Hjordt - Team Tyk og Glad

Mandag 16.06.14

Bench Press, Slingshot
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
1x4 x 160KG
1x4 x 170KG
1x2 x 180KG
2x2 x 190KG
4x4 x 170KG
* Udemærket omgang. Det går bedre med de tekniske aspekter jeg arbejder med. Derudover var der virkelig fed stemning under bænkpres-træningen i dag, hvor Mainz, Jepper, Christian og jeg delte bænk. Mere af det

Squat
2x5 x 60KG
1x5 x 100KG
1x4 x 130KG
5x4 x 100KG
* Ikke helt glade knæ i dag...

Bench Row
5x15 x 60KG

Rev. Peck Deck
4x15 x ??

Smal BP
6x10 x 100KG

Decline Core m. grøn elastik
5x8

Lidt videoer fra dagens træning:

Når nu du skal være så pisse stærk, kunne du så ikke hjælpe min veninde Valerie i kjolen? http://cdn.smallscreenscoop.com/wp-cont ... 80x360.jpg

Hammerome skrev:Når nu du skal være så pisse stærk, kunne du så ikke hjælpe min veninde Valerie i kjolen? http://cdn.smallscreenscoop.com/wp-cont ... 80x360.jpg

Selvfølgelig kan jeg det

Her er et par forslag:

... sådan her er seriens slutty pige også ganske fin:

Hun er lige tynd nok på det nederste billede. Bortset fra det er hun jævnt fjong!

Det er snart min log med alle de indlæg jeg skriver herinde hva?

Her har vi dagens omtalte nymfette,

Sisse Marie - den fortrinlige musiker!! I den her video er hun også meget musisk:

Frække Friche, hvis du synes at den slutty Valerie Malone er for tynd på ovenstående foto (og at du tilmed var af den kræsne mening i folkeskolen), hvordan kan du så ikke også synes at Britney var for tynd i hendes første videoer? Det forstår en gammel, fed og sur styrkeløfter ikke :shock:

Derudover trænede jeg også i dag
17.06.14

Front SQ
2x8 x 60KG
6x8 x 80KG

Bench Press med hævet røv
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
6x3 x 150KG
*Så er det prøvet. Det skal køres tungere hvis det skal have nogen mening...

Dødløft
1x5 x 110KG
1x5 x 160KG
2x5 x 190KG
2x5 x 160KG

Leg Press
5x15 x 200KG

Her er et par videoer fra dagens bænkpres

Jeg siger jo heller ikke at Valerie var FOR tynd til at holde i hånd med, men når man nu ved hvilke attributter hendes gain førte med sig, så ville jeg hellere have holdt i hånd med hende senere i karrieren.

Britney er ikke helt lige så tynd i den video, og desuden har hun ikke haft samme held med sit bulk som Valerie.

Friche skrev:Jeg siger jo heller ikke at Valerie var FOR tynd til at holde i hånd med, men når man nu ved hvilke attributter hendes gain førte med sig, så ville jeg hellere have holdt i hånd med hende senere i karrieren.

ENIG!

Friche skrev:Britney er ikke helt lige så tynd i den video, og desuden har hun ikke haft samme held med sit bulk som Valerie.

Måske har Britney 1-2kg på Valerie. Måske. Men der Britney hun danser rundt i hvide bukser og en flot pink 90'er top, der er hun dælme også tynd til den tynde side.

Hjordt skrev:
Friche skrev:Jeg siger jo heller ikke at Valerie var FOR tynd til at holde i hånd med, men når man nu ved hvilke attributter hendes gain førte med sig, så ville jeg hellere have holdt i hånd med hende senere i karrieren.

ENIG!

Friche skrev:Britney er ikke helt lige så tynd i den video, og desuden har hun ikke haft samme held med sit bulk som Valerie.

Måske har Britney 1-2kg på Valerie. Måske. Men der Britney hun danser rundt i hvide bukser og en flot pink 90'er top, der er hun dælme også tynd til den tynde side.

Ja, men britney er jo MEGET tættere på sit livs form i "hit me baby one more time" end Valerie er på det nederste billede? Det kan der da vel ikke være tvivl om...

Friche skrev:
Hjordt skrev:
Friche skrev:Jeg siger jo heller ikke at Valerie var FOR tynd til at holde i hånd med, men når man nu ved hvilke attributter hendes gain førte med sig, så ville jeg hellere have holdt i hånd med hende senere i karrieren.

ENIG!

Friche skrev:Britney er ikke helt lige så tynd i den video, og desuden har hun ikke haft samme held med sit bulk som Valerie.

Måske har Britney 1-2kg på Valerie. Måske. Men der Britney hun danser rundt i hvide bukser og en flot pink 90'er top, der er hun dælme også tynd til den tynde side.

Ja, men britney er jo MEGET tættere på sit livs form i "hit me baby one more time" end Valerie er på det nederste billede? Det kan der da vel ikke være tvivl om...

At miss Malone er den lækreste af de to, kan der ikke herske tvivl om. Jeg synes dog ikke at Britney toppede i starten af hendes karriere. Jeg synes at hun er lækrere i hendes nyere videoer som bl.a. Work Bitch (2013) - der har hun lidt mere krop

BIG BENCH!!

HÆHÆHÆH

Har selvfølgelig sløret jeres identitet, dog ikke så uheldigt som Bennys sløring.

Tranex skrev:BIG BENCH!!

HÆHÆHÆH

Har selvfølgelig sløret jeres identitet, dog ikke så uheldigt som Bennys sløring.

Gid jeg var så sjov jeg kunne finde på sådan noget :king:

Friche skrev:
Tranex skrev:BIG BENCH!!

HÆHÆHÆH

Har selvfølgelig sløret jeres identitet, dog ikke så uheldigt som Bennys sløring.

Gid jeg var så sjov jeg kunne finde på sådan noget

Du er hjernen, jeg er kunstneren!

Tranex skrev:
Friche skrev:
Tranex skrev:BIG BENCH!!

HÆHÆHÆH

Har selvfølgelig sløret jeres identitet, dog ikke så uheldigt som Bennys sløring.

Gid jeg var så sjov jeg kunne finde på sådan noget

Du er hjernen, jeg er kunstneren!

Vi er det perfekte par :wub:

Til Pinky og Brain:

Onsdag 18.06.14

Bænkpres til 1'er klods
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
1x3 x 150KG
1x2 x 170KG
1x2 x 180KG
4x2 x 170KG
* Første gang jeg prøvede denne variant. Det kan blive et fint værktøj. Var lidt blød i kroppen og lå lidt glat på bænken. Det gik ok, men kunne have været bedre. Det er lidt for ukontrolleret når jeg modtager stangen og jeg taber den lidt over brystet. Work in progress...

Seated Row
5x15 x ??

Push Down
5x10 x ??

Mili Press
5x8 x 50KG

Biceps Curl, rev. greb i C.C.
5x10 x ??

Lidt videoer fra dagens træning.

Torsadg 19.06.14

Motionstyr og alt såen styrrrrrr

Squat
1x5 x 50KG
1x5 x 80KG
1x5 x 100KG
5x5 x 120KG
* Ok knæ i dag.

supersæt
Benpres: 5x15 x 200KG
Hypers: 5x15

Trænede fredag i stedet for lørdag, da jeg skulle til Support Davids bryllup om lørdagen.

Det var et fint bryllup med alt hvad der hører til. Storebror aka. Daniel var også med og han var i mere end almindeligt godt humør. Han forførte mig, så jeg blev også ret fuld. Det var en god fest. Tillykke til Sanne og David.

Mandag 23.06.14

I dag var jeg ret mærket af brylluppet, hvor jeg først kom i seng om morgenen

Derfor var jeg lidt usikker på om jeg på forhånd skulle reducere bænkprestræningen - det endte det dog ikke med at jeg gjorde.

Bænkpres, Slingshot
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
1x5 x 160KG
1x5 x 170KG
1x3 x 180KG
2x3 x 190KG
4x5 x 170KG
* En blandet omgang. Men det gik bedre end jeg havde frygtet. Kunne bestemt godt mærke 2. dags tømmermændene...

Bench Row fra hæng
5x10 x 80KG

Leg press
6x12 x 200KG

Så nåede jeg ikke mere, da jeg skulle til grill-hygge med den dietmarniske prinsesse hjemme hos Mainz og Moder Jord. Det blev en hyggelig aften. Træner det manglede support i morgen.

Lidt videoer af dagens bænkpres:

Har også trænet tirsdag og onsdag... ikke noget videre. Lavede bl.a. 5'er på 210kg i DL og et par sæt af 3'er på 180 i BP m. løftet røv. Jeg synes ikke at BP m. løftet røv fungerer for mig. Tror jeg finder på noget andet...

Torsdag 26.06.14

Bænk, S. Katana str 50
3x5 x 70KG
1x4 x 120KG
1x3 x 140KG
1x1 x 160KG
- på med teltet
3x1 x 180KG. Meget tæt på brystet.
3x1 x 185KG. Til brystet.
* Så er vi i gang med stor-trøje-træning. Synes at det lover godt. Glæder mig til, at se hvad det kan bringe med sig.

Seated Row
5x15 x 77KG

Smal BP, 2'er klods
1x4 x 130KG
5x4 x 140KG

Mili Press
3x8 x 50KG
2x8 x 70KG

Biceps Curl, rev. greb
5x10

Da min anden største fan ikke træner i SPH Gym for tiden, har jeg ladet mig overtale til, at logge igen.
Heldigvis træner min største fan stadig i SPH Gym. Heldigvis...

Bænkpres
2x5 x 70KG
1x5 x 110KG
1x4 x 140KG
4x4 x 150KG
2x4 x 140KG
* Teknisk går det fremad. Stangen kommer fint og kontrolleret længere mod maven på de først 2 reps.

SQ
5x5 x 80-100KG
* Har haft en lang periode hvor knæene ikke har drillet. Det gjorde de dog lidt i dag.

Pull Ups
5x8

Seated Row T(2/2/2
6x6

French Press
5x20

Mave, decline + grøn elastik
3x8

Grundet lang arbejdsdag onsdag blev der ikke trænet der...

I dag blev der købt Povl Pava <3-krus i føtex. De er vældig pæne. Har jeg ladet mig fortælle. Der er dog ikke plads til 3 teskeer sukker i dem og de er også uden hank... Men fine det er de. Glæder mig til at prøve at drikke af dem sammen med min anden største fan (info til min største fan) :drink:

Torsdag 02.10.14

Decline BP
6x6 x140-160KG
*SKulle have været lidt højere, men patterne var lidt træls i dag...

Pull Ups, bagved
6x6

DB press
5x10 x 35ishKG
*Tog den med ro pga de små irriterede patter...

Supersæt:
Skulder Pres 5x8 x 35KG
Curls i C.C. 5x10 x 65ishKG

Fredag 03.10.14

I dag lavede Rina startvægt i SQ til JM trekamp - det tegner godt.

Squat
6x5 x 100KG
*bedre knæ i dag.

BP teknik og kontrolleret
5x3-4 x 120-150KG

DL
6x5 x 160KG

SPHs flotteste fyr* påpegede at jeg var crossfitter da jeg kørte trisæt. Wiiii

Leg Press 5x12 x 190KG
Leg Curl 5x12 x 70KG
Leg Raise 5x15x benvægt (så det var ikke så tungt...)

*Næstefter Michael Mortensen. Ingen kan måle sig med Michael Mortensen. Helt kart et stort 10tal i min bog.

Trænede også fredag og lørdag i sidste uge...
Lørdag var vi virkelig få til fællestræning, men heldigvis fik vi fint og flot besøg af Mikael Kornhauser - bedre kendt som Brumbass fra Wrestlerne. Han er badazzzzzzz!...

: Brumbass aka. PTN9K aka. Hundefar

Mandag 06.10.14

BP
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
1x5 x 150KG
1x2 x 160KG
udvidelse af katana str. 46 - det kommer til at kræve lidt arbejde..
4x8 x 140KG

Pull Ups + 15KG
4x6
1x5

Bent Over Row
6x6 x 80KG

French Press
5x8 x 60KG

Hold så op et stykke VELBYGGET og HETEROSEKSUELT stykke MANDFOLK, vi har at gøre med her. <3

Nick9000 skrev:Hold så op et stykke VELBYGGET og HETEROSEKSUELT stykke MANDFOLK, vi har at gøre med her. <3

AMEN!!!

Hjordt skrev:
Nick9000 skrev:Hold så op et stykke VELBYGGET og HETEROSEKSUELT stykke MANDFOLK, vi har at gøre med her. <3

AMEN!!!

More like dis

Tirsdag 07.10.14

Nåede ikke så meget i dag...

Bænkpres opvarmning
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
Bænkpres rev. blå bands (slipper i toppen og trækker 40kg i bunden)
1x5 x 140KG
1x3 x 160KG
1x2 x 180KG
2x2 x 190KG
1x1 x 200KG
*Fin omgang. Godt pres hele vejen. Jeg skulle dog have lavet en 2'er på 200KG, men jeg glider pga udslidt sål på min sko. Ergo, jeg må have shoppet et par nye

Udvidelse af katana str. 46. Det gik lidt lettere i dag...

Herefter nåede jeg ikke mere.

Onsdag 08.10.14
Tidlig træning - de manglende af støtteøvelserne fra i går...

Seated Row
5x15

Chins, bagved
6x6

Supersæt: Landmine press og biceps curl i c. c.
5x10 x70KG/70KG

Mave
5x12

Træning senere....

Hej hvordan bliver man medlem af team tyk og glad?

Hjordt - Team Tyk og Glad

Brugere online