hjælp med min protein

Hey bodybuilding.dk

Jeg har ikke taget så meget protein men er begyndt på og tage 80 gram whey 80 efter træning er det nok???

Er det rigtig at protein pulver vil gøre så jeg vokser meget hurtiger???

Træner 6 gange om ugen så jeg vil jo gerne ha noget ud af det..

Bare sørg for at spis rigeligt ved siden af. protein pulver er bare tørret mælk ikke et mirakel middel, men et scoop efter træning er fint, du skal cirka ha 2g * kropsvægt af protein hver dag.

Du tager 80 gram Whey80 efter træning, uden at vide hvad det gør. Medmindre du har planer om at udskifte dine indre organer med jævne mellemrum, ville jeg nok tage et kig på et par artikler omkring kosttilskud, og hvad der er vigtigt at få efter træning :-)

Gør dig selv en stor tjeneste, og læs denne artikel: http://kosttilskud.org/ - der er guldkorn at hente om de mest almindelige former for kosttilskud.

Hvis du tager proteinpulver i den tro at du vokser mega hurtigt så bliver du skuffet

om du drikker en shake eller om du æder en dåse tun går ud på et, tunen er bare kedelig i længden og fordelen ved shaken er at du ka nfå den lige efter træning. Så det er intet mirakelmiddel, men ja det er et godt supplement til din træning men det er ikke det som giver dig pump.

80g efter træning er mere end rigeligt.. jeg vil anbefale dig at splitte det op således:

40g lige efter træning og 40 g igen ca 30 min efter. husk at smide nogen hurtige carbs i din shake for at spike dit insulin.

MM! skrev:Medmindre du har planer om at udskifte dine indre organer med jævne mellemrum, ville jeg nok tage et kig på et par artikler omkring kosttilskud, og hvad der er vigtigt at få efter træning :-)

Arh, nu er det jo ikke fordi at protein ligefrem smadre dine organer

Mange tak for de gode svar...

Jeg har os fået af vide at man kan gøre det sådan at man tag de 40 g før træning og så 40 g efter træning er det det optimale og gøre???

twernblad skrev:Hvis du tager proteinpulver i den tro at du vokser mega hurtigt så bliver du skuffet om du drikker en shake eller om du æder en dåse tun går ud på et, tunen er bare kedelig i længden og fordelen ved shaken er at du ka nfå den lige efter træning. Så det er intet mirakelmiddel, men ja det er et godt supplement til din træning men det er ikke det som giver dig pump.

Nu må du helst ikke spise mere end 2 dåser tun om ugen, så ville nok vælge shaken

Med mindre du køber baby tun som koster 3 gange så meget som alm. tun og ikke er et produkt som er let tilgængelig...

Bay skrev:
MM! skrev:Medmindre du har planer om at udskifte dine indre organer med jævne mellemrum, ville jeg nok tage et kig på et par artikler omkring kosttilskud, og hvad der er vigtigt at få efter træning :-)

Arh, nu er det jo ikke fordi at protein ligefrem smadre dine organer

Haha nej ikke umiddelbart, men trådstarteren virkede umiddelbart lidt tilfældig omkring hans dosering, og hvis man indtager 400g protein dagligt og vejer 60kg (ikke at det nogen steder fremgår, at han tager så meget), tror jeg ikke leveren bliver glad i længden. Man kan vel forgifte sin krop med overdosering af stort set alt?

Miss Rie skrev:
twernblad skrev:Hvis du tager proteinpulver i den tro at du vokser mega hurtigt så bliver du skuffet om du drikker en shake eller om du æder en dåse tun går ud på et, tunen er bare kedelig i længden og fordelen ved shaken er at du ka nfå den lige efter træning. Så det er intet mirakelmiddel, men ja det er et godt supplement til din træning men det er ikke det som giver dig pump.

Nu må du helst ikke spise mere end 2 dåser tun om ugen, så ville nok vælge shaken Med mindre du køber baby tun som koster 3 gange så meget som alm. tun og ikke er et produkt som er let tilgængelig...

Hvad er egentlig årsagen til at man ikke må spise mere end 2 dåser tun om ugen? Fordi har nemlig et rimelig stort forbrug af tun i nogle perioder :oops:

?

MM! skrev:
Bay skrev:
MM! skrev:Medmindre du har planer om at udskifte dine indre organer med jævne mellemrum, ville jeg nok tage et kig på et par artikler omkring kosttilskud, og hvad der er vigtigt at få efter træning :-)

Arh, nu er det jo ikke fordi at protein ligefrem smadre dine organer

Haha nej ikke umiddelbart, men trådstarteren virkede umiddelbart lidt tilfældig omkring hans dosering, og hvis man indtager 400g protein dagligt og vejer 60kg (ikke at det nogen steder fremgår, at han tager så meget), tror jeg ikke leveren bliver glad i længden. Man kan vel forgifte sin krop med overdosering af stort set alt?

Kroppen er overraskende god til bare at skille sig af med diverse overskydende produkter. Der er tit snak om at nyrerne bliver belastede af for meget protein (ALT for meget protein), men af alt hvad jeg har hørt og læst, så er det kun værd at tage i betragtning hvis man i forvejen har nyreproblemer.

kinky_fætter skrev:Hvad er egentlig årsagen til at man ikke må spise mere end 2 dåser tun om ugen? Fordi har nemlig et rimelig stort forbrug af tun i nogle perioder ?

Det folk slår på mht. tunen er at det er en fisk med mange tungmetaller, hvilket ikke er specielt sundt. Men! Der er lavet undersøgelser hvor testpersoner har spist store mængde solsikkefrø (som også indeholder en del tungmetaller) over længere tid, hvor der ikke kunne ses nogen udslag what so ever.
Så længe du ikke er gravid, så spis du roligt din tun uden bekymringer.

Pind skrev:
kinky_fætter skrev:Hvad er egentlig årsagen til at man ikke må spise mere end 2 dåser tun om ugen? Fordi har nemlig et rimelig stort forbrug af tun i nogle perioder ?

Det folk slår på mht. tunen er at det er en fisk med mange tungmetaller, hvilket ikke er specielt sundt. Men! Der er lavet undersøgelser hvor testpersoner har spist store mængde solsikkefrø (som også indeholder en del tungmetaller) over længere tid, hvor der ikke kunne ses nogen udslag what so ever.
Så længe du ikke er gravid, så spis du roligt din tun uden bekymringer.

Skal ikke kunne udtale mig omkring hvad du har læst eller ikke har.
Det jeg kan læse mig frem til er at tungmetaller ikke er sundt for kroppen i store mængder... Nej du tager ikke skade i næste uge, men jeg ser gerne mig selv runde de 60 uden problemer I TOP FORM!!!

Så hold dig til et par dåser om ugen, altså ens kost skal jo heller ikke være ensformig vel!?

Såååå...

hjælp med min protein

Brugere online