Hej BB

Jeg går i 2.g og rygtet er jo at 2.g er fuldt med lektier, afleveringer osv. hvilket passer.
Jeg er i skole 8-15, træner fra ca. 15:45- 17:30 og så hjem og spise. Så er jeg så smadret, at jeg næsten falder i søvn 10 min efter aftensmaden. Nogen ideer til hvordan jeg kan få mere energi i hverdagene?

slik og sukker

koffeinpiller, eller bodylab amplifier ;) personligt slæbte jeg mig igennem 2.g på 1g koffein om dagen ca

G.I Joe skrev:koffeinpiller, eller bodylab amplifier ;) personligt slæbte jeg mig igennem 2.g på 1g koffein om dagen ca

1 g??? Det er sq lidt af et misbrug du har været ude i

har jeg ikke sagt det ikke var ;) men hey, 8 timers skole 4 timers hård træning tog hårdt på mig xD det og så alle festerne

Hvor ofte træner du?
Træner du mere end 5 gange kan du med fordel skære det ned til 4 eller 3. Det har hjulpet mig en del at skære det ned til 4, og jeg har endda tid og overskud til at arbejde nu:-)
Da jeg trænede 5 gange om ugen, oplevede jeg konstant træthed..

Gå tidligere i seng - det hjalp for mig.
Faldt også ofte selv i søvn lige når jeg kom hjem. Går selv i 2g.

Jeg træner 5 gange og løber 3 HIIT om ugen :b Men vil en kop kaffe kunne gøre det tror i?

Lav lektier først. Træn bagefter.

Thelittleone skrev:Jeg træner 5 gange og løber 3 HIIT om ugen :b Men vil en kop kaffe kunne gøre det tror i?

Skru for helvede ned for al den træning! Din krop prøver at fortælle dig noget! Det er da en no-brainer:-)
Lad vær' med at erstatte manglende søvn med koffein, det vinder du ikke noget på i længden.

Spis fornuftigt.

Jeg spiser også ordentlig, følger min kostplan. jeg får 8-8½ time søvn hverdag. Men hvis det er træningen der skal skrues ned for så må jeg gøre det :b

Få sovet ordentligt! Æd noget ordentlig mad.. Lave lektierne inden du tager ned og træner! Så er det overstået.. Så kan du slappe af eller sove med god samvittighed når du kommer hjem.

Hvis du ikke vil lave lektier inden træning, så må du prioritere i dine dagslektier og afleveringer så det kan komme til at hænge sammen. Hvis du falder sammen af træthed lige efter aftensmaden kunne det dog også godt lyde som om du enten ikke spiser rigtigt eller træner for meget (nok det sidste.)

Lad være med at begynde at tage alle mulig energi kost midler, så bliver kroppen afhængige af det

Har selv haft det sådan i en periode, for mig viste det sig ikke at være noget fysisk med min krop, men rent faktisk at være psykisk/mentalt.. I de kolde og mørke perioder, var lektiepresset stort, det var trist vejr (påvirkende) og hverdags strees og bekymring om lektier, hvilket medførte manglende motivation til at gøre noget som helst i hverdagene efter skole.

Jeg sov hele tiden efter skole.

Men nu her er al det mentale pres væk og som vi alle har oplevet så har solen været fremme hele sidste uge, med godt vejre, og der følte jeg mig frisk og være aktiv hele dagen fra 7:30 til sidst på dagen 00:00 og på intet tidspunkt havde jeg hvilet mig eller sovet..

Undgå at SOVE på dagene, men hvile er godt. Ens mad indtagelse + morgenmad har jeg også opdaget gør en stor del !
tjek op på vitaminer og.. min erfaring med dine problemer

Drop lektierne og lav kun dine afleveringer, det har jeg gjort igennem hele min gymnasietid og jeg klarer mig stadig bedre end gennemsnittet. Hvis du derimod har svært ved det, så må du jo skære ned for træningen og bruge din energi på lektier. Der er ikke andet at gøre

Det er ikke nogen nem løsning, og på trods af 2.g godt kan syntes temmeligt presset, så kan du ligeså godt tilvænne dig gode vaner og rutiner, som du gradvist kan forbedre efterhånden som presset vokser yderligere.

Få styr på din søvn, dette er essentielt. Sov i et afkølet rum, alene (i den forstand at du ikke skal klynge dig ind i kæresten/andre pigebørn), sov mørkt, anskaf dig en sollyslampe, lad være med at; træne, se tv, være fysik aktiv sent. Læs gerne inden du går i seng, lav de krævende lektier tidligere. Lad være med snooze.

Optimer din kost, dette er en hel videnskab at gøre til perfektion, men langt det overvejende er få simple indgreb i dit daglige indtag.

Spring over hvor gærdet er lavest i de situationer som tigger om det; du ved, de fag hvor læreren sender dig ud og laver gruppearbejde i oldtidskundskab, hvor i må gå når i er færdige.

Forkort dine træninger. Bang for bucks øvelser. Træn alene. Træn i weekenderne. Træn ikke i rush hours. Gennemtænk din splitsystematik. Tænk workload.

Planlæg din tid, men sørg for rigeligt med "off tid". Jeg plejer gerne søndag aften lige at kigge kalenderen igennem for at sørge for huller til dig selv.

Vær seriøs med din uddannelse, jeg var en fucking sjuf i mange år indtil jeg heldigvis indså at det at være lærenem kun bragte mig så langt, jf. min signatur.

/Moody