HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Pagels skrev:Du plejer at sige at du mener 75% af alle folk er idioter, så vidt jeg husker, ikke?

Jeg kunne godt tænke mig at vide om du også selv, nogle gange, kunne regnes med i den kategori der hedder "idioter"? Eller mener du selv at du altid opfører dig som "ikke-idioten"?

Det der får mig til at spørge er nogle af dine historier, som iøvrigt er meget underholdende, som du skriver om herinde nogle gange, fra mit synspunkt, får mange af dine handlinger til at virke ret idiotiske IMO. Burde man ikke bare nogle gange bære over med folk og være lidt flinkere? Jeg har på fornemmelsen at ham herren der råbte efter dig (ham hvis blokade du ødelagde) ville have fået en hel del mere ud af det hele hvis du havde båret over med hans tydeligvis for store blokade, snakket med ham om hvorfor du mente den var for stor, og måske havde rådet ham til at gøre noget der efter din mening var mindre idiotisk.

Jeg prøver ikke på at sige det du gør er forkert, men er blot interesseret i at høre hvorfor du gør som du gør.

Du er en idiot. Helt uden at pakke det ind og uden at blinke; idiot.

Bob Harris skrev:
Pagels skrev:Du plejer at sige at du mener 75% af alle folk er idioter, så vidt jeg husker, ikke?

Jeg kunne godt tænke mig at vide om du også selv, nogle gange, kunne regnes med i den kategori der hedder "idioter"? Eller mener du selv at du altid opfører dig som "ikke-idioten"?

Det der får mig til at spørge er nogle af dine historier, som iøvrigt er meget underholdende, som du skriver om herinde nogle gange, fra mit synspunkt, får mange af dine handlinger til at virke ret idiotiske IMO. Burde man ikke bare nogle gange bære over med folk og være lidt flinkere? Jeg har på fornemmelsen at ham herren der råbte efter dig (ham hvis blokade du ødelagde) ville have fået en hel del mere ud af det hele hvis du havde båret over med hans tydeligvis for store blokade, snakket med ham om hvorfor du mente den var for stor, og måske havde rådet ham til at gøre noget der efter din mening var mindre idiotisk.

Jeg prøver ikke på at sige det du gør er forkert, men er blot interesseret i at høre hvorfor du gør som du gør.

Du er en idiot. Helt uden at pakke det ind og uden at blinke; idiot.

Det var meget modent skrevet, og tak for det flotte svar da! :mrgreen:

Meeen det var nu Sandy jeg spurgte.

Som officiel SandyFrink spokesman, kan jeg berette at manden selv er ganske enig med Hr. Harris.

Legend skrev:Som officiel SandyFrink spokesman, kan jeg berette at manden selv er ganske enig med Hr. Harris.

Ærgeligt at man ikke engang kan få et reelt svar fra manden selv uden at andre skal svare for ham. Jeg spurgte sådan set bare af ren interesse som jeg troede man godt måtte uden at blive kaldt idiot straks. :wink:

SandyFrink skrev:[b]BEHIND THE NECK BARBELL PRESS - første gang

En ÆGTE barbarian-fan ville have kørt dem før:

Pagels skrev:
Legend skrev:Som officiel SandyFrink spokesman, kan jeg berette at manden selv er ganske enig med Hr. Harris.

Ærgeligt at man ikke engang kan få et reelt svar fra manden selv uden at andre skal svare for ham. Jeg spurgte sådan set bare af ren interesse som jeg troede man godt måtte uden at blive kaldt idiot straks.

Det er meget muligt, men jeg kan forsikre dig om at du er idiot.

.. It takes one to know one, you see.

LEG CURLS
5 x 20 g
5 x 30 kg
5 x 45 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 62½ kg
4 x 62½ kg
18 x 35 kg
18 x 35 kg
17 x 35 kg
15 x 37½ kg

Menace, that's deep, bro.

Ho-Ho-Ho

En film der er meget A Menace to Chicken approved.

BTN BARBELL PRESSES - vertikalt sæde, ned og røre traps
5 x 30 kg
5 x 40kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 75 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Grebet er forøvrigt smalt. Jeg kunne fortælle jer hvorfor - men jeg er bange for det ville koste 1499 kr,- at afsløre.

SandyFrink skrev:
Ho-Ho-Ho

En film der er meget A Menace to Chicken approved.

.. you know me all too well.

THE WHEEL OF PAIN

Low volume high intensity BACK BLAST

DB ROWS
50 x 71 kg

Resten af træningen, om end respektabel som altid, var jo lallende ligegyldighed i sammenligning med ovenstående.
Første 35 reps var uden pause, dernæst serier af 3-5ere med så kort pause som muligt på gulvet op til 50. Det var ekstremt koldt at trække vejret bagefter. Jeg tror jeg lå flad på en måtte i 25 minutter efter og bællede 1l mælk på 4 sekunder.

ONE-ARM MACHINE ROWS
15 x 80 kg
8 x 95 kg
5 x 100 kg

WIDE-GRIP PULLDOWNS
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg

Husk er du FIT eller er du CROSSFIT.
Det paradoksale ved det udsagn er, at spørgsmålet er helt legitimt, det betyder bare det helt omvendte af hvad fanatikerne tror.

DB FLAT BENCH PRESSES
20 x 15 kg
20 x 22½ kg
20 x 27½ kg
15 x 37½ kg
14 x 52 kg
15 x 52 kg
13 x 52 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kg
11 x 47 kg
Lad os nu være ærlige. Det er jo lidt en omgang lort.

Derfor fristedes jeg til at køre noget reverse grip bench.

REVERSE GRIP BENCH PRESS
10 x 100 kg
5 x 120 kg
4 x 130 kg
5 x 120 kg
7 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Hvor stor ROM har du på dine presses - her tænker jeg på BTN Press og DB Press?

Macdoody skrev:Hvor stor ROM har du på dine presses - her tænker jeg på BTN Press og DB Press?

Hej MacGoofor.
BTN press - helt ned og røre trapezius med 0 grader vinkel i rygstøtte og til 99% af fuld lock-out.
DB press - jeg var særligt opmærksom da jeg optog DB chest work efter de 7 uger uden efter pec fiberen at ROM skulle være fuld for at undgå at få en paralyseret del af bevægelsen (dvs bunden) som jeg instinktivt ville holde mig fra for at undgå overrivning. På reppere kan det hænde at toppen skæres af.

Teh ColoRed umBreLLa protoCol

Ham galningen fra NETTO (fra pastahistorien) kom op til mig forleden og ævlede og vrøvlede ustandseligt i over 5 minutter mens jeg foretog mine relevante gøremål inden for indkøb. Jeg aner oprigtigt ikke hvad han snakkede om. Jeg forstod enkelte fragmenter, fraser, men aldrig hele passager, og der var ingen sammenhæng i noget. Det var simpelthen utroligt vrøvl fra start til slut. I det mindste virkede han ikke sur som han gjorde sidst.
Fun fact: Jeg har endnu ikke set en netto som har taco shells. Hvorfor har de ikke det?

ALT. DB CURLS
5 x 32½ kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg
12 x 40 kg

OVERHEAD EXTENSIONS
10 x 81 kg
- prøvede også med 91 her som jeg forleden fik 5 med forleden, men
de var lidt trætte, så stoppede ved 3.

ROPE PUSHDOWNS
20 x 45 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 45 kg
- Jeg har som bekendt mit eget tricepsreb i tasken da jeg ikke er tilfreds med anden model.
En sjælden gang lader jeg andre låne dette reb til deres træning. Men der er utroligt nok ikke megen efterspørgsel.

Meget Peter Paulian DB curls i dag.

Hej SF.

Når du laver cheat curls har du så en kontrolleret negativ fase på x antal sekunder, eller er det Branch Warren stil?

Fun fact: Jeg har endnu ikke set en netto som har taco shells.

.. egentlig en skam.

Moqensen skrev:Hej SF.

Når du laver cheat curls har du så en kontrolleret negativ fase på x antal sekunder, eller er det Branch Warren stil?

Negative fase, så sættet kan være forholdsvist langvarigt trods det kun er 5 reps.

OL SQUAT
8 x 100 kg
5 x 120 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
15 x 130 kg
15 x 130 kg

Træning EN ANDEN DAG END OVENSTÅENDE:

LEG CURLS
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 62½ kg
5 x 60 kg
20 x 37½ kg
20 x 37½ kg
15 x 40 kg
20 x 35 kg

SLDL
12 x 140 kg
12 x 140 kg

BTN BARBELL PRESSES - vertikalt sæde, ned og røre traps
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
4 x 77½ kg
4 x 80 kg
5 x 72½ kg
5 x 72½ kg
5 x 72½ kg
Nogen gange tænker jeg: Hvorfor kører Moqensen ikke denne øvelse? Det virker som en Moqensian øvelse.

Hansi> interessant egentligt, at man kan være så dum at få den vægt til at være 320 lbs. Det er nærmere 365. Imponerende han fik navnet rigtigt, men det kan også være held (50/50).

Western California. Sierra Nevada.

REVERSE GRIP BENCH PRESSES
10 x 100 kg
4 x 135 kg
4 x 140 kg
og så lidt let back-off work:
4 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
4 x 125 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
15 x 15 kg
15 x 22½ kg
15 x 27½ kg
15 x 32½ kg
15 x 32½ kg
15 x 32½ kg
Det var jo den øvelse der gav mig en fiber sidst, så det var jo INTERESSANT om den ville gøre det samme igen.
Det kan jeg dog røbe, at det gjorde den ikke. Men tænk. Det kunne ske når som helst. POP! BANG. Godnat. Farvel.

http://bit.ly/ew2hYS

SAFETY BAR SQUATS Self-spot & self-assist
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
4 x 150 kg
4 x 160 kg
4 x 170 kg

SAFETY BAR SQUATS - handles raised
6 x 100 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg

Du har fuldstændig ret. Men jeg føler mig altid så fandens levende.. - on the edge, gazing into the abyss - når jeg kører den. Det går strålende.

Ja lad os nu se. Jeg har en væsentlig evne til at se bad things ske før de sker.

I dag var IKKE umbrella protocol.

DB PREACHER CURLS
12 x 15 kg
12 x 17 kg
10 x 20 kg
workset:
18 x 25 kg

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 80 kg
18 x 72½ kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 52½ kg
20 x 52½ kg
20 x 52½ kg
20 x 52½ kg
17 x 52½ kg
17 x 52½ kg
17 x 52½ kg
15 x 52½ kg
Jeg reflekterede et par gange undervejs over hvorledes mit eget tricepsreb er det til almindelig benyttelse overlegent.

Træner du i Fitness World?

caps-iii skrev:Træner du i Fitness World?

lol

caps-iii skrev:Træner du i Fitness World?

just for fun

Min mor sagde altid at hvis jeg havde lavet en dum bevægelse, skulle jeg lave en modbevægelse. Jeg fandt aldrig helt ud af om hun talte om fysiologi eller i overført forstand, ie. om livet generelt. Men jeg har taget det til mig, og kører derfor altid BTN-pulldowns i forlængelse af BTN-presses, og går selvfølgeligt ud fra at de to bevægelser udligninger hinanden - enten fordi de er hinandens modsætninger eller fordi de begge er lidt dumme og minus plus minus som bekendt giver plus.

Altså har jeg både fysiologien, psykiatrien og matematikken på min side. Så det skal nok gå godt, altsammen.

Jeg stopper snart med at træne. Nu vil jeg forfølge andre ting i livet.

LEG CURLS
5 x 67½ kg
4 x 67½ kg
4 x 67½ kg
7 x 60 kg
18 x 40 kg
17 x 40 kg
15 x 40 kg
23 x 35 kg

SLDL
10 x 100 kg
12 x 140 kg
12 x 145 kg

Efterfulgt af partner-assisted Kai Greeneian stretching. Som altid. Ikke blot er det effektiv udstræk, det er også male bonding.
Nu ved jeg Menace sidder og bliver misundelig.

JEG VAR TIL EKSAMEN FORLEDEN.

Jeg har lige spist et æg-

Delts:

BTN BARBELL PRESSES vertikal ryg, ned til traps
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 75 kg
5 x 77½ kg
5 x 77½ kg
4 x 80 kg
5 x 72½ kg
5 x 75 kg

Hvad fanden er egentligt formålet med noget som helst.

Efterfulgt af partner-assisted Kai Greeneian stretching. Som altid. Ikke blot er det effektiv udstræk, det er også male bonding.
Nu ved jeg Menace sidder og bliver misundelig.

Damn right you are. Men jeg har frikadeller og sødmælk, det pynter lidt på det.

Formålet med det hele?

Kvalificeret undren.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online