Hej BB’ere

Jeg blev færdig med at cutte for ca. 1 måneds tid siden, og begyndte derefter at øge mit kalorie indtag, for at holde vægt og gerne gaine en lille smule (ca. 33-3400 kcal). Derefter begyndte jeg meget stille at smide lidt flere kcal på kosten, for at begynde at gaine lidt mere(34-35 00 kcal), men nu vejede jeg mig for ca. 4-5 dage siden og der var vægten den samme som da jeg havde cuttet. Derfor øgede jeg kcal indtaget til 36-3700 kcal, men vejede jeg mig igen idag, og har tabt ca. 3-400 g ??

Derfor håber jeg i kan hjælpe mig, at forstå hvad det er jeg gør forkert ?

Min daglige kcal indtag er ca. fordelelt således:
- 60-80 g g. fedt
- 420-470 g. Kalorier
- 220-240 g. protein

Fakta om mig:
Alder: 21
Højde: 188 cm
Vægt: 86,2
Træning: Styrke ca. 6 gange om ugen

Håber i kan hjælpe :-)
/Kenn

Hvis du taber dig, og det ikke er meningen, spiser du for lidt.

Løsning: Spis mere.

Garik skrev:Hvis du taber dig, og det ikke er meningen, spiser du for lidt.

Løsning: Spis mere.

Det er også det jeg har prøvet syntes bare det virker mærkeligt at hvis jeg med et dagligt kcal indtag på ca. 3600 kcal stadig taber mig ??

foolproof skrev:

Garik skrev:Hvis du taber dig, og det ikke er meningen, spiser du for lidt.

Løsning: Spis mere.

Det er også det jeg har prøvet syntes bare det virker mærkeligt at hvis jeg med et dagligt kcal indtag på ca. 3600 kcal stadig taber mig ??

Nope .. spis mere... det er jo for pokker bare at smide lidt nødder ind sammen med hvert måltid ? eller en ekstra shake..

foolproof skrev:

Garik skrev:Hvis du taber dig, og det ikke er meningen, spiser du for lidt.

Løsning: Spis mere.

Det er også det jeg har prøvet syntes bare det virker mærkeligt at hvis jeg med et dagligt kcal indtag på ca. 3600 kcal stadig taber mig ??

Det er vel så simpelt at du forbrænder mere end indtager

Jeg oplever præcis det samme nu: er færdig med et længere cut, og har langt sværere ved at gaine end jeg har haft førhen! Jeg cuttede omkring 3-400 g om ugen på ca. 2000 kcal - dvs. mit ligevægtsindtag må have været omkring 2600 kcal, men nu kan jeg ikke gaine på 3500 kcal, hvilket jo ellers skulle være et overskud på ca. 900 kcal! Men jeg har på fornemmelsen at det bare lige det er en overgangsperiode, tror at det er en dårlig ide at skrue kcal-indtaget helt sindssygt op.

hvornår på dagen vejer du dig?

Det er min opfattelse at det er ret normalt, efter længerevarende cut. Mindes at have læst, at forbrændingen jo har været justeret til lavt indtag, og når der indtages mere, så stiger forbrændingen, derfor stiger man ikke i vægt de første 1-2 uger.

Call dat Broscience

Alex4049 skrev:Det er min opfattelse at det er ret normalt, efter længerevarende cut. Mindes at have læst, at forbrændingen jo har været justeret til lavt indtag, og når der indtages mere, så stiger forbrændingen, derfor stiger man ikke i vægt de første 1-2 uger.

Call dat Broscience

Din metabolisme er enormt ringe under slutningen af et cut ja. Den kommer for alvor igang igen når du begynder at få carbs og en masse kcal. Derfor er dit ligevægtsindtag højere når du bulker, end når du cutter. Du skal altså have mere mad. Personligt cuttede jeg på ca. 2500kcal, men bulker på 4500+.

naturallygifted skrev:hvornår på dagen vejer du dig?

Vejer mig altid lige efter jeg er stået op, inden jeg spiser morgenmad

Måske har du bundet lidt for meget væske efter en bytur/carb binge??