Hey people.
jeg er 15 år og kører en Push/Pull program hvor jeg træner ca. 8-10 timer om ugen (vis der ikke kommer noget i vejen)
jeg ved efter hånden en del om bodybuilding og elsker at træne
min onkel er en tidligere bodybuilder som har været ret stor og han har flere gange fortalt at man skal være 16 for at træne seriøst fordi at det kan give skader og stoppe kropsvæksten, og jeg er meget bange for at skulle stoppe med at vokse.
jeg laver mine øvelser korrekt og har styr på mit indtag af protein ( har dog ikke protein pulver begrund af min lousy økonomi så jeg drikker en masse mælk og spiser lidt efter træning, ellers indtager jeg så meget protein jeg kan hver dag og tar en vitamin pille og 2 Omega-3 piller hver dag.

mit trænings program ser nogenlunde sådan her ud :
push dag. Bryst, skulder, triceps, ben.
pull dag. øvre ryg, nedre ryg, biceps, mave, vinger.
hvile dag
push dag.
pull dag.
jeg tar ca. 15-20 sæt ialt til hver muskel og laver forskellige Øvelser til hver muskel ( 6-8 i hvert sæt )
hvis i ved noget! så please læg en kommentar!

påforhånd "tak"

stampe69 skrev:Hey people.
jeg er 15 år og kører en Push/Pull program hvor jeg træner ca. 8-10 timer om ugen (vis der ikke kommer noget i vejen)
jeg ved efter hånden en del om bodybuilding og elsker at træne
min onkel er en tidligere bodybuilder som har været ret stor og han har flere gange fortalt at man skal være 16 for at træne seriøst fordi at det kan give skader og stoppe kropsvæksten, og jeg er meget bange for at skulle stoppe med at vokse.
jeg laver mine øvelser korrekt og har styr på mit indtag af protein ( har dog ikke protein pulver begrund af min lousy økonomi så jeg drikker en masse mælk og spiser lidt efter træning, ellers indtager jeg så meget protein jeg kan hver dag og tar en vitamin pille og 2 Omega-3 piller hver dag.

mit trænings program ser nogenlunde sådan her ud :
push dag. Bryst, skulder, triceps, ben.
pull dag. øvre ryg, nedre ryg, biceps, mave, vinger.
hvile dag
push dag.
pull dag.
jeg tar ca. 15-20 sæt ialt til hver muskel og laver forskellige Øvelser til hver muskel ( 6-8 i hvert sæt )
hvis i ved noget! så please læg en kommentar!

påforhånd "tak"

forstår ik helt dit spørgsmål men det er med at man stopper med at vokse er en myte!

Det er en myte.

Grund:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/147 ... ketraening

Det er voldsom meget volume, du kører i dine træninger, du træner vel ikke igennem 60 sæt bryst, skulder og ben i et pas? (går ud fra du ikke træner med lige så meget volumen i de mindre muskler)

LDamsgaard skrev:Det er en myte.

Grund:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/147 ... ketraening

Det er voldsom meget volume, du kører i dine træninger, du træner vel ikke igennem 60 sæt bryst, skulder og ben i et pas? (går ud fra du ikke træner med lige så meget volumen i de mindre muskler)

i hver bryst træning tar jeg nok mere end 20 da bryst er delt op i 4 dele. men det er 20 sæt ialt fra alle øvelserne ( jeg har 6 øvelser til bryst) men, fx legen, der tar jeg få sæt.. måske ialt 10 sæt til lår. men ja, flest sæt til de støste muskler og mindre til de mindre muskler.

mnage tak begge 2. det var virkelig dejligt at høre!

stampe69 skrev:

LDamsgaard skrev:Det er en myte.

Grund:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/147 ... ketraening

Det er voldsom meget volume, du kører i dine træninger, du træner vel ikke igennem 60 sæt bryst, skulder og ben i et pas? (går ud fra du ikke træner med lige så meget volumen i de mindre muskler)

i hver bryst træning tar jeg nok mere end 20 da bryst er delt op i 4 dele. men det er 20 sæt ialt fra alle øvelserne ( jeg har 6 øvelser til bryst) men, fx legen, der tar jeg få sæt.. måske ialt 10 sæt til lår. men ja, flest sæt til de støste muskler og mindre til de mindre muskler.

Der er ikke noget indre, ydre, eksterne, interne, trådløse bryst. Det, du kan ved brystet, er at flyttet stresset op og ned grundet fiberstrøgene. Kan ikke forstå du tager over 20 sæt til bryst og kun 10 sæt til lårene (quads og hams) og siger at de største muskler får flest sæt?

LDamsgaard skrev:

stampe69 skrev:

LDamsgaard skrev:Det er en myte.

Grund:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/147 ... ketraening

Det er voldsom meget volume, du kører i dine træninger, du træner vel ikke igennem 60 sæt bryst, skulder og ben i et pas? (går ud fra du ikke træner med lige så meget volumen i de mindre muskler)

i hver bryst træning tar jeg nok mere end 20 da bryst er delt op i 4 dele. men det er 20 sæt ialt fra alle øvelserne ( jeg har 6 øvelser til bryst) men, fx legen, der tar jeg få sæt.. måske ialt 10 sæt til lår. men ja, flest sæt til de støste muskler og mindre til de mindre muskler.

Der er ikke noget indre, ydre, eksterne, interne, trådløse bryst. Det, du kan ved brystet, er at flyttet stresset op og ned grundet fiberstrøgene. Kan ikke forstå du tager over 20 sæt til bryst og kun 10 sæt til lårene (quads og hams) og siger at de største muskler får flest sæt?

jeg formulere det nok lidt forkert ( jeg hader virkelig bare at træne ben )
det jeg mente med bryst er at, der er jo det nederste, næst nederste, næst øverste, øverste. fx Cable flies er godt til det nederste af brystet men går ikke til det øverste.
jeg kan forstå du er lidt forvirret, har først liige lavet en bruger herinde

15-20 sæt til hver muskel? FUARK det bliver en lang ben-dag med alle de forskellige muskler der er i underkroppen

Ioxer skrev:15-20 sæt til hver muskel? FUARK det bliver en lang ben-dag med alle de forskellige muskler der er i underkroppen

jeg skulle måske ha tænkt lidt mere over hvad jeg skrev, men jeg mener jeg tar 15-20 sæt til bryst.. 10-15 sæt til ben, sku ikk til hver muskel..

unskyld for min dårlige formulering..

stampe69 skrev:

LDamsgaard skrev:

stampe69 skrev:

LDamsgaard skrev:Det er en myte.

Grund:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/147 ... ketraening

Det er voldsom meget volume, du kører i dine træninger, du træner vel ikke igennem 60 sæt bryst, skulder og ben i et pas? (går ud fra du ikke træner med lige så meget volumen i de mindre muskler)

i hver bryst træning tar jeg nok mere end 20 da bryst er delt op i 4 dele. men det er 20 sæt ialt fra alle øvelserne ( jeg har 6 øvelser til bryst) men, fx legen, der tar jeg få sæt.. måske ialt 10 sæt til lår. men ja, flest sæt til de støste muskler og mindre til de mindre muskler.

Der er ikke noget indre, ydre, eksterne, interne, trådløse bryst. Det, du kan ved brystet, er at flyttet stresset op og ned grundet fiberstrøgene. Kan ikke forstå du tager over 20 sæt til bryst og kun 10 sæt til lårene (quads og hams) og siger at de største muskler får flest sæt?

jeg formulere det nok lidt forkert ( jeg hader virkelig bare at træne ben )
det jeg mente med bryst er at, der er jo det nederste, næst nederste, næst øverste, øverste. fx Cable flies er godt til det nederste af brystet men går ikke til det øverste.
jeg kan forstå du er lidt forvirret, har først liige lavet en bruger herinde

Der er brystet og så er der... Ikke mere. Der findes ikke noget nederst, næstnederste, subnæstnederstøverstesidevers. Der er kun brystet.

der er da stadig mulighed for at flytte stresset på den nederste eller øverste del lige meget hvad man så kalder det?

Kører selv 5 sæt til brystet og det vokser fint for meget ... Tja måske burde du have lidt lavere volume?

stampe69 skrev:

Ioxer skrev:15-20 sæt til hver muskel? FUARK det bliver en lang ben-dag med alle de forskellige muskler der er i underkroppen

jeg skulle måske ha tænkt lidt mere over hvad jeg skrev, men jeg mener jeg tar 15-20 sæt til bryst.. 10-15 sæt til ben, sku ikk til hver muskel..

unskyld for min dårlige formulering..

det var ironisk

Flyttet