holstc log

Dagens træning var helt alene. Det var rart, da det godt kan tage fokus at skulle Anders hele tiden.

Bænkpres
Stang x 5 x 2
40 kg x 4
60 kg x 4
80 kg x 2
100 kg x 1
110 kg x 1
120 kg x 1 PR
122,5 x 1 PR

- Der var lidt mere saft tilbage, men jeg gad ikke at risikere, at lave en roll of shame.

Frivend
60 kg x 2
80 kg x 1
100 kg x 1
110 kg x 1
115 kg x 1
117,5 kg x 1 PR

Front squat
100 kg x 3
115 kg x 3
120 kg x 3 x 5

Bænkpres
100 kg x 5 x 5 (3 seks excentrisk)

Facepulls
30 kg x 12
50 kg x 12
65 kg x 12 x 2

Foamrolling af thoraktale rygsøjle, lægge, baller og lænd

Tillykke med de nye rekorder og de fine billeder på denne side :thumpup:

En masse er sket de sidste par dage. Jeg havde migræne i mandags - en meget slem migræne. Min værtsmor/skolen ville have mig på hospitalet (WTF?), så jeg blev nærmest tvunget. Der brugte 12 timer (igen: WTF?), hvor jeg fik 300 mg sumatriptan. Hvis nogle læsere lider af kronisk migræne, ved vedkommende, at det er 6 gange normal dosis, og stoffet er kraftigt. Derudover fik jeg en benadryl, nervemedicin (WTF?), morfin (WTF?) og noget andet. Jeg tror, at det var et steroid, men jeg havde ondt og nervemedicinen slog ind. Det var langt ude, da 100 mg sumatriptan kunne have taget det. Derudover mener min værtsmor, at jeg er dehydreret - jeg drikker mellem 4-6 liter vand om dagen, så jeg ved ikke, hvad fanden hun snakker om.

I weekenden var jeg desuden den perfekte wing-man og skaffede min bedste ven amerikansk 'kød'.

Sadeq fra min klasse har desuden fået en amerikansk kæreste. Han er også blevet smidt ud af sin værtsfamilie... hvis det ikke er sivet ind, så er kæresten den tidligere værtsfamilies datter. Det sjoveste er næsten, at han har holdt det hemmeligt for os alle i en måned, og at når vi andre har joket med, at han skulle hjem og scorer Felicia, gjorde han det. Jeg har respekt for den dreng. =D>

I dag trænede jeg. Det var ikke nogen vild træning, men hvad ville man regne med efter den tur på hospitalet. Tilgengæld fik jeg en pakke fra EliteFTS.com i dag. Det gjorde mig glad. Strong(er) t-shirts, lidt andre t-shirts, wrist-bands, 'old-school'-straps og en bog af, et mine idoler, Dave Tate.

Apropos idoler så har jeg opdaget endnu en, som jeg ser gevaldigt op til: Michael Tuchscherer.

Han er ikke bare stærk, men han har også nogle kloge ting at sige. Hvis I er interesseret, kan I se hans youtube-kanal.

Her er desuden et andet imponerende resultat af Kade Weber:

Og så har jeg fri fra i morgen til på mandag grundet Veterans Day. Det er jo fantastisk!

Jeg har haft en fantastisk mini-ferie med masser af druk. Jeg kan godt lide at drikke. [-(

Jeg har også trænet et par gange. Og i dag har jeg også trænet, og det var rigtig godt. Vores værtsfamilie har meldt os ind i YMCA, og, overraskende nok, har de faktisk noget okay udstyr. En bænk med en klistret sæde, så du kan holde et fantastisk opspænd, gode Ivanko vægtskiver, en gammel Ivanko stang og en trap-bar. Dem har jeg aldrig leget før. Det vil jeg prøve i morgen.

Hvilken YMCA er I meldt ind i?

Garik skrev:Hvilken YMCA er I meldt ind i?

Alle i Washington. I går var det i Auburn, og det bliver det også i dag, men i weekenden bliver det i Walla Walla

holstc skrev:
Garik skrev:Hvilken YMCA er I meldt ind i?

Alle i Washington. I går var det i Auburn, og det bliver det også i dag, men i weekenden bliver det i Walla Walla

Der plejer nu at være et morsomt klientel i de centre

holstc skrev:Den anden dag skrev jeg en hyggelig historie om min weekend, men da den ikke kunne uploade, gider jeg ikke at skrive det igen, fordi jeg har andet lave (lol). Kort opsummeret:
- Torsdag møder vi den grimme nabopiges lækre veninde.
- Fredag tog Anders og jeg i byen med den lækre veninde og hendes lækre veninde.
- Lørdag tog Philip og jeg i byen med den lækre veninde og hendes lækre veninde, fordi Anders blev dårlig af al den pot og øl.
- Søndag trænede jeg. Jeg squattede 177,5 kg i et dybt (ikke OL dog) squat.
- Mandag trænede jeg. Jeg bænkede 112,5 kg x 2 x 4
Jeg bestilte lidt ting fra EliteFTS i går. Nu glæder jeg mig til, at pakken kommer.

Du er blevet stærk <3

Providing: https://vimeo.com/51860800

Har været der.

Digger loggen. Primært for historierne, billederne og løftene!
Jeg digger det hele, man!

:Â´)

Garik skrev:
holstc skrev:
Garik skrev:Hvilken YMCA er I meldt ind i?

Alle i Washington. I går var det i Auburn, og det bliver det også i dag, men i weekenden bliver det i Walla Walla

Der plejer nu at være et morsomt klientel i de centre

Det var der også. En high school-elev var ved at slå sig selv ihjel ufatteligt mange gange med trap-bar DL. Dog var de 180 kg han fik grindet op ganske imponerende.

Jeg blev desuden informeret om, at jeg ikke kan bænke ordentlig, da jeg ikke må runde i ryggen.

Men der var en lækker træner, som jeg fik flirtet lidt med. Jeg tror, at det hjælper, at alle her i US-and-A tror, at jeg er 19-21 år.

The Rookie skrev:Digger loggen. Primært for historierne, billederne og løftene!
Jeg digger det hele, man!

Det er jeg da yderst glad for.

Du skal have en historie om denne uge som tak for din interesse, men denne weekend har været så uinteressant, at du ikke skal kedes med den. Vi var nemlig på weekendtur med vores værtsfamilie i det sydøstlige Washington. Og kedeligt var det. Hvad kan man regne med, når man rejser med et par 65-årige? Og så blev de sure på mig, fordi jeg bestilte spareribs for 16,95$. Hvad fanden sker der for nærrigheden? Jeg fik vand til min mad, og de fik både kaffe, sodavand og kildevand. Så deres samlede bestilling endte på 20$+. Fuck dem. Og så har vi skændtes med dem hele weekenden. Fuck dem.

Nu nærmer Thanksgiving sig, og jeg glæder mig til en ting: Madgildet! Allerede nu er jeg i gang med at varme op, så jeg kan skovle mest muligt ind. Dejligt bliver det. Det eneste sørgelige med Thanksgiving er, at efter denne højtid, sælger den gode supermarked-gigant, Safeway, ikke flere af sine fantastiske Thanksgiving sandwiches. Dette betyder, at jeg i morgen vil forsøge at leve udelukkende af disse lækre sandwiches. Til frokost vil jeg købe 4-5 stykker, og så må jeg tage den derfra. Måske opbygge et lille lager. Det kunne tænkes.

Min træning i dag var fantastisk. Dette skyldes nok al den føde, jeg har fortæret i dag, og at jeg muligvis ramte noget overreaching, hvilket jo er lækkert. Og oven i det spiste jeg et par koffein-piller. Det tror jeg, at jeg vil købe, når jeg kommer hjem. Det er rigtig gode.

Bænkpres
Stang x 5 x 2
40 kg x 5
60 kg x 3
90 kg x 2
100 kg x 2 x 2
110 kg x 1
120 kg x 2 x 3 Volume PR

Frivend
40 kg + complex
60 kg x 2
90 kg x 1
100 kg x 1
110 kg x 1
120 kg x 1 PR i think - Utroligt, at jeg havde så god fart, når jeg ikke har trænet løftet i så lang tid.

Squat
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 5 x 3

Trap bar shrugs
60 kg x 15
80 kg x 15 - På 10. rep kom det et underligt klik i min nakke, og det sortede totalt.
100 kg x 15
120 kg x 10 - Igen på 10. rep skete det samme, og jeg smed stangen og satte mig på jorden.

Jeg kan godt lide trap bars, men det var en underlig oplevelse. Jeg tror, at jeg vil lege med noget TB-DL snart. Det kunne være et fint supplement til alm. DL og/eller SG-DL. Det bliver spændende, kære loglæsere.

Nu vil jeg spise en masse klam kylling, drikke lidt mælk, spise en majskolbe eller tre og drikke en masse lækker cola og spille GTA SA. Jeg elsker GTA. Vidste I det? Jeg glæder mig, som en sulten labrador glæder sig til mad til GTA 5 release.

JAAA! MAD MAD MAD. Masser af mad. Lyder lækkert freindo. Flot træning, er du ligeså flot som dine løft? Hvad vejer du nu? Du har lige givet mig en ualmindelig trang til at spille GTA og spise. Spise en masse og spille en masse GTA. Nu må vi se om det forbliver i lysten eller det munder ud i handling.

Fra mig til dig:

Hvad putter de i den der taksigelses-sandwich siden den er så god?

TB dødløft er en vidunderlig øvelse.

SPIL GTA, JEPPE!

Du ved da godt, at jeg er ligeså flot som mine løft - du har jo liket mit nye profilbillede på facebook! Jeg har også taget på. Jeg vil faktisk mene, at jeg står i mit livs form i øjeblikket med en kropsvægt på lige under 100 kg. med en estimeret fedtprocent på 14-16 stykker.

Denne sandwich, kære Jamand, er ikke bare en sandwich. Denne sandwich, kære Jamand, er først og fremmest lavet af en lækker MILF, som altid formår at flirte med mig. Brødet er et lækkert 9-grain hvedebrød smurt med en lækker fløde-smøreost, pyntet med lidt salat og rå, røde løg. Derefter putter hun blidt 150 gram kvalitets kalkun på, men dette er ikke hemmeligheden. Hemmeligheden er den lækre, nedkølede tranebærsauce. Dette er den bedste sandwich i verden. Det søde brød, den sprøde salat, de stærke løg, det saftige kød og den syrlige, men søde tranebærsauce.

Jeg vil squatte eller dødløfte i dag.

Jeg har spist 4 thanksgivingsandwiches. 22$ på sandwiches. Nice work. Jeg legede med trap bar-dødløft. Hvilken fantastisk øvelse/stang. Jeg maxede ud. Det var lækkert. Inden for de næste to uger, dvs. inden jeg tager hjem, vil jeg frivende 125 kg og TB-dødløfte 210 kg. Og så håber jeg, at jeg har en mobil, eller at Anders har, så det kan blive filmet, for det ville for alvor være awesome.

Jeg har lige drukket en gallon mælk, fordi Anders ikke troede, at jeg kunne gøre det på under 15 minutter. Jeg beviste noget andet. Men nu har jeg det dårligt. Dumme Anders. Dumme Christian.

Nå men nu til træningen.

Bænkpres
Stang x 5 x 2
50 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5 x 4
100 kg x 12
110 kg x 7

Squat
Stang x 5 x 2
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5 x 5

TB-dødløft
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
200 kg x 2
190 kg x 9

Shovel-grip Pulldown
50 kg x 10
100 kg x 10 x 5

Fransk pres
50 kg x 10 x 4

Reverse grip biceps curl
40 kg x 10 x 5

holstc skrev:Jeg har lige drukket en gallon mælk, fordi Anders ikke troede, at jeg kunne gøre det på under 15 minutter. Jeg beviste noget andet. Men nu har jeg det dårligt. Dumme Anders. Dumme Christian.

Næsten fire liter, på 15 minutter. WOW. Det troede jeg slet ikke var muligt, altså at ens krop kunne rumme det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Milk_chugging

katouler skrev:
holstc skrev:Jeg har lige drukket en gallon mælk, fordi Anders ikke troede, at jeg kunne gøre det på under 15 minutter. Jeg beviste noget andet. Men nu har jeg det dårligt. Dumme Anders. Dumme Christian.

Næsten fire liter, på 15 minutter. WOW. Det troede jeg slet ikke var muligt, altså at ens krop kunne rumme det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Milk_chugging

LOL! Hvis du en dag ser mig fortære min føde, ville det ikke være så forbløffende. Jeg går sulten i seng på 5000 kcal :lol:

Jeg mener, at jeg har set hende den sidste i en pornofilm, men jeg kan ikke huske, hvad hun hedder.

I går var det Thanksgiving. Det var hyggeligt, men det var intet specielt. I min verden svarede det lidt til den første familiejulefrokost. Det blev endnu engang bevist, at min værtsmor er en forfærdelig kok, så det var godt, at min værtsfars søster kan lave mad. Hun lavede utroligt lækker mad. Og det blev holdt i hendes hus på Gambrigde, som bliver beskrevet som de riges ø udenfor Seattle. Det var også noget af et palæ, hun boede i. Hendes mad led dog under min værtsmors tilstedeværelse. Min værtsmor lavede frugtsalat med flødeskum til forret i 1:1 forhold. Det var klamt. Og hun havde også lavet sweet-potatoes bagt med smør, sukker og en pakke marshmallows. Ad. Og hun undrer sig over, at hun ikke kan tabe sig. Ignorante amerikaner...

Kalkun er heller ikke min kop te, men det var dog en utrolig hyggelig aften.

Jeg kan desuden berette om mine dødsdoms - Jeg er øm overalt, især i min øvreryg.

Jeg ville gerne se nogle af dine løft på film. Du er garanteret rigtig flot, og dine løft ligeså.

Hun har ikke lavet porno, desværre. Julia hedder hun. Hun er sød. Ok.

The Rookie skrev:Jeg ville gerne se nogle af dine løft på film. Du er garanteret rigtig flot, og dine løft ligeså.

Jeg ville rigtig gerne optage, men jeg har ingen telefon i øjeblikket, og Anders, min roommate, har kun en gammel triband-mobil, så vi kan ikke optage, og vi træner uden nogen af de andre fra klassen, da vi skiftede til YMCA. Desværre. Men når jeg får en telefon, forhåbentlig inden månedens udgang, vil jeg gerne filme lidt igen.

Nielze skrev:Hun har ikke lavet porno, desværre. Julia hedder hun. Hun er sød. Ok.

You're mistaken. Min interesse blev vagt, efter at jeg postede billedet, så jeg googlede det, og fandt frem til hendes navn, hvilket er Julia Crown. Og hvis du så googler 'Julia Crown' separat, vil du se at 4tube.com popper op. Så kan du selv tage derfra.

Jeg har proppet mig med rester og cola i dag. Og så var jeg også i biografen, ligesom alle andre amerikanere. Anders og jeg gad ikke at se Taken 2, da vi allerede havde set den, men vores værtsfamilie ville, så vi valgte en anden film. Vi ville gerne have set Lincoln, men den var udsolgt. Hvad ville man have forventet? En amerikansk højtid og en ultra-amerikansk film. Det går op i en højere enhed. Så vi så Wreckin' Ralph, som er den nye Disney-film. Den var sød og charmerende. 4,5 ud af 6.

Bagefter tog vi Wallmart og legede med de der elektroniske handicapvogne. Det var sjovt. Så skulle vi også i Safeway, og der legede vi også med de elektroniske handicapvogne. Jeg tror aldrig, at de bliver brugt. I hvert ikke på denne tid af døgnet.

Jeg vil fortsætte mit ædegilde.

Dumt mobil problem. Mon ikke at du kan få filmet, når du kommer hjem igen?

Ædedage er både hadet og elsket. Får altid gode workouts på dagen og dagen efter, men får det altid dårligt med alle de kalorier

The Rookie skrev:Dumt mobil problem. Mon ikke at du kan få filmet, når du kommer hjem igen?

Ædedage er både hadet og elsket. Får altid gode workouts på dagen og dagen efter, men får det altid dårligt med alle de kalorier

Det er, hvad der sker, når man er dum nok til at smide sin elskede iPhone væk... Alle billeder osv., har jeg selvfølgelig ikke lavet en back-up af. Men jo, jeg får bare filmet, når jeg kommer hjem. Men når jeg endelig filmer, bruger jeg det mest til at vurdere teknik udfra. Jeg er på mange røvligeglad med at poste det herinde

Jeg har ædedag hver dag :lol:

Ja, der skete noget dumt i går. Jeg fik en næsten 4000$ dyr regning i går fra Gouda. De vil ikke dække min akutte behandling af mit migræne anfald d. 5. november. Her for i et citat fra en mail, jeg skrev med min far i går aftes.:

Anders og jeg er blevet smidt ud af familien, pga. et skænderi her til aften. Vi er begge blevet flyttet hjem til Christian Møller fra min klasses værtsfamilie for i aften, og vi skal finde ud af, hvad vi gør i morgentidlig med denne situation.
Det startede alt sammen i morges, da jeg så mailen fra Gouda. Jeg blev selvfølgelig sur og frustreret, da jeg føler, at det er min skyld, fordi jeg ikke var mere stædig overfor min værtsfamilie. Anders og jeg gik så op til Housing og snakkede med dem om det der. De informerede mig om, at hvad de havde sagt til min værtsmor. De havde sagt, at hvis ikke jeg havde fået det bedre efter 24 timer, ville de råde hende til at tage mig til "Urgent Care".
Jeg ved ikke, om du kan huske det, men hun tog mig efter 10 timers migræne på "Emergency Room" mod min vilje.
Her til aften forklarede jeg så min værtsmor, efter at hun startede diskussionen vedr. forsikringen hos Gouda, at jeg var voldsomt irriteret over, at vi måske står til at betale knap 4000$, fordi at hun ikke gad at lytte til mig eller Housing. Det eskalerede så derfra til, at de kaldte mig "disorientated", og at jeg havde glemt, at jeg var syg dagen inden, hvilket jeg ikke var, og at jeg var så dehydreret, at jeg ikke kan huske, at jeg kom hjem den aften fra hospitalet, og at vi købte Imigran dagen inden, jeg blev indlagt.
Dette giver jo ikke mening, da jeg ikke kan købe Imigran uden recept, en recept, jeg fik aftenen på hospitalet (d. 5. november). De fastholder dog, at jeg fik medicinen dagen inden. Anders kommer op og støtter mig i mit udsagn, og fortæller, at han også fortalte hende d. 5. november, at hun ikke skulle tage mig på hospitalet. Det samme sagde Philip. Og det samme fortalte Leanne og de andre fra Housing, men hun mener selvfølgelig noget andet. Jeg mente så, at hun skulle give os en undskyldning for den måde de behandlede mig på - ikke gad at lytte, udtrykke sig voldsomt truende (værtsfaren, Ron stod foroverbøjet overfor mig at pegede fingre ned i hovedet på mig, mens han råbte). Og så den Anders og jeg gik ned af trappen mod kælderen, råbte hun, at vi skulle give hende en undskyldning, og så sagde jeg: "Are you fucking kidding me?" Herefter smed de os ud. Derefter mens vi pakkede gik Ron ned og råbte: "You're both full of shit. If all Danes are like you, you are full of shit."

Det var en irriterende oplevelse.

Skal jeg hente mit bat? De lyder godt nok som en helt f*cked familie, hvad sker der for deres opførsel OG den måde de håndtere situationer på; både din migræne men også selve episoden med forsikringen.. Håber i finder ud af det friend!

here is something to cheer you up, hon'. Love from one Dane to another Dane<3

Åh tak, Jeppe. Vi er i dag blevet fast bosat for den resterende uge hos ham Christian Møller. Det er hyggeligt, og selvom de er blevet tvunget til at tage os ind, er de utroligt søde mod os...

Jeg har faktisk trænet meget på det sidste. Mest for at komme af med agressionerne på. I går trænede jeg to gange, og jeg skal nok også træne to gange i dag. Jeg har ændret lidt teknik i et par øvelser. Mit frivend er blevet mere aggressivt i 2. hiv, Min fodposition i squatten er blevet smallere og mere fremadrettet. Jeg lavede også weighted push-ups i de sidste to pres-træninger. Det var en fed øvelse. Jeg kørte 5x5 med 40 kg på ryggen. Det er en god støtteøvelse til triceps, øvre ryg og coren. Jeg er fan.

Det har været utrolig hektisk de sidste par dage, så jeg har ikke fået lavet det helt store.

har ikke læst din log i lang tid hvad er det for en situation du er kommet ud i?

holstc log

Brugere online