Mågens skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.

Fedt. Så er der noget at se frem til!

Går stadigvæk og smågriner over Will Ferrell. Tror snart jeg vil se Step Brothers.

Der er håndværkere i SPH idag. Luften var fuldstændigt vanvittig fyldt med støv. Det var noget værre lort og en heads up ville have været et godt træk. Men resulterede i, at jeg havde virkelig korte og timede pauser på alt jeg lavede.
Den anden dag reddede jeg et liv i SPH. En stakkels fyr, der overvurderede sin egen styrke i bænkpres. Rummet er fyldt med folk der kan hjælpe, men ingen ser det. Pludselig ligger han og kæmper med vægten som still og roligt er ved at knuse hans brystkasse. Jeg står langt væk, men får øje på det. Jeg springer igennem lokalet, er lige ved at blive kørt over af en prowler, men undgår den med nød og næppe. Der er heldigvis en der ser mit løben og springen og assisterer i den side, som jeg ikke selv kan være ved. Vi får i fællesskab løftet stangen op i racket. Han var meget taknemlig og kunne da sikkert have fået en eller anden form for belønning, men nikkede bare lidt cool og gik tilbage til min træning.

One arm db rows
6x35 kg
6x44 kg
6x54 kg
6x54 kg
6x49 kg
6x49 kg

Chest supported db rows elbows out R60
15x22 kg
10x22 kg
8x26 kg
8x26 kg
8x26 kg

Seated rows dual grip R30-60
15x49 kg
15x49 kg
15x42 kg
15x42 kg
15x42 kg
Holy shit. Det var vanvittig hårdt.

Calf raise i benpres R30
10x100 kg
12x100 kg
12x150 kg
12x150 kg
12x150 kg

Planken R30
3x1 min.

A1 Hyperekstensions R60
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

A2 Siddende db curls
8x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
8x16 kg

På trods af den dårlige luft, var det en udemærket omgang. God ide med de timede og korte pauser.

Overload skrev:

Mågens skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.

Fedt. Så er der noget at se frem til!

Men hold dig fra sæson 5 - den er virkelig ringe

Garik skrev:

Overload skrev:

Mågens skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.

Fedt. Så er der noget at se frem til!

Men hold dig fra sæson 5 - den er virkelig ringe

Sådan syntes jeg det ender med mange serier. De skal lige lave en afslutning med en eller to sæsoner, hvor det er det rene lort. Prison Break, Lost, Dexter(syntes de sidste par sæsoner har svinget en del) er lige de første jeg kan komme i tanke om.

En serie der forstår at bygge det op over alle sæsoner og udvikle karakterne i en fed retning er The Shield. Den afsluttende sæson er så fed!

Garik skrev:

Overload skrev:

Mågens skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.

Fedt. Så er der noget at se frem til!

Men hold dig fra sæson 5 - den er virkelig ringe

Jeg vil ikke sige den er dårlig.

Markant anderledes.

Men stadig med et stærkt manuskript arbejde, gode præstationer fra hovedpersonerne og en dragende historie.

Skal lige siges jeg mangler at se de to sidste afsnit i serien - så kan ikke vurdere hele afslutningen endnu :-)

Mågens skrev:

Garik skrev:

Overload skrev:

Mågens skrev:

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.

Fedt. Så er der noget at se frem til!

Men hold dig fra sæson 5 - den er virkelig ringe

Jeg vil ikke sige den er dårlig.

Markant anderledes.

Men stadig med et stærkt manuskript arbejde, gode præstationer fra hovedpersonerne og en dragende historie.

Skal lige siges jeg mangler at se de to sidste afsnit i serien - så kan ikke vurdere hele afslutningen endnu :-)

Jeg er ikke fan af sæson fem endnu, men den kan jo nå at overraske

Flot form på forrige side. Spiser du Paleo inspireret?

Nders skrev:Flot form på forrige side. Spiser du Paleo inspireret?

Tak skal du have

Når jeg er på diæt, så kan man vel godt sige, at jeg gør. Der får jeg meget lidt mælkeprodukter, brød osv. Men når der skal bygges lidt på, så er jeg stor fan af sødmælk osv

Garik skrev:Jeg er ikke fan af sæson fem endnu, men den kan jo nå at overraske

Jeg har netop set de sidste afsnit af serien. Man må sige at de i det afsluttende dobbelt-afsnit virkeligt formår at skabe den atmosfære der har været i tidligere sæsoner. Det lykkes også for dem at afslutte serien på en meget tilfredsstillende facon for deres fans. Sæson 5 taber en smule luft i nogle af de midterste afsnit. Men de indledende og afsluttende afsnit gør op for dette i min optik. Uden tvivl en af de nyere serier jeg har nydt at følge med i mest.

Mågens skrev:

Garik skrev:Jeg er ikke fan af sæson fem endnu, men den kan jo nå at overraske

Jeg har netop set de sidste afsnit af serien. Man må sige at de i det afsluttende dobbelt-afsnit virkeligt formår at skabe den atmosfære der har været i tidligere sæsoner. Det lykkes også for dem at afslutte serien på en meget tilfredsstillende facon for deres fans. Sæson 5 taber en smule luft i nogle af de midterste afsnit. Men de indledende og afsluttende afsnit gør op for dette i min optik. Uden tvivl en af de nyere serier jeg har nydt at følge med i mest.

Sæson 1-4 var jeg kæmpe fan af. Sæson 5 er jeg begyndt at varme op over for.

Er de virkelig allerede nået til sæsonafslutningen?

Garik skrev:

Mågens skrev:

Garik skrev:Jeg er ikke fan af sæson fem endnu, men den kan jo nå at overraske

Jeg har netop set de sidste afsnit af serien. Man må sige at de i det afsluttende dobbelt-afsnit virkeligt formår at skabe den atmosfære der har været i tidligere sæsoner. Det lykkes også for dem at afslutte serien på en meget tilfredsstillende facon for deres fans. Sæson 5 taber en smule luft i nogle af de midterste afsnit. Men de indledende og afsluttende afsnit gør op for dette i min optik. Uden tvivl en af de nyere serier jeg har nydt at følge med i mest.

Sæson 1-4 var jeg kæmpe fan af. Sæson 5 er jeg begyndt at varme op over for.

Er de virkelig allerede nået til sæsonafslutningen?

Jep, for fire dages tid siden.

Garik og Mågens: Lækkert at have så mange sæsoner til gode af en fed serie.


Breaking News!!!
Min læge mener jeg har astma. Hun spurgte mig om jeg bliver forpustet når jeg løber

Dagens omgang:

Træk
3x40 kg
2x40 kg
2x40 kg
2x50 kg
2x50 kg
1x60 kg
2x60 kg
Fik lidt gode pointers af Jeppe og DR. X!

Stødvend
1x60 kg
3x60 kg
2x80 kg
1x80 kg
2x80 kg
1x90 kg
2x80 kg

Squat dynamisk R60
2x80 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg

Dødløft
6x90 kg
6x120 kg
6x140 kg
6x150 kg

A1 GHR
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw

A2 One legged calf raise
4x8

Dagens meget tidlige omgang.

Millitary press
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x50 kg
5x50 kg

Bænkpres
8x50 kg
8x80 kg
8x90 kg
8x80 kg
8x70 kg
Ja venner, her træner vi ikke egoet!! Gav et helt vanvittig pump selvom det skulle forestille at være dynamiske vægte. Det føltes ikke sådan!

Cable flyes R30-60
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg
15x20 kg

Siddende skulderpres db
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg

Pushdown rope R30
10x35 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x35 kg
10x35 kg

Armstrækkere R60
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Hurtig omgang. Helt fantastisk kontakt til patværket på trods af de sølle kg.

Overload skrev:Garik og Mågens: Lækkert at have så mange sæsoner til gode af en fed serie.

download.jpg

Breaking News!!!
Min læge mener jeg har astma. Hun spurgte mig om jeg bliver forpustet når jeg løber

Det er en rigtig god serie. Har lige pløjet mig gennem første halvdel af sæson fem de sidste to dage

Hvem fanden bliver ikke forpustet, når de løber? Det gjorde jeg da også, dengang jeg trænede til marathon. "Får du sved på panden, når du træner?" Geez.

Garik skrev:

Overload skrev:Garik og Mågens: Lækkert at have så mange sæsoner til gode af en fed serie.

download.jpg

Breaking News!!!
Min læge mener jeg har astma. Hun spurgte mig om jeg bliver forpustet når jeg løber

Det er en rigtig god serie. Har lige pløjet mig gennem første halvdel af sæson fem de sidste to dage

Hvem fanden bliver ikke forpustet, når de løber? Det gjorde jeg da også, dengang jeg trænede til marathon. "Får du sved på panden, når du træner?" Geez.

Er os et godt stykke i første sæson.

Haha det var os min første tanke. Ikke noget som dygtige læger

Hvordan kom hun på den ide at du skulle have astma? Havde hun set dig gå op af trapperne inden eller ?

lykkestrup skrev:Hvordan kom hun på den ide at du skulle have astma? Havde hun set dig gå op af trapperne inden eller ?

haha nej dog ikke, men har haft nogle "anfald", hvor jeg ikke har kunne trække vejret, hvorfor jeg så tog til lægen.
Har en ny tid i næste uge, hvor de undersøger det lidt nærmere.

Bent over rows
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x95 kg pr
5x100 kg pr dog ikke specielt pæne
5x90 kg
8x80 kg
18x70 kg pr
14x60 kg
14x60 kg
Samtlige pr's vil jeg meget gerne dedikere til Friche. Han er så massiv og stærk for tiden

Pull ups
10xbw
9xbw
8xbw
7xbw
6xbw

Lat pulldown dual grip R60
12x49 kg
12x49 kg
12x42 kg
12x42 kg

Bagskulder
4x12

Incline db curls
4x8

Bb curls
5x8

Nick9000: Håndbold er fandme en bøssesport
Bo: Hvorfor?
Nick9000: Alt det jeg ikke laver er bøsset!
Friche: Hvad er der nu galt med tung squat?

Friche skrev::wub:

Nick9000: Håndbold er fandme en bøssesport
Bo: Hvorfor?
Nick9000: Alt det jeg ikke laver er bøsset!
Friche: Hvad er der nu galt med tung squat?

Haha det fandme sjovt. Men fårk Danmark er dårlige.

Ja det er lidt fjollet lige pt.

Overload skrev:

lykkestrup skrev:Hvordan kom hun på den ide at du skulle have astma? Havde hun set dig gå op af trapperne inden eller ?

haha nej dog ikke, men har haft nogle "anfald", hvor jeg ikke har kunne trække vejret, hvorfor jeg så tog til lægen.
Har en ny tid i næste uge, hvor de undersøger det lidt nærmere.

Ok, det gør det vel kun mere sørgeligt at hun melder sådan noget lort ud i stedet for at undersøge dig ordentligt :/ Btw. kommer i den dato vi har aftalt eller?

DOMS skrev:

Overload skrev:Doms: Vil nu hverken kalde mig stor eller stærk ;)

du er bedre til at bruge styrkemetoder & fokusere på mere funktionelle & styrkemæssige øvelser i dine workouts end langt de fleste trainees & selv om du ikke er mega stærk er du bestemt ikke en slapsvans. & selv om du ikke er mega swole så er du heller ikke lille. så det hænger godt sammen i dit tilfælde

Jeg er helt enig med DOMS. Han siger det faktisk rigtig, rigtig godt.

God træning til jer begge.

jensagv skrev:

DOMS skrev:

Overload skrev:Doms: Vil nu hverken kalde mig stor eller stærk ;)

du er bedre til at bruge styrkemetoder & fokusere på mere funktionelle & styrkemæssige øvelser i dine workouts end langt de fleste trainees & selv om du ikke er mega stærk er du bestemt ikke en slapsvans. & selv om du ikke er mega swole så er du heller ikke lille. så det hænger godt sammen i dit tilfælde

Jeg er helt enig med DOMS. Han siger det faktisk rigtig, rigtig godt.

God træning til jer begge.

mange tak for & i lige måde!

lykkestrup skrev:

Overload skrev:

lykkestrup skrev:Hvordan kom hun på den ide at du skulle have astma? Havde hun set dig gå op af trapperne inden eller ?

haha nej dog ikke, men har haft nogle "anfald", hvor jeg ikke har kunne trække vejret, hvorfor jeg så tog til lægen.
Har en ny tid i næste uge, hvor de undersøger det lidt nærmere.

Ok, det gør det vel kun mere sørgeligt at hun melder sådan noget lort ud i stedet for at undersøge dig ordentligt :/ Btw. kommer i den dato vi har aftalt eller?

Ja, men skal ind til en forhåbentlig mere grundig undersøgelse på fredag, så må vi se hvad de siger. Ja det regner jeg da stærkt med, den 15-17 right?

jensagv skrev:

DOMS skrev:

Overload skrev:Doms: Vil nu hverken kalde mig stor eller stærk ;)

du er bedre til at bruge styrkemetoder & fokusere på mere funktionelle & styrkemæssige øvelser i dine workouts end langt de fleste trainees & selv om du ikke er mega stærk er du bestemt ikke en slapsvans. & selv om du ikke er mega swole så er du heller ikke lille. så det hænger godt sammen i dit tilfælde

Jeg er helt enig med DOMS. Han siger det faktisk rigtig, rigtig godt.

God træning til jer begge.

Haha tak skal du have Jens:D

Brugte min offday på at træne læg og core. Var dog noget så kedeligt, så gider ikke logge det.

Har vanvittigt mange doms i mine lægge idag.

Squat
3x80 kg
2x100 kg
2x115 kg
2x125 kg
2x135 kg
3x120 kg
5x110 kg
5x100 kg
Sad helt forfærdeligt idag.

Træk
2x40 kg
2x40 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x60 kg
1x60 kg
2x50 kg
1x50 kg
De første sæt sad rigtig fint.

Rumænsk dødløft
10x50 kg
10x90 kg
10x130 kg
10x110 kg
10x90 kg

Step ups
3x8

Stød fra blok
2x50 kg
2x80 kg
2x80 kg
1x90 kg
2x80 kg
2x80 kg

Har fortsat uhyggeligt mange doms mine lægge. Derudover brugte jeg stort set hele natten på, de små astma anfald eller hvad det nu er. Hvilket gik jævnt meget ud over søvnen. Det er frustrerende, at man ikke ved hvad der er galt og pisse irriterende, at en god nats søvn er ved, at have været lang tid siden.
Men jeg fik dog trænet idag.

Bænkpres
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x110 kg
5x100 kg
5x100 kg
Var faktisk en ok omgang. Kunne være lækkert med en 4ér på 120 i næste uge.

Closegrip bænkpres
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
8x70 kg
8x70 kg
Ikke meget at skyde med.

Millitary press fatbar
6x37½ kg
6x47½ kg
6x47½ kg
8x47½ kg
6x47½ kg

A1 Lateral raise lean away
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
12x8 kg

A2 One arm overhead rope ekstensions
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Overhead bar ekstensions
12x35 kg
12x45 kg
12x40 kg
12x40 kg

Lidt amputeret omgang, dog lækkert med lidt overskud i bænken. 2'eren på 120 i sidste uge, var langt tungere.
Nu skal der spises fiskefrikadeller og leges med mit nye legetøj.
Onkyo 616 og et par AudioVector Ki1 Signature

God bænk bro! Er det lidt overskud på den 3 på 120 eller grinder du
Det lyder jævnt ubehageligt med de astma anfald, du har ikke haft det før? Få evt. din læge til at give dig en inhalator indtil i finder ud af hvad der provokere det, så kan du jo tage når du vågner om natten også sove videre.

lykkestrup skrev:God bænk bro! Er det lidt overskud på den 3 på 120 eller grinder du
Det lyder jævnt ubehageligt med de astma anfald, du har ikke haft det før? Få evt. din læge til at give dig en inhalator indtil i finder ud af hvad der provokere det, så kan du jo tage når du vågner om natten også sove videre.

Den var fin.

Sådan en har jeg fået. Den virker bare ikke specielt godt.