Hodor? HODOR!

Friche skrev:Men hvad sker der for næringsindholdet i forholdet til den her:

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0634

Hvorfor er det 13 gram kulhydrats forskel? Det giver immervæk en god sjat kcals forvirring

Meget fætteragtigt. " findes flere end 1000 forædlede sorter af kakifrugten" Elsker forædlede frugter <3<3

Du har ret, er faktisk en ret så stor forskel!

Frugt er en sund interesse.

Jyden kl. 13:00 i morgen - tag et kamera med :wink:

Nick9000 skrev:Frugt er en sund interesse.

Jyden kl. 13:00 i morgen - tag et kamera med

Er ikke i Aalborg i weekenden! :verysad:

Trænede sku idag. Var desværre ikke i jyden.

Lavede lidt dødløft lol med en tecno gym stang og verdens absolut største skiver.
Blev til nogle sæt på 5 reps op til 150 kg. Æ nøj wil dær!!

Pull ups
6xbw
6xbw
Chin ups slooooow
6xbw
6xbw

A1 One arm seated rows
3x10

A2 Benpres
3x10

Closegrip pulldowns
4x10

Zottman curls --> Fantastisk øvelse.
3x8

Cable curls
4x10

HyperX
4x10

Tja tjo ikke så meget at sige om det.

Idag har jeg sku været en tur i Svendborg for at besøge Performance Gym.

Det var satme feed. Rigtig godt center. Dem burde vi få nogle flere af.
Der var ikke så meget struktur i træningen.
Startede ud med lidt
trapbar dødløft 3x124 kg 3x164 kg 2x194 kg 1x219 kg.
Det sidste løft var nok til at lave rekord i -90 kg klassen i centeret. Så det var sku fed.

Derefter lallede jeg lidt rundt i diverse brystpres maskiner, skuldermaskiner og lidt db press blev det da også til.

Dagens træning:

Squat
5x80 kg
5x90 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg

Dødløft 30 sek pause
10x2@130 kg

Chestsupported db rows
10x17½ kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Lat pulldown shovelgrip
10x60 kg
10x55 kg
10x50 kg

Stående preacher curls
4x10@25 kg

Db curls
8x17½ kg
8x17½ kg
8x15 kg
8x15 kg

Hyperekstensions
3x14

Video af trapbar dødløft i Performance Gym.
http://www.facebook.com/photo.php?v=10150418053479206

Ikke mig der har lagt den ind og ligger ikke selv inde med den, så skal ses via linket.

Det ser altså ud til at være et fedt center! Gid der var nogle der gad åbne noget lignende i aalborg engang. Kunne være great!

Friche skrev:Det ser altså ud til at være et fedt center! Gid der var nogle der gad åbne noget lignende i aalborg engang. Kunne være great!

Det fedeste center jeg nogensinde har været i. Udover selvfølgelig at have alt det frivægtsudstyr man kunne tænke sig, så er maskinerne også noget af det fedeste jeg har prøvet.
Hehe ja det kunne sku være fedt ;)

Dagens træning:

Bænkpres
8x80 kg
8x90 kg
8x95 kg
6x100 kg + 1 forced

Incline db pres
10x27½ kg
8x30 kg
8x32½ kg
10x30 kg --> Lækkert at træne den igen. Skulderen sagde ikke meget til det.

Cable flyes
18x15 kg
14x20 kg
18x20 kg
12x25 kg

Uni lateral skulderpres
8x17½ kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg

Skulderpres db
10x17½ kg
8x20 kg
10x17½ kg
10x17½ kg

A1 Lateral raise
8x8 kg
8x8 kg
8x7 kg
8x7 kg
A2 Facepulls
10x25 kg
10x25 kg
10x20 kg
10x20 kg

Fransk pres
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

B1 Robe pushdowns
4x10
B2 Overhead robe eks.
4x10

Glemt sku rotator cuff..

Imorgen står den på julefrokost med Fisker, Nick9000, Masstronaut, Kasper og Timmi. Skal sku nok blive godt!

Dagens træning:

Front squat
3x80 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg
6x80 kg

Snatch grip deadlift - Første gang jeg har prøvet den. Tror jeg vil træne det lidt mere.....
3x80 kg
4x80 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg

Pull ups
3x6@bw

A1 Leg ekstensions
3x12
A2 Body drops blå band
3x6-8

One arm db rows
8x35 kg
8x47½ kg
10x47½ kg

Spider curls
8x15 kg
8x15 kg
8x12 kg

Reverse curls
3x8@20 kg

Der kommer lidt videoer senere af front squat og dødløften.

Dagens front squat. 15 kg under 3 RM pr, men den fik jeg aldrig filmet.

Dagens snatch grip dødløft. Første gang jeg har forsøgt mig med det. Laver faktisk 4 reps, men som i kan høre, så er Nick9000 meget mere fokuseret på om han får sin mælk!!!!!!!!!!!!!!

Faldte lige over denne video. Er godt nok langt fra pr. Der ligger en anden video i loggen med 18x150 kg, men i får sku lige den her alligevel!

MASSTRONAUT CAUGHT ON TAPE!

Til de bekymrede læsere kan jeg berette at jeg rent faktisk fik skaffet en mælk.

Skal vi træne kl. 17.15 i morgen? Jeg skal lave ren bodybuilding!

Nick9000 skrev:MASSTRONAUT CAUGHT ON TAPE!

Til de bekymrede læsere kan jeg berette at jeg rent faktisk fik skaffet en mælk.

Skal vi træne kl. 17.15 i morgen? Jeg skal lave ren bodybuilding!

Du fik faktisk en mælk, en bcaa shake og selvom du afslog den, var der rig mulighed for at få shake der bestod af vand!

Kan sku ikke imorgen..

Sikke nogle rare løft, Overload.

Han er da et røvhul, ham Nick9000, sådan at være mere interesseret i mælk end sin workout-partner, hva?

ThePhoenix skrev:Sikke nogle rare løft, Overload.

Han er da et røvhul, ham Nick9000, sådan at være mere interesseret i mælk end sin workout-partner, hva?

Tak skal du have. Tror jeg med tiden kan blive ret stor fan af snatch dødløft!

haha ja det kan man jo vove at påstå. Normalt er han ellers, hvad den gode gamle kenny Nickelman vil kalde en: "staaand up guy". Men når han ikke har fået sin mælk kan han være svær at kende... :-k

Hvorfor det pludselige navneskift??

Overload skrev:Hvorfor det pludselige navneskift??

Fremtidig anonymitet.

ThePhoenix skrev:
Overload skrev:Hvorfor det pludselige navneskift??

Fremtidig anonymitet.

Interessant! Jeg vil fortsætte med at skjule din anonymitet...

Overload skrev:
ThePhoenix skrev:
Overload skrev:Hvorfor det pludselige navneskift??

Fremtidig anonymitet.

Interessant! Jeg vil fortsætte med at skjule din anonymitet...

Jeg er gået under jorden. Hvis du afslører min identitet kommer PET efter dig :-$

ThePhoenix skrev:
Overload skrev:
ThePhoenix skrev:
Overload skrev:Hvorfor det pludselige navneskift??

Fremtidig anonymitet.

Interessant! Jeg vil fortsætte med at skjule din anonymitet...

Jeg er gået under jorden. Hvis du afslører min identitet kommer PET efter dig

Min mund er lukket med 7 segl! Men jeg ville nok holde øje med Nick9000 eller evt. bestikke ham med en mælk eller to. Det selvfølgelig kun hvis han har regnet din identitet ud, hvilket virker usandsynligt.

Dagens lidt sene træning:

Bænkpres
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x107½ kg
3x110 kg
3x112½ kg
2x115 kg

Close grip bænkpres med fat gripzzzzzzzzz
5x70 kg
6x60 kg
7x60 kg
7x60 kg
6x60 kg

Floorpress db
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

A1 Uni lateral skulderpres
8x15 kg
8x12 kg
8x12 kg
A2 Lateral raise
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

B1 One arm db ekst.
10x6 kg
12x6 kg
10x8 kg
B2 One arm lying db ekst.
10x6 kg
12x6 kg
10x8 kg

Fin træning, men var træææt efter det bænk sjov....

Fra 0:32 ser i, hvorfor jeg syntes crossfit er lidt fjollet....

Dagens træning:

Squat
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x107½ kg
3x110 kg
3x105 kg --> Hader squuuat! Gud har været så flink at give mig to stks. femur med hver sin længde på 170 cm. Burde holde mig til front squat

Snatch grip dødløft
4x90 kg
4x110 kg
4x115 kg
4x115 kg
4x115 kg
4x120 kg --> Masstronaut gav mig et bette tip, som han påstod var Sandy Frink approved. Men vil fremover forsøge mig at udføre øvelsen i mine vl sko.

Pull ups
8xbw
7xbw
6xbw
5xbw

One arm db rows
10x44½ kg
10x40 kg
10x35 kg
10x32½ kg

Bb curls
4x10@30 kg

Zottman curls
4x8@12 kg

Reverse crunch og hypereks. til sidst....

Det var nu ret hyggeligt idag! Jeg har et motto:

Team Overload, træning for tidspunktsløse mænd!

Friche skrev:Det var nu ret hyggeligt idag! Jeg har et motto:

Team Overload, træning for tidspunktsløse mænd!

Det var faktisk ret hyggeligt. Hehe det er jo verdens bedste motto og passer perfekt!!!

Jeg liker din video med crossfit ret meget

har de seriøst aldrig øvet teknik i snatch, før de stiller op :O!
Btw. hvordan var twillight filmen ;)! alex var ikke så glad for den

!

lykkestrup skrev:Jeg liker din video med crossfit ret meget har de seriøst aldrig øvet teknik i snatch, før de stiller op :O!
Btw. hvordan var twillight filmen ;)! alex var ikke så glad for den !

hehe tror det er ligegyldigt hvor godt teknik man har. Ol løft egner sig ikke til 1000 reps :p
Hmm købte den største popcorn biografen havde og med det samme jeg kom hjem, så jeg Livsfarlig Løgn med Arnold, det siger vidst alt om den...

Dagens update:

Har lige lavet en stor shake med blåbær, banan osv. Da den er færdig vælger jeg at vælte hele pisset udover mig selv og køkkenet!

Dagens træning:

Har lagt syg de sidste par dage, så var lækkert, men hårdt at komme igang igen.

Low incline db pres
4x32½ kg + 10x20 kg
4x40 kg + 10x20 kg
5x40 kg + 10x20 kg
4x40 kg + 10x20 kg --> Inspireret af gode gamle nick9000

Cable flyes
5x14-16

Skulderpres siddende
8x15 kg
8x17½ kg
8x20 kg
8x22 kg --> Ikke så meget knas fra skulderen

A1 Facepulls 4x10
A2 Omvendt flyes maskine 4x12

Fransk pres
8x25 kg
8x32½ kg
8x32½ kg
8x32½ kg

Overhead db ekst.
4x10@20 kg

Rotator til sidst. Meget ensom omgang i jyden!

Nick9000 skrev:MASSTRONAUT CAUGHT ON TAPE!

Til de bekymrede læsere kan jeg berette at jeg rent faktisk fik skaffet en mælk.

Skal vi træne kl. 17.15 i morgen? Jeg skal lave ren bodybuilding!

MASSTRONAUT IN DAA HOUSE!!

Hodor? HODOR!

Brugere online