Hvordan går julebulket ?.. får du ædt nogle honningkager ?

Kidde skrev:Hvordan går julebulket ?.. får du ædt nogle honningkager ?

Prøver at holde igen! Men det går udemærket. Men man føler sig lidt bloated efter nærmest ikke at have spist nogen carbs i 3 uger.

For tiden spiser jeg bare på gefühl, vejer ikke min mad men spiser bare. Vejede 96,1 kg igår uden kreatin.

Jeg skal til fys på fredag 10.15 tror jeg, så jeg har tænkt mig at stå op tidligt og lave tung pres inden. Fordi jeg må ikke træne pres 1-2 dage efter.
Søndag skal jeg til barnedåb, men jeg håber på at få trænet. Skal bare lige se hvordan jeg kan komme ind i Døgnfitness nede på bogholderen.

Har du været der før? Men du er vel ikke medlem, og så koster det vel snildt 100 dask... Ellers må du stå udenfor, i håb om at der kommer en med kort/kode og så snige dig ind

Bundesball skrev:

Jeg skal til fys på fredag 10.15 tror jeg, så jeg har tænkt mig at stå op tidligt og lave tung pres inden. Fordi jeg må ikke træne pres 1-2 dage efter.
Søndag skal jeg til barnedåb, men jeg håber på at få trænet. Skal bare lige se hvordan jeg kan komme ind i Døgnfitness nede på bogholderen.

Har du været der før? Men du er vel ikke medlem, og så koster det vel snildt 100 dask... Ellers må du stå udenfor, i håb om at der kommer en med kort/kode og så snige dig ind

Ja et par gange.
Brandersen herinde fra skal også træne søndag. Så jeg har en aftale med ham. Der skal dødløftes! Men jeg tror jeg vil føle mig som en kvinde, for mit test niveau er nok ikke ligeså højt som nogen af dem derindes

Bork skrev:

Bundesball skrev:

Jeg skal til fys på fredag 10.15 tror jeg, så jeg har tænkt mig at stå op tidligt og lave tung pres inden. Fordi jeg må ikke træne pres 1-2 dage efter.
Søndag skal jeg til barnedåb, men jeg håber på at få trænet. Skal bare lige se hvordan jeg kan komme ind i Døgnfitness nede på bogholderen.

Har du været der før? Men du er vel ikke medlem, og så koster det vel snildt 100 dask... Ellers må du stå udenfor, i håb om at der kommer en med kort/kode og så snige dig ind

Ja et par gange.
Brandersen herinde fra skal også træne søndag. Så jeg har en aftale med ham. Der skal dødløftes! Men jeg tror jeg vil føle mig som en kvinde, for mit test niveau er nok ikke ligeså højt som nogen af dem derindes

Nå det er en lille krudt hule... Det anede mig.

Du har virkelig en ubehagelig styrke over hele linien. Fine dips

Bundesball skrev:

Bork skrev:

Bundesball skrev:

Jeg skal til fys på fredag 10.15 tror jeg, så jeg har tænkt mig at stå op tidligt og lave tung pres inden. Fordi jeg må ikke træne pres 1-2 dage efter.
Søndag skal jeg til barnedåb, men jeg håber på at få trænet. Skal bare lige se hvordan jeg kan komme ind i Døgnfitness nede på bogholderen.

Har du været der før? Men du er vel ikke medlem, og så koster det vel snildt 100 dask... Ellers må du stå udenfor, i håb om at der kommer en med kort/kode og så snige dig ind

Ja et par gange.
Brandersen herinde fra skal også træne søndag. Så jeg har en aftale med ham. Der skal dødløftes! Men jeg tror jeg vil føle mig som en kvinde, for mit test niveau er nok ikke ligeså højt som nogen af dem derindes

Nå det er en lille krudt hule... Det anede mig.

Syntes faktisk ikke engang det er så slemt – der er måske 3-4 stykker hvor det er rimelig obvious, ellers er det bare ren disco-hangaround, de pisser mig sq mere af =D

04.12.09

Pecs, delts, calves



Stod op kl halv 8 fordi jeg havde en tid til fys kl 10.15, så der skulle nåes en pattræning inden. Det var satme tidligt Godt jeg ikke træner så tidligt normalt.
Mine triceps var helt vildt ramte efter sidst, så jeg frygtede den puny styrke idag. Men det gik udemærket pånær dips som var skidt.

4½ min på cykel, også gad jeg sku ikke mere

Flat db press
5 x 35 kg opv
3 x 45 kg
5 x 50 kg BOOM PR!
4 x 50 kg
3½ x 50 kg
4 x 47,5 kg

Slight incline db press
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 37,5 kg
8 x 35 kg

Dips
5 x 35 kg lol
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
puny, men trisserne var helt smadrede.

A1) Lateral raises
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

A2) BO db rear
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Seated calf raises (2 sec pause i bunden)
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg

også meget lidt rm, videre til fys og få shockwave behandling. Håber på at næste fredag er sidste behandling, vil prøve med lidt højere vinkler pres i næste uge.

Nu vil jeg vente til kl 13 hvor jeg vil tage ind og hente en roman på amager uni-bibliotek, for nu er SRP jo begyndt

Bork skrev:
Stod op kl halv 8 fordi jeg havde en tid til fys kl 10.15, så der skulle nåes en pattræning inden. Det var satme tidligt Godt jeg ikke træner så tidligt normalt.
Mine triceps var helt vildt ramte efter sidst, så jeg frygtede den puny styrke idag. Men det gik udemærket pånær dips som var skidt.

5 x 50 kg BOOM PR!

Du jo krank.... har bare nada morgen energy når det gælder træning..
Kunne du mærke forskel på energy nivouet ?

Kidde skrev:

Bork skrev:
Stod op kl halv 8 fordi jeg havde en tid til fys kl 10.15, så der skulle nåes en pattræning inden. Det var satme tidligt Godt jeg ikke træner så tidligt normalt.
Mine triceps var helt vildt ramte efter sidst, så jeg frygtede den puny styrke idag. Men det gik udemærket pånær dips som var skidt.

5 x 50 kg BOOM PR!

Du jo krank.... har bare nada morgen energy når det gælder træning..
Kunne du mærke forskel på energy nivouet ?

Så er vi to, de første 3 timer af min dag tåger jeg somregel bare rundt! Heldigvis har jeg stadig noget superpump, så 2 scoops blev kastet i hovedet inden.

Flat db press
5 x 35 kg opv
3 x 45 kg
5 x 50 kg BOOM PR!
4 x 50 kg
3½ x 50 kg
4 x 47,5 kg

Det er satme godt presset. Også mere end hvad jeg kan. Tror bare jeg vil fedte lidt rundt med de 50'ere indtil man har vænnet sig lidt til dem. Skal lige øve på at få dem op i udgangspositionen

Bundesball skrev:

Flat db press
5 x 35 kg opv
3 x 45 kg
5 x 50 kg BOOM PR!
4 x 50 kg
3½ x 50 kg
4 x 47,5 kg

Det er satme godt presset. Også mere end hvad jeg kan. Tror bare jeg vil fedte lidt rundt med de 50'ere indtil man har vænnet sig lidt til dem. Skal lige øve på at få dem op i udgangspositionen

Takker.
Prøv at øve dig på at gøre som jeg gør, så slipper man også for at nogen tror de skal force løs

Evil presset!!! Er din skulder alt for fucked til normal bænkpres? For det ville være sjovt at se, hvad du efterhånden kan presse op

krang skrev:Evil presset!!! Er din skulder alt for fucked til normal bænkpres? For det ville være sjovt at se, hvad du efterhånden kan presse op

Takker Krang!

Nææ tror faktisk godt jeg kan lave normal bænkpres efterhånden, men skal jeg være ærlig har jeg aldrig været vild med den. Har altid følt at bevægelsen var ubehageligt for mig. Håndvægte har generalt altid fungeret bedre for mig, ligemeget hvilken øvelse det var.

Men om noget tid kunne det godt være jeg vil lege med den igen, men nu hvor jeg også kører med albuerne tucked i alt pres, så skal jeg lige kunne finde ud af at gøre det med en stang også

Jeg har det egentlig på samme måde, øvelsen i sig selv er overvurderet imo. Jeg er langt større fan af CG! Men bænkpres 1RM jo den evige styrke-måleenhed, så man kan ikke se helt bort fra den

Elbows tucked - er det bare, at man holder dem ind til kroppen?

krang skrev:Jeg har det egentlig på samme måde, øvelsen i sig selv er overvurderet imo. Jeg er langt større fan af CG! Men bænkpres 1RM jo den evige styrke-måleenhed, så man kan ikke se helt bort fra den

Elbows tucked - er det bare, at man holder dem ind til kroppen?

Du helt ret i alt. Nah men heldigvis har jeg ikke planer om powerlifting foreløbig

Ja det kan man godt sige. Et meget godt eksempel er de første presses der er i nedenstående video, det er sådan jeg kører.

http://www.youtube.com/watch?v=j1AGY5JZ ... PL&index=4

Jeg ved du kan presse de dumbbells like hell makker. Nu mangler jeg kun at se dig chinne som firkanten på linket

SergentPeper skrev:Jeg ved du kan presse de dumbbells like hell makker. Nu mangler jeg kun at se dig chinne som firkanten på linket

snapse raiiiid. Svampe BOOOOOOORK firkant..

Edit:
Note to self: Ikke så meget linie akvavit næste gang..

SergentPeper skrev:Jeg ved du kan presse de dumbbells like hell makker. Nu mangler jeg kun at se dig chinne som firkanten på linket

Firkanten? Bare jeg havde sådan en fysik som han har

Det skal nok komme med de chins, en eller anden dag.


Kidde: WTF?

05.12.09

Back, biceps & triceps

Endnu en træning næsten lige efter morgenmaden, desvære er der ikke andet at gøre lige for tiden pga. SRP.
Trænede ryg med kæresten, efter det nuppede hun ben. Så jeg måtte træne guns alene

Vejede imorges 95,1 kg

10 min på cykel

Bent over bb row
5 x 90 kg
5 x 100 kg
8 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 110 kg
Godt nok lang tid siden jeg har lavet den her øvelse, men jeg var stærkere end jeg havde forventet.

Very wg pulldowns
15 x 58,5 kg
15 x 67,5 kg
15 x 67,6 kg - også gjorde damen mig opmærksom på at jeg cheatede, så jeg strammede ballerne
15 x 58,5 kg

OA machine row
15 x 67,5 kg -> 15 x 49,5 kg (dropset)
15 x 67,5 kg -> 15 x 49,5 kg (dropset)
15 x 76,5 kg
15 x 76,5 kg

Ez drag curl
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 32,5 kg

Seated OH ez extensions
15 x 32,5 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 32,5 kg
Den her øvelse rammer bare så nice

A1) Rev cable curl
15 x 6 blokke
15 x 7 blokke
15 x 7 blokke
13 x 7 blokke

A2) Pushdowns
15 x 8 blokke
15 x 9 blokke
15 x 10 blokke
15 x 11 blokke

15 min crosstrainer

Hjem og spise, fik endda et honninghjerte. Yummy. Godt det kun er jul en gang om året

Imorgen skal jeg til barnedåb, men jeg har en aftale med Brandersen om noget tungt dødløft i Døgnfitness om aftenen. Det bliver godt
Men håber ikke at dødløften vil halte efter dagens ryg træning.

06.12.09

Lower body

Havde været til barnedåb hele dagen idag, så dagens træning var sponsoreret af brunkager, vaniliekager og andet godt.
Trænede med Brandersen i Døgnfitness, så der skulle løftes TUNGT
Valgte at udnytte faciliterne, specielt hacksquatten som er min absolut favorit øvelse Især når man får fat i en som ikke gør nas i knæ.
Knæ brokkede sig forresten overhoved ikke det mindste idag.

Deadlift
3 x 140 kg
bælte fremover:
3 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
4 x 200 kg BOOM! '
15 x 140 kg - touch'n go + uden bælte

Hack squat (vægt excl slæde)
15 x 40 kg
15 x 60 kg
20 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Her råbte og skreg jeg naturligvis.

A1) Leg curl
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

A2) Leg-supported squat
15
15
15
15
Den her øvelse er hvor fødder og læg er fastspændt, også går man bare ned i squat. Aner ikke hvad den hedder, men den var sjov.

Standing calf raises (2 sec pause i bunden)
20
16
15
15
15

Leg raises
16
16
16

Fed træning

Wow, virkelig imponerende DL, Bork!!

krang skrev:Wow, virkelig imponerende DL, Bork!!

*2

Vild omgang DL! Lad os få nogen videoer

Tak alle 3. Desvære er min nye mobil lige blevet stjålet, så der er intet video foreløbig

Sweet løftet i dag =D

Her er udvidelse til dit hjem du ikke kan undvære: http://www.annoncefund.dk/247639.htm

Kun 23.450 for ren lykke på slæde!

brandersen skrev:Sweet løftet i dag =D

Her er udvidelse til dit hjem du ikke kan undvære: http://www.annoncefund.dk/247639.htm

Kun 23.450 for ren lykke på slæde!

Yo too!

Hold da kæft, de koster ikke så lidt! Men forhelved det kunne være luxus at have en hacksquat til morgenkaffen

Vanvittig flot DL!

Du har vel husket at filme det?

We likes your deadlifts! Husk nu at filme!

Takker Bay og Karim, men som jeg også har skrevet tidligere oppe er min nye kameratelefon blevet stjålet, så skal lige have mig en ny først. Men det bliver altså ikke af 4x200.

Men minimum 6x200