Jeg har trænet i 5 uger nu, seks gange i ugen. Min vægt er stort set ikke forandret, har tabt måske lidt over 1 kg, og i denne uge har jeg taget et kg på

Jeg kæmper hver gang i det skide motionscenter, men det er virkelig demotiverende når der ikk sker en skid på vægten. Målebånd er ikk en mulighed for mig, kan aldrig finde ud af at måle det samme sted alligevel.


Jeg laver en blanding af cardio og styrke, men helt klart mest cardio, min puls er altid som den skal være, og spiser efter en diætists kostplan til mig.

Hvornår begynder det at rykke, det kan sgu da ikk passe at jeg kan blive ved med at holde den samme vægt?

Hvis du gerne vli tabe dig og ikke taber dig så har du en meget dårlig diætist. Hvordan ser kroppen ellers ud, sidder kiloene anderledes eller er der bare slet ikke sket noget?

Du taber dig når du forbrænder flere kalorier end du indtager, hvilket det ikke lyder som om du gør nu

Enten skal du øge din forbrænding (vha. kredsløbstræning) eller formindske dit kalorieindtag (spise mindre og/eller mere energifattigt)

Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Nick187 skrev:Du taber dig når du forbrænder flere kalorier end du indtager, hvilket det ikke lyder som om du gør nu

Enten skal du øge din forbrænding (vha. kredsløbstræning) eller formindske dit kalorieindtag (spise mindre og/eller mere energifattigt)

Den kostvejleder jeg går hos siger, at jeg skal spise efter en tallerkenmodel, der hedder 15 % stivelse, 35 % grøntsager, og 30 % protein.

Frugt spiser jeg ikke så meget af, og det skal spises i forholdet 1:2 til grøntsager.
Min morgenmad består af en smoothie med en halv banan, en dl bær, proteinpulver og krydderier.
Spiser aldrig sukker, drikker kun vand, the og danskvand.

Spiser altid kun en portion, og aldrig noget efter aftensmad. Spiser mellemmåltider bestående af grøntsager, og spiser 3 spsk olie om dagen + nogle gange lidt mere.
Jeg undlader for det meste at spise de 15 % stivelse, det er kun et par gange i ugen jeg spiser det, sådan har jeg det bedst..

Og træner som sagt 5-6 gange i ugen, for det meste 2 x spinning, 1-2 x bodypump, bodycombat og styrketræning. Cardio er løb eller crosstraining.

Jeg kan ikk se hvad jeg gør forkert..?

Friche skrev:Hvis du gerne vli tabe dig og ikke taber dig så har du en meget dårlig diætist. Hvordan ser kroppen ellers ud, sidder kiloene anderledes eller er der bare slet ikke sket noget?

Jeg synes ikke jeg kan se den store forskel..

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

MC skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

Hvad skal jeg kigge efter:

Morgenmad: smoothie med proteinpulver
Mellem: grønstsager, 5 mandler
Frokost: salat med laks, kylling eller oksekød
mellem: grøntsager
aften: grøntsager, kød

det er jo ret enkelt det jeg spiser..?

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så må du veje omtrent 25kg.. Men som de andre siger, taber du dig ikke med dit nuværende indtag, må du reducere det yderligere, eller i krig med et længere løbebånd..

Funder skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så må du veje omtrent 25kg.. Men som de andre siger, taber du dig ikke med dit nuværende indtag, må du reducere det yderligere, eller i krig med et længere løbebånd..

overhovedet ikke, det er jo ikke for sjov jeg skriver det. jeg vejer 70 kg og har tabt mig fra 98 kg

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

Hvad skal jeg kigge efter:

Morgenmad: smoothie med proteinpulver
Mellem: grønstsager, 5 mandler
Frokost: salat med laks, kylling eller oksekød
mellem: grøntsager
aften: grøntsager, kød

det er jo ret enkelt det jeg spiser..?

Sørg for at få BÅDE protein, carbs og gerne lidt sundt fedt i ALLE måltiderne. Dvs. drop de to mellemmåltider og få noget ordentligt mad, istedet for at leve på grøntsager. Prøv desuden at ram en energifordeling der heder 40/40/20, så kan det ikke gå helt galt.

MC skrev:

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

Hvad skal jeg kigge efter:

Morgenmad: smoothie med proteinpulver
Mellem: grønstsager, 5 mandler
Frokost: salat med laks, kylling eller oksekød
mellem: grøntsager
aften: grøntsager, kød

det er jo ret enkelt det jeg spiser..?

Sørg for at få BÅDE protein, carbs og gerne lidt sundt fedt i ALLE måltiderne. Dvs. drop de to mellemmåltider og få noget ordentligt mad, istedet for at leve på grøntsager. Prøv desuden at ram en energifordeling der heder 40/40/20, så kan det ikke gå helt galt.

hmm jeg får 3-4 spsk olie om dagen, så får fedt. jeg har det lidt svært ved at spise cars da det er ved at undlade dem jeg har tabt mig mest. så er bange for at hvis jeg begynder at spise dem, tager jeg på. jeg kan ikk lade være med at spise mellemmåltider, så bliver jeg utilpas og spiser så mange gange pga diætistens råd om at stabilisere mit blodsukker

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

Hvad skal jeg kigge efter:

Morgenmad: smoothie med proteinpulver
Mellem: grønstsager, 5 mandler
Frokost: salat med laks, kylling eller oksekød
mellem: grøntsager
aften: grøntsager, kød

det er jo ret enkelt det jeg spiser..?

Sørg for at få BÅDE protein, carbs og gerne lidt sundt fedt i ALLE måltiderne. Dvs. drop de to mellemmåltider og få noget ordentligt mad, istedet for at leve på grøntsager. Prøv desuden at ram en energifordeling der heder 40/40/20, så kan det ikke gå helt galt.

hmm jeg får 3-4 spsk olie om dagen, så får fedt. jeg har det lidt svært ved at spise cars da det er ved at undlade dem jeg har tabt mig mest. så er bange for at hvis jeg begynder at spise dem, tager jeg på. jeg kan ikk lade være med at spise mellemmåltider, så bliver jeg utilpas og spiser så mange gange pga diætistens råd om at stabilisere mit blodsukker

Det er ikke carbs du tager på af, men dit samlede kalorieindtag. Så længe du indtager mindre end du forbrænder vil du tabe dig, men da carbs er den aller bedste energikilde er det ekstremt vigtigt at få nok af dem.

Du skal ikke droppe mellemmåltiderne - tværtimod. Du skal bare sørge for at spise noget ordentligt mad. Grøntsager er fine, men der skal også andet i skuffen

MC skrev:

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

MC skrev:

Lush skrev:

Funder skrev:

Lush skrev:

MC skrev:Som de andre siger indtager du mange mange kalorier i forhold til hvor mange du forbrænder, hvis ikke du taber dig. Så simpelt kan det siges.

Så enten æder du for meget, er for lidt aktiv, eller en kombination på disse. Hvis du allerede mener at have styr på træningen, så vil jeg råde dig til at tage et kig på kosten.

Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Det svarer jo nogenlunde til min morgenmad:P Tror næppe du kan holde vægten med et så lavt indtag. Mon ikke du skulle kigge en ekstra gang på regnskabet?

Jamen den er altså god nok.. Jeg spiser stort set kun grøntsager og protein.. Det er regnet rigtigt

Så bør du nok tage et ekstra kig på din kostplan

Hvad skal jeg kigge efter:

Morgenmad: smoothie med proteinpulver
Mellem: grønstsager, 5 mandler
Frokost: salat med laks, kylling eller oksekød
mellem: grøntsager
aften: grøntsager, kød

det er jo ret enkelt det jeg spiser..?

Sørg for at få BÅDE protein, carbs og gerne lidt sundt fedt i ALLE måltiderne. Dvs. drop de to mellemmåltider og få noget ordentligt mad, istedet for at leve på grøntsager. Prøv desuden at ram en energifordeling der heder 40/40/20, så kan det ikke gå helt galt.

hmm jeg får 3-4 spsk olie om dagen, så får fedt. jeg har det lidt svært ved at spise cars da det er ved at undlade dem jeg har tabt mig mest. så er bange for at hvis jeg begynder at spise dem, tager jeg på. jeg kan ikk lade være med at spise mellemmåltider, så bliver jeg utilpas og spiser så mange gange pga diætistens råd om at stabilisere mit blodsukker

Det er ikke carbs du tager på af, men dit samlede kalorieindtag. Så længe du indtager mindre end du forbrænder vil du tabe dig, men da carbs er den aller bedste energikilde er det ekstremt vigtigt at få nok af dem.

Du skal ikke droppe mellemmåltiderne - tværtimod. Du skal bare sørge for at spise noget ordentligt mad. Grøntsager er fine, men der skal også andet i skuffen

jeg synes bare det er ulogisk, for mit kalorieindtag vil jo stige nu, og så vil jeg vel have endnu sværere ved at tabe mig, når jeg kun taber i småtingsafdelingen med den kost jeg har nu, der er mere kaloriefattig?

Hvor langt vil du ned i vægt? Det er jo en del du har tabt dig allerede.

Friche skrev:Hvor langt vil du ned i vægt? Det er jo en del du har tabt dig allerede.

jeg er stadig langt fra tynd og tilfreds. vil gerne ned på 59 ca.
jeg gik til diætist for et par måneder siden for første gang, og så har jeg smidt 7 kg siden, men nu har det stået stille i lang lang tid

Hm, hvor høj er du? Og hvilket køn?

Friche skrev:Hm, hvor høj er du? Og hvilket køn?

165, kvinde

Lithium skrev:

Lush skrev:Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Lyder meget mærkeligt at du ikke taber dig ved så lavt kcal indtag og så meget træning - er du nu sikker på du regner rigtigt (og ikke snyder )?

Kunne man forestille sig, at da hun er gået så langt ned i kalorieindtag, at kroppen simpelthen sætter forbrændingen helt i bund for at holde massen?

Til topicstarter: Føler du dig ikke træt?
Jeg tror du bliver nødt til at gå op på nogle flere kalorier, og når du så ikke længere tager på af det gå forsigtigt ned, for ikke helt at standse forbrændingen.

Hvorfor glemmer folk altid det sunde fedt? Sundt fedt er livsnødvendigt

Ikke for at blive alt for personlig, men hvis du spiser så få kalorier og træner så meget så er der noget galt.

Jeg kender ikke din fysiske tilstand eller noget, men tag evt en snak med din læge om PCO, mener det staves polycystisk ovarie syndrom.

MANGE kvinder lider af denne sygdom(især dem der er/har været overvægtige), og for den gruppe kvinder er det ekstra svært at tabe sig.


Personligt tror jeg du spiser alt for lidt.

Et eksempel:

Min egen kone er overvægtig og er blevet sengliggende grundet hendes ryg og andet. Hun kan ikke træne så det er kun maden vi kan fokusere på.

Til at starte med spiste hun omkring 1000-1200kcal om dagen, og der skete intet.

Så satte vi hendes kcal op til 1800 kcal om dagen, med meget salat og grønt, næsten ingen stivelse og resten kød.

Hun begyndte at tabe sig små 300-500gram om ugen.

Prøv at sætte dit kcal lidt i vejret og se hvad der sker

Lithium skrev:

Lush skrev:Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Lyder meget mærkeligt at du ikke taber dig ved så lavt kcal indtag og så meget træning - er du nu sikker på du regner rigtigt (og ikke snyder )?

jeg snyder IKKE! jeg kæmper virkelig for det her, og jeg skal altid slide ekstremt meget mere end andre, for at tabe mig. jeg kan godt finde ud af at regne kalorieindtag ud, og hvis jeg var så useriøs at jeg snød, ville jeg nok ikk henvende mig sådan et sted her

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Lush skrev:Jeg spiser for mellem 1100-1300 kcal om dagen, det kan da ikke være for meget når jeg træner hver dag?

Lyder meget mærkeligt at du ikke taber dig ved så lavt kcal indtag og så meget træning - er du nu sikker på du regner rigtigt (og ikke snyder )?

Kunne man forestille sig, at da hun er gået så langt ned i kalorieindtag, at kroppen simpelthen sætter forbrændingen helt i bund for at holde massen?

Til topicstarter: Føler du dig ikke træt?
Jeg tror du bliver nødt til at gå op på nogle flere kalorier, og når du så ikke længere tager på af det gå forsigtigt ned, for ikke helt at standse forbrændingen.

jo nogle gange er jeg træt.. men har også et hårdt dagsprogram med studier og sådan

vQlse skrev:Hvorfor glemmer folk altid det sunde fedt? Sundt fedt er livsnødvendigt

sundt fedt? jeg spiser nødder hver dag, og får 4 spsk olier af forskellige slags..

Kan godt ske at det er mig der er galt på den. Men nu skriver hun at hun har trænet i fem uger. Er der ikke noget med at man i begyndelsen af påbegyndt træning ikke kan forvente vægttab da kroppen producere mere blod og ligende, som respons på træningen??

Når det så er sagt så er det ikke usandsynligt at forbrændingen er gået i stå. Da hun har ligget i kcal underskud i en længere periode er det meget mulig.

Har du ligget i konstant underskud? Eller har du haft perioder med højere indtag for at kickstarte forbrændingen igen. Da jeg selv var igang med at tabe mig gik mit vægttab også i stå. Det skyldes meget simpelt at jeg havde ligget i underskud så længe at min forbrænding var blevet kraftigt sænket. Jeg havde en uge med højere indtag og da jeg gik i kcal underskud igen gik mit vægttab igang igen.