Hjordt skrev: beholdte tøjet på under HELE træningen - også når der kom piger ind i lokalet!

Jeg forstår det ikke. Hvad lavede pigerne så i lokalet?

Hvornår kommer der formbilleder i loggen?

Gyngehøvdingen: De havde sikkert hørt at den danske skønhed ville benytte netop disse lokaler under hans ophold i Dietmania

Nick9000 skrev:Hvornår kommer der formbilleder i loggen?

Her kære Hundefar. Formen er, som du kan se, stadig noget rund og blød i det...

Onsdag d. 23.04.14

Bænkpres
3x5 x 70KG
1x5 x 120KG
3x3 x 140KG - med lange pauser på brystet.

Bænkpres m. benene oppe
5x12 x 120kg

Press behind the neck
5x12 x 30KG
* lidt brok i skuldrene, så tog det let

Chins
2x6
* Ikke noget forvenstre skulder og ryg i dag..

Push Down
4x25 x 70KG-ish

Rotator Cuf
4x20

Dagens træning er dedikeret til Manchester Uniteds nye træner, B. S. Christiansen. Han har været med i Go' Morgen Danmark adskilligelige gange, presset Bubber til sit yderste og lært en cykelrytter at svømme. Han har også kurreret psykiske syge med motion og B. S. magi. En sand mand af format. Han har meldt sin snarlige ankomst til bestyrelsen i United. Han har set holdets mangler. Han er manden der kommer til at overgå Ferguson - Verdensmanden og jagersoldaten fra Vejle.
Kongerigets stolthed! Manchester Uniteds frelser!

Torsdag d. 24.04.14

10 min på motionstyren

Udstræk

Squat
1x10 x 50kg
2x10 x 70KG
1x5 x 90KG
4x5 x 110KG
6x6 x 100KG
* Glade knæ i dag

Bench Press m. benene oppe
1x10 x 70KG
1x10 x 115KG
1x10 x 125KG
1x10 x 135KG
4x10 x 120KG
*let nok..

Lat Pull Down
4x20
*let. Bliver nødt til at skåne venstre ryg lidt..

Biceps Curl i C. C.
4x10 x Mega meget!

Dejligt med glade knæ i dag

I dag er der russ-dåb i Norge, hvilket vil sige at 3. g'erne (iklædt klæder som vist på billedet) skal på intensiv druk de 3 næste uger - frem til d. 17 maj, som vist er en LIDT speciel dag i Kong Dietmars rige ;)
Russ-tiden skulle eftersigende være pisse sjov og festlig, men jeg forstår det bare ikke helt. Fejrer de at de snart skal til eksamen, eller tager de bare officielt forskud på glæderne, før de har været til eksamen? Jeg forstår det ikke helt. Det virker lidt bagvendt, men sådan er der så meget. Uanset, tillykke til de norske studenter, der ikke har været til eksamen og ikke er studenter endnu - godt gået!

Fredag d. 25.04.14

Vægten, før træning kl 14, var 106,7 - det er ved at være helt fint. Mit Gonge-sympati-cut, har næsten bragt mig de 1,5kg ned, som jeg gerne ville.

10 min på motionstyren

Udstræk

Squat
2x5 x 50KG
2x5 x 80KG
5x5 x 100KG
*Glade knæ igen i dag

Dødløft med dobbeltoverhånd
1x5 x 120KG
1x4 x 150KG
1x4 x 160KG
1x2 x 170KG
1x1 x 180KG
2x0 x 185KG
4x4 x 150KG langsomt op og ned
*Skulle ikke have taget så mange reps på de forskelle kg på vejen op - så ville der nok have været til 190KG. Målet må være 200KG inden for en overskueligt fremtid

Proteinhesten aka. Seal row aka. Bench row
1x5 x 100KG
1x3 x 110KG
... og så lidt rep'seri på forskellige KG med gypsy-plates. Det fyldte meget på stangen, men det var ikke så tungt. Ingen ved hvad det vejede.

Sjovt med dobbeltoverhånd dødsensløft. Det mærkes virkelig i de små fingre nu - det vil jeg lege lidt mere med fremover

På sådan en dejlig forårsdag som i dag, er der kun en ting der mangler: Tatarmad og en kold pilsner dertil. Det er seriøs drømme spise! Jeg synes at det smager bedst når man virkelig kan smage det rå kød og æggeblommen, hvorfor jeg ikke fan af alle de kapers og for meget peberrod, som mange vælger at tilføje. Men det er jo en smagssag. Bevares, de fleste synes nok ikke at maden ser særlig lækker ud og kommer tæmmelig sikkert heller aldrig til at smage den nogensinde. MEN hvis du virkelig kan lide rødt kød, så er det altså et hit! Sådan en mad må jeg have mig snart. Måske jeg skal fejre mit lille vægttab på den måde Dagen er derfor dedikeret til livretter og godt vejr

Tatar er så fårking godt. Du må gerne få min opskrift <33

http://www.fitnessopskrifter.dk/tatar-to-varianter/

Nick9000 skrev:Tatar er så fårking godt. Du må gerne få min opskrift <33

http://www.fitnessopskrifter.dk/tatar-to-varianter/

Tatar <3

Takker! Dit første forslag er tæt på det jeg plejer at gøre - det er en sikker vinder! Jeg ville dog være meget skepsis overfor at "forurene" den fantasiske smag af rå kød og æggeblomme med mayo. MEN måske man skulle fejre sin 30 år krise med sådan et ungdommeligt og dristigt eksperiment

Og derudover: Du havde ret! Det var Piet Hien, der lod sig inspirere af Nick og Jay i hans tids-sejltur frem i tiden. Det må give point!

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:Tatar er så fårking godt. Du må gerne få min opskrift <33

http://www.fitnessopskrifter.dk/tatar-to-varianter/

Tatar <3

Takker! Dit første forslag er tæt på det jeg plejer at gøre - det er en sikker vinder! Jeg ville dog være meget skepsis overfor at "forurene" den fantasiske smag af rå kød og æggeblomme med mayo. MEN måske man skulle fejre sin 30 år krise med sådan et ungdommeligt og dristigt eksperiment

Og derudover: Du havde ret! Det var Piet Hien, der lod sig inspirere af Nick og Jay i hans tids-sejltur frem i tiden. Det må give point!

Hvis man tilføjer hjemmekogte pommes frites er mayo jo nærmest obligatorisk!

Nick9000 skrev:

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:Tatar er så fårking godt. Du må gerne få min opskrift <33

http://www.fitnessopskrifter.dk/tatar-to-varianter/

Tatar <3

Takker! Dit første forslag er tæt på det jeg plejer at gøre - det er en sikker vinder! Jeg ville dog være meget skepsis overfor at "forurene" den fantasiske smag af rå kød og æggeblomme med mayo. MEN måske man skulle fejre sin 30 år krise med sådan et ungdommeligt og dristigt eksperiment

Og derudover: Du havde ret! Det var Piet Hien, der lod sig inspirere af Nick og Jay i hans tids-sejltur frem i tiden. Det må give point!

Hvis man tilføjer hjemmekogte pommes frites er mayo jo nærmest obligatorisk!

Det sandt, men - og nu kan jeg jo tage fejl igen - der står da intet om pommes frites i opskriften? Det der kommer tættest på, er "Servér med mayonnaise og godt brød, en grøn salat eller ovnbagte rodfrugtfritter." Uanset, jeg glæder mig til det rå kød! Håber dit Burger-eventyr i dag er en succes! #mad<3

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:

Hjordt skrev:

Nick9000 skrev:Tatar er så fårking godt. Du må gerne få min opskrift <33

http://www.fitnessopskrifter.dk/tatar-to-varianter/

Tatar <3

Takker! Dit første forslag er tæt på det jeg plejer at gøre - det er en sikker vinder! Jeg ville dog være meget skepsis overfor at "forurene" den fantasiske smag af rå kød og æggeblomme med mayo. MEN måske man skulle fejre sin 30 år krise med sådan et ungdommeligt og dristigt eksperiment

Og derudover: Du havde ret! Det var Piet Hien, der lod sig inspirere af Nick og Jay i hans tids-sejltur frem i tiden. Det må give point!

Hvis man tilføjer hjemmekogte pommes frites er mayo jo nærmest obligatorisk!

Det sandt, men - og nu kan jeg jo tage fejl igen - der står da intet om pommes frites i opskriften? Det der kommer tættest på, er "Servér med mayonnaise og godt brød, en grøn salat eller ovnbagte rodfrugtfritter." Uanset, jeg glæder mig til det rå kød! Håber dit Burger-eventyr i dag er en succes! #mad<3

Jeg tror den ville have været lige svær nok at sælge til Fitnessopskrifter, med fritter Det var virkelig et eventyr der endte godt! 400 g bøf i én burger + cheddar og bacon <33

Lørdag d. 26.04.14

10 min på motionstyren

Udstræk

Bænkpres
opvarmning op til 5x120
2x5 x 132,5KG
2x5 x 142,5KG

Proteinhesten
5x20 x 50KG

Det var slut for denne omgang afdæmpet træning

Gårsdagens træning er dedikeret til Gamsespektrum og deres sindsygt sjove "Greatest Hits 1996-98: 10 års jubilæumsudgave". God underholdning. Gode minder.

"Jamen, jeg har stemplet et helt kort?!" - "Det er jeg ligeglad med, det er ikke NOK!!!!!"

<3

Bomberton skrev:"Jamen, jeg har stemplet et helt kort?!" - "Det er jeg ligeglad med, det er ikke NOK!!!!!"

<3

<3 MEGET!!
Det var før Andreas Bo og Live fra Bremens tid, kan man sige.......

Så er jeg officielt blevet gammel! Fik mit første hold i ryggen mandag formiddag. DAMN det gjorde ondt! Har døjet meget med det både mandag og tirsdag - i dag, onsdag, var det dog noget bedre. Det blev først bedre efter jeg havde fået behandling af en kiropraktor, en læge og slutteligt en speciallæge. Døjer dog lidt med det endnu, så dagens træning var også bare en omgang let motion...

Squat
4x10 x 50KG
4x8 x 70KG

Bænkpres
1x20 x 20KG
2x7 x 70KG
1x7 x 107,5KG
med blå elastik herfra (kørte bare det samme som den kommende far...)
5x7 x 85KG

Dødløft
2x4 x 130KG
2x4 x 100KG

Det var det!

Dagens træning er dedikeret til Fru Bundgaard og Hr. Bundgaards kommende baby, Markus. Markus bliver så fin! Et stort tillykke skal der lyde herfra...

... Prøv at se hvor søde de kan være. I kan tro at jeg glæder mig til at komme på besøge hos Markus

Hvis Markus arver Bundgaards hovedstørrelse, håber jeg virkelig det bliver fødsel ved kejsersnit

Hvad i helvede, skal Jesper være far?!?!?

Gormez skrev:Hvad i helvede, skal Jesper være far?!?!?

Din mor skal være far.

Nick9000 skrev:

Gormez skrev:Hvad i helvede, skal Jesper være far?!?!?

Din mor skal være far.

Min mor er din far.

Torsdag d. 01.05.14

"Træning".

Squat
2x10 x 50KG
1x5 x 80KG
3x5 x 100KG

Bænk m. fødderne oppe...
op til nogen sæt på 120 for 5'ere

Ryggen har det meget bedre nu... Træner på igen fra på mandag.

Tak til #BFF<3 og Maniz' kagebagerkone Mette for fine kager i anledningen af at jeg åbenbart skulle have peber. Hygsomt

I dag dedikerer jeg min træning til mit første drømmejob fra barndommen: arkæolog. Jeg var ikke i tvivl, det var det jeg skulle være! Hold nu helt kæft hvor var jeg pjattet med at være på nationalmuseumet og diverse lignende steder. Intet overgik vikingtiden, middelalder og alt det her. Jeg var tilmed medlem af nationalmuseumets børneklub, Hugin og Munin, i nogle år. Tror også at det er muligt at mammas kærlighed for Indiana Jones filmene har gjort, at jeg er blevet påvirket i den retning. "Vi valgte" ihvertfald tit at se dem Ham Harrison Ford er jo også en flotter fyr (NO HOMO!!!!!!!!), så det kan være, at det var derfor at mamma ville se de film - jeg ved det ikke. Hun begyndte ihvertfald også pludseligt at være overordentlig interesseret i at se "Vild Med Dans" da "han den pæne mand", David Ove, driblede rundt på TV2 i bedste sendetid. Uanset, så kan man af nedenstående video se, at Indiana Jones desværre intet har med virkelighedens arkæologer at gøre...

Mandag d. 05.05.14

Bench Press
3x5 x 80KG
2x5 x 110KG
1x5 x 130KG
2x5 x 150KG
3x5 x 150KG m. pause

Bench Row
et eller andet...

DB Press
5x10 x 41ishKG

Seated Row Maskine - den som alle motionisterne synes er dårlig, men som egentlig ikke er så dårlig synes jeg
5x12 x et eller andet TUT-funktionel
*Hr. Gorm og Lasse-far approved lang øvelsestitel

Dejligt at Hr. Ryg ikke driller mere

Dagens træning er dedikeret til Norges svar på Bentner og Bille - DKs to største selvudnævnte sportpersonligheder. Det godt at vide at Norge har Nortug.

Ylvis! Hurra, point til mig!

Friche skrev:Ylvis! Hurra, point til mig!

Minus point til dig, for ikke at kunne kende forskel på en verdensstjerne ræv og en verdensstjerne norsk Bentner.....

God Metallica lip-sync på min squat video i dag!

Mekster skrev:God Metallica lip-sync på min squat video i dag!

NIIIIIICE!!! du må opdatere din hemmelige træningslog og kaste videoen den derind. Der er ikke noget bedre end en halvgammel stodder, der gi'r den fuld gas til fed tråd

Hjordt skrev:

Friche skrev:Ylvis! Hurra, point til mig!

Minus point til dig, for ikke at kunne kende forskel på en verdensstjerne ræv og en verdensstjerne norsk Bentner.....

Næh

Friche skrev:

Hjordt skrev:

Friche skrev:Ylvis! Hurra, point til mig!

Minus point til dig, for ikke at kunne kende forskel på en verdensstjerne ræv og en verdensstjerne norsk Bentner.....

Næh

Fair! Men så bør jeg få minus points for ikke, at kunne stave til Bendtner i mine indlæg - jeg går tydeligvis for lidt op i fodbold

Tirsdag 06.05.14

Squat
3x5 x 50KG
2x5 x 80KG
1x5 x 90KG
1x5 x 100KG
1x5 x 110KG
3x5 x120KG
4x10 x 70KG
*Glade knæ. INTET at mærke

Dødløft dobbeltoverhånd
1x6 x 70KG
1x4 x 110KG
1x4 x 130KG - hold på 5s. på sidste rep
1x4 x 150KG - hold på 5s. på sidste rep
1x4 x 160KG - hold på 5s. på sidste rep
4x4 x 170KG
*Det sjaw. Allerede meget bedre greb end sidst.

Leg Press
6x12 x 190KG

Leg Raise
5x10

Decline core + grøn elastik
4x12

Dagens træning er dedikeret til Ricky Gervais. Genial komiker. Han var godt nok helt off da Giraffen Magnus fra KBH Zoo bliv slået ihjel og alt det der - du har nok hørt hele historien sådan ca 1000 gange. Uanset, se og nyd nedenstående youtube link:

Ricky Gervais Rediscovers Noah's Ark!

Onsdag 07.05.14

Bench Press m. pause
2x5 x 70KG
2x5 x 100KG
1x5 x 120KG
6x3 x 140KG - 1. rep m. 3s pause de følgende med alm. pause.
* Fin omgang i dag. Nu skal ryggen - eller den øvrige gamle krop - bare ikke drille mig mere

Mili Press
1x12 x 40KG
5x12 x 50KG

Lat. Pull Down
5x12

Push Down
5x12

Lateral Raise
5x12

Rotatorcuf
5x20

Dagens træning er dedikeret til et spas projekt som Hr. Gorm måske har fået mig overtalt til at deltage i.... Det kunne være lidt *fnis* *fins* sjaw und ballatshen

Torsdag 08.05.14

Bench Press 3 sek. ecc.
2x5 x 70KG
1x5 x 120KG
5x3 x 150KG
6x6 x 120KG
* Fin omgang. Det gik endnu bedre da jeg fik fødderne længere ud til siden og lidt længere ind under mig - bidragede positivt til positionen og hårdheden på bænken.

Squat
2x5 x 50KG
2x5 x 80KG
1x5 x 110KG
1x5 x 120KG
1x5 x 130KG
4x8 x 90KG
* endnu en dag med gode knæ.

Statisk skulder rotation
5x30s. x 6KG

Læg
5x20

Dagens træning er dedikeret til det melodi grand prix jeg helt sikkert ikke kommer til at følge med i. Tillykke til den der nu vinder...

Fredag 09.05.14

Som altid, men ikke altid noteret, 10min på motionstyren

Front SQ
1x5 x 50KG
1x5 x 70KG
5x5 x 80KG

Dødløft dobbelt overhånd
1x8 x 70KG
1x6 x 120KG
8x5 x 150KG

Derefter lidt pump. Glæder mig til bænkpres i morgen.

Indrømmet, jeg har nok været lidt for meget en negativ type på det sidste. Det skal ændre sig!Jeg må her i mit 30. leveår lære ikke at lade mig gå på af små mennesker og ligegyldigheder. Lære at være lidt mere ligeglad med andres meninger og fokusere meget mere på mig selv...
Humøret blev dog højt igen, da Lentz trådte ind i træningslokalet. Den glade lille fyrs humør smitter - det var lidt tiltrængt. Hygsomt at sludre med ham og Hr. Gorm i dag. Dagens træning er derfor dedikeret til Lentz og hans strålende humør. Tak for smitten

Søndag 11.05.14

Skulle have trænet lørdag, men da der var mange som jeg træner og hjælper, der skulle i trøje, trak det ud - og jeg ville nå hjem om se -105kg klassen til EM. Derfor blev det til en søndagstræning i stedet.

Bænkpres m. kort pause og 2s. ecc.
2x5 x 70KG
2x5 x 110KG
1x5 x 140KG
1x4 x 150KG
1x3 x 160KG
1x2 x 170KG
*Det her var godt! Det må jeg bruge noget mere.

Bænkpres m. benene oppe, pause og langsomt ecc.
6x4 x 100KG

Bent over row
6x10 x 80KG

Lat. Pull Down.
5x10

Rotatorcuf
4x20

Dagen hvor CYC satte verdensrekord i SQ og blev den første i IPF der nåede en total på 1200. Imponerende! Kan kun blive godt til VM senere på året. Tror at folk tager fejl hvis de fuldstændigt afskriver Konovalov i den duel - og så er der jo også dansemusen Testov lidt derefter. Fremtiden lover god underholdning i +120 klassen.

Dagens træning er dedikeret til folk der er lidt bedre end andre og vinder med stil.
(Gammel video, men den er stadig verdensklasse!)