I dag, dvs for 2 uger siden, kørte jeg masser af opvarmning, forsigtig stræk, gode clean, fokuserede reps.

DB HIGH INCLINE FLYES
15 x 22½ kg
15 x 25 kg
25 x 32½ kg
20 x 45 kg
15 x 37½ kg
4 x 40 - fibersprængning på 4. rep. Whops.

- det skulle dog ikke afholde mig fra at få en fibersprægning. LOONEY TUNES, JACK, FUCKING LOONEY TUNES!

Jeg har hørt rygter om at dine ben er bagud... Fibersprængningen er måske et tegn?

Den spanske syge

Tænk at en subtype af H1N1 har formået at dræbe måske op mod 100 millioner mennesker.
Forstår I det ikke. Vi lever i en konstant krig mod mikrober. Naturtilstanden er krig. Det ved enhver der ikke er historieløs.

SLDL
10 x 100 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg

LEG CURLS
10 x 20 kg
10 x 30 kg
7 x 40 kg + 5 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
6 x 40 kg + 4 x 30 kg

Ved I hvad. I har kraftedme ikke styr på en skid.

SandyFrink skrev:

Bob Harris skrev:DNA folkeregister. Yes?

Sjældent er så megen historieløst idioti formuleret med så få ord.

.. så skulle du læse Søren Pinds kronik, "In The Line Of Duty". Jeg ville ØNSKE jeg kunne finde et link.....

Edit:

Eller Kathrine Lilleøers forsvar for Søren Kierkegaards antisemitisme.

Hvad har du af planer mod en kommende pandemi? Det er ikke til at sige hvad den vil bestå af.

Jeg har altid anset ideen om at visse fødevarer "forbedrer immunsystemet" for at være for det første fjollet og for det andet misforstået. I adskillige infektionssygdomme er det immunforsvaret selv og ikke infektionen der slår værten ihjel, for ikke at nævne at et overaktivt immunsystem er ved at slå hele den vestlige verden ihjel.

DOUBLE TROUBLE

Mine biceps var så medtaget to dage forinden at jeg knap kunne bøje armen uden det skulle foregå i snegletempo. Hvorfor, forekommer ulogisk, da det var en uge siden jeg havde trænet ryg og havde ikke trænet biceps i mellemtiden. Dagen forinden var jeg i tvivl om jeg overhovedet kunne foretage mig noget fysisk. Heldigvis var der ikke noget at mærke på dagen.

Nogen gange forstår jeg godt folk som bare giver op på verden og lægger sig ned på jorden og langsomt sover ind. Det var en fristelse der ofte bød sig tilbage i vinter da der var sne. Lad os håbe jeg kan modstå den også i år.

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
10 x 40 kg
10 x 60 kg
15 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
8 x 110 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg
12 x 90 kg

CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 80 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
20 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
- øvelsen er tilfældigvis demonstreret i dagens træningsbillede ovenfor.

DB ROWS
10 x 80 kg
10 x 80 kg
15 x 80 kg

WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

DB ROWS - ELBOWS OUT
20 x 32½ kg
20 x 37½ kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

You failed to maintain your weapon, son.

OL SQUAT
20 x 130 kg
20 x 130 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 125 kg

Godnat.

Godmorgen.

Ja, nu er det snart nat. men i eksempelvis Mexico er det dag nu. Det hele er cirkulært.
Dette billede illustrerer hvad jeg mener.

Nogle gange går jeg og tænker på Mexico som sådan et dejligt sted med varme, friske strande med blåt, dejligt vand, margaritas, sombreros og mariachis. Men så kommer jeg I tanke om hvor meget slum og korruption og uhumskhed der er. Så hvad er svaret. Hvad er virkeligheden. Ja, virkeligheden er begge dele.

Hvad stemmer du ved næste valg?

Smeden skrev:Hvad har du af planer mod en kommende pandemi? Det er ikke til at sige hvad den vil bestå af.

Jeg har altid anset ideen om at visse fødevarer "forbedrer immunsystemet" for at være for det første fjollet og for det andet misforstået. I adskillige infektionssygdomme er det immunforsvaret selv og ikke infektionen der slår værten ihjel, for ikke at nævne at et overaktivt immunsystem er ved at slå hele den vestlige verden ihjel.

Min personlige teori er at vi skal have indvoldsormene tilbage. Menneskene har altid været besat af parasitter. Vi har udviklet os sammen med dem, og det samme har vores immunforsvar. Indvoldsormene har dæmpet vores immunforsvar så vi ikke slog dem ihjel mens de levede i vores tarme, og det gik fint. Så blev vi moderne og kliniske og syntes det var ulækkert med indvoldsorm. De blev dræbt, og dermed var der ikke længere noget til at dæmpe vores immunforsvar. Derfor går det amok og overreagerer og forårsager ting som crohn's, collitis ulcerosa, sclerose og andre autoimmune sygdomme. Vi har simpelthen fjernet en vigtig medspiller i vores udvikling som til alle tider har reguleret vores immunforsvar og forhindret det i at gå amok.
Klinisk marihuana er der nogle der er tilhængere af. Jeg er tilhænger af kliniske indvoldsorme.

Jeg er tilhænger af en dårlig, personlig hygiejne og et arbejde der involverer daglig omgang med afføring, urin, bræk, væskende sår, nekrose, bylder og betændelse samt jævnlig håndtering af lig.


.. det er godt for både immunforsvaret og karakteren.

DIn log er gennemsyret af ironi. Jeg bryder mig ikke om det.

Da dette er side 60, og 60 er et magisk tal, så synes jeg denne side fortjener en lille dans som tribute.

It will ALWAYS be remembered... you left your king in Asia!

ALT. DB CURLS
15 x 32½ kg
15 x 32½ kg
10 x 35 kg

superset

PUSHDOWNS
8 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

PUSHDOWNS - U-HANDLE
20 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

OVERHEAD DB EXTENSIONS
5 x 81 kg
5 x 81 kg
6 x 73 kg
6 x 73 kg

Together we are strong as gods.

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg

WIDE-GRIP CABLE PULLDOWNS
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 110 kg

SHOVEL-GRIP PULLDOWN ROWS
10 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 110 kg
10 x 100 kg

CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 115 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg

ONE-ARM DB ROWS ELBOWS OUT
20 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
20 x 40 kg

MACHINE ROWS - NARROW GRIP
10 x 90 kg

Ham Alexander var en værre bølle.

OL SQUAT
10 x 100 kg
5 x 130 kg
15 x 145 kg
10 x 150 kg
5 x 160 kg
10 x 130 kg

Du må have store ben.

SandyFrink skrev:OL SQUAT
10 x 100 kg
5 x 130 kg
15 x 145 kg
10 x 150 kg
5 x 160 kg
10 x 130 kg

Er det deload?

Out of the night that covers me,
Black as the Pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds, and shall find, me unafraid.

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll.
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

BARBELL CURLS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg
10 x 80 kg
4 x 85 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
8 x 83 kg
12 x 83 kg
5 x 91 kg
12 x 76 kg

PUSHDOWNS - U-BAR
20 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Hvad synes du i øvrigt om at Smeden - din BRO - har udleveret dig i sin log?

Wtf, man.

Jeg aner ikke hvornår den her træning fandt sted. Men nu skriver jeg den ind.

SLDL
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg

LEG CURLS
8 x 40 kg
6 x 45 kg + 6 x 35 kg
6 x 45 kg + 6 x 35 kg
4 x 50 kg + 4 x 40 kg
6 x 40 kg
7 x 40 kg
10 x 35 kg

"JESUS CHRIST!"

WIDE-GRIP MACHINE ROWS
10 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
8 x 110 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg

DB ROWS
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS
15 x 80 kg
15 x 85 kg
10 x 90 kg
5 x 100 kg
20 x 80 kg

CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROWS
10 x 130 kg
10 x 130 kg
6 x 140 kg
10 x 130 kg

DB ROWS ARM ABD.
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

SAFETY/FRONT SQUAT-BAR SQUATS
8 x 108 kg
6 x 108 kg
6 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 120 kg
8 x 100 kg
8 x 110kg
8 x 110 kg
6 x 105 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg
5 x 115 kg

----------------------------------

SLDL
10 x 100 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
15 x 150 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg

LEG CURLS
10 x 20 kg
5 x 30 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg + 4 x40 kg
6 x 50 kg + 4 x 40 kg
6 x 45 kg + 4 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

----

en eller anden armtræning jeg ikke kan finde papiret på.

Hej Sandy. Du var den eneste person jeg kunne komme i tanke om, som med god sandsynlighed har undersøgt dette.

Bør man være påpasselig med at tilberede mad i kogeposer? Bliver det inficeret med hormonforstyrrende stoffer?

Maggie <3

Er dit bryst helet? eller hvad? hva'?

Night, the mother of fear and mystery, was coming upon me.

WIDE-GRIP MACHINE ROWS
12 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
15 x 90 kg

WIDE-GRIP CABLE PULLDOWNS
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 125 kg
15 x 125 kg
15 x 125 kg
15 x 125 kg
15 x 125 kg*

*Jeg har forklaret Smeden at jeg godt gad forbinde hans kranium til en iltmaskine af en art som bombarderer det indvendige af kraniet med O2 for således at hyperoxidere hans hjerne før tid. Så han kan rende rundt som 25 årig men med en 85 årigs hjerne.

ONE ARM MACHINE ROWS
10 x 85 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg*

* I er sgu en forsamling af idioter når det kommer til stykket.

DB ROWS ELBOW ABD.
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

NARROW GRIP MACHINE ROWS
10 x 90 kg - super slow
9 x 90 kg - super slow

Martin88> hvem ved. Det er ikke festligt når jeg i sommer reppede med 66erne, men hvad fanden. I det mindste er jeg ikke død eller har cancer. Hvis jeg var død, eller fik cancer, ville jeg ikke skrive log. Jo hvis jeg fik cancer ville jeg måske, men så ville det handle om andre ting. Jeg ville antage en masse dagligdagsprojekter og så berette om dem.