Wtf - fler farver er sq da egentlig ret fede

DHL^ skrev:Wtf - fler farver er sq da egentlig ret fede

De er mega fede. Vi troede alle, at det ville være noget ladt hippiepis, men der tog vi fejl

HST - TRÆNING 1/18

Squat:
15x47,5 kg
15x47,5 kg
- for satan den første rep gav et smæld i højre knæ, så resten blev ikke til 90 grader.

SL DL:
15x62,5 kg
15x62,5 kg

BOR:
15x45 kg
15x45 kg

WG OH Pulldowns:
15x45
15x45

BB BP:
15x52,5 kg
15x52,5 kg
- de sidste 2-3 reps i hvert sæt var tæt på at slå mig ihjel.

Incl. BP:
15x45 kg
15x45 kg

Military press:
15x30 kg
15x30 kg

Lateral raise:
15x7,5 kg
15x7,5 kg

EZ-curls:
15x30 kg
15x30 kg

Bænken var optaget i cirka 15 minutter af én person, som ikke kunne blive færdig med at bænke Derfor tog jeg calf raises før CG BP:

Calf raise:
15x55
15x55

CG BP:
15x42,5 kg
15x42,5 kg

Det var det. En god træning, dog synes jeg ikke, at jeg er ordentligt brugt, men det skal nok komme Jeg vil gennemføre HST denne gang. Før i tiden har jeg droppet det grundet de latterlige kilo, men nu skal det være

Dagens træning var en smule præget af mangel på energi, eftersom at jeg har lavet absoluet ingenting i dag, udover at sidde og se Heroes, hvilket faktisk også har været utroligt underholdende. Jeg har stadig ikke fået noget endeligt svar på, om jeg er ansat hos Frode Laursen eller ej, så jeg er begyndt at tvivle. Så nu går jeg snart til plan b: 6-12 måneder i arbejde og så ind som ambulanceassistent på teknisk skole. We will see.

Jeg sprang CG BP over i dag, da mine arme var fuldstændigt smadrede.

HST - TRÆNING 2/18

Squat:
15x52,5 kg
15x52,5 kg

SL DL:
15x67,5 kg
15x67,5 kg

A1)BB BOR:
15x50 kg
15x50 kg

A2)BP:
15x57,5 kg
15x57,5 kg

CG UH pulldowns:
15x50
15x50

Incl. BP:
15x50 kg
10x50 kg
- sidste sæt var et helvede. Fuck det var voldsomt som mine arme syrede til. Det er FEDT!

Military press:
15x32,5 kg
15x32,5 kg

B1)Lateral raise:
15x9 kg
15x9 kg

B2)Ez-curls:
15x30 kg
15x30 kg

Seated calf-raise:
15x60
20x60

Det var det. Og i dag kan jeg mærke, at jeg er brugt. Det er fandeme rart, den følelse har jeg virkelig savnet!

Nicolai, dit dovne svin, du skal ikke køre HST. Jeg ville hellere injicere luftbobler i mine blodårer end køre HST.

SandyFrink skrev:Nicolai, dit dovne svin, du skal ikke køre HST. Jeg ville hellere injicere luftbobler i mine blodårer end køre HST.

Sandy, dit imobile fede læs. Hvad skal jeg så køre? Og hvorfor skal jeg ikke køre HST? (Jeg vil faktisk gerne vide hvorfor )
Kærlig hilsen

Jeg ved ikke hvad du ellers skal køre. Men du skal ikke køre HST. Begrundelsen er enkel: Det er noget fucking shit.

SandyFrink skrev:Jeg ved ikke hvad du ellers skal køre. Men du skal ikke køre HST. Begrundelsen er enkel: Det er noget fucking shit.

O'rly? Jeg synes sgu egentlig princippet er meget godt. Har du ikke en begrundelse til, hvorfor jeg ikke burde køre det? Jeg havde også lidt SDH i tankerne? Det er måske også "noget fucking shit"?

Kæresten sendte mig lige et billede fra Kreta. Jeg forsøger at lave den pose, som alle proz'ne laver, når de skal have taget billeder med deres fans

NicolaiN skrev:Kæresten sendte mig lige et billede fra Kreta. Jeg forsøger at lave den pose, som alle proz'ne laver, når de skal have taget billeder med deres fans

Haha du rammer den meget godt med ansigtsudtrykket

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Kæresten sendte mig lige et billede fra Kreta. Jeg forsøger at lave den pose, som alle proz'ne laver, når de skal have taget billeder med deres fans

Haha du rammer den meget godt med ansigtsudtrykket

iKnow

Har du et link til destorying fat programmet? ;)

DHL^ skrev:Har du et link til destorying fat programmet? ;)

Jeg er faktisk ikke sikker, men søgte på t-nation og fandt dette:
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_fat_loss

Ellers har Moqensen garanteret programmet, da han har kørt det. Det samme gælder Karl Æg og essensen mf.

Fedt pose.

Niels1 skrev:Fedt pose.

Haha, mange tak
----------------------------------------------------------------------------

I fredags skulle jeg have trænet, men det blev udsat til lørdag. Troede jeg. Kæresten og jeg skulle hjælpe til ved et fodbold-cup, og efterfølgende passe min svigerindes søn. Derudover skulle vi selv lave aftensmad. Jeg ville lave pizza med kylling og oksekød, men det gik i vasken, og den bestilte pizza vi fik i stedet, var først spist 21.30 - 30 minutter før centeret lukkede. Så træning nr. 3 blev sprunget over. Jeg trænede i dag nr. 4, og håber ikke, at det kommer til at betyde særlig meget.

Derudover tror jeg, at jeg har overvurderet mig selv i nogle af mine 5RM's. Det drejer sig om incl. BP og lateral raise, så jeg justerer det, så jeg tror det passer bedre.

HST - TRÆNING 4/18

Squat:
15x55 kg
15x55 kg

SL DL:
15x75 kg
15x75 kg

A1)BB BOR:
15x52,5 kg
15x52,5 kg

A2)BB BP:
15x60 kg
15x60 kg

Incl. BP:
10x52,5 kg - fail
15x50 kg - færre kg

B1)WG OH Pulldowns:
15x55
15x55

B2)Military press:
15x35 kg
15x35 kg

C1)CG BP
15x50 kg
15x50 kg

C2)Lateral raise:
13x9 kg - fail
14x9 kg - fail

EZ-curls:
15x32,5 kg
15x32,5 kg

Seated calf raise:
20xSTACK
20xSTACK
20xSTACK

Det var hårdt, men godt. Dog føler jeg, at programmet tager livet af mig, og da jeg kom hjem, havde jeg virkelig ondt i maven, og var lidt svimmel. Jeg mistænker mit lave væskeindtag i dag for, at være grunden dertil.

Er det udgaven fra MOL du kører?

PS: Røvfrækt billede du har postet. Det går lige i trussen.

the answer skrev:Er det udgaven fra MOL du kører?

PS: Røvfrækt billede du har postet. Det går lige i trussen.

Nej, det er det ikke. Jeg har selv skiftet nogle øvelser ud, og så er progressionen ændret. Skabelonen er her fra

PS: Mange tak. Og i lige måde!

I dag har jeg været plaget af ekstreme DOMS især i højre triceps. Det er virkelig galt. Men jeg trænede alligevel. Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

HST - TRÆNING 5/18

Squat:
15x60 kg
15x60 kg
- det går rigtig godt med squatten! Det er virkelig motiverende, at jeg kan køre min favorit øvelse igen!

SL DL:
15x80 kg
15x80 kg

WG OH Pulldowns:
15x55
15x55 - hold kæft de sidste 4 reps var grimme.

A1)BB BP:
15x65 kg
13x65 kg - omg.......

A2)BB BOR:
15x55 kg
15x55 kg

Military press:
15x37,5 kg
15x37,5 kg

Lateral raise:
15x9 kg
15x9 kg

EZ-curls:
15x35 kg
15x35 kg

Seated calf raise:
20xMAX
20xMAX
- skulle have haft 1-2 sæt mere, men måtte smutte, da mine venner pressede på.

I morgen står den på mere jobsøgning. Jeg går bare og bumser den, virkelig forfærdeligt, at jeg ikke har noget som helst at give mig til. Hvis der er nogen, der kender til et sted, som mangler arbejdskraft i Århus området, så må I meget gerne sende en PM.

NicolaiN skrev:Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

Mr. Useriøs

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

Mr. Useriøs

Mr. Universe

EDIT: Og så tabte Danmark endda. Suk.

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

Mr. Useriøs

Mr. Universe

EDIT: Og så tabte Danmark endda. Suk.

Det er mig. MR. UNIVERSE! Har forresten lige fundet Universal Soldiers i dag til næsten ingen penge. Hvilken klassiker

Ja, det var noget lort. Fucking lort.

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

Mr. Useriøs

Mr. Universe

EDIT: Og så tabte Danmark endda. Suk.

Det er mig. MR. UNIVERSE! Har forresten lige fundet Universal Soldiers i dag til næsten ingen penge. Hvilken klassiker

Lol. JCVD som soldat. Det kan bare ikke være godt. Han skal bare være brutal og slåsse mod kinesere og japanere. End of discussion.

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Dog undlod jeg CG BP, da jeg ikke kunne klare det i mine små, søde triceps'. Desuden trænede jeg ikke incl. BP, da jeg også skulle nå hjem at se landskamp med nogle buddies.

Mr. Useriøs

Mr. Universe

EDIT: Og så tabte Danmark endda. Suk.

Det er mig. MR. UNIVERSE! Har forresten lige fundet Universal Soldiers i dag til næsten ingen penge. Hvilken klassiker

Lol. JCVD som soldat. Det kan bare ikke være godt. Han skal bare være brutal og slåsse mod kinesere og japanere. End of discussion.

Det tror jeg også at han er. På bagsiden er der et billede hvor at der ligger en kvæstet japser foran ham, og han står og holder en mand, der hænger med hovedet ned ad, i mandens ben, kun med én arm

Dagens træning foregik i Trivsel og Motion i Ikast.

Notat til dagens træning: Du hader smith-squat, smith-incl. BP og technogym benchpress.

HST - TRÆNING 6/18

Smith-squat:
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg

SL DL: (Havde glemt straps, så det blev -3 kg
10x85 kg
10x85 kg
10x85 kg

BB BOR:
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

WG OH Pulldowns:
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

BB BP:
10x70 kg
9x70 kg - OH LOOORD!!
8x70 kg - fail! ARGH! %/!#¤)(/@

Smith-incl. BP:
10x55 kg
8x52,5 kg - fuck asier
6x52,5 kg - fuck asier x 2

Military press:
10x40 kg
10x37,5 kg
10x37,5 kg

CG BP:
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

EZ-curls:
10x37,5 kg
10x37,5 kg
10x37,5 kg

Calf-raise:
20x130 kg
20x110 kg
20x110 kg

NicolaiN skrev:- det går rigtig godt med squatten! Det er virkelig motiverende, at jeg kan køre min favorit øvelse igen!

Dejligt.
Det går ikke uden konge øvelsen!

fedt at se du også træner HST. Ser godt ud og ja gotta luv the SqUaT"""

Træls mit knæ brokker

hot_fifty skrev:fedt at se du også træner HST. Ser godt ud og ja gotta luv the SqUaT"""

Træls mit knæ brokker

HST er fedt, men fandeme hårdt imo - ikke at det gør noget selvfølgelig!
Squat har altid været en af mine foretrukne øvelser, men mine knæ har brokket sig i lang tid, så det er faktisk først under HST, at jeg er begyndt at træne øvelsen ligeså stille igen Så jeg ved godt, hvordan du har det med det!

Gårsdagens træning. Valgte at vente med onsdagens træning til i går, da jeg er ved at få lidt brok med hæftningen mellem bryst og skulder i venstre side - præcis som for omkring et år siden. Derfor skippede jeg også military, for jeg havde bare ikke mere at give af, uden at det gjorde rockernas.

HST - TRÆNING 7/18

Squat:
10x65 kg
10x65 kg
10x65 kg

SLDL:
10x87,5 kg
10x87,5 kg
10x87,5 kg

A1)BB BOR:
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

A2)BB BP:
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

WG OH Pulldowns:
10x60
10x60
10x60

BB incl. BP:
10x56 kg
10x56 kg
10x56 kg

Lateral raises:
10x11 kg
10x11 kg
10x11 kg

CG BP:
10x56 kg
10x56 kg
10x56 kg

B1)EZ-curls:
10x37,5 kg
10x37,5 kg
10x37,5 kg

B2)Seated calf raise:
20x132 kg
20x132 kg
20x127 kg

I aften tager jeg i byen. Regner med at drikke en smule, så må vi se, hvor jeg ender I morgen kan jeg forhåbentligt træne igen, plejer ikke at være synderligt meget ramt af tømmermænd dagen derpå.

Jeg revnede et par bukser i går

NicolaiN skrev:Jeg revnede et par bukser i går

Fatty