Hey drenge,

Jeg ville gerne have lidt comments på mit dødløft, ved ikke helt om videoen er blevet god nok, men så er der altid mulighed for at lave en ny på forhånd tak.

Du burde ikke dødløfte i løbesko.
Du bør ikke sænke vægten så langsomt
Vægten bør ligge død imellem hver gentagelse

Alex789 skrev:Du burde ikke dødløfte i løbesko.
Du bør ikke sænke vægten så langsomt
Vægten bør ligge død imellem hver gentagelse

Siden hvornår er det blevet ulovligt at køre touch 'n go?

- jeg syntes det er svært at se fra den vinkel men spænder du op i core/ryg? og ja smid skoen og kør i sokker

RSH87 skrev:

Alex789 skrev:Du burde ikke dødløfte i løbesko.
Du bør ikke sænke vægten så langsomt
Vægten bør ligge død imellem hver gentagelse

Siden hvornår er det blevet ulovligt at køre touch 'n go?

- jeg syntes det er svært at se fra den vinkel men spænder du op i core/ryg? og ja smid skoen og kør i sokker

Vil gerne påpege at det ikke er løbesko, men almindelig indendørs flade sko

- Ja kom også selv til at tænke på om det ikke var en ret dårlig vinkel, men jeg prøver at spænde i ryggen, men synes at det er svær at selv sige om det er rigtigt, har set videoen om dl på http://news.bodylab.dk mange gange og prøvet at gøre som beskrevet

RSH87 skrev:

Alex789 skrev:Du burde ikke dødløfte i løbesko.
Du bør ikke sænke vægten så langsomt
Vægten bør ligge død imellem hver gentagelse

Siden hvornår er det blevet ulovligt at køre touch 'n go?

- jeg syntes det er svært at se fra den vinkel men spænder du op i core/ryg? og ja smid skoen og kør i sokker

Det er ikke ulovligt, men i det her tilfælde kommer han til at flexe ryggen, istedet for at holde den neutral, længere inde i sættet 0.21.

Det kunne også fortælle mig, at du er stiv i kroppen. Husker du at skyde brystet op, skulderbladene nede og presset mod hinanden? N

Vil prøve at lægge den død næste gang .. Prøver så vidt muligt at holde ryggen stræk og ikke sveje/bøje, men det med at samle skulderbladene synes jeg er svært, så snart der kommer vægt på synes jeg at det er meget svært at samle skulderbladene :s

Sprinto skrev:Vil prøve at lægge den død næste gang .. Prøver så vidt muligt at holde ryggen stræk og ikke sveje/bøje, men det med at samle skulderbladene synes jeg er svært, så snart der kommer vægt på synes jeg at det er meget svært at samle skulderbladene :s

Så skal du arbejde på at "retract and depress" skulderne, og få gang i noget hofte fleksibilitet træning. Hvis du bøjer ryggen i hvert rep, fjerne du fokus fra baglår og baller, samt du øger chance for at få diskuskollapser. Rygraden er bestem ikke lavet til at klare den vægt, mens den er bøjet

1. Smid skoene, eller anskaf dig nogle helt flade, Converse like.
2. stop touch'n'go, du vil få mere ud af at lade stangen gå til død, så hvert rep er ens og kvalitets reps. (styrke mæssigt)
3. Hold brystet højt, og lad brystet komme op først.
4. SPÆND OP, pres ud i maven og hold spænd på vej ned til stangen og op igen.
5. Hold stangen ind til kroppen ved at "lænde" dig tilbage under løftet.
6. Max acceleration, dog ikke på bekostning af teknik. Du skal behandle små vægte som store vægte.

Det lyder måske af meget, men er det ikke!

touch and go dødløft kan godt være ok, men ikke før du har lært teknikken ordentligt i alm dødløft

smid skoene eller løft i flade sko
start løftet med ryggen spændt ordentligt op
sørg for at skulder og hoften forlader jorden i samme takt i starten af løftet

Hold nakken i forlængelse af rygsøjlen, ikke kig op når du er nede men kig ned så du holder nakken "stiv".

Dine hofter er for lavt nede da man kan se at røven går op før stangen bevæger sig og umiddelbart står du forkert. kunne godt tænke mig en bedre vinkel.

Touch and go er ikke optimalt i dødløft da folk der ofte gør det har det med at have svage hamstrings og det kan hindre en når man kommer højere op fordi så har man svært ved at starte med at få stangen op fra jorden. Desuden har formen det også med at ryge sig en tur når man ligger stangen ned så det er godt med et reset.

Tak for alle de gode svar jeg prøver at tage det til mig i mit næste trænings pas også kan jeg lige se om det bliver til en ny video