Drunk yesterday?

TheFatboy skrev:Drunk yesterday?

I forgårds var jeg en smule fuld, men værre er det nok at jeg nærmest spiste 2 kg oksekød igennem burgere den aften. Jeg er sådan et svin

Hahaha, fat

Eftermiddagscardio 07.06.09:

30 min powerwalk

Skar 20 min fra, da det øsede ned og jeg gerne vil undgå at blive syg.

Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

J.L.N. skrev:Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

Har læseferie så der er massere af tid, det er mega lækkert at have tid til morgenturen!

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

Har læseferie så der er massere af tid, det er mega lækkert at have tid til morgenturen!

Er morgenturen inden eller efter morgenmaden?

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

Har læseferie så der er massere af tid, det er mega lækkert at have tid til morgenturen!

Er morgenturen inden eller efter morgenmaden?

Inden. Dog indtager jeg lige nogen BCAA inden, så muskelatrofi ikke finder sted.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

Har læseferie så der er massere af tid, det er mega lækkert at have tid til morgenturen!

Er morgenturen inden eller efter morgenmaden?

Inden. Dog indtager jeg lige nogen BCAA inden, så muskelatrofi ikke finder sted.

Hmm, okay.

Inden hvad finder sted?

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Du giver den gas med den powerwalk der, godt at se

Har læseferie så der er massere af tid, det er mega lækkert at have tid til morgenturen!

Er morgenturen inden eller efter morgenmaden?

Inden. Dog indtager jeg lige nogen BCAA inden, så muskelatrofi ikke finder sted.

Hmm, okay.

Inden hvad finder sted?

BCAA inden morgencardio.

Nej nej, det der muskel noget

J.L.N. skrev:Nej nej, det der muskel noget

Muskel = Ja det ved du godt.
Atrofi = lægeligt udtryk fra græsk, som betegner svind af væv, legeme eller organ

Så nedbrydning af muskelvæv.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Nej nej, det der muskel noget

Muskel = Ja det ved du godt.
Atrofi = lægeligt udtryk fra græsk, som betegner svind af væv, legeme eller organ

Så nedbrydning af muskelvæv.

Hehe, okay. (: Så blev jeg det klogere

Morgencardio 08.06.09:

35 min powerwalk

Senere står den på ben, ryg og biceps!

Mandag 08-06-09:
CUT

Ben, ryg, biceps


Pullups:
8xbw
8xbw
7xbw
8xbw - cg

Romanian deadlift:
12x70
6x100
3x120

5x150 PR!
5x150
5x150
5x140
- For satan de var lede!!!

A1) Leg press:
7x250
7x250
7x250
7x250

A2) Cg seated row:
12x12"
10x14"
10x14"
10x14"

B1) Leg extensions:
12x76,5
13x76,5
12x76,5
10x76,5 -> 8x67,5

B2) Lat pulldown:
10x67,5
10x67,5
10x67,5
9x67,5

C1) Rear lateral raises:
10x17,5
10x15 - seated
10x15 - seated
10x15 - seated

C2) Crossover hammer curl:
10x17,5
10x15 - seated alternated db curl
8x15 - seated alternated db curl

Ez-bar curl: dropsæt
10x40 -> 10x30 -> 10x20
6x45 -> 10x30 -> 10x20
6x45 -> 10x30 -> 10x20

D1) Standing calf raises:
12x112,5
12x112,5
10x112,5
10x112,5

D2) Seated calf raises:
12x70
8x70
8x70
12x50
- Fik pisse meget krampe i tærene da jeg lavede det. fucking provo
+ 2 sæt og 1 dropsæt

Cardio:
40 min crosstrainer

+ udstrækning

Hold da kæft nogle fede træningspas du får lavet ...

Bork skrev:

TheFatboy skrev:Drunk yesterday?

I forgårds var jeg en smule fuld, men værre er det nok at jeg nærmest spiste 2 kg oksekød igennem burgere den aften. Jeg er sådan et svin

Det er forhåbentligt en overdrivelse? Den største mængde oksekød jeg har fået (også i burger) var 900 gram og det synes jeg sku var meget!

Fuck en vild rumænsk dødløft! hardcore shit

Nick9000 skrev:

Bork skrev:

TheFatboy skrev:Drunk yesterday?

I forgårds var jeg en smule fuld, men værre er det nok at jeg nærmest spiste 2 kg oksekød igennem burgere den aften. Jeg er sådan et svin

Det er forhåbentligt en overdrivelse? Den største mængde oksekød jeg har fået (også i burger) var 900 gram og det synes jeg sku var meget!

Fuck en vild rumænsk dødløft! hardcore shit

Ja ok Spiste 5 x 300g bøf burgere. Det gjorde avs i maven bagefter.

Takker Nick! De var heller ikke særlig eksplosive, de var sagopisme tunge!

Dinsen skrev:Hold da kæft nogle fede træningspas du får lavet ...

Takker! Presser også mig selv hver gang

Bork skrev:

Nick9000 skrev:

Bork skrev:

TheFatboy skrev:Drunk yesterday?

I forgårds var jeg en smule fuld, men værre er det nok at jeg nærmest spiste 2 kg oksekød igennem burgere den aften. Jeg er sådan et svin

Det er forhåbentligt en overdrivelse? Den største mængde oksekød jeg har fået (også i burger) var 900 gram og det synes jeg sku var meget!

Fuck en vild rumænsk dødløft! hardcore shit

Ja ok Spiste 5 x 300g bøf burgere. Det gjorde avs i maven bagefter.

Takker Nick! De var heller ikke særlig eksplosive, de var sagopisme tunge!

Det var godt nok også en voldsom mængde kød! Godt gået

Naturligvis ikke - vægten skal jo forhelvede grindes op for den masse

Nick9000 skrev:

Bork skrev:

Nick9000 skrev:

Bork skrev:

TheFatboy skrev:Drunk yesterday?

I forgårds var jeg en smule fuld, men værre er det nok at jeg nærmest spiste 2 kg oksekød igennem burgere den aften. Jeg er sådan et svin

Det er forhåbentligt en overdrivelse? Den største mængde oksekød jeg har fået (også i burger) var 900 gram og det synes jeg sku var meget!

Fuck en vild rumænsk dødløft! hardcore shit

Ja ok Spiste 5 x 300g bøf burgere. Det gjorde avs i maven bagefter.

Takker Nick! De var heller ikke særlig eksplosive, de var sagopisme tunge!

Det var godt nok også en voldsom mængde kød! Godt gået

Naturligvis ikke - vægten skal jo forhelvede grindes op for den masse

Jeg ville kunne spise mere, men der var ikke flere bøffer. Dog var det nok en meget god ting, for jeg kan spise absurd store mængder mad. I'm like a beast that can't be stopped!
Nok ikke så smart med 3000 kcal alene fra kød når jeg cutter, men ok!

Ja for satan og de blev de. Føler jeg er blevet gennemtæsket med bat på mine erectors idag, DOMS ftw!

Cardio 10.06.09:
35 min powerwalk

Kl 10.30 skal jeg op til biologi. Jeg dør.

Bork skrev:Cardio 10.06.09:
35 min powerwalk

Kl 10.30 skal jeg op til biologi. Jeg dør.

Pisse BB at powerwalke inden eksamen! Held og lykke

Good luck Bork

Det er sgu i orden med PW inden eksamen. Held og lykke med prøven

Nick9000 skrev:

Bork skrev:Cardio 10.06.09:
35 min powerwalk

Kl 10.30 skal jeg op til biologi. Jeg dør.

Pisse BB at powerwalke inden eksamen! Held og lykke

Jeg er 100% inkarneret BB!

Xiva skrev:Good luck Bork

Thx

the answer skrev:Det er sgu i orden med PW inden eksamen. Held og lykke med prøven

Ain't nobody wanna do it, but i do it!

Hvordan gik det?

Onsdag 10-06-09:
CUT

Bryst, skulder og triceps


Var oppe til eksamen idag, så der var noget vrede der skulle ud til dagens træning. Fik desuden hilst på Bundesball, som er mega ripped!


Incline db benchpress:
15x17,5
10x22,5
5x30

6x40
4x42,5
7x40
5x40
- Jeg ved jeg kan klare 6 reps med 42erne hvis det er ordentlig greb. Det skal lige blive godt vejr så jeg kan bevise mig selv!

A1) Flat db benchpress:
5x40
7x35
10x35 - lidt for meget pause
2x35 - ingen pause

A2) Incline db flyers:
10x17,5
8x17,5
10x17,5
6x17,5 - ingen pause

B1) Seated bb shoulderpress:
6x50 - ikke ss'et
6x50
6x50
7x50
- Lol det er for længe siden jeg har lavet den, jeg mindes at have lavet 6x65 engang

B2) Cg bb benchpress:
6x60
4x60
7x50

C1) Seated ez-bar extensions
12x35 - fransk pres
10x35
10x35
10x35

C2) One arm lean away lateral raises:
15x10
10x12,5
8x12,5
8x12,5

Cardio:
Cardio:
Crosstrainer:
6 min moderate
8x20 sec sprint/10 sec moderate- 4 min
10 min moderate

+ powerwalk til og fra centeret

Skod styrke idag i alt udover pat og dagens træning var også lidt for ustruktureret.

Neoc skrev:Hvordan gik det?

4. Så jeg er en sur kælling med PMS ligenu. Så jeg drukner mine sorger i 2l cola.

Hey mester, trist med 4 tallet, selvom det på mit studie er en ganske udemærket karakter, så sutter det når man sigtede højere...!

Jeg kan se du fik leget lidt med de 42,5 kg's, stærkt. Som sagt så vent til sommervejret kommer igen, så kan du give den gas med 45'erne udenfor, de springer dog desværre fra 40 til 45 så bring your a game! Jeg mådte erkende mine begrænsninger med 40'erne i incline, 42,5'erne var ikke kommet op for mit vedkommende, flot.

19 år gammel, og stærk som en bjørn, bliv ved og så når du langt, hvis du vil...?

Mvh Tom aka. Bundesball