode ting i fortiden men nu har lavet en værre omgang lort, virkelig ikke føle sig selv totalt til grin. Hvem ved. Det gør de måske også. Det uforståelige er at manden bag jo har lavet Walk the Line. Se, den er god. Men fra den film og så til "Knight and Day". Det kalder jeg regressivt. SandyFrink giver big thumbs down. De første 15-20 minutter er dog meget sjove.

SandyFrink skrev:
BULG. SPLIT SQUATS
10 x 2½ kg
10 x 2½ kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Søren Wlol tribute?

DB SHOULDER PRESS
10 x 42½ kg
10 x 42½ kg
10 x 42½ kg
6 x 47 kg
6 x 47 kg

Søren Wlol tribute?

Det havde desværre ikke strejfet mig, og tributes er svære at lave retrospektivt.

One through nine, no maybes, no supposes, no fractions. You can't travel in space, you can't go out into space, you know, without, like, you know, uh, with fractions - what are you going to land on - one-quarter, three-eighths? What are you going to do when you go from here to Venus or something? That's dialectic physics.

WIDE GRIP PULL-UPS
17 x 15 kg
5 x 35 kg
4 x 35 kg
5 x 30 kg
10 x 20 kg
12 x 10 kg

UH CHIN-UPS
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg
18 x BW

CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROWS
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 120 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

POULDOWNS
10 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 60 kg

DB ROWS
20 x 57 kg
20 x 57 kg
30 x 57 kg

Low volume i dag.

SandyFrink skrev:Det havde desværre ikke strejfet mig, og tributes er svære at lave retrospektivt.

det var ellers tilpas let

SandyFrink skrev:CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROWS
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 120 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

w000t??

Ex bellica laude aspirare ad Africanum nemo potest

DB INCLINE PRESSES
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg
16 x 25 kg
30 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
11 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 45 kg
15 x 45 kg
13 x 45 kg
10 x 45 kg

I ER EN FLOK SLAVER

SLIGHT DEC. DB PRESSES
30 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
20 x 32½ kg

I ER EN FLOK IDIOTER

DB HIGH INCLINE PRESSES
15 x 32½ kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
12 x 35 kg
15 x 35 kg

Jeg burde samle en bog med alle de guldkorn jeg går og fyrer af til træning. Den kunne passende hedde The Wisdom of Sandy Frink.

Med tanke på alle de folk, der sidder og wanker over din log, kunne bogen sikkert snildt trykkes i flere oplag...

SandyFrink skrev:Jeg burde samle en bog med alle de guldkorn jeg går og fyrer af til træning. Den kunne passende hedde The Wisdom of Sandy Frink.

Det bliver en bestseller og fast inventar i alle bb.dk brugeres hjem!

Du kan jo også dele dine guldkorn med hele verden, på din (naturligvis) i forvejen eksisterende Twitter-profil.

En tak skal her lyde til StefanM for fagkyndigt bidrag i en PM.
Godt nok har han ikke skrevet så meget på forummet den senere tid, og godt nok afholdes den pågældende konkurrence ikke længere, men alligevel burde han vinde titlen som Månedens skribent.

SandyFrink skrev:En tak skal her lyde til StefanM for fagkyndigt bidrag i en PM.
Godt nok har han ikke skrevet så meget på forummet den senere tid, og godt nok afholdes den pågældende konkurrence ikke længere, men alligevel burde han vinde titlen som Månedens skribent.

Det var som sagt ikke så meget, jeg kunne hjælpe med, men håber at du kunne bruge det, og at det hjælper.


Ps. Du glemte at skrive det i en sjov farve

Hvorfor vælger du at dele din oplevelse med ham bilisten med os andre? Hvorfor, Sandy? Der ligger en masse selvovervejelse til grunds, og jeg har gennemskuet det. Har du?

Jeg forsøgte mig med nogle computerspil på min nye computer som jeg har købt (med købt mener jeg fået foræret). Men der må være noget galt inde i min hjerne, sket en eller anden kortslutning, fra da jeg var en lille knægt og så til nu, da jeg er godt håbløs til foretagendet. Gad vide hvad det er.

ONE-LEGGED BULG. SQUATS
10 x BW
10 x 5 kg
- Wøren S. tribute

OL SQUAT
10 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
15 x 130 kg
15 x 130 kg

GUN

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
30 x 60 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 45 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
10 x 71 kg
12 x 71 kg
12 x 71 kg
8 x 71 kg
15 x 60 kg

Det giver mig en vis glæde når folk af egen drift vælger at titulere mig ved mit kælenavn BIG SHOOTER, eller blot SHOOTER. Det hører dog med til historien, at jeg på et forudgående tidspunkt har bedt vedkommende om at gøre det.

Jeg har en quiz til mine loglæsere. Mon følgende billede viser:

1. En familie på vej ud til en hyggelig lille skovtur
2. En uvidende familie på vej til en ikke så hyggelig tur i gaskammeret i Birkenau

2

Ud fra det knap så hyggelige hegn i baggrunden, må jeg svare Nr. 1

Personligt vælger jeg at svare nr 3:

Det er Tumlingen samt dværgene fra Ford Bruyard, der, iført forklædning, er på flugt fra den rædselsfulde realiy-serie kaldet "Fangerne på Fortet".

Jeg gætter på at det er en famile på en dejlig tur i Djurs sommerland. Udelukkende vurderet ud fra togskinnerne i baggrunden som helt klart må være indrettet til Djurs sommerlands minitog Djurs ekspressen.

Jeg tror de er på vej for at shoppe i Rosengårdscentret i Odense. Der er mange kvinder med tørklæde.

I hope this won't impede your return to the stage.

DB SHOULDER PRESSES
15 x 15 kg
15 x 17½ kg
15 x 22½ kg
15 x 27½ kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 35 kg

Forleden cyklede jeg på en ekspedition af en art forbi Rigshospitalet hvor en kommunal parkeringsvagt var i færd med at tjekke biler og deres parkeringslicens - eller mangel herpå - for at udskrive bøder. Imidlertid var der for hver parkeret bil måske 6 eller 7 ledige pladser. Så jeg gik over til ham og kommunikerede at det var godt at han kontrollerede og udskrev bøder når nu der var så meget rift om pladserne. Det er virkelig nogle af de største idioter der ansættes i sådanne stillinger. De aner ikke hvad konduite er, og selv hvis de gjorde det, kunne de aldrig observere det. Konduite kunne have forhindret verdenskrigene. Tænk, børn der vokser op nu. De aner jo ikke hvad Anden verdenskrig var, og Holocaust kommer de til at have om i en dobbelttime i 5. klasse - hvor de overhovedet ikke vil fatte signifikansen af hvad der foregik - i et parallelt undervisningsforløb om landbrug og kartoflens historie i Danmark. Det minder mig om at min gamle filosofilærer i folkeskolen senere blev de facto degraderet til pedel. Mit bedste minde af ham var den undervisningstime hvor bordene blev sat sammen i sådan en stor klump/masse i midten af lokalet så det forholdsvist lille undervisningshold alle sad overfor eller ved siden af hinanden, det var nogle få dage efter nytår så der var lidt fyrværkeri i min taske, sådan nogle små ting der lyser og giver røg. Så tændte jeg dem under bordet men skynde mig at kvæle dem igen med foden så resultatet var der kom spontane lysglimt her og der samt røg der steg op mellem bordene. Han var tilgengæld så inobservant, denne lærer, at jeg er i tvivl om han overhovedet registrerede at der var det mindre bål i hans klasselokale. Engang sad jeg også på bageste række i hans time og underholdt mig selv derved at når han havde ryggen til tog jeg en lang pind eller kosteskaft eller hvad det var og skyndte mig at resolut men lydløst rejse mig fra mit bord og banke det op i loftspladerne over de andre elever der sad ved siden af mig så det dryssede ned i hovedet på dem med smulder. Og der var jo ikke nogen der ville hænges ud som sladrehank. Der gik efterhånden sport i det så jeg skulle se hvor langt jeg egentlig kunne rejse mig og læne mig ind over bordet og - igen forsøgt lydløst - banke kosteskaftet op i loftspladerne over de andre elever uden han ville opdage mig. Så på et tidspunkt skulle det være, the big one, hvor jeg lå må maven ind over mit bord og hamrede pinden op i pladerne over en elev der sad på god afstand fra mig. Men læreren havde vendt sig om uden jeg så det så til fuld skue lå jeg der, kravlende på mit bord, kæmpe smil på mit ansigt, mens jeg slog pinden op i loftet igen og igen så det dryssede ned. ALLE så det - udover læreren - også trods min helt instinktive og øjeblikkelige "Undskyld, undskyld!!" som dog heller ikke fik ham til at spørge: hvad lavede den elev på bageste række egentlig?

Gud hvor har jeg lyst til danskvand lige nu.

Hej Simon!

Det er mig der har lavet banneret.. kig lige grundigt på det en ekstra gang.

mic skrev:Hej Simon!

Det er mig der har lavet banneret.. kig lige grundigt på det en ekstra gang.

... beautiful. Just.. freakin'.. beautiful.





EDIT:

Lad "idræt" blive stående, og lad "ærlig" morphe til "ærgerlig".