Hjemmelavet Pre-workout

Hey gutter

Jeg står i den situation at jeg har lyst til at lave mit eget pre-workout, men da det er første gang jeg skal prøve det vil jeg gerne have lidt input

Har en bøtte bodylab amplifier ( 1 servering 13gr = er der -Taurin 200 mg Koffein 100 mg Glucoronolacton 70 mg Inositol 6 mg)
Så har jeg tænkt mig at købe noget koffein, Beta Alanine, Taurine, Dextrose og guarana extract og blande sammen.

Koffein 300mg+100mg fra amplifier =400mg
Beta alanine 4gr
Taurine 3gr + 200mg =3,2gr
Dextrose 50gr (er lidt i tvivl om jeg vil have den her med)
Guarana 22%koffein 600mg

Er som sagt en del i tvivle men har haft kigget lidt omkring og set hvad andre har haft gjort.

Skal og lige sige at jeg er meget immun overfor pre-workout der er INTET der virker i mere end en 1-2uger af gangen. Heller ikke selv om jeg tager 3-4 gange anbefalet dosis for meget.

Jeg vil på det kraftigste anbefale en lavere dosis koffein. Det er jo 1g, hvilket er temmelig vanvittigt, selvom 600 mg er fra gurana og 100 g fra amplifier. Jeg kan nøjes med en knivspids ren koffein, hvilket ca. svarer til 200 mg, alt efter hvor generøs jeg er med det.

1000mg er hjernedødt. Jeg får det ringe af 600mg. Så jeg er enig med hr_bjoern

Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

justdie skrev:Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

Nu ved jeg ikke med dine undersøgelser. Men jeg får et sindsygt pump af taurin og det giver mig mere focus.
Jeg har taget det rent i længere perioder.
Så kan undersøgelserne sige hvad de vil

Moose skrev:
justdie skrev:Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

Nu ved jeg ikke med dine undersøgelser. Men jeg får et sindsygt pump af taurin og det giver mig mere focus.
Jeg har taget det rent i længere perioder.
Så kan undersøgelserne sige hvad de vil

Tro kan flytte bjerge. http://news.bodylab.dk/vidensbank/ordbo ... 0-taurin-2

Mindre koffein, som de andre også skriver. Derudover kan du med fordel investere i citrulline malate, selvom det er lidt dyrt.

justdie skrev:Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

Nej, det er en skrøne det du nævner med hjertebanken. Det er det du oplever fra koffeinen. Tværtimod, faktisk. Der påstås, at taurin modvirker de ubehagelige bivirkinger ved (for meget) koffein, såsom irritation, manglende fokus og jitters. Charles Poliqun har skrevet om taurine, i forbindelse med afslapning og afstresning. Jeg har selv brugt det i den forbindelse, men jeg ikke det havde nævnværdig effekt. Theanin er en anden snak der.
Taurin er ikke særlig veldokumenteret, men nedenfor kan i se studier som viser højere testosteronniveauer og andet godt.
http://www.ergo-log.com/taurine-archives.html

hr_bjoern skrev:
justdie skrev:Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

Nej, det er en skrøne det du nævner med hjertebanken. Det er det du oplever fra koffeinen. Tværtimod, faktisk. Der påstås, at taurin modvirker de ubehagelige bivirkinger ved (for meget) koffein, såsom irritation, manglende fokus og jitters. Charles Poliqun har skrevet om taurine, i forbindelse med afslapning og afstresning. Jeg har selv brugt det i den forbindelse, men jeg ikke det havde nævnværdig effekt. Theanin er en anden snak der.
Taurin er ikke særlig veldokumenteret, men nedenfor kan i se studier som viser højere testosteronniveauer og andet godt.
http://www.ergo-log.com/taurine-archives.html

Dyreforsøg, vi er ikke mus eller rotter. Og hvis folk tror taurin giver et øget testosteron niveau, så er man ligefrem stupid.

justdie skrev:
hr_bjoern skrev:
justdie skrev:Taurin har imidlertid ingen dokumenterede præstationsfremmende effekter. Det er ukendt, hvorfor taurin inkluderes i energidrikke, men en teori er, at det kommer af ordets mandlige karakter (tauris = tyr), og at det derfor skulle have en psykologisk placeboeffekt. Så hvorfor overhovedet bruge det? Det får dit hjerte til at slå hurtigere intet andet.

Nej, det er en skrøne det du nævner med hjertebanken. Det er det du oplever fra koffeinen. Tværtimod, faktisk. Der påstås, at taurin modvirker de ubehagelige bivirkinger ved (for meget) koffein, såsom irritation, manglende fokus og jitters. Charles Poliqun har skrevet om taurine, i forbindelse med afslapning og afstresning. Jeg har selv brugt det i den forbindelse, men jeg ikke det havde nævnværdig effekt. Theanin er en anden snak der.
Taurin er ikke særlig veldokumenteret, men nedenfor kan i se studier som viser højere testosteronniveauer og andet godt.
http://www.ergo-log.com/taurine-archives.html

Dyreforsøg, vi er ikke mus eller rotter. Og hvis folk tror taurin giver et øget testosteron niveau, så er man ligefrem stupid.

Hvilken del af "ikke veldokumenteret" forstår du ikke?

Tak for det gode feedback!

Men nu er det jo også kun 22% det som er koffein så ialt er det kun 532mg koffein og jeg drikker intet kaffe eller cola osv ved siden af

Men tror også jeg sætter det ned så jeg får 300mg ved hver servering, for så kan jeg jo altid bare tage mere :p

Men hvad syntes i ellers om det andet? Er det en god idé at tage druesukker med i det? Evt hvor meget så?

Smid noget l-arginine sammen med, og du får de vildeste træninger garanteret.

Jack3d er vejen frem :king:

Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

hjælpervenner skrev:Smid noget l-arginine sammen med, og du får de vildeste træninger garanteret.

Hvor kan man købe det? er det det som de kalder "Arginine Alpha Ketoglutarate" på (Slettet af admin).com?

Plobber skrev:
DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

Har du prøvet VANE®? Det er super godt og brugt af de stærkeste og største - ikke kun her på sitet, men verden over. Det er et af de eneste preworkout Mussetrussen anbefaler, udover Torben2D.

hr_bjoern skrev:
Plobber skrev:
DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

Har du prøvet VANE®? Det er super godt og brugt af de stærkeste og største - ikke kun her på sitet, men verden over. Det er et af de eneste preworkout Mussetrussen anbefaler, udover Torben2D.

Torben2d har veldokumenteret effekt. Det giver store bøffer!

hr_bjoern skrev:
Plobber skrev:
DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

Har du prøvet VANE®? Det er super godt og brugt af de stærkeste og største - ikke kun her på sitet, men verden over. Det er et af de eneste preworkout Mussetrussen anbefaler, udover Torben2D.

Vil du lige sende et link til mig af de 2? kan simpelthen ikke finde dem på google

Plobber skrev:
hr_bjoern skrev:
Plobber skrev:
DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

Har du prøvet VANE®? Det er super godt og brugt af de stærkeste og største - ikke kun her på sitet, men verden over. Det er et af de eneste preworkout Mussetrussen anbefaler, udover Torben2D.

Vil du lige sende et link til mig af de 2? kan simpelthen ikke finde dem på google

Fra 5:00 hvis du kun vil se det om Torben2D, men jeg vil anbefale dig at se hele videoen! Virkelig informativ

Plobber skrev:
hr_bjoern skrev:
Plobber skrev:
DonKahle skrev:Hvorfor æder du ikke bare nogle koffeinpiller, eller drikker er par kopper kaffe, inden du tager ud af døren? Jeg forstår virkelig ikke PW som et must have inden træning. Er man kaffe drikker, kan jeg godt se det som en nødvendighed til tider, eller som et boost til ens energi niveau hvis man er lidt flad, men ellers ikke.

Skriver ikke for at hakke ned på dig, men mere for at vide hvorfor du vil lave dit eget PW "produkt"

Jeg laver mit eget PW fordi der er intet andet som virker, så vil jeg prøve at lave mit eget fordi der skal være det i det som virker på mig. Men også fordi jeg gerne vil have et ordentlig boost til træning.

Har du prøvet VANE®? Det er super godt og brugt af de stærkeste og største - ikke kun her på sitet, men verden over. Det er et af de eneste preworkout Mussetrussen anbefaler, udover Torben2D.

Vil du lige sende et link til mig af de 2? kan simpelthen ikke finde dem på google

post1768652.html#p1768652

kæft man, så tager i bare pis på mig

1000mg koffein er en fuldstændig langt ude vanvittig dosering og du vil få det rigtig skidt af det. 1000mg er altså 1/3 af LD50.

Hvad tænker du dog på trådstarter?

Oral Caffeine Dosages
Threshold 10 - 20 mg
Common 50 - 150 mg
Strong 150 - 400 mg
Heavy 400 + mg
Lethal 3-20 grams oral

http://www.erowid.org/chemicals/caffeine/

hjælpervenner skrev:Smid noget l-arginine sammen med, og du får de vildeste træninger garanteret.

Fedt påstulat, hvor er belæggene for dette? Din egen placebo virkning?

Drik du nu bare 400mg koffein og 3g beta alanin og kreatin inden træning. Alt andet er (næsten) altid fis og ubrugelige produkter uden videnskab for det virker. Udover det er belægget bag disse produkter altid "Jeg har selv prøvet det, det er ornly syg zhit"

OP - held og lykke med dine fremtidige mål om smadret binyre funktionalitet.

Der er også andre måder at få energi på http://www.youtube.com/watch?v=RIdyfw4CbI0&feature=player_detailpage#t=251. Hele videoen er egentlig en meget god diskussion omkring pre-wourkout, omend på et lidt pseudo-videnskabeligt niveau.

HYPHY M.U.D..... (http://www.youtube.com/watch?v=HRovpd524XA)
Den måtte jo komme ](*,)

Bone-14 skrev:
hjælpervenner skrev:Smid noget l-arginine sammen med, og du får de vildeste træninger garanteret.

Fedt påstulat, hvor er belæggene for dette? Din egen placebo virkning?

Postulat*

L-arginine bliver omdannet til nitric oxide i kroppen. (bedre pumps)
Desuden stimulerer l-arginine kroppen til at producere mere væksthormon.

Hvorhenne er det lige i ser at jeg putter 1gr koffein i? Det er jo kun 22% af guarana som er koffein, så ialt kommer der jo 532mg i?. Men ja, det er stadig for meget

Og er der nogle som vil sende et link til mig hvor man kan købe l-arginine.

Plobber skrev:Hvorhenne er det lige i ser at jeg putter 1gr koffein i? Det er jo kun 22% af guarana som er koffein, så ialt kommer der jo 532mg i?. Men ja, det er stadig for meget
Og er der nogle som vil sende et link til mig hvor man kan købe l-arginine.

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-l-ar ... 583p.html#

Ellers kan du bare skrive l-arginine på google og det kommer frem.

hjælpervenner skrev:
Bone-14 skrev:
hjælpervenner skrev:Smid noget l-arginine sammen med, og du får de vildeste træninger garanteret.

Fedt påstulat, hvor er belæggene for dette? Din egen placebo virkning?

Postulat*

L-arginine bliver omdannet til nitric oxide i kroppen. (bedre pumps)
Desuden stimulerer l-arginine kroppen til at producere mere væksthormon.

Evidensen for at arginin kan indfri de mange gyldne løfter er dog ikke til stede.

Hjemmelavet Pre-workout

Brugere online