Satme et langt løft. 13 sekunder!

Fistandantilus skrev:Satme et langt løft. 13 sekunder!

Ja og så blev den endda underkendt efter alt det besvær.

Det er da lidt sjovt at kigge så mange år tilbage som da du dødløftede som junior.

Er du klar til norfyn cup???

susse skrev:Det er da lidt sjovt at kigge så mange år tilbage som da du dødløftede som junior.

Er du klar til norfyn cup???

Ja, det var skægt lige at falde over alle de gamle film. Fandt dem på min oldgamle computer, da jeg ryddede op på den forleden, inden den skulle smides ud.

Føler mig nogenlunde klar til Nordfyn Cup. Tror aldrig, min rawstyrke har været bedre. Har til gengæld haft lidt problemer med at få teknikken i trøje til at fungere. Men da jeg lavede startvægt onsdag gik det heldigvis nogenlunde, så jeg er fortrøstningsfuld. Hvad med dig? Skal du lave nogle vilde kg i Katana'en?

Hoosier skrev:

susse skrev:Det er da lidt sjovt at kigge så mange år tilbage som da du dødløftede som junior.

Er du klar til norfyn cup???

Ja, det var skægt lige at falde over alle de gamle film. Fandt dem på min oldgamle computer, da jeg ryddede op på den forleden, inden den skulle smides ud.

Føler mig nogenlunde klar til Nordfyn Cup. Tror aldrig, min rawstyrke har været bedre. Har til gengæld haft lidt problemer med at få teknikken i trøje til at fungere. Men da jeg lavede startvægt onsdag gik det heldigvis nogenlunde, så jeg er fortrøstningsfuld. Hvad med dig? Skal du lave nogle vilde kg i Katana'en?

Så må vi håbe at teknikken går godt til stævnet i stedet for, for det er jo også der det tæller.
Håber på at lave noget tungt i kanta`en.
Mit start løft har vi snakket om 120 kg.

susse skrev:

Hoosier skrev:

susse skrev:Det er da lidt sjovt at kigge så mange år tilbage som da du dødløftede som junior.

Er du klar til norfyn cup???

Ja, det var skægt lige at falde over alle de gamle film. Fandt dem på min oldgamle computer, da jeg ryddede op på den forleden, inden den skulle smides ud.

Føler mig nogenlunde klar til Nordfyn Cup. Tror aldrig, min rawstyrke har været bedre. Har til gengæld haft lidt problemer med at få teknikken i trøje til at fungere. Men da jeg lavede startvægt onsdag gik det heldigvis nogenlunde, så jeg er fortrøstningsfuld. Hvad med dig? Skal du lave nogle vilde kg i Katana'en?

Så må vi håbe at teknikken går godt til stævnet i stedet for, for det er jo også der det tæller.
Håber på at lave noget tungt i kanta`en.
Mit start løft har vi snakket om 120 kg.

Jeg tænkte nok, du ville starte helt deroppe omkring. Du har jo haft en del løft på den vægt i løbet af de seneste trøjetræninger. Så det skal nok gå godt. Stærkt at starte på dansk rekord!

Fredag den 10. april 2009

Startede med et stykke jordbærkage inden træningen.

Front squat:
8@20kg
8@30kg
5@35kg
5@40kg
5@45kg
5@50kg
3@55kg
3@60kg
5x5@45kg
Ville egentlig have kørt udstyrssquat. Og ryggen føles også fin i dag. Men med tanke på, hvordan den spændte op i onsdags bare pga. noget let dødløft, blev jeg enig med Kim om, at det nok var mere fornuftigt at køre lidt lettere i dag.

Pull-ups (OH):
2x8@bw
3x3@bw+10kg i bæltet
8@bw

ss:

Db lunges:
5x8 pr. ben@16kg pr. arm - let nok
*Suk* - hver gang, jeg kører lunges, bliver jeg mindet om, hvorfor jeg ikke bryder mig om den øvelse. Det er jo mere en balanceøvelse end noget som helst andet.

Træk til bryst - V-greb:
5x7@50kg m. hold
Nemt. Burde nok have taget 1-2 reps mere pr. sæt.

ss:

Mave på gulv: (to forskellige øvelser)
4x15@mig

Standing bb curls:
10@20kg
8@20kg
7@20kg
Godt pump!

McKenzie:
2x15@mig

+udstrækning


En liter Lille Lise, 3 g BCAA samt vand med glutamin og Bodylab Kreatin under/efter træning.

Hoosier skrev:

susse skrev:

Hoosier skrev:

susse skrev:Det er da lidt sjovt at kigge så mange år tilbage som da du dødløftede som junior.

Er du klar til norfyn cup???

Ja, det var skægt lige at falde over alle de gamle film. Fandt dem på min oldgamle computer, da jeg ryddede op på den forleden, inden den skulle smides ud.

Føler mig nogenlunde klar til Nordfyn Cup. Tror aldrig, min rawstyrke har været bedre. Har til gengæld haft lidt problemer med at få teknikken i trøje til at fungere. Men da jeg lavede startvægt onsdag gik det heldigvis nogenlunde, så jeg er fortrøstningsfuld. Hvad med dig? Skal du lave nogle vilde kg i Katana'en?

Så må vi håbe at teknikken går godt til stævnet i stedet for, for det er jo også der det tæller.
Håber på at lave noget tungt i kanta`en.
Mit start løft har vi snakket om 120 kg.

Jeg tænkte nok, du ville starte helt deroppe omkring. Du har jo haft en del løft på den vægt i løbet af de seneste trøjetræninger. Så det skal nok gå godt. Stærkt at starte på dansk rekord!

Tak, ja har haft mange løft på de 120 kg.
Ved du hvad du skal starte på?

susse skrev:Tak, ja har haft mange løft på de 120 kg.
Ved du hvad du skal starte på?

Det bliver nok 85 kg ligesom til DM A. Og hvis den er let, kunne jeg godt tænke mig at gå på PR i andet. Men nu må vi se. Jeg får jo konkurrence fra din søster, så skal jo også lige holde øje med, hvad hun løfter.

Hoosier skrev:Startede med en jordbærkage inden træningen.

/fixed

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Startede med en jordbærkage inden træningen.

/fixed

In my dreams! Kunne jo desværre kun få 1/8 af den dejlige kage.

Hoosier skrev:

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Startede med en jordbærkage inden træningen.

/fixed

In my dreams! Kunne jo desværre kun få 1/8 af den dejlige kage.

åhhh jordbærkage -det har man ventet på hele vinteren.
Når jodbærkager og cykelryttere kommer frem, -SÅ ved man det er forår!!!

sidder og kigger i min kop jorbær the med sødemiddel i, men den er bare endnu mer kedelig nu

Hoosier skrev:Startede med et stykke jordbærkage inden træningen.

SÅDAN

træbenet skrev:

Hoosier skrev:

Biiver skrev:

Hoosier skrev:Startede med en jordbærkage inden træningen.

/fixed

In my dreams! Kunne jo desværre kun få 1/8 af den dejlige kage.

åhhh jordbærkage -det har man ventet på hele vinteren.
Når jodbærkager og cykelryttere kommer frem, -SÅ ved man det er forår!!!

sidder og kigger i min kop jorbær the med sødemiddel i, men den er bare endnu mer kedelig nu

Det var også bare en god kage, kan jeg godt sige dig! Lækker tyk marcipanbund med mørk chokolade, et tilpas lag flødecrème og så naturligvis friske jordbær. Mums!

Bambi1981 skrev:

Hoosier skrev:Startede med et stykke jordbærkage inden træningen.

SÅDAN

Ja, det går lige i mullerne. I dag havde Mette påskekage med. Nøj, den var godt nok også god. Den bestod vist groft sagt af marcipan, nougat, flødeskum med en lille smule kaffe samt revet mørk chokolade på toppen. Nam nam nam! Så lige sådan halvandet stykke af den efter endt træning i dag.

Lørdag den 11. april 2009

Smal dødløft:
Med blå elastik (ligth band) nedefra (øverste indstilling):
3@50kg lidt for tungt til at køre med fart i
Med lille grøn elastik (mini eller super-miniband) nedefra (øverste indstilling):
3@50kg bedre
2x5@50kg
2x5@55kg
5@60kg
Føltes okay i ryggen i dag. Kunne dog godt mærke, jeg skulle være påpasselig med at holde mit opspænd, så derfor gik jeg heller ikke tungt i dag.

Smal bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5@50kg
2@57.5kg
2@60kg
2@62.5kg PR
5@50kg back-off

Gun chins:
5x5@bw nice and easy

Stående db laterals (til yderlår):
15@5kg
3x9@7.5kg

ss:

Lying leg curls:
4x6@3pl+4kg langsom excentrisk fase
Godt pump som altid.

Standing face-pulls:
3x15@20kg
Kørt i et andet stativ, end jeg plejer. Derfor de noget færre kg.

+ 2 sæt Planken, 1 sæt McKenzie, 4 sæt rotator samt udstrækning


Super hyggelig træning sammen med Kim, Mette og Mickel. Spøer var der også, men han var mere interesseret i at træne sine gunz end i at træne sammen med os andre.


En liter Matilde mild, vand med glutamin og Bodylab Kreatin, 3 g BCAA samt halvandet stykke påskekage under/efter træning.

IHH !!

tillykke med den dersens PR =D>
-jeg skal vist til at spise noget mer kage

Har du egentlig et bestemt program du følger?

træbenet skrev:IHH !!

tillykke med den dersens PR =D>
-jeg skal vist til at spise noget mer kage

Har du egentlig et bestemt program du følger?

Tak Lisbeth. Den PR blev jeg også glad for. Kage ligger i bunden af enhver styrkeløfters kostpyramide.

Har ikke et egentlig program, men mere en struktur, jeg selv har strikket sammen, som jeg følger. Der bliver dog justeret i forhold til ryggens tilstand samt naturligvis stævnerne.

Din bænk var da bestemt heller ikke ringe igår
Tror ikke jeg så den sidste hvor du lavede PR men de 60 så da lette ud.

Ja, tillykke med PR, det er sgu altid fedt.

MNN skrev:Din bænk var da bestemt heller ikke ringe igår
Tror ikke jeg så den sidste hvor du lavede PR men de 60 så da lette ud.

Tak. De 62.5 kg føltes til gengæld lidt tunge.

Bnaz skrev:Ja, tillykke med PR, det er sgu altid fedt.

Tak for det. En PR i "rigtig" bænkpres er selvfølgelig federe. Men en PR i smal bænkpres kan vel betegnes som et skridt på vejen mod en ny PR i rigtig bænkpres.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Ja, tillykke med PR, det er sgu altid fedt.

Tak for det. En PR i "rigtig" bænkpres er selvfølgelig federe. Men en PR i smal bænkpres kan vel betegnes som et skridt på vejen mod en ny PR i rigtig bænkpres.

Du har helt ret. Når de ligner hinanden så meget so de gør, så må der være en okay overførselsrate..

Mandag den 13. april 2009

Squat:
Halv dragt (den nye 32'er):
10@20kg
6@50kg
3@70kg
3@85kg +bælte
3@105kg +hel dragt og bælte
Fuldt udstyr: (egne knæbind på alle sæt)
3@125kg
1@140kg var meget sur over, hvor tung den var - men klart med den ringe teknik, jeg lagde for dagen
2x2@125kg dagens bedste sæt, og det begynder at ligne noget med dybden!
Var meget utilfreds efter den squatomgang. Især med, at jeg stadig ikke fatter at holde spændet i maven samt at sætte mig tilbage uden at oversvaje. Min lænd kan af naturlige årsager ikke lide, når jeg kipper bækkenet bagover, som jeg har tendens til. Efterfølgende kom jeg dog til at tænke på, at 140 kg er det højeste, jeg har kørt med egne knæbind (tidligere har jeg vist en enkelt gang lavet en to'er på 135 kg), så helt så utilfreds behøver jeg nok ikke at være... Overvejer i øvrigt at prøve at squatte i min Metal King-dødløfter. Kommer alligevel aldrig til at bruge den til dødløft, og måske det vil være lettere for mig at styre i squat med det lidt tyndere stof.

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5@50kg
5x2@55kg meget nemt
God nem bænk i dag. Jeg føler mig stærk forud for lørdagens stævne. Så håber bare, det også spiller i trøjen på dagen. [-o<

Gun chins:
8@bw
5x5@bw+5kg i bæltet
Lidt tung i røven i dag! Men har også kørt mange chins i løbet af den sidste uges tid.

ss:

Legpress:
12@150kg
12@175kg midt i sættet var højre fod pludselig ved at smutte af pladen
3x12@190kg
Første gang benpres i lang tid, så var lidt påpasselig. Men åbenbart ikke påpasselig nok, jf. andet sæt.

Military press:
5x6@20kg meget korte pauser mellem sættene
Bare lidt deloadagtigt frem mod lørdag.

Triceps press roll: (eller hvad den nu hedder - Mette?)
4x15@3kg

ss:

Standing face-pulls:
3x12@40kg
20@35kg back-off

Mave på gulv:
3x15@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+ 4 sæt rotator samt udstrækning


En liter Lille Lise, 3 g BCAA samt vand med glutamin og Bodylab Kreatin under træning.

Onsdag den 15. april 2009

Dødløft:
Halv dragt str. 36 (=badedragten):
2x8@55kg
5@75kg
3@95kg
3@115kg +bælte
2@125kg +bælte
1@140kg +bælte PR i halvdragt
1@150kg fuldt udstyr PR i den dragt (har så heller ikke løftet død i fuldt udstyr i den siden 2005) - dog med ekstremt ringe teknik, da stangen kom for langt fra kroppen
3@115kg fuldt udstyr - tekniktræning
Bortset fra de 150 kg, føltes stilen super god i dag. Og trykket var også udmærket, trods noget trætte ben (inderlår som gelé ). Det var egentlig slet ikke meningen, jeg ville have været så højt oppe i kg. Men det var jo så hyggeligt at stå at dødløfte sammen med Mette (som skulle lave startvægt til NM) og Mickel.

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
3@50kg
5x2@55kg nemme, og især fjerde sæt var i rigtig god stil

Lying leg curls:
8@3pl langsom excentrisk fase
3x7@4pl
Syv reps med de fire plader må være noget af det tungeste, jeg nogensinde har kørt i den øvelse. Det var i hvert fald tungt og gav et godt pump.

ss:

Standing EZ-curls:
15@12.5kg
8+3@25kg
8+2@25kg
7+2@25kg


Pull-ups (OH):
3x3@bw kørt så eksplosivt som muligt (dog ikke helt så eksplosivt, som jeg kunne ønske mig )

+udstrækning


Super god og hyggelig træning samt gåtur hjemad i dag.

En liter Matilde Mild, 3 g BCAA samt vand med glutamin og Bodylab Kreatin under/efter træning.

Super nem PR med halv dragt =D>
Ved ikke lige hvad jeg skal sige om det andet løft men stangen kom da op

Super flotte træninger Kathrine, men god damn I spiser meget kage i TSK. Det er jo klart at MC ender i -100kg inden længe

MNN skrev:Super nem PR med halv dragt =D>

Tak tak - den føltes også overraskende nem.

Ved ikke lige hvad jeg skal sige om det andet løft men stangen kom da op

At det så grimt og tungt ud? Skulle nok bare have fortsat i halv dragt. Tror næsten godt, jeg kunne have taget de 150 kg sådan, hvis bare jeg havde holdt stilen.

Bay skrev:Super flotte træninger Kathrine, men god damn I spiser meget kage i TSK. Det er jo klart at MC ender i -100kg inden længe

Kage er godt! Kage bliver man stærk af! Kage skal der til! (Nu hvor MC går på diæt, må jeg jo bare spise hans stykke også. )

Og tak. Det går rigtig godt for tiden - altså bortset fra, når ryggen driller.

Hey Hussi, tak for sidst Håber der kommer lidt info om jeres elastik-kom-sammen idag